Küünarnuki laius on teie keha raami suuruse määramise tegur. Seda saab kasutada koos teie pikkuse ja sooga, et teha kindlaks, milline võiks olla teie ideaalne kaaluvahemik. Küünarnuki laiuse täpset mõõtmist on lihtne libiseva nihiku ja abimehega või võite ise sõrmede ja joonlauaga mõnevõrra vähem täpse mõõtmise teha. Seejärel peate lihtsalt sisestama oma andmed veebiraami raami suuruse kalkulaatorisse.
Sammud
Osa üks 3-st: Mõõtmiseks küünarnuki asetamine
- üks Püsti sirgelt, jalad koos. Selles püstiasendis on lihtsam oma käsi ja küünarnukki õigesse joondusse viia ja seetõttu täpsemat mõõtmist saada.
- Kui aga täpsuse täpsus teid ei huvita, ei muuda mõõtmine istumisasendist tulemusi palju.
- 2 Laiendage oma domineerivat kätt otse maapinnaga paralleelselt. Kui olete paremakäeline, kasutage paremat kätt ja vasakukäelist vasakut kätt. Kui peate siiski kasutama oma mitte-domineerivat kätt (näiteks vigastuse tõttu), pole saadud mõõtmises vähe erinevusi.
- Kui teil on pikad varrukad, keerake need kokku, nii et teie küünarnukk oleks täielikult avatud.
- 3 Kummardage küünarnukk 90-kraadise nurga all ja sirutage sõrmed välja. Teie õlavarre peaks olema suunatud otse ettepoole ja alakäsi (ja sõrmed) otse ülespoole. Asetage randmeosa nii, et peopesa oleks suunatud teie poole ja käe seljaosa jääks endast eemale.
- Mõni allikas soovitab sõrmed sirutamise asemel sulgeda lõdvasse rusikasse, kuid randmega samas asendis. Mõlemal juhul peaksid teie saadud mõõtmised olema sisuliselt samad.
Osa 2 3-st: Laiuse mõõtmine
- üks Paluge sõbral võimaluse korral mõõtmiseks kasutada libisevat nihikut. Libisev nihik on põhimõtteliselt joonlaud, mille külge on kinnitatud kaks näpitsat. Üks näpits on joonlaua otsas paigal ja teine libiseb, et saaksite mõõta sõrmede vahelist kaugust. Võite kasutada meditsiiniliseks otstarbeks mõeldud kalibrit või isegi kodu remondiks või autotööstuseks mõeldud nihikut.
- Mõõtmist saate teha nihikuga ise, kuid täpset mõõtmist on palju lihtsam saada, kui keegi teine seda teie eest teeb.
- Kui teil pole nihikut, peate vähem täpse mõõtmise jaoks improviseerima ja kasutama pöialt, nimetissõrme ja joonlauda.
- 2 Mõõtke nihikuga kõige laiem osa küünarnukist. Lükake tangid üksteisest lahti, nii et need oleksid küünarnukist mugavalt laiemad. Hoidke nihikut küünarnukini, nii et statsionaarne näpits ja nihiku alus oleksid küünarnuki vastu. Lükake liigutatavat näpitsat, kuni see on ka küünarnukist kinni.
- Tangid peaksid olema suunatud otse ülespoole sama nurga all kui õlavarre.
- Tangid peaksid olema kindlalt küünarnuki luude vastu, kuid te ei pea neid tihedalt pigistama. Peaksite suutma libistada nihiku otse küünarnukist alla, ilma et näpitsad lahti tuleksid.
- 3 Vajadusel kasutage ajutist nihikuks oma teist pöialt ja nimetissõrme. Kui vajate ainult suhteliselt täpset küünarnuki mõõtmist, pigistage oma mitte domineeriva käe pöial ja nimetissõrm domineeriva küünarnuki mõlemale küljele. Pöial ja nimetissõrm peaksid olema suunatud ülespoole sama nurga all kui teie õlavarre, ja proovige mõõta küünarnuki kõige laiemas kohas.
- Näpistage piisavalt tugevalt, et tunneksite küünarnukis olevat luu, kuid ärge pigistage pöialt ja nimetissõrme täie survega.
- Erinevalt pidurisadulate kasutamisest on teil sama lihtne teha seda vähem täpset mõõtmist ise kui lasta sõbral seda teha.
- 4 Mõõtke joonlauaga pöidla ja nimetissõrme vahelist laiust. Püüdke hoida pöial ja nimetissõrm samas asendis ning libistage need küünarnukist maha. Hoidke joonlauda nende vahel või toetage neid töölauale asetatud joonlauale. Salvestage mõõtmine nii täpselt kui võimalik.
- Teil on võimatu hoida pöialt ja nimetissõrme kogu aeg täpselt samas asendis, nii et see mõõtmine ei saa kunagi olla usaldusväärne ja täpse täpsusega. Võiksite korrata mõõtmist paar korda ja kasutada keskmist.
Osa 3 3-st: Raami suuruse määramiseks mõõtmise kasutamine
- üks Mõõda oma keha kõrgus . Kui teil pole juurdepääsu staadomeetrile (kõrguse mõõtmise tööriist, mille leiate riietusruumides ja arstikabinettides kaalu kaaludega ühendatud), võite kasutada tühja seina, pliiatsit ja mõõdulinti.
- Seisa sirgelt paljaste jalgade all, jalad koos ning kannad, tuharad, õlaribad ja kuklapool puudutavad seina.
- Hoidke pliiatsit pea kohal tasemel ja märkige seinale asukoht. (Teie lugemine on täpsem, kui teil on mõni sõber seda tegema.)
- Mõõtke seina kaugus põrandast märgini.
- 2 Otsige veebist keharaami kalkulaatorit. Sisestage oma lemmikotsingumootorisse „keharaami kalkulaator” ja vaadake mõnda tulemust. Küünarliigese laiust kasutavad keharaamide kalkulaatorid vajavad sama teavet: teie sugu, pikkus ja küünarnuki laius.
- Otsingutulemustes esinevate kere raami kalkulaatorite kvaliteedis pole märgatavat erinevust. Soovi korral võite tulemuste kinnitamiseks sisestada oma andmed mitmesse neist.
- Kui aga satute saidile, mis küsib mis tahes tüüpi isiklikke andmeid (lisaks põhiandmetele), valige mõni muu kalkulaator.
- 3 Sisestage andmed soo, keha pikkuse ja küünarnuki laiuse kohta. Sisestage vajalikud andmed lihtsalt vastavatesse lahtritesse, vajutage nuppu 'arvuta' (või muud sarnast) ja saate oma tulemused mõne sekundi jooksul!
- Teie sugu on kohustuslik, kuna meestel ja naistel on erinevad keharaamid (kuid samad kategooriad Väike, Keskmine ja Suur).
- Mõõtmiseks võite kasutada jalgu / tolli või meetrit / sentimeetrit, kuid veenduge, et kasutaksite sama pikkuse ja randme laiuse skaalat. Enamik keharaami kalkulaatoreid võimaldab teil valida kas mõõteskaala.
- 4 Tuvastage oma keha raam väikeseks, keskmiseks või suureks. Teie keharaami kategooria aitab pakkuda üldist juhendit teie ideaalse kaaluvahemiku kohta, mis võib olla lisatud ka teie tulemustele. Teie ideaalne kaaluvahemik võib aga tervislikest seisunditest või muudest teguritest sõltuvalt varieeruda, seega on selle teabe osas parem konsulteerida oma arstiga.
- Küünarnuki laius on keha raami suuruse määramiseks soovitatav mõõtevahend (koos pikkuse ja sooga) juba mitu aastat. Võite ka kasutada randme ümbermõõt küünarnuki laiuse asemel (paljud keharaami kalkulaatorid pakuvad seda võimalust), kuid seda mõõtmist võivad rohkem mõjutada sellised tegurid nagu vanus ja keharasva kogused.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Millal küünarnuki laiuse meetodit esmakordselt kasutati? T. Chinsen Parim vastaja Veebiotsing näitab paberraami keharaamide mõõtmist ning raami suuruse ja kaalu tajumist septembris 1987 Blacksburgis, Virginias.
Reklaam
Näpunäited
- Kaaluge küünarnuki laiuse mõõtmise küsimist järgmisel arsti vastuvõtul ja küsige ka oma keha raami suuruse ja ideaalse kaaluvahemiku kohta.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Asjad, mida vajate
- Joonlaud / mõõdulint
- Pidurisadulad (valikuline)
- Veebiraami suuruse kalkulaator
