Kuidas lüüa koju

Pargist välja löömine on iga taigna unistus. Oma meeskonna hiilguse ja garanteeritud jooksu toomine pole kodused jooksud mitte ainult põnevad, vaid suur osa pesapalli- või pehmepallimeeskonna rünnakutest. Aedade eest kiikumine algab suurepärase kiigega, kuid on mõned asjad, mida saate teha, et suurendada oma võimalust puudutada kõiki nelja alust korraga.



Meetod üks 3-st: Palli löömine kõvasti

  1. Pilt pealkirjaga Kodujooksu 1. samm

    üks Haarake nahkhiirt mõlema käega haarde põhja lähedal. Teie domineeriv käsi läheb üleval. Teie ülemise käe keskmised sõrmenukid peaksid asetsema sõrmede alumises osas (sõrme osa peopesa ja keskmise sõrme vahel).
    • Nahkhiire haaramist 1–2 tolli (2,5–5,1 cm) põhja kohal nimetatakse “lämbumiseks”. Saate rohkem energiat, seda madalamad on teie käed, kuid lämbumine parandab nahkhiire kiirust. Leidke endale mugav koht.
  2. Pilt pealkirjaga Kodujooksu 2. samm

    2 Hoidke nahkhiirt enda ees ja ees. Teie küünarnukid peaksid olema umbes rinnanibu kõrgused ja nahkhiir on rinnast 8–12 tolli (20,3–30,5 cm) kaugusel. Veenduge, et oleksite mugav, lõdvestunud ja saaksite nahkhiirt hõlpsalt kiigutada.
    • Hoidke nahkhiirt kõrgel - õlgade kõrgusel või kõrgemal -, et jõuliselt pallile alla tulla.
  3. Pilt pealkirjaga Kodujooksu saavutamine 3. samm

    3 Istutage oma jalgu veidi rohkem kui õlgade laiuselt. Teie varbad peaksid olema suunatud plaadi poole ja jalad on laiali.
    • Teie jalad peaksid olema suunatud teie ees. Ärge sirutage oma varbaid väljapoole ega plaadi poole.
  4. Pilt pealkirjaga Kodujooksu 4. samm

    4 Puhake jalgade pallidel ja hoidke oma kehakaalu tagasi. Jalgpall on väike ala varvaste ja võlvide vahel. Kaalu hoidmine jalgade pallidel võimaldab teil kiiresti liikuda. Toetage umbes 60% oma kehakaalust tagajalgale püüdja ​​poole.
    • Peaksite saama oma esijala kiiresti üles tõsta ja astuda kannu künka suunas.
  5. Pilt pealkirjaga Kodujooksu saavutamine 5. samm

    5 Lõdvesta küünarnukid ja põlved. Soovite küünarnukkides ja põlvedes kerget painutust, mis võimaldaks teil kõrguse saabudes kiiresti ja sujuvalt liikuda. See on väike punkt, kuid hädavajalik, kui soovite kiirele tõusule järele jõuda.
  6. Pilt pealkirjaga Kodujooksu tabamine 6. samm

    6 Suunake silmad ja pea otse kannu. Peate nägema kannu ja palli kogu selle aja, kui see teile vastu tuleb. Kui see aitab, pöörake keha avamiseks oma esijalg veidi kannu poole.
    • Hoidke pallil silma peal kogu kiikumise aja.
  7. Pilt pealkirjaga Kodujooksu tabamine 7. samm

    7 Aeg oma samm kannuga, kui astute sammu. Kui olete lööja, kes astub esijalaga, määrake samm lõpuni, kui kannu jalg puudutab. Palli vabastamisel tuleks teie esijalg maapinnale istutada.
  8. Pilt pealkirjaga Kodujooksu 8. samm

    8 Pöörake seljapõlv palli poole, kui eesmine kand puudutab. See käivitab tugeva ja võimsa kiigu. Kiigega alustades tuleb esijalg kindlalt maapinnale istutada, vastasel juhul kaotate tasakaalu ja jõu.
  9. Pilt pealkirjaga Tulemus kodujooksu 9. samm

    9 Alustage oma kiiget läbi puusade, kandes oma jõu jalgadelt torso peale. Teie tagumine jalg pöörleb varbal ja puusad pöörduvad kannu poole, kui nahkhiir pallile läheneb. Tunnete, kuidas teie kaal hakkab kanduma esijala suunas. Teie puusad on see, kus teie jõud areneb - mõelge oma puusadest kui tihedalt kokku pandud kummipaelast, mis rullub lahti kui teie pöörde palli poole.
    • Veenduge, et pöörate puusad enne käsi. Pidage meeles kõnekäänd: 'teie puusad juhivad teie käsi.'
  10. Pilt pealkirjaga Kodujooksu 10. samm

    10 Kasutage oma õlavarre, et juhtida nahkhiirt palli juurde. Teie alumine käsi on see, mis paneb nahkhiire pallile, nii et proovige oma alaosa sobitada palli trajektooriga. Mõelge, kas võtate nahkhiire otsas oleva nupu ja lasete palliga samal rajal.
    • Teie madalam käsi aitab teil ka kiirust saada, kuid ärge proovige nahkhiirt edasi tõmmata. Teie puusad ajavad nahkhiirt edasi ja käed aitavad seda juhtida.
  11. Pilt pealkirjaga Kodujooksu 11. samm

    üksteist Viige õlavarre küünarnukk rinda lähedale. Teie ülemine käsi hoiab teie kiige kiire ja kompaktse. Alustage küünarnuki sissepoole tõmbamist, et oma kiiget lühendada, juhtides nahkhiirt kiiresti läbi palli.
    • Veenduge, et küünarnukk jääb sissetungimisel käte taha. Tahate, et teie käed juhiksid nahkhiirt.
  12. Pilt pealkirjaga Kodujooksu 12. samm

    12 Pöörake käed läbi palli, mitte selle suunas. Tõelise jõu saamiseks soovite palli kaudu kõigutada, mitte peatuda pärast kontakti loomist. Kontakti loomisel kujutage ette, et selle taga on veel kaks palli, mida peate ka lööma. Teie hoog viib nahkhiire ümber keha, kui teie kaal nihkub edasi.
  13. Pilt pealkirjaga Kodujooksu tabamine 13. samm

    13 Löö palli tagurpidi. Kodujooksupallid vajavad pikemat lendamist, et aidata neil lennata. Tagasilöögi saamiseks on kaks head viisi:
    • Püsige palli siseküljel. Hoidke oma kiik kompaktsena ja mõelge palli poolele kehale lähemale lüüa.
    • Löö palli alumistele kolmandikele alla. See tõstab palli ja keerutab selle nahkhiirest tagurpidi, võimaldades sellel kruiisida valgendi istmete poole. Võib tunduda, et hakkate pallil peaaegu 'hakkima', kuid trikk on võimu saamiseks püüda palli kaks kolmandikku.
    Reklaam

Meetod 2 3-st: Koolitused kodustele jooksudele

  1. Pilt pealkirjaga Kodujooksu tabamine 14. samm

    üks Valige sobiv nahkhiir. Kuigi nahkhiire valimiseks on palju erinevaid viise, on kõige olulisem kriteerium mugavus. Kõigepealt peaksite ennast kiikumisel tundma loomulikuna. Õige nahkhiire leidmiseks peaksite võtma oma domineeriva käe ja hoidma nahkhiirt maapinnaga paralleelselt. See peaks tunduma kergelt raske ja raskesti üleval pidatav. Valige sellest kaalust 1/3 untsi võrra kergem nahkhiir.
  2. Pilt pealkirjaga Kodujooksu jõudmine 15. samm

    2 Lõdvestage oma kiik. See on parim, mida saate teha, et pallil kiiremini jõudu saada. Soovite, et teie käed ja põlved oleksid kergelt painutatud ja lõdvad, mitte pingutatud. Töötage loomuliku ja sujuva kiikumisega, vältides jõnksatusi, mis on mõeldud palli tugevaks löömiseks.
    • Pidage meeles, et hea mehaanika ja sujuv kiik on olulisemad kui proovida oma kiigele võimalikult palju jõudu peale suruda.
  3. Pilt pealkirjaga Kodujooksu 16. samm

    3 Löö tee alt ära. Vaatamata oma vähese liiga tööriista mainele on tee suurepärane võimalus oma kiigemehaanika harjutamiseks ja palli 2/3 alumise osa löömiseks. Tehke iga päev 20-30 kordust, harjutades mitte ainult seda, kuidas palli tabate, vaid ka seda, kus.
    • Keskenduge palli alumise kahe kolmandiku löömisele, et saada võimalikult hea palli kõrgus ja kaugus. Kui tabasite seda hästi, saate kauguste võrdlemisel teada.
  4. Pilt pealkirjaga Kodujooksu 17. samm4 Tugevamaks muutmiseks tõstke raskusi. Kui ka väiksemad mängijad saavad hea mehaanikaga palli pargist välja lüüa, on tugevamana palli kaugemale lüüa. Pidage siiski meeles, et nahkhiire kiikumiseks on vaja kogu keha, mitte ainult käsi. Peamised valdkonnad on:
    • Abs ja südamik: Tugev südamik aitab teil energiat oma jalgadelt läbi keha ja on oluline nahkhiire kiiruse ja jõu saavutamiseks. Lisage igasse treeningusse sit-upid, krõksud, plangud ja ravimipallid.
    • Jalad: Enamik jõudu tuleb läbi jalgade, nii et saate tihti kõige dramaatilisema kasu kükitamise, säärepresside ja kasti hüppamise kaudu.
    • Relvad: Loomulikult peab palli tugevaks löömiseks olema tugevad käed. Harjutamise kiiged ja teelt välja löömine peaksid olema osa igast treeningust, kuid kodujooksuks vajaliku nahkhiirekiiruse saavutamiseks võite lisada ka kangiread, pingil vajutamise ja küünarvarre lokid.
  5. Pilt pealkirjaga Kodujooksu jõudmine 18. samm

    5 Tehke vigade leidmiseks videolint. See on üks parimaid viise kiigega seotud probleemide diagnoosimiseks ja suurema jõu saamiseks. Pange kaamera paika ja tehke kannust 10–20 kiiku ja teest 10-20 kiiku. Märkida tuleb mitmeid levinud probleeme:
    • Käte või käte langetamine enne kiikumist.
    • Alakeha sagedane liigutamine enne kiiku ja selle ajal.
    • Puusa pööramise unustamine.
    • Jalgade avamine plaadist eemale.
  6. Pilt pealkirjaga Kodukäigu 19. samm6 Harjutage mitmesuguste kannude löömist. Parim viis kodujooksude saavutamiseks on jätkata harjutamist. Erinevate helikõrgustega harjumiseks, oma mehaanika lihvimiseks ja nahkhiirega jõu loomiseks peate kõvasti tööd tegema. Harjutamine teeb meistriks, nii et kasutage väljakutele löömiseks nii palju võimalusi kui võimalik. Sageli aitab treeneri või usaldusväärse sõbra olemasolu, kes juhib tähelepanu vigadele või näpistab vormi. Reklaam

Meetod 3 3-st: Õige pigi leidmine

  1. Pilt pealkirjaga Kodujooksu 20. samm

    üks Leidke kannu vabastamiskoht. See on viske punkt, kus viskaja vabastab palli ja on tavaliselt siis, kui tema käsi on kõige kõrgemal. Pehmepalli jaoks vabastatakse pall tavaliselt viskajast mööda. Alustage oma kiike kohe pärast palli vabastamist.
    • See on parim viis oma kiige ajastamiseks. Kui teate, millal pall vabastatakse, siis teate, millal oma kiik alustada.
  2. Pilt pealkirjaga Kodukäigu 21. samm2 Palli viskamise tuvastamiseks jälgige kannu randmeosa. Peale haarde, mida on sageli võimatu öelda, määrab see, kuidas kann kannab läbi, sageli pigi liikumise. See kehtib ka pehmepallimängijate kohta, välja arvatud see, et nende randmed liiguvad üles, mitte alla.
    • Kui kann lööb randme alla, viskavad nad kiiret palli või muudavad ülespoole, mis liigub ainult vertikaalselt. Need väljakud on tavaliselt kiiremad, nii et kiigutage varem.
    • Kui kann tõmbab randme küljele, viskab ta tõenäoliselt vahetuse või liuguri, sundides pigi liikuma küljelt küljele. Need helikõrgused on tavaliselt aeglasemad, nii et hoidke hoos pool sekundit.
    • Kui kann ei liiguta randmeid, viskavad nad ettearvamatut käpapalli. Need on sageli aeglased ja neid on raske ennustada
  3. Pilt pealkirjaga Kodujooksu jõudmine 22. samm

    3 Otsige plaatide siseküljelt ja keskelt pigi. Kui pall visatakse teie kehale lähemale, saate kogu oma jõu palli taha. Kiigutades pöörab keha keha kinni ja püüab palli seestpoolt, „tõmmates“ seda ja luues kontakti nahkhiire „magusa kohaga“.
  4. Pilt pealkirjaga Kodujooksu tabamine 23. samm4 Tea, et madalamaid väljakuid on pargist lihtsam välja lüüa. Statistikute sõnul on kodujooksu saavutamiseks optimaalne kõrgus 2–3 jalga maast, tavaliselt põlvede ja talje vahel. Kuigi kõigil on oma eelistused, on madalamatel kohtadel pargist kergem alla saada ja sealt üles-välja sõita. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kas homeruni on raske tabada? Isaac Hess
    Pesapallitreener ja juhendaja Isaac Hess on pesapalli treener, juhendaja ja pesapalli koolitusprogrammi MADE pesapalli arendamise ja meisterliku mõtteviisi koolitusprogrammi asutaja, mis asub Californias Los Angeleses. Isaacil on üle 14 aasta pikkust pesapalli juhendamise kogemust ning ta on spetsialiseerunud eratundidele ja turniiridele. Ta on mänginud pesapalli nii professionaalsetes kui ka kolledžiliigades, sealhulgas Washingtoni Riiklikus Ülikoolis ja Arizona Ülikoolis. Isaac oli üks pesapalliklubi Ameerika populaarseimaid väljavaateid aastatel 2007 ja 2008. Ta teenis 2007. aastal Arizona ülikoolist regionaalarengu bakalaureuse kraadi. Isaac Hess Pesapallitreeneri ja juhendaja ekspert Vastus Jah, kuid see on kindlasti võimalik! Kui soovite kodujooksu lüüa, peab teil olema rohkem liialdatud koormus või hoog kui siis, kui prooviksite lihtsalt palli lüüa, et saada baasi. Nii on teil plahvatusohtlikum kiik, et saaksite pallile rohkem jõudu rakendada.
  • Küsimus Mida ma saan teha, kui olen vasakpoolne ja viskajad viskavad mulle õue? Donagan Ülemine vastaja Iga vasak- või paremakäeline tainas võib õueväljal õõtsuda ja palli vastasväljale lüüa. Saate sama suure tõenäosusega löögi vastupidisele väljale kui oma jõuväljale. Pall lihtsalt ei pruugi nii kaugele jõuda.
  • Küsimus Mis siis, kui ma olen hea kannu vastu? Kui see on hea kann, vaadake ja vaadake, kust pall vabaneb. Oodake, kuni saate streigi, et näha palli kiirust ja seda, kuhu peate selle lööma. Ärge kartke nahkhiirt nii kõvasti kui võimalik ja järgige seda.
  • Küsimus. Kui ma saan kontaktihüppajana, mille keskmine on 817, kuidas ma oma võimu oma keskmist kahjustamata suurendada? Proovige kodujooksu lüüa ainult siis, kui väljakumängijad mängivad teile sisse, nii et kui te tabate seda sügavale, kuid pole piisavalt kaugel, ei suuda nad seda alla joosta ja te saate ikkagi baasi.
  • Küsimus Kas ma pean koju jooksmiseks lööma nahkhiire alla või saan regulaarselt lüüa? Donagan Parim vastaja Kui allapoole kiigute, siis on vähem tõenäoline, et jõuate üle piirdeaia koju. Mõni lööja tõuseb, kui proovib kodus käia, kuid see võib suurendada hüpiku tekkimise ohtu.
  • Küsimus Kas teil on näpunäiteid enesekindluse taastamiseks? Harjuta koos sõbraga. Sõbrad on julgustavad ja muudavad selle lõbusamaks.
  • Küsimus Mis siis, kui te palli kardate? Küsige treenerilt, kas saate proovida püüdmist. Kui naasete oma tavapärasesse asendisse või taigna kasti, on teil vähem hirmu.
  • Küsimus Kas on tähtis, kui kiiresti ma pehmepallis löömisel nahkhiiri kiigutan? Jah, mida kiiremini kiigud, seda tugevamalt lööd palli, kui ühendad. Nii et kui soovite, et pall kaugele jõuaks, peate kiiresti nahkhiirt kiigutama.
  • Küsimus, mida muudan allapoole - kas on nõu? Donagan Parim vastaja Tehke esijalaga pikem samm.
  • Küsimus Mida teha, et kodujooksu tabades välja ei tuleks? Löö pall üle aia. See võimaldab teil baasides ringi joosta nii aeglaselt kui soovite, ilma et peaksite ähvardama välja pääseda.

Enim Küsimusi

Vehklemine on olümpiaala, kus sportlased võitlevad labadega. Kaasaegses vehklemises on kolm relva: foolium, épée ja saber ning igaühel neist on veidi erinevad reeglid. Nendest erinevustest tingituna ...



Siit saate teada, kuidas vaadata filmi 'Tema tumedad materjalid' esilinastust otse veebis ilma kaablita.



LiAngelo Ball ja Hornets võtavad pühapäeval vastu suvise liiga Blazersi mängu. Siin on mõned erinevad viisid, kuidas mängu veebis otse vaadata.

Bjorn Borg ilmus hiljuti intervjuus, kus ta avaldas oma mõtteid meeste tennise tavaliste kahtlusaluste kohta - Roger Federer, Rafael Nadal ja Novak Djokovic.





Kuidas vasktoru higistada. Toru higistamine on slängi mõiste toru või vuugi jootmiseks uue vuugi tihendamiseks või vea parandamiseks. See on põhiline sanitaartehniline protsess, mida sageli kasutatakse parendusprojektides. Toru higistamine ...