Põlvevigastus võib olla kurnav ja lihtsalt tüütu, nii et loomulikult soovite seda ravida nii hästi kui võimalik. Kui esimest korda saate vigastuse, harjutage raviprotsessi alustamiseks RICE-meetodit ja minge arsti juurde, kui teil on probleeme seismise või turse on tugev. Teie arst saab probleemi diagnoosida ja pakkuda lahendusi, mis aitavad teil vigastusest paraneda.
Sammud
Meetod üks 4-st: RICE-meetodi kasutamine esimestel päevadel
- üks Lõpetage kõik, mida teete, kui tunnete, et teie põlv saab vigastada. Tavaliselt arvatakse, et peaksite valu läbi mängima, see tähendab, et peaksite jätkama ka siis, kui teete haiget. Põlveliigese vigastused on siiski tõsised ja te võite olukorda veelgi halvendada, kui te oma tegevust ei peata.
- Esimese 3 päeva jooksul pärast vigastust kasutage RICE-meetodit juba enne arsti poole pöördumist.
- 2 Hoidke oma põlve. 'Puhkamine' on RICE-meetodi esimene osa. See tähendab, et peaksite esimestel päevadel võimalikult palju põlvest maha jääma, eriti kui te pole veel arsti juures käinud ja te ei tea, mis viga on. Põlve puhkamine hoiab teid vigastuse hullemaks muutmise eest ja aitab paranemisprotsessi alustada. Võimalusel võtke mõni päev töölt vabaks.
- Küsige abi maja ümber.
- 3 Valu ja turse vähendamiseks kasutage jääd. 'Jää' on RICE 'I'. Kandke 15-30 minutit korraga põlve peale jääd ja tehke seda nii tihti kui võimalik esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust. Tehke iga rakenduse vahel vähemalt 10-minutised pausid. Esimese 48 tunni möödudes saate üle minna jää pealekandmisele iga 2 tunni järel. Jää muudab teie liigese enesetunde paremaks, tuimastades valu ja aidates põletikul. Kasutage jää ja naha vahel alati rätikut, kuna naha vastu jää võib seda kahjustada.
- Vältige kuumuse kasutamist, kuna see võib turset halvendada.
- 4 Selle kokkusurumiseks pange elastne side või traksidega. 'C' tähistab 'kokkusurumist'. Liigese kokkusurumine annab sellele tuge ja annab aega paranemiseks. Võite kasutada elastset põlvetoetust või saate seda teha mässida ässiside ümber põlve ja jala. Seda sidet peaksite kandma seni, kuni teie põlv tunneb end vigastatuna või vähemalt arsti poole pöördumiseni, kui otsustate minna.
- Jala mähkimiseks pikendage seda enda ees. Alustage ässisideme ühest otsast ja mähkige see kogu reie ümber, nii et see läheb üle iseenda. Seejärel liigutage oma jalga alla, kattes sideme, kui mähkite seda jala ümber ja ümber. Põlvemütsi ümber minnes jätke veidi lisaruumi. Kui jõuate lõpuni, pange see sisse või laske sellel iseenesest kinni jääda, kui see on isekleepuv. Ärge pakkige seda nii tihedalt, et see katkestaks ringluse.
- 5 Turse vähendamiseks tõstke jalg üles. 'Tõsta' on RICE viimane osa. Hoidke oma põlve tugitoolil või diivanil. Voodis võiksite selle toetamiseks panna padja põlve taha. Kui olete tööl, proovige toetada oma jalg teisele töötoolile.
- Kui tõstate oma jala, peab teie põlve ümbritsev vedelik töötama raskusjõu vastu, nii et osa sellest voolab ära.
Meetod 2 4-st: Arsti poole pöördumine diagnoosi saamiseks
- üks Pöörduge arsti poole turse, põlveliigutuse või raskuste kandmise probleemide tõttu. Kerge turse on ilmselt okei, kuid kui teil on tugev turse ja te ei saa oma jalga pikendada, peaksite pöörduma arsti poole. Samuti peaksite pöörduma arsti poole, kui te ei saa jalga seista või kui teie põlve näib olevat ilmselgelt deformeerunud.
- Kui teil on lisaks põlve punetusele või tursele ka palavik, külastage ka oma arsti.
- 2 Olge valmis arutama võimalikke vigastusi. Teie arst soovib teada üksikasju selle kohta, kuidas te põlve vigastasite. Näiteks tahavad nad teada, milline liikumine põhjustas vigastuse ja kas tundsite või kuulsite selle ajal poppi.
- Samamoodi soovib teie arst teada, kui kiiresti see paisus (kui see tekkis) ja kas teil oli peaaegu kohe valu või tekkis see aeglaselt.
- 3 Eeldage, et arst sooritab füüsilise eksami. Nad võrdlevad probleemset põlve teie teise põlvega. Nad võivad ka näha, kui kaugele saate oma jala sirutada. Võimalik, et peate seisma põlvili, kui see pole liiga valus. Andke oma arstile teada, kui teil on selle uuringu ajal terav või tuhm valu, kuna see teave võib olla kasulik.
- Tõenäoliselt surub arst ka teie põlve õrnalt või proovib sidemeid tõmmata, sõltuvalt sellest, millist vigastust teie arvates teil on.
- 4 Ole valmis röntgenikiirteks ja muudeks pildistamistestideks. Teie arst võib soovida standardset röntgenograafiat või kompuutertomograafiat. CT-skaneerimine ühendab terviklikuma pildi loomiseks röntgenpildid erinevate nurkade alt. Need pildistamise skaneeringud sobivad kõige paremini teie luude uurimiseks. Kui teie arst kahtlustab teie sidemete või lihaste probleeme, võib ta tellida MRI-sid või ultraheli.
- Need testid ei tohiks olla valusad. Peate lihtsalt lamama, kuni tehnik pilte teeb.
- 5 Arutage vajadust muude diagnostiliste testide, näiteks vereanalüüside järele. Mõned põlveprobleemid on tingitud sellistest probleemidest nagu podagra. Sel juhul peate võib-olla verd võtma. Tehnik võtab teie käest verd, et testimiseks ära saata. Teine võimalik test on vedeliku tõmbamine põlvest.
- Kui teil on põlvest vedelikku tõmmatud, siis arst tuimendab selle piirkonna kõigepealt. Seejärel kasutavad nad vedeliku väljavõtmiseks pikka nõela. See peaks olema suhteliselt valutu, ehkki võib-olla natuke ebamugav.
Meetod 3 4-st: Meditsiiniliste sekkumiste proovimine oma arsti kabinetis
- üks Küsige oma arstilt turse püüdmise kohta. Kui teie põlv on väga paistes, võivad nad pakkuda protseduuri, mida nimetatakse aspiratsiooniks. Nad kasutavad nõela abil vedeliku põlvest välja tõmbamiseks, mis aitab turse ja valu vastu. See protseduur võib võtta paar minutit ja nad võivad nõela juhtimiseks kasutada pildistamise skaneeringuid.
- Tavaliselt tuimestavad nad ala enne nõela sisestamist.
- 2 Rääkige oma arstiga põlvesüstide kohta, mis võivad olla kasulikud. Teile on saadaval mitut tüüpi põlvesüstid. Teie arst teab, millised võimalused sobivad teie konkreetse olukorra jaoks kõige paremini, kuid need võivad vähendada teie valu ja põletikku. Teil võib vaja minna ainult ühte lasku või laske. Tavaliselt tuimestavad nad piirkonda enne süstimist, nii et see pole tavaliselt valus.
- Üks tüüp on kortikosteroidi lask. See võib aidata põletiku ja valu, sealhulgas artriidi valu korral.
- Teine tüüp on hüaluroonhape. Selle kaadri vedelik sarnaneb teie keha juba toodetud määrdeainega ja arst sisestaks selle liigesesse. See võib aidata valu korral.
- Trombotsüütidega rikas plasmasüst sobib kõige paremini noorematele inimestele. See võib aidata ka artriidiga vanemaid inimesi. See võib vähendada põletikku ja soodustada paranemist.
- 3 Pöörduge oma arsti poole, et teha kindlaks, kas vajate füsioterapeudi. Mõne põlvevigastuse korral võib füsioterapeut aidata teil põlve tugevust ja paindlikkust kasvatada, ilma et vigastus veelgi süveneks. Lisaks saavad nad õpetada, kuidas põlve korralikult mähkida, et kaitsta seda edasiste vigastuste eest.
- Kindlustus katab tavaliselt vähemalt mõne füsioteraapia.
- Liikumine on oluline osa rehabilitatsioonist pärast põlvevigastust. Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga, millised kehalised tegevused on teie taastumise ajal ohutud ja sobivad.
- 4 Arutage, kas operatsioon võib olla vajalik. Kõik põlvevigastused ei vaja operatsiooni, kuid mõned siiski. Eriti rebenenud sidemed, mis tavaliselt klassifitseeritakse III astme nihestusteks, vajavad nende parandamiseks sageli operatsiooni. Rääkige oma arstiga, kas see on teie jaoks hädavajalik.
- Mõne vigastuse jaoks on vaja ainult artroskoopiat, mis on minimaalselt invasiivne tehnika, kus kirurg paneb väikese kaamera liigesesse, et teha minutilisi parandusi. Teil võib vaja minna seda operatsiooni, kui teil on näiteks meniski pisar, kuigi teie arst võib proovida seda enne operatsiooni ravida.
- Teine operatsiooniliik on osaline põlveliigese asendamine, kus arst lihtsalt eemaldab ja asendab kahjustatud osad metalli või plastiga. Seda operatsiooni võib mõnikord teha ka väikeste sisselõigetega, vähendades teie taastumisaega.
- Samuti võite vajada täielikku põlveliigese asendamist, kus arst võtab liigese välja ja paneb metallist või plastist asendused. Tavaliselt vajate selle protseduuri jaoks traditsioonilist operatsiooni, nii et taastumisaeg on natuke pikem.
Meetod 4 4-st: Pikka aega kodus põlve eest hoolitsemine
- üks Võtke arsti poolt välja kirjutatud ravimeid. Teie arst võib soovitada näiteks põletikuvastast ravimit, kui teil on nihestus või muu sidemete probleem. Teise võimalusena, kui teil on midagi sellist nagu podagra, määrab arst selle raviks midagi. Kui teil on ravimi kohta küsimusi, pidage nõu oma arsti või apteekriga.
- Küsige oma arstilt, milliseid käsimüügiravimeid saate aidata.
- Samuti võib arst teile valu tuimestamiseks välja kirjutada kreeme.
- 2 Valu ja põletiku leevendamiseks kasutage käsimüügis olevaid MSPVA-sid. Proovige aspiriini, ibuprofeeni või muid MSPVA-sid, nagu naprokseennaatrium. Nendel ravimitel on mõned põletikuvastased omadused, mis võivad turset aidata, ja need aitavad ka valu leevendada.
- Ravimite võtmisel lugege alati pudeli tagaküljel olevaid juhiseid. Rääkige oma arstiga, milline neist on teie jaoks parim.
- Võite proovida ka käsimüügis olevaid valuvaigistavaid kreeme.
- 3 Luumurru või sidemevigastuse korral kandke põlvesidet või kipsi. Arst soovitab teil tõenäoliselt mõnda neist põlveliigese liikumatuks muutmiseks teatud tüüpi vigastustega. Need aitavad teie põlve paigal hoida, nii et sellel on võimalus paraneda.
- Kips tuleb panna arsti kabinetti. Põlvetugesid saate enamikust apteekidest ja suurtest kastikauplustest.
- 4 Kasutage kargud kaalu põlvelt maha võtma. Paljude vigastuste korral annab kehakaalu maha võtmine põlvel aega paranemiseks. See võib leevendada ka valu, kuna te ei koorma luude, liigeste ega sidemete koormust. Kui teil on lihtsam, võite kasutada jalutajat või isegi ratastooli.
- Kargud leiate apteekidest, suurtest kastipoodidest ja meditsiinitarvete kauplustest.
- Kui teil on vähe sularaha, võite mõnikord leida karkusid säästupoodidest või teie kindlustus võib selle katta, kui teie arst neile retsepti kirjutab.
- 5 Proovige valu leevendamiseks nõelravi. Mõnel inimesel on õnne nõelravi valu leevendamisel. Nõelravi on koht, kus praktiseerija asetab teie kehasse väikesed nõelad, et aidata vaevusi. See on suhteliselt valutu ja ohutu protseduur, kui käite hea mainega nõelraviarsti juures.
- Küsige oma arstilt soovitust kohalikule nõelraviarstile.
- 6 Kui teie põlve valutab jätkuvalt, pöörduge arsti poole. Teie arst või füsioterapeut annab teile tõenäoliselt hinnangu selle kohta, kui kaua teie taastumine peaks võtma. Kui tunnete, et te ei parane nii kiiresti, kui eeldasite, või kui teil on muid probleeme, pöörduge arsti poole.
- Neil võib tekkida vajadus korraldada täiendavaid katseid, et teha kindlaks, kas teie paranemist võivad edasi lükata komplikatsioonid.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas ravida põlvetrauma ilma operatsioonita?Jonathan Frank, MD
Spordiortopeedi kirurg ja liigeste konserveerimise spetsialist dr Jonathan Frank on Californias Beverly Hillsis asuv ortopeediarst, kes on spetsialiseerunud spordimeditsiinile ja liigeste konserveerimisele. Dr Franki praktika keskendub põlve, õla, puusa ja küünarnuki minimaalselt invasiivsele, artroskoopilisele operatsioonile. Dr Frank omab Los Angelese meditsiinikooli California ülikooli doktorit. Ta lõpetas ortopeedilise residentuuri Chicagos Rushi ülikooli meditsiinikeskuses ning Ortopeedilise spordimeditsiini ja puusade säilitamise stipendiumi Steadmani kliinikus Vailis Colorados. Ta on USA suusa- ja lumelauakoondise meeskonnameeskond. Dr Frank on praegu peamiste eelretsenseeritud teadusajakirjade teaduslik retsensent ning tema uurimistööd on esitatud piirkondlikel, riiklikel ja rahvusvahelistel ortopeediakonverentsidel, võites mitmeid auhindu, sealhulgas maineka Mark Coventry ja William A Grana auhinnad.Jonathan Frank, MDSpordiortopeedi ja liigese säilitamise spetsialisti eksperdi vastus. Tavaliselt põlveliigese vigastuse raviks ilma operatsioonita kasutaksite põletikuvastaste ravimite kombinatsiooni, füsioteraapiat põlve taastamiseks ja süste nagu kortikosteroid või trombotsüütide rikas plasmasüst.
Reklaam
