Kuidas teha põhilist Cheerleading

Need sammud on lihtsad asjad, mis aitavad teil või teie meeskonnal saada paremaks cheerleaderiks!



Sammud

  1. Pilt pealkirjaga Kas teha peamist ergutustoimingut 1. samm

    üks Allpool on loetelu asjadest, mida peate saavutama, et pääseda oma ergutusrühma.
    • Õppige põhilisi liikumisi.
    • Õpi põhihüppeid.
    • Õppige põhilisi kukkumisi.
    • Õpi põhitrikke.
    Reklaam

Meetod üks 5-st: Liikumised

  1. Pilt pealkirjaga Kas teha Cheerleading 2. etappi

    üks Kõrge V
    • Pange oma käed V asendisse. Teie käed peaksid olema veidi ettepoole suunatud. Küünarnukid peaksid olema lukus ja randmed peaksid olema käte vahel. Su käed peaksid olema rusikas. Silmanurgast peaksite rusikaid nägema.
  2. Pilt pealkirjaga Kas teha rõõmustamist 3. samm

    2 Madal V
    • See on sama mis kõrge v, ainult et teie käed peaksid olema allapoole ja mitte üles. Jällegi veenduge, et randmed pole katki, käed rusikas ja küünarnukid lukus. Pöidl peaks liikuma kõigi ülejäänud sõrmedega. Kursorisõrm peaks olema publiku poole suunatud.
  3. Pilt pealkirjaga Kas teha Cheerleading 4. sammu

    3 Pistodad
    • Kleepige käed rinnal. Pange küünarnukid ja käed sisse, kuid mitte nii, et nad üksteist puudutaksid. Teie käed on rusikates ja roosad peaksid olema suunatud väljapoole.
  4. Pilt pealkirjaga Kas teha Cheerleading 5. etappi

    4 Puudutus
    • Pistke pistodast sirgelt üles. Teie roosad peaksid olema rusikatega välja suunatud, küünarnukid peaksid olema painutatud asemel lukus ja kõrvad peaksid veidi oma käsi tundma. See peaks olema nii palju teie kätes. Veenduge, et randmed pole katki.
  5. Pilt pealkirjaga Kas teha Cheerleading 6. toimingut

    5 T
    • Tooge oma käed otse välja, nii et teie keha näeb välja natuke nagu T. Tooge oma käed sisse, et saaksite neid silmanurgast näha. Su käed peaksid olema rusikas, ilma et sõrmed oleksid väljas.
  6. Pilt pealkirjaga Kas teha rõõmustamist 7. samm

    6 Katkine T
    • T-asendist tooge käsivarred rinda, nii et käsivarred oleksid horisontaalasendis. Teie roosad peaksid olema väljapoole suunatud ja käed rusikas.
    Reklaam

Meetod 2 5-st: Hüppab

  1. Pilt pealkirjaga Kas teha Cheerleading 8. etapp

    üks Tagasikutsumine
    • Kui arvestada ühte, siis hakkate pistma käsi pistodast tihedamalt ja käed on rusikasarnases asendis koos.
    • Kui arvestate kahele, tõstke oma käed kõrgele V-le.
    • Kolmandal loendage oma käed ristiasendis ja painutage jalgu.
    • Neljandal arvul tõsta käed T-le, löö oma herkie. Üks teie jalgadest on väljas, nagu teeksite tugijalad ja teine ​​jalg painutatakse tagasi. Teie käed on rusikatega T-asendis.
    • Viiendal maal maanduge kõverdatud jalgadega, käed kõrval.
    • Kuuendal loendusel hoidke seda positsiooni.
    • Seitsmendal loendage oma jalad sirgu.
  2. Pilt pealkirjaga Kas teha Cheerleading 9. toimingut

    2 Varba puudutus
    • Kui arvestada ühte, siis hakkate pistma käsi pistodast tihedamalt ja käed on rusikasarnases asendis koos.
    • Kui loete kaks, viige käed kõrge V-ni
    • Kolmandal loendage oma käed ristiasendis ja painutage põlvi.
    • Neljandal lugemisel löö oma varba puudutust. ÄRGE TEGELIKULT PÜÜGIGE NÄPPU !!!!! Seda ei saa piisavalt rõhutada. Kui teete seda, siis näib teie varba puudutus täiesti segane. Teie jalad jäävad jaotatud asendisse. Teie käed jäävad T-asendisse ja rusikatesse.
    • Viiendal maal maanduge kõverdatud jalgadega, käed kõrval.
    • Kuuendal loendusel hoidke seda positsiooni.
    • Seitsmendal loendage oma jalad sirgu.
    Reklaam

Meetod 3 5-st: Haug

  1. Pilt pealkirjaga Kas teha Cheerleading 10. sammu

    üks Kui arvestada ühte, siis hakkate pistma käsi pistodast tihedamalt ja käed on rusikasarnases asendis koos.
  2. Pilt pealkirjaga Kas teha Cheerleading 11. toimingut

    2 Kui loete kaks, viige käed raketi (kõrge plaksutamise) juurde ja pöörake 90 kraadi mõlemale poole.
  3. Pilt pealkirjaga Kas teha rõõmustamist 12. samm

    3 Kolmandal loendage oma käed sisse ja painutage põlvi
  4. Pilt pealkirjaga Kas teha rõõmustamist 1. samm

    4 Neljandal arvul lööge oma haug. Teie jalad on haugi asendis, see tähendab, et kavatsete sirutada oma varbad enda ees koos varvastega. Teie käed peaksid olema üle jalgade ja rusikas.
  5. Pilt pealkirjaga Kas teha Cheerleading 14. toimingut

    5 Viiendal maal maanduge kõverdatud jalgadega, käed kõrval.
  6. Pilt pealkirjaga Kas teha Cheerleading 15. sammu

    6 Kuuendal loendusel hoidke seda positsiooni.
  7. Pilt pealkirjaga Kas teha Cheerleading Step 16

    7 Seitsmendal loendage oma jalad sirgu. Reklaam

Meetod 4 5-st: Trikid

  1. Pilt pealkirjaga Kas teha cheerleadingüks Reie alus.
    Teil on vaja kahte alust, lendlehte ja tagumist kohta. Alused asuvad külgsuunas. Kui teie alus asub vasakul küljel, siis ta kipub paremale küljele. Kui teie baas asub paremal küljel, siis jääb ta vasakule. Aluste jalg, mis on üksteise vastas, on kõrvuti. Tagumine koht jääb tagaküljele, hoides flaieri taljet kogu triki vältel.
    • Kui arvestada ühte, astub lendaja oma parema jala parempoolsele reiele, mis välja paiskub. Sellegipoolest jääb kogu lendaja kaal vasakule jalale (see, mis on maas). Tema käed jäävad mõlemale alusele õlale.
    • Hoidke arvestust üks.
    • Kolmandal arvel paneb lendur kogu oma kaalu paremale jalale. Flaier astub paremale alusele jalale.
    • Neljandal loendajal seisab lendaja puhtana, kaal veel paremal jalal. Voldik ei astu veel vasaku aluse jalale.
    • Viiendal lugemisel astub lendaja vasaku jala vasaku aluse reiele.
    • Kuuendal loendajal seisab flaier puhtana. Nüüd on ta mõlema aluse reitel üleval. Alused hoiavad lendaja pahkluud.
    • Hoidke loendust seitse.
    • Kaheksandal loendajal läheb kõrge v.
    • Flaier lööb jätkuvalt kõrge v.
    • Flaier lööb endiselt kõrge v.
    • Kolmel loendamisel toob lendaja oma käed T-liigutusega alla. Kui lendaja seda teeb, haaravad alused ta õlavarrest ja käest.
    • Hoidke loendust kolm neljandal.
    • Alused kummarduvad endiselt külgsuunas.
    • Alused hüppavad üles ja lendur hüppab ülespoole, nii et ta saab maapinnale maanduda.
    • Flaier maandub ja alused lasevad lendajal käed ja käed lahti. Tagasipunkt võib lendaja vöökohast lahti lasta.
    • Kõik seisavad puhtana. Flaier jääb ette, tagurpidi otse tema taha. Need kaks alust asuvad üksteise kõrval.
  2. Pilt pealkirjaga Kas teha Cheerleading 18. etappi

    2 Pool. Teil on vaja kahte alust, lendlehte ja tagumist kohta. Alustel on käed üksteise kohal ja käed allapoole, et flaier saaks nende kätte astuda. Tagumine koht hoiab lendaja puusasid ja lendaja hoiab aluste õlgu.
    • Flaier hüppab aluste kätele ja tagumine koht aitab teda üles.
    • Flaier hakkab põrutama.
    • Alused tõstavad käed lõua juurde. Kui lendleht on üles tõstetud, haarab tagumine koht lendaja pahkluudest. See on tõesti oluline.
    • Flaier lööb kõrge V.
    • Laskuge alla, alused põrutavad käed alla ja pigistavad siis lendaja jalad kokku, lendaja hoiab aluste õlgu ja kükitab ning tagumine koht haarab lendaja alt kinni.
    • Kui flaier on maas, puhastub kogu trikk ja alused pöörduvad 90 kraadi ette.
  3. Pilt pealkirjaga Kas teha rõõmustavat 19. sammu3 Õla istuma.
    Teil on vaja ühte alust, lendlehte ja tagumist kohta. Alusel peaks üks jalg olema väljas, lendajal peaks jalg olema aluse jalal ja tagumine koht peaks lendaja puusadest kinni hoidma.
    • Flaier ajab ennast üles ja istub aluse õlgadele, üks jalg korraga. Tagumine koht aitab teda üles.
    • Alus keerab käed lendaja jalgade ümber, veendumaks, et ta alla ei kuku.
    • Kui flaier on üleval, ei pea tagumine koht enam tema puusi hoidma.
    • Flaier lööb kõrge V.
    • Alla laskumiseks libistab alus flaieri jalad õlgadelt, haarab ta kätest ja põrutab alla.
    Reklaam

Meetod 5 5-st: Kummardumine

  1. üks Edasi rull
    • Kükita ja pane käed põrandale
    • Pange lõug sisse ja lükake käed ja jalad maha.
    • Veeretage edasi.
    • Kükita jalad vastu rinda ja hoia käsi üleval enda ees.
    • Tõuse üles.
  2. 2 Käru
    • Pange parim jalg ette ja käed vastu kõrvu.
    • Liigutage kogu keha ettepoole ja tõstke aeglaselt tagumine jalg üles.
    • Kui käed on jõudnud maani, lööge tagumine jalg üle.
    • Löö oma teine ​​jalg üle.
    • Maanduge kaldus asendis, käed vastu kõrvu.
  3. 3 Seljaosa
    • Tõstke käed vastu kõrvu ja sirutage jalad laiali.
    • Lükake puusad ettepoole.
    • Painuta selg ja vaata maad.
    • Painuta sisse, mitte välja.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kas mul on vaja käed alla tõmmata? Tavaliselt mitte, kuid see aitab selle omamisest, nii et saate meeskonna teha suurema võimekusega.
  • Küsimus Kuidas valivad ergutusrühmad flaiereid, kas nad valivad lihtsalt kõige kergemad ergutajad? Mõnikord, kuid mitte alati. Flaieriks saamiseks ei pea olema väike. Treenerid kaaluvad paindlikkust ja võimet kehaasendeid õhus tõmmata.
  • Küsimus Kas ergutustüdrukutel peavad juuksed olema piisavalt pikad, et juuksesidemed oleksid? See pole vajalik. Niikaua kui teie vibu sobib hästi juustesse, on see ideaalne.
  • Küsimus Kas on veel rõõmuhooge? Jah. Seal on palju. Seal on tagumine jalutuskäik, antenn, korvi viskamine, häll jne.
  • Küsimus Kas tavaliselt on vaja painutada selga? See sõltub meeskonnast, kuid tavaliselt on. Proovige pikali heita ja ennast üles tõmmata. Kui te lähete alla, veenduge, et teil oleks pea püsti, et te ei maanduks oma peaga!
  • Küsimus Kas ma pean cheerleaderiks saamiseks olema väga paindlik? Elizabeth White Et olla konkurentsivõimeline, jah. Enamik käike ja trikke nõuab sinult paindlikkust. Kui te pole paindlik, harjutage venitamist vähemalt üks kord päevas.
  • Küsimus Kuidas teha käte ees vedru? See artikkel aitab teil: kuidas teha käte ees vedru .
  • Küsimus Mis on varba puudutusega hüpe? See on trikk, kus sa hüppad ja viskad jalad välja, nagu oleks midagi mööda jalutanud, ja saad käed jalgade lähedale.
  • Küsimus Kuidas teha tagurpidi ilma halvata? Venitage palju. Halvatus on väga ebatõenäoline.
  • Küsimus Kas on mingeid trikke, mida saan ise teha? Pole trikke, mida saaksite ise teha. Kutsu sõber ja kahekesi saab reie püsti. Alus läheb kimpu ja lendaja astub jalale.

Enim Küsimusi

Tony Harrison ja Jermell Charlo kohtuvad laupäeval oodatud korduskohtumiseks. Siit saate teada, kuidas võrguühenduseta kaablit otseülekannet vaadata.



Taylor Swift avaldab reedel oma seitsmenda stuudioalbumi. Siit saate teada, kuidas seda voogesitada ja alla laadida.

Endine NFL -i täht Greg Hardy teeb laupäeva õhtul UFC -debüüdi Allen Crowderi vastu. Siit saate teada, kuidas võitlust võrgus vaadata.



Kuidas õppida Super Smash Bros Melee põhitõdesid. Kas sa saad Super Smash Brothers Melee'is oma tagumiku jalaga? Siin on mõned näpunäited ja strateegiad, mida saate oma mängu paremaks muuta. Valige märk, mis sobib kõige paremini ...



Kuidas vähendada südamehaiguste riskitegureid lastel. Südamehaigusi soodustav käitumine ja tervislikud seisundid algavad sageli lapsepõlves. Eelkõige on käputäis riskitegureid, mis on olulised varakult ...