Kui olete hiljuti koju toonud TENS-seadme lihasvalude leevendamiseks, mõtlete ilmselt, kuhu elektroodipadjad täpselt asetada. Padjakeste õige paigutamine on tõesti oluline, nii et saate kõige rohkem valu leevendavaid eeliseid ja te ei tee endale haiget. Ärge muretsege - tutvustame teile, kuidas elektroodipadjad turvaliselt asetada ja potentsiaalselt ohtlikke tüsistusi vältida, et saaksite end paremini tunda.
Sammud
Osa üks 3-st: Elektroodide ohutu paigutamine
- üks Proovige alustada madalaimate seadetega. Seejärel suurendage neid efektiivseks seadeks. Seadete kohandamiseks abi saamiseks pöörduge füsioterapeudi poole. See vähendab tõenäosust, et kasutate seadet, mis on liiga kõrge või liiga madal. Küsige levinud massaažipunktide kohta, mis on kasulikud teie keha lõõgastumiseks. Füsioterapeudil on kogemusi ja ta oskab teile nõu anda, mis teie seisundile kõige paremini sobib ja mida tuleks vältida.
- Isiklike valude leevendamiseks otsige valupunktid sõrmeotstega ja kandke sinna ümber elektroodipadjad.
- Paremad seaded on iga inimese jaoks erinevad, sõltuvalt sellest, kui tundlik te olete ja milline on teie seisund. Keha saab vastupidavaks ühikule, millel on ainult üks muster. Mõnel on juhuslik muster.
- 2 Asetage elektroodid üksteisest vähemalt tolli kaugusele. See hoiab ära liiga suure elektrienergia tarnimise liiga väikesele alale. Elektroodide reguleerimise ajal lülitage seade TENS välja. Elektroode saate paigutada mitmel viisil, olenevalt sellest, mis teile kõige paremini sobib:
- Valuva piirkonna või nõelravi punktide ümber, mida füsioterapeut saab graafikul näidata.
- Kui elektroodid on punase ja mustaga, soovite asetada mustad elektroodid pagasiruumist või kehast kaugemale, näiteks kätele või jalgadele, ja punased elektroodid peaksid olema teie kehale lähemal. See aitab vältida ebameeldivate impulsside sattumist teie kesknärvisüsteemi. See stimuleerib ka lihaste kokkutõmbeid.
- Elektroode saate paigutada joontena, X-vormingus või ruutudena, kuid need peavad olema üksteisest ühe tolli kaugusel või kaugemal. X-i tegemiseks asetage üks diagonaali jaoks sobiv paar negatiivseid ja positiivseid elektroode ning ristumisnurga jaoks teine paar.
- Valuva piirkonna või nõelravi punktide ümber, mida füsioterapeut saab graafikul näidata.
- 3 Reguleerige elektrikogust aeglaselt, järk-järgult ja ettevaatlikult. Alustage masin välja lülitatud, seejärel lülitage see sisse, kui ketas on kõige madalamas asendis.
- Tõstke aeglaselt elektrivoolu, kuni tunnete meeldivat surinat. Kui valutab, siis on vool liiga suur.
- Rohkem pole tingimata parem. Liiga kõrgele pööramine ei suurenda valu leevendust.
- Teie keha võib mõne aja pärast harjuda teatud voolutaseme mõjuga. Kui see juhtub teiega, suurendage voolu aeglaselt veidi.
- 4 Pidage meeles seadet, mis teile sobib. Kui teate, kui palju elektrit on teile kasulik ja kuhu elektroodid panna, jätkake selle seade kasutamist.
- See ei tähenda tingimata alustades see võib olla valus. Alustage väikese arvuga, seejärel suurendage seda veidi, kuni jõuate eelistatud seadistuseni.
- TENS-i saate kasutada nii kaua või nii tihti kui soovite. Kui kasutate seda pikka aega, võite muid asju tehes ka selle oma vööle kinnitada või taskus hoida.
- Ajavahemik, mille jooksul TENS-seadet kasutate, erineb sõltuvalt ravitavast seisundist, teie tervisliku seisundi kroonilisusest ja teie keha reageerimisviisist. Füsioterapeut oskab lisaks TENS-i kasutamise kordadele anda asjakohaseid soovitusi TENS-i kasutamise aja kohta.
- Pange tähele, et selle liiga sageli kasutamine viib teie keha impulssidega harjumiseks. Lõpuks võivad mõjud aja jooksul väheneda.
- 5 Veenduge, et padjadel oleks piisavalt geeli või vett. Lisaks sellele, et reageerite teatud seadete rühmale rohkem kui teised, on oluline teada, et padjadel piisava geeli või vee olemasolu võib põhjustada ka erinevaid kogemusi. Piisav kogus geeli või vett aitab impulsse paremini juhtida. Reklaam
Osa 2 3-st: Teadmine, mida ei tohi teha
- üks Ärge asetage elektroode kehapiirkondadele, mis võivad teid kahjustada. Te ei tohiks kasutada elektrit piirkondades, mis on teile südamelähedased või mis on tõenäoliselt eriti tundlikud. Hoidke neid eemal oma:
- Templid
- Suu
- Silmad / kõrvad
- Kaela esi- või külg suurte arterite lähedal
- Seljaaju (võib siiski ületada selgroo vastaskülgi)
- Rinna vasak pool, st südame lähedal
- Rinnaosa, üks seljal
- Veenilaiendid
- Katkine nahk või uus arm, mis on endiselt paranemas
- Tuimad piirkonnad
- 2 Ärge kasutage TENS-i üldse oma kehas, kui teil on seisund, mis muudab selle teie jaoks ohtlikuks. Mõni tervislik seisund muudab TENS-i kasutamise riskantseks.
- Kui teie kehas on südamestimulaator või mõni muu elektriseade, võivad elektriimpulsid neid seadmeid või nende signaale häirida või põhjustada tõrkeid.
- Kui teil on epilepsia, võite olla tundlikum ja TENS-i on parem mitte kasutada.
- Kui teil on häire, mis mõjutab teie südame / südamelöögi rütmi, võib teie süda olla eriti tundlik elektriimpulsside ja talitlushäirete suhtes.
- Kui olete elektroodipatjade suhtes allergiline, võite saada hüpoallergeenseid elektroodipatju.
- Kui olete rase või võite olla rase, ärge kasutage TENS-i ilma arsti määramata. TENS-i kasutamise ohud raseduse ajal ei ole teada, seega ärge kasutage seda ilma oma arstiga nõu pidamata. Mõnel naisel on abiks valu leevendamisel sünnitusvalude ajal, kuid enne selle kasutamist küsige kindlasti oma arstilt, kas see on teie ja teie lapse jaoks ohutu.
- Kui te pole kindel, kas TENS on teie jaoks ohutu, pidage nõu oma arstiga.
- 3 Ärge kasutage TENSi, kui tegelete teatud tegevustega. Need tegevused muudavad TENS-i kasutamise riskantsemaks.
- Kui olete vannis, duši all või basseinis, muudab vesi seda, kuidas ja kus elektrit juhitakse.
- Ärge kasutage TENS-i magamise ajal.
- Kui sõidate mootorsõidukiga, võivad TENS-i põhjustatud aistingud häirida.
- Kui kasutate masinaid, ärge ootamatute vastasseisude vältimiseks kasutage TENS-i.
- Elektrilised impulsid, mida TENS-seadmed tekitavad, ei tohiks lennuettevõtjatele probleeme tekitada, kuid küsige neilt enne lennu ajal kasutamist.
Osa 3 3-st: Ootuste realistlikuna hoidmine
- üks Vähendage pettumust, teades, mida oodata. TENS tavaliselt ei tööta kohe, nii et peate võib-olla olema kannatlik.
- Mõned inimesed leiavad, et nende valu taandumine võtab umbes 40 minutit kasutamist.
- Enamik inimesi kogeb valu leevendamist ainult TENS-i kasutamise ajal. Kui te selle välja lülitate, võib teie valu taastuda.
- Kui TENS kaotab oma tõhususe, on oluline leppida kokku oma füsioterapeudiga, et õppida seadete muutmist. See võib aidata leida teie konkreetsele seisundile sobivad seaded.
- TENS-i mõjud ei pruugi kesta kauem kui tegelik seanss ja see ei ravi ühtegi teie valu põhjustavat haigusseisundit.
- 2 Siit saate teada, millistest tingimustest TENS kõige tõenäolisemalt aitab. TENS on üldiselt kõige kasulikum inimestele, kellel on valu ja / või lihasspasmid teatud kehapiirkondades või teatud probleemide korral:
- tagasi
- Põlved
- Kael
- Menstruatsiooni krambid
- Spordivigastused
- Artriit
- 3 Maksimeerige eelised, sidudes TENS-i teiste valu maandamise tehnikatega. Kui inimesed, kes ei saa valuravimeid võtta, peavad seda sageli väga kasulikuks, siis kõige tõenäolisemalt saate leevendust, kui kasutate TENS-i ja muid valu vähendamise meetodeid. TENS võib täiendada:
- Ravimid. See hõlmab retseptiravimeid või käsimüügiravimeid.
- Harjutus. Küsige oma arstilt, milliseid liikumisvorme ta teie seisundi jaoks soovitab.
- Lõdvestustehnikad. Sõltuvalt sellest, mis on teie valu põhjus, võite kasutada TENS-i samaaegselt lõõgastumisvõtetega nagu meditatsioon, sügav hingamine, rahustavate piltide visualiseerimine või jooga.
- TENS-ravi on kõige tõhusam viis teha koostööd füsioterapeudiga. Ideaalis kasutavad nad valu leevendamiseks TENS-i, et saaksite oma seisundi parandamiseks teha terapeutilisi harjutusi.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mis on TENS-i kasutamise suurimad puudused?Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS
Füsioterapeut dr Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFS, on New Yorgis spordile ja ortopeediale spetsialiseerunud füüsilise teraapia kliiniku Clutch PT + Performance asutaja ja sportlasemehaanik. Rohkem kui kümneaastase kogemusega dr Grahlman on spetsialiseerunud ägedate ja krooniliste valude ja vigastuste ravimisele, sporditegevuse optimeerimisele ja operatsioonijärgsele rehabilitatsioonile. Dr Grahlman omandas füsioteraapia doktorikraadi Columbia ülikooli arstide ja kirurgide kolledžis. Ta on üks vähestest New Yorgis asuvatest DPT-dest, kes on halli funktsionaalse muundamise instituudi (GIFT) kaudu tunnustatud rakendusliku funktsionaalse teaduse stipendiaatidena. Ta on sertifitseeritud aktiivse vabastamise tehnika ja seljaaju manipuleerimise alal ning on TRX vedrustuse koolituse spetsialist. Dr Grahlman on oma karjääri veetnud kõigi tasemete sportlaste ravimisel, alustades Ironmani meistritest ja olümpialastest kuni maratoonarist emadeni. Ta konsulteerib Triathlete'i, Men's Healthi, My Fitness Pal'i ja CBS Newsi jaoks.Joshua Grahlman, PT, DPT, FAFSFüsioterapeudi ekspertide vastus On hea kasutada TENS-i aktiivse valu käes vaevlevate inimeste valu leevendamiseks, kuid see tunne ei kesta pärast seanssi kaua. Oluline on ikkagi ravida põhihaigust, et inimese valu saaks kaduda. - Küsimus Kas ma saan kümneid jalgadel kasutada? Jah, asetage üks elektrood valutava koha kohale (pahkluu suunas) ja teine haava koha alla (varvaste poole).
- Küsimus, mis mul oli just täieliku põlveliigese asendamise operatsiooniga ja põlve pindala on väga valus. Kuhu on kõige parem elektroodid panna? Parim koht oleks põlveliigese mõlemal küljel, vahetult selle kohal või all. See aitaks kümnetel üksustel teid põlveliigestest häirida.
