Kuidas pääseda füüsilisest või seksuaalsest rünnakust

Keegi ei peaks läbima füüsilist ega seksuaalset rünnakut, kuid õppimine ennast selle eest kaitsma võib aidata teil end turvalisemalt ja võimukamalt tunda. Jääge rahulikuks, tuvastage hoiatusmärgid ja astuge rünnaku vältimiseks suuliselt vastu, enne kui see juhtub. Rünnaku ajal kasutage elementaarset füüsilist enesekaitset ja kõiki ressursse, mida peate ründaja tõrjuma ja end uuesti ohutusse viima.

reketpalli paarismängu reeglid

Sammud

Meetod üks 3-st: Vastupanu ja põgenemine enne rünnakut

1. üks Pange tähele hoiatavaid märke, nagu agressiivne käitumine või öeldu eiramine. Kurjategijad valivad ohvreid sageli seetõttu, et nad ei pööranud tähelepanu, nad tundusid nõrgad või nõrgad või olid üksi. Mõni potentsiaalne ründaja võib olla agressiivsem, teine ​​aga võluvam või veenvam, nii et otsige mõnda olulist märki, et tuvastada keegi, kes võib olla ohtlik. Sõltumata sellest, kas tunnete potentsiaalset ründajat ja olete rohkem valmis neid usaldama, olge ettevaatlik inimeste jaoks, kes:
   • Mõelge, et ainult nende ideed või soovid on olulised.
   • Räägi sinust üle, ära kuula sind või ei austa oma mõtteid.
   • Tehke kõvasti tööd, et ennast arutada või leida ühisosa, et teid usaldada.
   • Keskenduge intensiivselt oma kehale.
   • Räägi teistest halvustavalt või liiga seksuaalselt.
   • Tungige kiiresti oma isiklikku ruumi.
2. 2 Esitage neile vabandus või lahkuge nii viisakalt kui võimalik. Kui tuvastate esmakordselt potentsiaalselt ohtliku inimese või olukorra, lahkuge võimalikult kiiresti ja viisakalt. Esitage neile vabandus või kui nad teid huvitavad, öelge neile viisakalt, et te ei otsi praegu midagi. Neid õrnalt maha lastes väldite nende tagasilükkamist või piinlikkust, mis võib muuta nad vägivaldsemaks.
   • Öelge umbes nii: „Mu sõber kirjutab mulle tegelikult praegu sõnumeid. Me peame koju jõudma. ”Või„ Mul on tegelikult poiss-sõber. See on aga tõesti meelitav. '
   • See võib tekitada pettumust, kui peate kandma ründaja ärritamise koormust. Nendes olukordades on tähelepanelik olemine ja ettevaatlik tallamine aga parim viis enda turvalisuse tagamiseks.
3. 3 Ärge öelge kindlalt, kui need püsivad. Kui nende alt vedamine või viisakas lahkumine ei toimi, näidake neile, et olete tõsine. Öelge neile, et olete nendega rääkinud või olete üldse huvitatud. Isegi kindla häälega “ei” või “peata” ütlemine võib neid taganeda. Veendumaks, et saate neid verbaalseid deeskalatsiooni vähendamise oskusi kasutada ka olukordades, kus teie adrenaliin paisub, võiksite harjutada iseseisvalt selliseid asju nagu „Vabandust, ma ei saa teid aidata”. Püsiva inimese saate peatada ka kindlalt öeldes:

   'Ma ei taha seda teha. Jäta mind rahule.'

   'Ma ütlesin sulle, et ma pole sellest huvitatud. Mine ära.'

   
   
   

   'Ma ei taha täna õhtul nii kaugele minna. Lõpeta. '

4. 4 Esitage neile kindlad, ähvardavad põhjused, et nad ei jätkaks, kui nad ikka veel ei peatu. Kui nad keelduvad teie 'ei' tunnistamisest, proovige neid kindlate, ähvardavate avaldustega öelda. Näidake neile, et nende aeg pole seda väärt, et teid kiusata või jälitada igal võimalusel. Öelge midagi sellist:

   Kui tunnete end ohustatuna, öelge:

   'Vaata, mind see ei huvita. Kui proovite seda jätkata, ei saa see teie jaoks hästi lõppema. '

   
   
   

   'Mu sõbrad on kohe väljas. See pole teie jaoks seda väärt. '

   'Ma lähen kohe ära. Lase lihtsalt lahti. ”

5. 5 Tule välja ettekääne, et nad endast eemale saada. Kui kindlad sõnad või rahulik arutluskäik ei toimi, keskenduge sellele, et teie ründaja teeks „ajutise” pausi. Öelge neile, et peate tualetti minema või sõbrale helistama või öelge, et kuulsite, et nende sõbrad otsisid neid. Kui olete nende kodus, küsige neilt klaasi vett või vaadake, kas saate hambaid pesta. Veenda oma ründajat, et see paus on ainult ajutine. Kui nad lahkuvad või lasevad teil minna, pääse põgenema.
   • Öelge umbes nii: „Su hingeõhn lõhnab veidi nagu õlu. Kas te ei viitsi joosta vannituppa ja harjata väga kiiresti? ' või “Vaata, ma pean minema vannituppa. Kas suudate sekundi oodata? '
6. 6 Lahkuge igal võimalusel, kui nad teie füüsilisse ruumi tungivad. Ole teadlik oma füüsilistest piiridest. Kui inimene hakkab neid rikkuma ja ei tagane, kui te seda palute, võtke juhtimine enda kätte. Astuge neist sammu eemale, raputage neil käsi või lahkuge. Tehke selgeks, et nad on piiri ületanud ja te ei hakka sellega tegelema.
   • Näiteks võib keegi ületada teie füüsilised piirid, kui ta teie ümbert kinni hoiab, käest kinni haarab või su näole tõuseb.
   • Füüsilise piiri või puutetõkke ületamine on märk sellest, et nad võivad muutuda füüsiliseks või vägivaldseks. Proovisite juba viisakalt olukorrast väljuda. Kui nad lähevad teile liiga lähedale ja ületavad piire, on aeg sealt välja tulla igal võimalikul viisil.
   • Pange käed enda ette, kui räägite nagu politsei, ihukaitsjad ja turvaametnikud, kui suhtlete kellegi vaenulikuga. See annab teile parema võimaluse ennast kõrvale hoida või ennast kaitsta. Kuid ärge pange oma käsi enneaegselt rusikasse, sest see võib suruda nad üle ääre.
7. 7 Hüüdke abi, kui olete otseses ohus. Kui ründajast rääkimine või eemaldumine ei toimi, alustage abi kutsumist. Püüdke luua silmsidet lähedalasuva inimesega või isegi haarata ta käsivarrest. Hüüdke kõva häälega abi saamiseks. Kui läheduses pole kedagi, helistage sõbrale või pereliikmele või isegi politseisse, kui tunnete end füüsiliselt ohustatuna.
   • Näiteks võiksite kellegagi silmsidet luua ja talle otse helistada, öeldes näiteks: 'Preili, palun aidake mind!'
8. 8 Lahkuge kohe ja minge piirkonda, kus on palju inimesi. Kui suudate ründaja eest pääseda, minge võimalikult kiiresti avalikku, asustatud piirkonda. Leidke või helistage tuttavale ja lahkuge nii kiiresti kui võimalik. Tahate tagada, et ründajal pole võimalust teid üksi saada.
   • Näiteks võite sattuda rahvarohkele kõnniteele, restorani või klubisse. Kui asute kortermajas või ühiselamus, jookse koridori ja koputage naabrite ustele.
   Reklaam

Meetod 2 3-st: Enda füüsiline kaitsmine

1. üks Haavatavate kohtade kaitsmiseks hoidke käsi enda ees. Kui ründaja hakkab füüsiliseks muutuma, on teie esmatähtis kaitsta ennast. Kõverdage küünarnukid ja võtke käed enda ees peopesad lahti, et hoida ära rünnakuid teie rinnale või alakehale. Kui nad lähevad teie pea poole, painutage käed ja asetage need tihedalt vastu pea külgi.

   Kaitsmine ja vasturünnak relvadega

   
   
   

   Hoidke käed lahti, kuid tugevad. Ole valmis neid igas suunas liikuma.

   Löök vastu pead: las see lööb käele, siis siruta käsi ja haara nende kuklast. Too teine ​​käsi ümber ja pane nende pea kindlalt kinni. Seejärel tõmmake nende keha ümber ja põlvitage nad kõhtu või kubemesse.

   tennisepall ja reket

2. 2 Suunake nende kurku või silmi lööma, et neid kiiresti nõrgendada. Kui teil on võimalik ise rünnaku alla sattuda, võtke kõigepealt eesmärgiks nende kõri. Viska kiire ja võimas löök hingamisteedesse, et hingamine katkestada ja neid kohe nõrgendada. Kui nende kõri pole üks võimalus, suunake nende silmadele löök.
   • Võite ka oma käe ründaja lõua alla ajada, et nad kiiresti teovõimetuks saada. Keskenduge nende pea üles-tagasi surumisele.
3. 3 Sõitke põlve nende kõhtu või kubemesse, et murda nende kinnihoidmist. Kui ründaja on teie lähedal ja te ei saa teda lüüa ega rusikaga lüüa, kasutage oma jalgu. Painutage oma põlve ja ajage see kiiresti nende kubemesse või mao piirkonda, et need kokku kukuksid.
   • Põlvides kontrollige nende ülakeha, haarates kurgust või pannes käed ümber pea.
4. 4 Lükake lõug alla ja tõmmake nende käsi ära, kui nad teid lämmatavad. Kui teie ründajal on teil käepide, laske kõigepealt lõug küünarvarre või küünarnuki lihasesse. See takistab neil teie hingetorule otsest survet avaldamast. Seejärel haarake end küünarnukist ja käest, et ennast stabiliseerida, haarake neist üks sõrm ja tõmmake mõlema käega käsi käest kurgust eemale.
   • Võite proovida ka nende jalalaba trampimist, kuid seda võib olla raske teha, kui nad tõmbavad teid tahapoole.
5. 5 Kasutage oma puusi ja jalgu, et visata need lamades endast maha. Lamades võib tunduda haavatavas asendis, kuid võite siiski ründaja maha visata, kasutades alakeha jõudu. Pange jalad ümber vöö, istutage siis üks jalg puusale ja lükake keha eemale. Seejärel aja oma teise jala kand nende lõua alakülge.
   • Kõige õudsem asend rünnaku ajal on see, kui inimene on sinu peal ja hoiab käsi all. Selle asemel, et tülitseda ja tuhnida, kuni väsitate ennast, jääge võimalikult rahulikuks ja oodake, kuni ründaja proovib oma vöö või püksid lahti harutada. Siis peaksite streikima.
   • Selle meetodi abil säästate oma energiat hetkeni, kui silmade, kurgu või isegi kubeme ründamiseks on kriitilised avad.
6. 6 Haara kõik tööriistad, mida sul on enda kaitsmiseks. Kasutage relvana kõike, mis teie ümber on. Võiksite oma telefoni või kotiga ründajale vastu pead lüüa või autovõtmetega silma või kurku torgata. Võite isegi visata neile jooki, et tekitada hetkelist tähelepanu hajumist. Isegi kui relv ei tee palju füüsilist kahju, võib see anda teile sekundi, et vabaneda ja põgeneda.

   Nõuanne: Kasutage relvana kõike, mis teil käepärast on. Jab neid oma autovõtmetega, viska jooki või lüüa isegi telefoniga.

   Lisaturvalisuse huvides võiksite kaaluda ka pipragaasi või muude enesekaitserelvade kandmist.

7. 7 Registreeruge enesekaitseklassile, et õppida rohkem oskusi. Enesekaitseklassides saab õpetada tehnikaid, kuidas ennast kaitsta ja ohtlikest olukordadest välja tulla. Lisaks õige vormi õppimisele saate tutvuda ka sellega, mis tunne on olla ohtlikes olukordades. See vähendab teie võimalust külmuda või paanikasse sattuda. Reklaam

Meetod 3 3-st: Töötamine taastumise poole

1. üks Öelge kellelegi, kes usaldas, mis juhtus. Kui olete otsesest ohust väljas, minge kindlasse kohta ja rääkige kellegagi, keda usaldate. Kui saate, rääkige neile, mis juhtus, jagades ainult nii palju, kui tunnete end mugavalt.
   • Öelge umbes nii: „Ma pean teiega rääkima. Ma arvan, et mind rünnati lihtsalt seksuaalselt. '
   • Võite ka helistada seksuaalse või füüsilise rünnaku infotelefonile, et rääkida inimestega, kes on abiks koolitatud. USA-s helistage numbril 800-656-HOPE (4673). Inglismaal helistage 0808 802 9999. Kanadas helistage (604) 872-8212.
   • Kui te pole veel valmis oma rünnakust rääkima, peaksite ikkagi proovima saada emotsionaalset tuge. Minge oma kallima juurde ja öelge midagi sellist: 'Juhtus midagi halba ja ma vajan tuge.'
   • Isegi kui teil õnnestus oma ründaja eest põgeneda, võib see kogemus siiski emotsionaalselt traumeerida. Tahta sõbraga rääkida juhtunust või juhtuda võinud on täiesti normaalne ja soovitatav.
2. 2 Vajadusel minge kohe haiglasse ravile. Hankige arstiabi niipea kui võimalik, isegi kui te ei tunne end füüsiliselt kahjustatuna. Arstid ravivad rünnaku tagajärjel tekkinud füüsilisi vigastusi. Seksuaalse rünnaku korral kontrollib arst teid suguhaiguste, raseduse või vägistamise kuupäevade kohta ja annab vajaduse korral erakorralise rasestumisvastase vahendi.
   • Võite saada arstiabi isegi siis, kui te ei usu, et teatate rünnakust.
3. 3 Teatage rünnakust kui tunned, et suudad. Rünnakust teatamise otsustamine võib olla keeruline, eriti kohe pärast seda. Teil võivad rünnaku suhtes olla keerulised tunded või te ei soovi sellest teada anda. Siiski võiksite sellest teatada, et teie hääl kuuldavaks teha ja teil oleks võimalus ründaja kohtu alla anda. Valik on teie teha; ära lase kellelgi sind mõlemas suunas survestada.
   • Ükskõik, mida te otsustate, pidage meeles, et rünnak ei olnud teie süü.
   • Kui otsustate sellest teada anda, tehke seda niipea kui võimalik. See annab ametivõimudele paremad võimalused tõendite kogumiseks.
4. 4 Valu või traumaga toimetulemiseks rääkige terapeudi või vaimse tervise spetsialistiga. Pärast rünnakut pole edasiliikumine kunagi lihtne. Paljud ohvrid võitlevad sotsiaalsete ja seksuaalsete probleemidega, elades muu hulgas läbi rünnakut, keerulisi emotsioone ja PTSD-d. Kui teil on taastumisega probleeme, leppige kokku nõustaja või terapeudiga, et rääkida läbielatust ja saada ravi.
   • Taastumisega võitlemine ja abi küsimine ei tähenda, et olete nõrk. See tähendab, et teid mõjutas traumaatiline sündmus ja olete piisavalt tugev, et saada vajalikku abi.
   • Rünnaku ohvrid võivad võidelda ka depressiooni ja PTSD-ga, mis on meditsiinilised seisundid, mida saate ravida arsti abiga.
5. 5 Aktsepteeri oma tundeid ja ole enda suhtes kannatlik. On normaalne tunda rünnaku järgselt erinevaid emotsioone, sealhulgas viha, haavatavust, valu ja häbi. Andke endast parim, et neid emotsioone tunda, mitte neist eemale hoida ja tervislikul viisil vabastada. Ole enda suhtes kannatlik. Võib-olla ei saa te kohe oma tavalisse ellu naasta ja see on OK. Andke endale aega paranemiseks.
   • Saate oma emotsioone vabastada, rääkides pereliikme või terapeudiga, kirjutades need üles, suunates need kunstisse või vabastades need treeningu abil.
   • Pidage meeles, et rünnak ei olnud teie süü. Sa ei teinud midagi selle väärimiseks.
6. 6 Hankige tuge inimestelt, keda armastate. Toetuge oma sõpradele ja perele nii palju kui vaja, kas soovite rääkida läbielatust või on lihtsalt inimesi, kellega koos aega veeta. Mõlemal juhul võib teiste läheduses viibimine aidata teil end paremini tunda ja hakata oma tavapärase rutiini juurde tagasi pöörduma.
   • Proovige teha vähese tähtsusega, lõõgastavaid tegevusi, näiteks rääkida sõpradega, vaadata koos nendega filme või süüa koos.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Kuidas vältida rünnakut?Joseph Bautista
  Omakaitse spetsialist, võitluskunstide juhendaja ja esmaabi / taastusravi juhendaja Joseph Bautista on Filipiinide võitluskunstidele spetsialiseerunud enesekaitse spetsialist ja võitluskunstide juhendaja. Üle 18-aastase juhendamise ja võitluskunstide koolituskogemusega juhib Joseph Californias San Franciscos asuvat Filipiinide võitluskunstide kooli Eskabo Daan Filipino Martial Arts. Ta õpetab enesekaitset ka enesekaitseprogrammis koos selliste klientidega nagu Salesforce, Airbnb, Gap, UPS ja UCSF. Enesekaitset mitte õpetades õpetab ta esimese viie minutiga CP Bayeri ja esimese abi oskusi SF lahe piirkonnas asuvatele 911 dispetšerile ja kohalikule politseiametnikule.Joseph BautistaEnesekaitsespetsialist, võitluskunstide juhendaja ja esmaabi / taaskasutamise juhendaja eksperdi vastus Igasuguste rünnakute vältimiseks harjutage olukorrateadlikkust ja pöörake tähelepanu oma ümbrusele. Kui olete avalikus kohas, vaadake end võimalikult kaugele enda ette, kontrollige vasakut, paremat ja selja taga. Veenduge, et te ei näeks kedagi, kes pööraks teile liiga palju tähelepanu. Samuti lihvige oma verbaalset deeskalatsiooni vähendamise oskusi, harjutades fraase nagu „Vabandust, ma ei saa teid aidata” erinevates toonides - viisakas, enesekindel, agressiivne. Siis, kui olete olukorras, kus see väide võib aidata, ei külmu te adrenaliini tõttu.
• Küsimus Mis siis, kui nad teid kinni hoiavad ja te pole avalikkuse ees? Pange need jalga või kubeme piirkonda. Hüüdke valjult neile kõrva. Tehke midagi, et see inimene hajuks.
• Küsimus, kes selle kirjutas ja millised on inimese enesekaitse volitused? Donagan Parim vastaja Nagu kõik wikiHow artiklid, kirjutati ka see anonüümselt. Kui saate seda artiklit paremaks muuta, tehke seda, kasutades redigeerimisplatvormi, millele pääseb juurde selle lehe ülaosas asuva vahekaardi „Muuda” kaudu.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Relvastage ennast nii palju teavet ja nii palju tööriistu kui võimalik. Pange ennast parimale võimalikule võimalikule võimaliku ründaja tõrjumiseks.

Reklaam