Kuidas teha sügavat koemassaaži

Kudede sügavas massaažis avaldate käte, käte ja keharaskusega survet teise inimese lihastele. Alustage sellest, et inimene oleks lõdvestunud. Mõne koha nimetamiseks võite kasutada selja, käte ja jalgade kudede sügavat massaaži, kuid järgige kindlasti kõigepealt mõnda ohutuseeskirja.

Sammud

Meetod üks 4-st: Inimese lõõgastumine

1. üks Kraapige inimene hästi. Inimesed ei ole sügavate kudede massaaži jaoks tavaliselt täielikult riietatud ja enamik inimesi ei tunne end täielikult kokku puutudes mugavalt. Seetõttu peate katma alad, millega te praegu ei tegele, et aidata inimesel end vabamalt tunda.
   • Tavaliselt alustate inimest laual näoga allapoole.
2. 2 Kandke massaažiõli. Kasutage oma kätes natuke õli. Sügavaks massaažiks pole vaja suurt kogust õli. Kasutage õli laialivalgumiseks laia silmi inimese seljas. Löökide soojus aitab sulatada ka õli.
   • Kontrollige selle inimese juures, kas tal on allergia teatud õlide suhtes.
3. 3 Kasutage mõnda libisemist. Viige käed õrnalt üle inimese naha. Te ei soovi alustada sügava koe kallal töötamisest, sest see põhjustab inimese pinget. Kerge libisemine aitab inimest soojendada ja lõdvestab teda, et saaksite edasi liikuda sügavasse koesse.
   • Põhimõtteliselt hõõrute kogu käega piirkonda, kus teete kudede sügavat massaaži. Sel ajal rakendate ainult kerget survet, täpselt nii palju, et käed oleksid tunda.
4. 4 Masseeri koos sõrmedega. Kasutage kogu oma kätt sõrmedega koos. Kui sirutate sõrmed laiali, pigistate tõenäolisemalt lihast, mis võib olla valus. Teeskle, et teete savi, kas libistate käed inimese kohal või liigute edasi sügavale koele. EKSPERTI NIPP

   Justyna Kareta

   Sertifitseeritud massaažiterapeut Justyna Kareta on diplomeeritud massaažiterapeut ja Californias San Franciscos asuva massaažistuudio Lush Massage omanik. Justynal on üle üheksa aasta pikkune terapeudi kogemus ning ta on spetsialiseerunud Lomi Lomi Hawaii massaažile ja CranioSacral Therapy'le, et rahustada närvisüsteemi ja hõlbustada sügavat paranemist. Ta sai massaažiteraapia koolituse Southwest Institute of Healing Arts'is, tal on California massaažiteraapia nõukogu sertifikaat ning ta on Associated Bodywork & Massage Professionals liige. Justyna Kareta
   Atesteeritud massaažiterapeut

   Mis juhtub teie kehaga, kui saate kudede sügavat massaaži? Sügav kude satub lihase sügavamatesse kihtidesse, nii et saate kõik massaaži eelised, nagu suurenenud vereringe, ja teie lihased vabastavad rohkem pingeid. Teie keha eraldab kudedest ka toksiine ja see toob verd paranemiseks masseeritavatesse piirkondadesse.

   
   
   Reklaam

Meetod 2 4-st: Surve rakendamine tagaküljele

1. üks Kasutage oma peopesa. Esimeste õrnade löökide kaudu liikudes tunnete, et lihased hakkavad soojenema. Kui nad seda teevad, võite kasutada oma peopesa ja oma kehakaalu, et hakata lööke survestama. Liigutage oma kätt mööda selgroo kõrval asuvat lihast mööda seljaosa. Rakendage survet aeglaste ühtlaste hoogudega.
   • Püüdke mitte avaldada survet ühele luule ega selgroole.
2. 2 Massaaž näpuotsaga. Kui lihased on veidi rohkem soojenenud, hakake selle asemel sõrmeotsi kasutama. Võite kasutada väga väikseid külgmisi lööke või kerget kiikuvat liikumist mööda lihaseid, hoides siiski sõrmeotsi koos. Viige oma käed selja alt üles õlani.
3. 3 Kasutage käsivart, et suruda selga. Alustades õlast, asetage küünarvarre selja sisemisele osale. Rakendades survet oma keharaskusega, suunake käsivart lihasele, mis läheb mööda selgroo väliskülge. Teie käsivars peaks libisema ülakehast seljaga vedelate liikumistega.
4. 4 Minge mööda seljaosa külgsuunas. Kui käsivars ulatub selja alaosani, pöörake käsi külili, et minna just tuharate kohale. Võtke käsi ülemisest servast tagant ülespoole ja õlani. Kui olete maapinna poole liikunud, liigutage oma käsi õlast rinnakorvi poole, kui lõpetate. Reklaam

Meetod 3 4-st: Käte ja jalgade masseerimine

1. üks Kasutage jalale survet käsivarrega. Alustades jala tagaküljel asuva pahkluu kohal, kasutage käsivart, et oma löökidele survet avaldada. Teie käsivars peaks olema üle jala ja te lisate survet oma kehakaaluga. Liigutage vasika ja reie selga ülespoole ning toetage hetkeks kätt tuharalihaste all. Pühkige käsi vedelas liikumises puusa ümber.
2. 2 Suruge vasikat pöidladega. Asetage käed vasika mõlemale küljele, pöidlad vasika keskele, üksteise taha. Survet avaldades liigutage pöidlad vasikal ülespoole, püsides keskel olevas soones.
   • Vasika tagaosa on tegelikult üks lihas, gastrocnemius lihas, kuid sellel on kaks pead. See tähendab, et selle keskel on süvend, mida pöidlad järgivad.
   • Teise võimalusena võite kasutada oma sõrmenukke.
3. 3 Vajutage õlavarre oma käe kannaga üles. Alustades küünarnukist ja selili oleva inimesega, liigutage käe õlavarre ülespoole oma käe kannaga. Kasutage oma kehakaalu, et aidata survet avaldada.
   • Surve avaldamiseks võite kasutada ka oma käsivarsi. Kasutage väikesi ümmargusi liikumisi.
4. 4 Lükake sõrmed küünarvarre üles. Pöidlaga ühel küljel ja ülejäänud sõrmed käsivarre teisel küljel (sees / väljas) vajutage mõlemale küljele. Liigutage käsi ülespoole kätt küünarnuki suunas.
   • Võite kasutada ka mõlemat pöialt käsivarre ülaosas. Pange pöidlad ühte ritta, mitte üksteise kõrvale. Survet avaldades viige need käsivarre keskele üles.
5. 5 Masseerige pöidladega käsi. Mõlemad pöidlad on randme siseküljel üksteise kõrval. Liigutage neid aeglaselt üle randme ja ülespoole käes olevaid elulõngaid. Pöörake erilist tähelepanu lihastega aladele, sealhulgas pöidla aluse ümbrusele. Reklaam

Meetod 4 4-st: Ettevaatlik olla

1. üks Ärge lööge selgroogu. Kui kasutate kudede sügavat massaaži, eriti tagaküljel, peate olema ettevaatlik massaažikoha suhtes. Lülisamba löömine võib põhjustada valu või isegi kahjustusi, seega peate vältima selle piirkonna tugevat masseerimist.
2. 2 Vältige muid haavatavaid piirkondi. Kui masseerite kogu keha, vältige kaela esiosa, kõhtu ja õlavarre sisemust. Need piirkonnad on kahjustuste suhtes haavatavamad kui teised, seega on parem neid vältida.
3. 3 Enne alustamist arutage inimese tervist. Sügav koemassaaž, nagu enamik massaaživorme, võib tekitada probleeme, kui inimesel on teatud tervislikud seisundid. Näiteks võivad veritsushäired, luumurrud, osteoporoos (raske) ja süvaveenitromboos kõik põhjustada massaažiprobleeme.
4. 4 Liigu südame poole. Kui töötate jäsemetega sügavas massaažis, on kõige parem rakendada survet südame poole liikudes. See tähendab näiteks massaaži tehnikaga mööda jalga ülesminekut.
   • Sügava surve avaldamine südame suunas aitab verd selles suunas voolata.
   • Sügav koemassaaž võib aidata vererõhku langetada.
5. 5 Pöörake tähelepanu inimese reaktsioonile. Kudede sügav massaaž ei tohiks olla ülemäära valus. Natuke valu võib olla okei, kuid kui märkate, et inimene surub lihaseid kokku või koolutab varbaid, on see liiga palju. Pehmemaks muutmiseks peate oma lähenemist kohandama. Võite ka inimesega sisse registreerida ja küsida, kas see tundub okei. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Vastamata küsimused

• Kuidas masseerite põlveliigese asendamiseks tehtud uut sisselõiget? Vastus

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam