Kuidas tuvastada ja reguleerida kõverat õlga

Kõver õlg on spordis või õnnetusjuhtumi tagajärjel tavaline vigastus või võib see olla ka krooniliselt püsinud. Kui kahtlustate, et teie õlg võib olla valesti joondatud, on kõige parem pöörduda arsti poole. Siin on mõned soovitused kõvera õla tuvastamiseks ning juhised selle kohta, kuidas teie õlga saab uuesti joondada ja tõhusalt ravida.

Sammud

Meetod üks 3-st: Nihestatud või subluksitud õla tuvastamine

1. üks Tea õlavigastuste levinumaid mehhanisme. Kõige tavalisem viis kõvera (nihestatud või subluksitud, see tähendab osaliselt nihkunud) õla saamiseks on spordivigastus, kukkumine või mõni muu õnnetus. Tavaliselt on üks kiirendav sündmus ja enamik inimesi tunneb vigastuse ajal õlgade piirkonnas märkimisväärset valu.
   • Õla nihestused (osalised või täielikud) on üsna tavalised, kuna õlg on väga liikuv liiges. See on sisuliselt „kuuli- ja sokliühendus“, kus õlavarre („pesa“) sobib õlavarre luu ülaosa (pall).
   • Kuna õlg hõlbustab käsivarre nii suurt liikumisvõimalust, on liiges lõdvem kui enamik teisi keha liigeseid, mis muudab teid rohkem dislokatsiooniks või subluksatsiooniks.
   • Näited õla nihestamise viisidest on kukkumine väljasirutatud käele, kukkumine õlale, jõuline löök eestpoolt, lükates õlga tahapoole, või õlavarre jõuline väänamine. Samuti peaksite vältima raske koti (näiteks seljakoti, rahakoti, mähkmekoti või messenger-koti) kandmist ühel kehapoolel. Kaaluge kergemat koormat või kandke asju seljakotis - mõlemad rihmad peal ja korralikult reguleeritud.
2. 2 Mõistke, et korduvad vigastused on väga levinud. Teisisõnu, kui olete juba kord või rohkem oma elus oma õla nihestanud (s.t. oli kõver õlg), on selle uuesti esinemise tõenäosus oluliselt suurem.
3. 3 Tuvastage õla nihestuse sümptomid. Sagedasemad sümptomid on:
   • Valu
   • Turse ja / või verevalumid õla piirkonnas
   • Raskused (ja tõenäoline valu) käe liigutamisel
   • Õla deformatsioon
   • Võimalik tuimus, surisemine või nõrkus teie käes või käes (kui see teil on, nõuab see viivitamatut arstiabi ja kiiret kiirabikülastust).
4. 4 Lõpliku diagnoosi ja ravi saamiseks pöörduge arsti poole. Kui kahtlustate, et teil võib olla õla nihestus, on kõige parem pöörduda arsti poole, et õlg joondada. Kui olete spordimeeskonnas, kus on väljaõppinud personal, näiteks füsioterapeudid, kellel on mugav õlga uuesti joondada, võite lasta neil seda proovida. Kuid see on riskantne protseduur, kui seda teeb keegi, kellel pole kogemusi, nii et teie parim lahendus on pöörduda arsti poole oma kohaliku kiirabisse.
   • Kui teie õlg ei ole nihestatud, kuid teie välimus on endiselt kõver või kui üks õlg on teisest kõrgemal, võib ühel küljel olla kaela ülemise osa piirkonnas üliaktiivsed lihased. Rääkige oma arstiga lihase vabastamiseks tehtavatest venitustest ja harjutustest. Selle põhjuseks võivad olla külm tuuletõmbus, rüht õlgadega küürus, arvuti istumine, liiga kõrge iste või lihassõlmed ja päästikud.
   Reklaam

Meetod 2 3-st: Nihestunud või alakõhu reguleerimine ja ravimine

1. üks Tehke õlgade vähendamine. See on siis, kui arst teeb teie õlaliigese strateegiliseks joondamiseks mõned tõmbamis- ja vedamismanöövrid. Mõnikord antakse teile kõigepealt lihasrelaksante ja mõnikord ka rahustit, sõltuvalt teie valu raskusest. Kui teie õlaliiges on joondatud, peaks teie arvates tunduv valu märkimisväärselt paranema.
2. 2 Immobiliseerige oma õlg. Kui teie õlg on uuesti joondatud, tuleb see tervenemisperioodi esimeseks osaks (tavaliselt kolm kuni neli nädalat) immobiliseerida. Tavaliselt saavutatakse see tropi abil.
   • Pärast esmast immobiliseerimist soovitab arst teile spetsiaalse rehabilitatsiooniprogrammi, kuna teie õlg hakkab paremini tundma.
   • Rehabilitatsiooniplaani järgimine on kogu liikumisvõime taastamiseks võtmetähtsusega. See on eriti oluline, kui olete sportlane ja kui teie eesmärk on naasta optimaalse sportliku soorituse juurde.
3. 3 Harjutage oma õlga. Teie rehabilitatsioon hõlmab tõenäoliselt spetsiifiliste harjutuste ja venituste tegemist õla tugevdamiseks. Harjutused, mida teie arst võib soovitada, võivad hõlmata isomeetrilisi harjutusi, mis tugevdavad lihaseid liigest liigutamata, sise- ja välispöördeid ja / või bändiharjutusi.
   • Tehke sisemine pöörlemine, kinnitades treeningriba umbes vöökohani tugevale kohale. Hoidke riba käes, painutades küünarnukki 90 kraadini ja toetades seda külje vastu. Hoidke küünarnukit kindlalt oma külje vastu ja tõmmake riba üle keha. Kui võimalik, asetage küünarvarre kõhu vastu lamedaks (kuid tõmmake ainult nii kaugele, kui see on mugav). Seejärel vabastage aeglaselt.
   • Proovige isomeetrilist liitmist. Asetage vigastatud käe ja torso vahele väike ese, nagu rullitud ajaleht. Pigistage eset ja proovige seda viis sekundit paigal hoida. Korrake viis kuni kümme korda.
   • Täiendavate vigastuste vältimiseks pidage enne harjutuste tegemist nõu oma arstiga.
4. 4 Võtke vajadusel valuvaigisteid. Kuna nihestatud õlg võib olla üsna valus vigastus, vajate taastumisel tõenäoliselt valuravimeid. Sõltuvalt teie vigastuse raskusastmest võib arst teile esimestel päevadel pakkuda teile retseptiravimeid. Teise võimalusena võite valida käsimüügis olevad valuvaigistid nagu atsetaminofeen (tylenool) ja / või ibuprofeen (Advil), mis võivad olla piisavad, et valu kontrolli all hoida.
5. 5 Jää oma õlga. Teine strateegia abistamiseks pärast õla nihestust on piirkonna jäätumine. Jäätumine aitab vähendada põletikku ja see võib ajutiselt ka valu leevendada.
6. 6 Operatsiooni kasutage viimase abinõuna. Tõsiste ja / või korduvate õlgade nihestuste korral võib operatsiooni kasutada viimase abinõuna. Operatsiooni riskid on suuremad, seega on see reserveeritud üldjuhul erandjuhtudel. Reklaam

Meetod 3 3-st: Skolioosi tuvastamine ja ravimine

1. üks Tundke, kui teil on skolioos. Looduses jätkuva „kõvera õla” (ja kõvera selgroo) levinud põhjus on skolioos. Skolioosi avastatakse sageli kõigepealt noorematel lastel. See võib kasvades veelgi süveneda või ei põhjusta olulisi probleeme, sõltuvalt probleemi tõsidusest. Märgid selle kohta, et teil võib olla skolioos, on järgmised:
   • Ebaühtlased õlakõrgused
   • Ebaühtlane vöökoht, mille üks puusa on teisest kõrgem
   • Seljaosa kõver selja tagant vaadates
   • Üks abaluu, mis ulatub rohkem välja kui teine
   • Kuigi skolioos on põhimõtteliselt selgroo probleem, avaldub see mõnikord kõvera õlana, mis näib vajavat kohandamist.
2. 2 Pöörduge arsti poole. Kõige olulisem toiming, kui kahtlustate, et teil võib olla skolioos, on pöörduda oma arsti poole varem kui hiljem. Kõige sagedamini on see seisund, mida saab aja jooksul jälgida ja mis ei vaja kohest ravi. Kuid väga rasketel juhtudel võib see õigustada traksidega lülisamba ja õlgade ümberpaigutamist ja / või operatsiooni joonduse parandamiseks.
3. 3 Säilitage tervislik ja aktiivne eluviis. Parim asi, mida skolioosi vastu teha, on jätkata aktiivset elu ja hoida oma keha heas vormis ja tervena. Kuigi see ei muuda teie selgroo ja / või õlgade joondust, tugevdab see teie selja ja õlgade lihaseid ning võib seega aidata teie liikuvust võimalikult hästi hoida. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Kuidas oma õlad ümber paigutada?Jarod Carter, DPT, CMT
  Füsioterapeut Jarod Carter on füüsilise terapeudi konsultant ja Carter Physiotherapy omanik. Manuaalne füsioteraapia kliinik Austinis Texases keskendub nii manuaalteraapiale kui ka teletervishoiuteenustele, et lahendada valu ja vigastusi. Dr Carteril on üle 15-aastane professionaalne füsioteraapia kogemus. Ta sai St. Augustine'i terviseteaduste ülikoolilt füsioteraapia doktori (DPT) ja manuaalteraapia sertifikaadi (MTC). Dr Carteril on ka Austini Texase Ülikooli kineoloogiateaduste bakalaureus.Jarod Carter, DPT, CMTFüsioterapeudi asjatundja vastus Kui kahtlustate, et teil on õlavigastus, peaksite pöörduma kas arsti või füsioterapeudi poole. Koolitatud spetsialist võib anda teile konkreetseid juhiseid selle kohta, kuidas oma õlgu kõige paremini hooldada ja neid ümber paigutada.
• Küsimus Mu õlad kangestuvad, valutavad ja on paistes. Mu käed on paistes ja mõnikord laieneb see minu kätele. Kuulen klõpsatavaid helisid ja proovisin isegi oma õlga murda. Mul läheb tursemaks ja mul on raskem oma õla liigutada. Mida ma teen? Vanaisa Kas minge kohe kiirabisse või helistage oma arstile. Selle eest tuleks võimalikult kiiresti hoolt kanda.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam