Kuidas ravida meniski pisarat

Põlve kaitseb C-kujuline kõhrketas menisk. See pehmendab põlve välimist ja sisemist serva, tasakaalustades kaalu üle põlve. Meniski vigastus või rebenemine võib pärssida põlve normaalset jõudlust ning põhjustada valu, turset ja jäikust. Ravimata võib rebenenud menisk põhjustada põlve ebastabiilsust, võimetust oma põlve normaalselt liigutada ja püsivat põlvevalu. Meniskipisara ravimiseks ravimite, enesehoolduse, treeningu või nende kolme kombinatsiooni abil järgige selles wikiHow artiklis toodud juhiseid.

Osa üks 4-st: Enesehoolduse kasutamine

üks Kasutage PRICE-ravi. Paranemisprotsessi saate kiirendada, kasutades ravi PRICE - kaitse, puhkus, immobiliseerimine, kompressioon ja kõrgus. P, kaitse tähendab, et on vaja vältida kahjustatud piirkonna edasist kahjustamist, mis võib põhjustada tõsisemaid tüsistusi. Tuleb vältida järgmisi meetmeid:
- Kuumus . Kuumusega kokkupuude põhjustab veresoonte laienemist, mis võib põhjustada rohkem verejooksu episoode. Seega tuleb vältida kuumaid vanne, saunu, soojuspakke või isegi kokkupuudet kuuma keskkonnaga.
- Edasine liikumine . Asjaomasele piirkonnale edasise vigastuse vältimiseks tuleb kaaluda teatud tegevuste piiranguid.
- Massaaž. Mõjutatud piirkonnale avaldatav surve võib põhjustada rohkem kahjustusi.
2 Puhka. Harjutuste vältimine on tavaliselt soovitatav esimese 24–72 tunni jooksul. Nõuetekohase paranemise tagamiseks ja kahjustatud piirkonna ümbritsevate lihaste ja kudede edasise kahjustamise vältimiseks tuleks edendada piisavaid puhkepause või puhkeaega.
- Mõni harjutus võib olla kasulik pärast seda, kui on möödunud 72 tundi; neid arutatakse allpool. Ideaalis viiakse need läbi füsioterapeudi järelevalve all. Peale nende on kõige parem sellest eemale hoida.
3 Immobiliseerige oma põlve. Selle stabiliseerimiseks ja tarbetute liigutuste vältimiseks, mis võivad kudesid ja lihaseid veelgi kahjustada, võib kaasatud alale asetada lahased ja sidemed. Rääkige oma arstiga, millised immobiliseerimismeetodid sobivad teie juhtumi jaoks kõige paremini.
4 Kasutage tihendamist. Esimese 24–72 tunni jooksul pärast vigastust tuleb niiskesse rätikusse mähitud jää asetada vigastatud ala kohale 15–20 minutiks korraga 2–3-tunniste vahedega. Järgige neid juhiseid, et olla kindel, et te ei tekita naha külmumise tagajärjel koekahjustusi.
- Külma temperatuuriga kokkupuude põhjustab veresoonte kitsenemist, vähendades verevoolu ja turset kahjustatud piirkonnas. Kompressioon aitab stimuleerida ka lümfivedeliku voolu, mis viib olulisi toitaineid vigastust ümbritsevatesse kahjustatud kudedesse.
  - Lümfivedelik eemaldab ka rakkudest ja kehakudedest tekkinud jäätmed, mis on oluline funktsioon koe regenereerimise käigus.
5 Tõstke oma põlv üles. Vigastatud piirkonna pidevale kõrgendamisele tuleb pöörata suurt tähelepanu, et tagada õige vereringe ja kaasatud piirkonna paranemine. Hoides seda kõrgemal, väheneb verevool, vähendades seeläbi turset.
- Istudes või lamades toeta põlve mõne padjaga üles. Parim on pikali heita, kuid võite ka istuda - seni, kuni teie vaagen on põlve all.
Reklaam

Osa 2 4-st: Meditsiinilise ravi kasutamine

üks Võtke valuvaigisteid. Käsimüügiravimid, mida kasutatakse valu leevendamiseks, võivad olla tohutult kasulikud. Enne ravimite võtmist teadke siiski, et kõige parem on ravi üle arutada oma arstiga. Tõenäoliselt teab ta, milline viis on teie jaoks parim, ja / või saab teile välja kirjutada tugevama ravimi.
- Kui valu muutub tugevaks ja esineb turset, kaaluge celebrexi võtmist; 400 mg esimesel annusel ja 200 mg kaks korda päevas vastavalt järgmistele annustele.
- Kui teil on õnne olla ilma turseta ja kogete ainult kerget valu, proovige vastavalt vajadusele 650–1000 mg tülenooli iga 4–6 tunni järel.
  - Kui tarvitate alkoholi, võtke ettevaatusabinõusid. Teatud ravimid reageerivad alkoholiga negatiivselt. Kui see kehtib teie kohta, pidage nõu oma arstiga.
2 Võtke MSPVA-sid. Need on suukaudsed mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). Kuid neid ei tohiks vigastuste esimese 48 tunni jooksul võtta, kuna need vähendavad põletikku, mida peetakse üheks keha kompenseerivaks mehhanismiks. Teisisõnu võib selle ravimi tarbimine sel perioodil paranemise katkestada.
- Näiteks on ibuprofeen, aspiriin ja naprokseen. Kõik need toimivad blokeerides teatud kehakemikaalid, mis põhjustavad põletiku progresseerumist seotud piirkonnas.
3 Proovige füsioteraapiat. Arutleme füsioteraapia harjutuste üle järgmises osas. Seniks teadke, et füsioteraapia alustamine võib olla uskumatult tõhus viis paranemisprotsessi lühendamiseks. Enne ravi alustamist pidage kõigepealt nõu oma arstiga; ta teab, mis sulle sobib.
- Harjutusi tohib teha ainult terapeudi juhendamisel, et teeksite harjutusi õigesti ega halvendaks olukorda.
4 Kaaluge operatsiooni. Seda tuleks kaaluda ainult juhul, kui muud vahendid jäävad tegemata. Põlveliigese operatsiooni saab teha meniski vigastatud kudede lappimiseks ja ühendamiseks, et taastada selle normaalne toimimine.
- Operatsiooni nimetatakse totaalseks meniskektoomiaks, mis on kogu meniski eemaldav operatsioon. Jällegi teab teie arst, kas see on otstarbekas valik.
Reklaam

Osa 3 4-st: Füsioteraapia harjutuste kasutamine

üks Leidke litsentseeritud füsioterapeut. Füsioteraapia hõlmab erinevaid harjutusi, mis aitavad teil oma seisundist üle saada. Professionaalse treeningrežiimi alustamine aitab teil taastada meniski tugevus ja säilitada selle optimaalne jõudlus.
- Viis esimest allpool käsitletud harjutust saab teha kohe ja neile järgnevad ülejäänud, kui põlves tunda saanud valu on minimeeritud.
- Need lihaste liikumistega seotud harjutused soodustavad paremat vereringet ja hapniku jaotumist kahjustatud piirkonda. Piisav hapnikuvarustus säilitab raku terviklikkuse, funktsioneerimise ja aitab kahjustatud kudesid kiiresti parandada.
2 Tehke passiivne põlvepikendus. Seda soovitatakse sageli, kui patsiendid ei suuda põlve täielikult välja sirutada. Selle harjutuse tegemiseks toimige järgmiselt.
- Kui olete lamavas asendis, pange valtsitud rätik kahjustatud jala kanna alla, et see põrandast vähemalt kuus tolli tõsta.
- Puhake jala lihaseid kaks minutit ja laske gravitatsioonil põlve järk-järgult sirgendada.
- Korrake sammu kolm korda ja sooritage harjutust nii palju kordusi kui soovite.
3 Proovige kanna liugu. Kui valu on hakanud taanduma, võite proovida kanna liugu. Nii toimige järgmiselt.
- Eeldades istumisasendit, sirutage jalad enda ette ja libistage vigastatud küljel jala kand järk-järgult tuharate poole.
- Naaske algasendisse ja korrake harjutust kuni 15 seeriat.
4 Proovige vasika püsti venitamist. Seiseasendis asetage käed seinale silmade kõrgusel. Asetage vigastatud jalg enda taha põrandale maandatud kandaga, samal ajal kui teine jalg on põlve painutatuna ettepoole suunatud. Kuna tagumine jalg on veidi sissepoole pööratud, kallutage aeglaselt seina poole, kuni vasikas on tunda venitust.
- Hoidke asendit 15 kuni 30 sekundit ja pöörduge tagasi esialgse poosi juurde. Seda harjutust saab korrata mitu korda päevas.
5 Tehke seinale hamstringi venitusi. Lamades tuharatega maas ukseava lähedal, sirutage vigastamata jalg läbi ukseava. Seejärel tõstke vigastatud jalg üles ja toetage seda vastu seina ukseraami kõrval. Hoidke asendit, kuni reie tagaosas on tunda venitust, ja korrake seda kolm korda.
- Hoidke seda venitust nii kaua, kuni tunnete end hästi. See venitus on eriti tore, kuna ukseava võtab jalgadelt survet venituse hoidmiseks ja käte survet jala hoidmiseks.
6 Proovige sirge jala tõstmist. Lama põrandal lamedalt, jalad sirge ees. Painutage vigastamata jala põlve kergelt ja asetage sama jalg põrandale lamedaks. Jäigastage vigastatud jala reielihaseid ja tõstke see maapinnast umbes kaheksa tolli kaugusele. Seejärel pange jalg järk-järgult tagasi oma algasendisse. Korrake seda harjutust 15 korda.
7 Tehke seinaga kükitamist palliga. Asetage pea, õlad ja selg vastu seina. Jalad peaksid olema seinast kolme jala kaugusel. Pange pall selja taha ja kükitage aeglaselt 45 kraadise nurga alla. Hoidke asendit 10 sekundit ja pöörduge siis tagasi alguspunkti. Korda 10 korda.
- See harjutus sobib suurepäraselt ka teie tuumaks. Kui proovite oma kükitipu tippu tõsta, tõstke käed 90 kraadise nurga alla ja laske laskmisel alla.
8 Tehke samm-sammud. Seisvas asendis tõsta vigastatud jalg maast vähemalt kolm kuni viis tolli, teine jalg jäetakse põrandale lamedaks. Vahetage aeglaselt kummagi jala asendit ja tehke kaks 15-seeriat.
- Kui teie põlv saab selle vastu, proovige töötada virnastatavate vooluringide sammudega, nagu leiate jõusaalist. Maksimaalse venituse saamiseks katsetage erineva kõrgusega.
9 Tehke põlve stabiliseerimist. Katke vigastamata jala pahkluu elastse toruga, seejärel siduge see umbes pahkluu kõrgusel olevale uksele. Ukse poole painutage vigastatud põlve kergelt ja hoidke lihaseid pingul. Hoidke asendit, liigutades vigastamata jalga otse selja taha. Tehke 2 komplekti 15-st.
- Teise võimalusena proovige vastu panna põlve pikendusele. Tehke elastse toruga silmus ja siduge see uksele põlve kõrgusel. Astuge vigastatud jalg silmusele ja painutage seda umbes 45 kraadi võrra, kui teine jalg on põrandast üles tõstetud. Sirgendage oma jala järk-järgult ja säilitage reielihaste jäikus. Korrake seda harjutust 15 korda.
Reklaam

Osa 4 4-st: Teie seisundi mõistmine

üks Tea sümptomeid. Rebenenud menisk on kõige levinum põlvevigastus. Kui arvate, et see probleem teid vaevab, peate otsima järgmist.
- Hüppav tunne põlvedes. Need on helisevad helinad, kui teete tegevusi, mis hõlmavad põlve. Kui põlv on paar minutit statsionaarselt paigal ja siis proovite seda painutada, on plõksuv heli normaalne, kuid kui painutate uuesti mitu korda ja klõbistavad helid on endiselt olemas, on see võib-olla põlveprobleemi sümptom.
- Turse ja jäikus . Vedelikud on meie liigeses, mis aitab selle liikumisel. Kui teil on rebenenud menisk, koguneb liiga palju vedelikku, mistõttu põlved paisuvad. Tursumisega kaasneb jäikus. Jäikus on põlveliigeste liigutamise raskus ja liikumiskaotus, kui proovite teha põlve hõlmavaid tegevusi.
- Valu. Turse ja jäikusega kaasnevad ka valud. See esineb eriti põlvedele survet avaldades või neid liigutades. Nii suure valu tõttu ei pruugi te põlve painutada. Teie põlv võib tunduda olevat lukus ja seda ei saa liigutada.
2 Tea, kuidas väikesed pisarad tunduvad. Selles olukorras võib vigastuse tekkimise ajal tunda talutavat valu. Valu võib olla seotud vähese tursega, lisaks kaasatud kudede vigastusele, mis toimub aja jooksul järk-järgult.
- See terav valu võib leevendada kahe kuni kolme nädala pärast, kui raskete tegevustega kaasnevad piirangud. Teatud liigutused, nagu kükitamine, painutamine, tõstmine ja keerutamine, võivad põhjustada nende sümptomite kordumist.
3 Tea, milline on mõõdukas pisar. Mõõduka pisaraga kannatanud isikud võivad kannatada teravate valude käes, mis tekivad kas põlve küljel või keskosas, eriti kükitades või väänates. Põletik võib süveneda kahe kuni kolme päeva jooksul ja võib põlve kangeks muuta. Kõndimine võib siiski olla võimalik, kuid painutamine võib olla piiratud.
- Sümptomid taanduvad tavaliselt ühe kuni kahe nädala jooksul, kuid võivad põlve pikaajalisel kasutamisel püsida. Valu võib kogeda mitu aastat, kui pisar jääb juhtimata.
4 Tea, mis tunne on suurem pisar. Selle tüübiga kaasneb suurem valu ning turse ja jäikuse järsk ilmumine. Valu võib olla terav, pulseeriv ja piinav. Põletiku esinemine võib olla nähtav kahe kuni kolme päeva jooksul. Mõni kulunud meniski osa võib liikuda isegi liigesruumi.
- Need sümptomid võivad põhjustada põlve ebastabiilsust või probleeme korralikult kõndimisel ja põlve sirgendamisel. Ütlematagi selge, et tuleb otsida meditsiinilist ravi.
5 Tea, kuidas saate diagnoosi. Patsientide meditsiinilised andmed võetakse selleks, et hinnata praeguste sümptomite seost varasemate vigastustega, mis võivad põlve kahjustada või vigastada. Seejärel teevad tervishoiutöötajad põlve toimimise hindamiseks mitu uuringut ja testi, näiteks:
- Põlve hindamine. Iga põlve kontrollitakse helluse, põlve ebastabiilsuse, sobimatu liikumisulatuse, teatud piirkonna valulikkuse ja kahjustatud jala survestamise võimetuse suhtes.
- Röntgen . Seda tehakse põlveluude põletiku olemasolu hindamiseks.
- Magnetresonantstomograafia (MRI) . Ortopeedid määravad selle tavaliselt seisundi otsustava diagnoosi saamiseks. See annab selgema ülevaate meniski rebenemise asukohast ja raskusastmest koos ümbritsevate sidemete, kõõluste ja kõhredega.
- Artroskoopia . Seda teeb ortopeed, et kontrollida põlveliigese sisekülge, sisestades väikese sisselõike kaudu instrumendi, mida nimetatakse artroskoopiks. See aparaat sisaldab valgusega kaamerat, et otseselt vaadata ja ravida meniski pisarat.
6 Kui need on valulikud, teadke, et teie arst võib teie põlve tuimastada. Mõnel patsiendil võib teatud uuringute läbimine olla valus. Sellistel juhtudel võivad arstid tuimastava ravimina soovitada vedeliku eemaldamist põlveliigesest või kohaliku anesteesia süstimist. See ei tohiks teie valu suurendada.
- Need toimingud võivad valu leevendada ja võivad aidata uuringu läbiviimisel. Kui see aga ebaõnnestub, võib hindamine edasi lükata, kuni põletik või valu taandub.
Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

Küsimus Kas meniski pisar võib ennast ravida?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja töötajad vastavad, kas meniski rebend võib ise paraneda või mitte, sõltub teie kogetud meniski pisara tüübist. Kui rebenemine on tekkinud meniski välimises osas (pikisuunaline pisar), võib see olla võimeline ise paranema, kuna selles piirkonnas on palju verevarustust (seetõttu nimetatakse seda punase tsooni) menisk). Sisemises meniskis, kus puudub verevarustus (“valge tsoon”), tekkinud pisar ei parane iseenesest, kuna see ei pääse selle parandamiseks vajaliku vere toitaineid juurde. See teist tüüpi pisar vajab selle paranemiseks meditsiinilist sekkumist.
Küsimus Kui kaua võtab rebenenud meniski paranemine ilma operatsioonita?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja personali vastus Üldiselt kulub rebenenud meniski paranemiseks aega umbes kuus kuni kaheksa nädalat. Kuid see aja pikkus varieerub olenevalt pisaratüübist, olenemata sellest, kas vajate operatsiooni või mitte, vanusest ja üldisest vormisolekust. Oluline on järgida füsioterapeudi nõuandeid, et anda endale parimad võimalused kiiremaks taastumiseks.
Küsimus Kuidas ravida rebenenud meniskit kodus?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja personali vastus Nagu selles artiklis on selgitatud (vt eespool), kasutage PRICE-meetodit ennetamiseks, puhkamiseks, liikumatuks muutmiseks, kokkusurumiseks ja kõrgendamiseks. Piirake oma tegevust (vältige üldse mingit tegevust esimese 24–72 tunni jooksul pärast vigastust) ning vältige kuumust ja igasugust survet, näiteks massaaži. Kasutage põlve immobiliseerimiseks lahast või sidemeid ja mähkige jääkott ümber põlve 15 kuni 20 minutiks iga kahe kuni kolme tunni järel. Verevoolu (ja seega ka turse) vähendamiseks tõstke kahjustatud põlve üles. Lisateabe saamiseks lugege eespool ja pöörduge arsti poole, kui need soovitused ei aita.
Küsimus Kas rebenenud menisk võib ilma operatsioonita paraneda?wikiHow personali toimetaja
Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja personali vastus See sõltub meniski rebenemise kohast. Kui pisar on juhtunud meniski punases tsoonis, kus veri voolab, võib see olla võimeline paranema ilma operatsioonita (kuid rääkige oma füsioga füsioteraapiast, mis võib aidata). Kui pisar on tekkinud meniski “valges tsoonis”, kuhu veri ei ulatu, on suur tõenäosus, et pisar vajab selle ravimiseks mingit liiki füsioteraapilist sekkumist või kirurgilist sekkumist.
Küsimus Mul on põlve sisemuses valulikkus ja jäikus. Mida ma peaksin tegema? Minge arsti või füsioterapeudi juurde, et seda kontrollida. Mul oli see ja osutus Osgoodi staatuse sündroomiks! Nad parandavad selle.
Küsimus Kui meniskile tehakse artroskoopiline operatsioon, siis kuhu jääb sisselõige? Kaks portaali tehakse põlvekedra mõlemale küljele ja veidi alla selle piki liigesjoone esiosa. Ühisruum pumbatakse soolalahust täis, et anda ruumi manööverdamisvõimalustele ja -instrumentidele. Väiksemad armid on nähtavad kohtades, kus sisselõiked tehti, mis aja jooksul tuhmuvad.
Küsimus Kas ma saan ikkagi rada joosta, kui menisk on rebenenud? See sõltub sellest, kui tugev on pisar. Enne igasuguse füüsilise tegevuse tegemist peate siiski oma arstiga nõu pidama, et te pisarat ei süvendaks.
Küsimus Kas meniskioperatsioon on kohustuslik? Ei see ei ole. Selle saate parandada hoopis füsioteraapia abil. Kohtumise ajastamiseks pöörduge füsioterapeudi poole. Paranemine võtab kauem aega, kuid teete seda ise ja te ei pea muretsema kirurgiliste komplikatsioonide pärast. Kuid see on oluline, pöörduge arsti poole nii kiiresti kui võimalik, muidu see süveneb.
Küsimus Kas kortisoonilaskmine aitab meniski rebenemisel? Mu põlv muutus väga paistes ja ma ei suutnud seda painutada, nii et mu arst andis mulle meniski pisara jaoks steroidi. See vähendas turset ja aitas mul ringi liikuda ning aitas ka minu valu korral. See oli aga alguses üsna ebamugav, kui tursed kiiresti langesid.
Küsimus Kas regulaarne kõndimine on kulunud meniskiga inimesele hea või halb? Kõndida on hea, aga liiga palju pole hea kõndida, sest see võib põhjustada täiendavaid kahjustusi. Lühike kõndimine võib aidata lihaseid lõdvestada ja põlve vähem jäigaks muuta. Rääkige oma arstiga, et olla ohutu.

Kuva rohkem vastuseid Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

Liiga palju väänamist või pööramist võib meniski rebimise ohtu seada. Vältida tuleks kontaktsporti või tegevusi, mis hõlmavad põlvede jõulist kasutamist.
Luud nõrgenevad vananemisprotsessi osana. Põlveprobleemid on vananedes tavalised ja tavalised.

Reklaam