Kuidas valmistuda kuumaks päevaks koolis

Ükskõik, kas olete õpilane, kes suundub palaval päeval kooli, või õpetaja, kes üritab klassiruumi jahutada, on paljusid viise, kuidas soojust tõrjuda. Kui olete üliõpilane, võtke kooli kaasa vesi, pange päikesekreem peale ja pakkige lõunasöök täis külmi toite, et hoida end jahedamana. Õpetajana tõmmake rulood või kardinad kinni ja piirake võimalusel õpilaste õues viibimise aega. Mõne kuuma ilmaga seotud näpunäidete järgi saate aja jooksul jahtuda!

Meetod üks 2-st: Keha jahedana hoidmine

üks Valige kandmiseks heledad rõivad. Heledad rõivad peegeldavad valgust, tekitades end jahedamana. Võimalusel vali riietus, mis sobib lõdvalt ja mis ei kipu keha külge. Valige välja looduslikud kangad, näiteks puuvill või lina, näiteks valge, kollane või pastelsetes toonides.
- Kui kannate koolivormi, proovige vormiriietust kohandada, et hoida teid jahedamana. Näiteks keerake oma särgi varrukad kokku või valige põlvesokkide asemel pahkluu sokid.
- Veenduge, et te ei lõhuks kooli riietumiskoodi, kui proovite riideid, mis teid jahutavad - teie lühikesed püksid ja seelikud peaksid siiski olema sobiva pikkusega. Kontrollige oma kooli käsiraamatut, et saada teada reeglitest selle kohta, milliseid särke tohib kanda ja mida mitte.
2 Kandke hingavaid kingi, et hoida jalgu jahedamana. Kui plaanite olla aktiivne, on puuvillaste sokkidega tennised heaks kingavalikuks. Rihmadega sandaalid on stiilne võimalus, mis on ka mugav ja tõhus. Hoidke eemale rasketest saabastest või kingadest, mis on valmistatud kangast, mis ei lase õhku sisse ja välja.
- Veenduge, et teie kingad järgiksid kooli riietumiskoodeksit - näiteks mõned koolid ei luba plätusid.
3 Pange enne kooli päikesekreem sisse, kui teate, et olete väljas. See mitte ainult ei aita teid jahedas hoida, vaid kaitseb teie nahka kahjulike UV-kiirte eest. Valige päikesekreem, mis pole ülimalt kleepuv, pange see enne kooli lahkumist kätte ja paluge vajadusel pereliikmel abi. Pöörake hoolikalt oma nägu, veendumaks, et te ei põle.
- Kleepuvad päikesekaitsekreemid sobivad suurepäraselt teie näole, samas kui hõõrduvad losjooniga päikesekaitsekreemid sobivad kehale kõige paremini, kuna need on vähem kleepuvad kui pihustatav päikesekaitsekreem.
- Veenduge, et päikesekaitsekreem oleks SPF 30 või kõrgem.
- Kaaluge päikesekaitsekreemi kooli kaasa võtmist juhul, kui peate enne puhkepausi või sportimist uuesti kandideerima, lisades rohkem oma kätele või näole.
4 Tooge pudel vett kooli ja hoidke kogu päeva hüdreeritud. Kui väljas on palav, on väga oluline juua palju vett, isegi kui te ei tunne janu. Täitke veepudel täis külma vett ja hoidke seda terve päeva jooksul, võttes regulaarselt lonksu.
- Kui teil pole pudelit vett, külastage hüdreeritud püsimiseks sageli purskkaevu.
- Hoiduge magusatest või kofeiiniga jookidest - need võivad põhjustada dehüdratsiooni.
5 Paki lõuna täis kerget jahedat toitu isoleeritud lõunakarpi. Suure raske eine söömine teeb sind haigeks, kui väljas on ülikuum. Proovige oma lõunasöögi ajal välja valida sellised toidud nagu salatid, puuviljad ja köögiviljad, mis aitavad teil end jahutada ja toita. Pange oma lõunasöök isoleeritud kotti, nii et see oleks terve päeva jahe.
- Muude lõunasöögi ideede hulka kuuluvad kana salat, Kreeka jogurt, juust ja kreekerid, pastasalat, kõvaks keedetud munad ja hummus pitaleivaga.
- Paki oma lõunasöögiks lisavett.
6 Võimaluse korral valige varju alati, kui olete väljas. Kui teie klass läheb puhkama, proovige leida varjuline koht ja vältige palju füüsilist tegevust, mis aitaks teil end jahedana hoida. Kui kõnnite kooli või kooli, otsige varjus kõndimiseks puudega kaetud rada.
- Võite isegi kooli kaasa võtta vihmavarju, et luua oma varju ringi liikudes.
Reklaam

Meetod 2 2-st: Laheda klassikeskkonna loomine

üks Piirake õpilaste õues veedetud aega. Kui väljas on väga kuum päev, kaaluge võimaluse korral puhkeala siseruumides või jõusaalis. Kui õues peab aset leidma vaheaeg, mõelge sellele varahommikul, kui pole nii palav, või leidke varjulisi kohti, kus õpilased saaksid õues viibides puhata.
- Kui teil on tavaliselt pikk süvend, võib olla kõige parem seda lühendada päevadel, kui temperatuur on väga kõrge.
- Kui varjulisi kohti pole, tooge vihmavari õue, kui lapsel on vaja selle all jahtuda.
2 Julgustage oma õpilasi palju vett jooma. Kui teie õpilased tõid kooli oma veepudelid, lubage neil neist regulaarselt juua. Samuti on hea teha sagedasi purskkaevureise, eriti enne ja pärast seda, kui tund läheb kuumas õues.
- Võimalusel varustage oma õpilasi erakorraliselt jahedate jookidega.
3 Võimaluse korral kasutage oma klassi akendel rulood või kardinaid. Kui teie klassiruumis on võimalus päikesevalguse varjamiseks aknaid varjata, kasutage päikese tõkestamiseks rulookardinaid või kardinaid. See hoiab teie klassiruumi lahedamana ja õpilased keskendunumana.
- Kui teie klassiruumis pole kardinaid ega kardinaid, riputage päikesevalguse tõkestamiseks pöidla abil akende kohale leht või rätik.
4 Õhu ringlemiseks tooge sisse lisaventilaatorid. Ühendage kaasaskantavad ventilaatorid oma klassiruumi väljalaskeavadesse, asetades ventilaatorid ruumi perimeetri ümber, nii et kõik saaksid õhku tunda. Tooge oma kodust fänne või küsige koolilt, kas neil on lisafänne, mida saate klassiruumis kasutada.
- Eemaldage ventilaatorid vooluvõrgust, kui teid ja klassi ei ole ruumis.
5 Nautige oma õpilasi popsikesega kui lahedat suupisteid. See töötab hästi, kui teil on koolis juurdepääs sügavkülmale ja saate hoida popsicles kuumadeks päevadeks valmis. Kingi igale õpilasele popsicle pärast seda, kui ta on tulnud vaheajast või kauem õues veedetud aega, või võite neid popsiclesiga kostitada, kui nad veel väljas on.
- Hoidke paberrätikud või salvrätikud valmis, sest popsikesed võivad olla segased.
Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam