Enamik inimesi näeb käevõitlust tugevuslahinguna, kuid meistrivõtjad teavad, et tehnika on kriitiline. Tegelikult on käte maadlusmängu võitmisel vähem pistmist toore jõuga kui viisiga, kuidas keha ja kere vastase suhtes asetate. Selle asemel, et proovida vastase kätt alla suruda, kasutage oma käe ja õlgade tugevust, et vastase käsi maha tõmmata.
Sammud
Osa üks 2-st: Keha ja käe positsioneerimine
- üks Seisa oma domineeriva jalaga ettepoole. Pange parem jalg ette, kui maadlete oma parema käega, ja vasak jalg ettepoole, kui maadlete vasaku käega. Seismine domineeriva jalaga vastase poole aitab teil osa oma kehast ja torso raskusest oma käsivarrele võimendada.
- Kui käed maadlevad istuvas asendis, istuge nurga all nii, et teie domineeriv jalg oleks vastasele lähemal.
- 2 Asetage keha nii, et teie puus puudutaks lauda. Olenemata sellest, kas seisate või istute, hoidke kõht võimalikult lähedal pinnale, millel maadlete. See tähendab, et kui teil on parem jalg ettepoole, on teie parem puus vastu lauda.
- Mida lähemal on keha lauale, seda tõhusamalt saate oma vastaste käe alla tõmmata.
- Kui seisate või istute lauast mõne sentimeetri kaugusel, ei saa te õlgade lihaseid käte maadlusel kasutada.
- 3 Hoidke õlavarre keskel enda ees ja keha lähedal. Ideaalis peaks küünarnukk sõltuvalt keha asendist olema rinnast vaid 3–4 tolli (7,6–10,2 cm) kaugusel. Maksimaalse jõu saamiseks maadlege käsi keskel keha ees.
- Lihtsa võrdluspunkti saamiseks asetage käsi nii, et pöial oleks otse nina ees.
- Selle käeasendiga ühendate oma õlgade ja käte tugevuse üheaegselt, selle asemel et kasutada ainult käte jõudu.
- 4 Hoidke vastase kätt nii palju kui võimalik. Kui suudate, kaarutage randmega kergelt, kui lukustate oma käed vastasega. Kui teie käsi on kergelt üle nende käe, saate pärast maadlusmatši algust rohkem hooba avaldada ja nende käele tugevamalt tõmmata. Kui teie käsi on hästi paigutatud, on sõrmed otse pöidla küünte kohal.
- Kui maadlete ametlikul võistlusel, võib kohtunik nõuda, et hoidke randme sirge ja mitte kooldunud.
Osa 2 2-st: Matši käitlemine
- üks Keerake oma peopesa sissepoole, et nõrgendada vastase randmeosa. Kui maadlusmatš algab, keskenduge vastase randme nõrgendamisele. Tehke seda, suunates peopesa aeglaselt oma näo suunas, nii et randm pöördub õla poole. See painutab teise inimese randme ettepoole ja muudab teie haarde tugevamaks, kui ta püüab oma haarde hoida.
- Kui teil pole selleks füüsilist jõudu, hoidke randme sirgeks.
- 2 Tugeva vastase üllatamiseks tehke kiire käik. Kui tead, et vastane on sinust tugevam, tee kohe mängu algul kiire üllatusliikumine. Keerake peopesa sissepoole ja proovige oma vastase käsi alla suruda, enne kui nad saavad oma jõudu kinnitada. See võib aidata teil nende võimust üle saada.
- Pidage meeles, et kui te ei õnnestu, võite end kiiresti ära väsitada.
- Kas teil on strateegia! Käevõitluses on käest positsioneerimine ja tehnika olulisem kui tugevus.
- 3 Laske vastasel end väsitada, kui tunnete, et kaotate. Mõnikord on teine inimene liiga tugev, et saaksite oma tehnikat korralikult kasutada. Kui see juhtub, langetage randmeosa tagasi, et neil oleks raskem kätt alla suruda. Seejärel hoidke oma asendit, kuni need väsivad. Kui nad näivad vaeva nägevat, suruge käsi alla.
- Teeskle nagu tunneksid end kindlalt, et võidad. Teie vastane ei tea, et tunnete end kaotajana, ja enesekindel välimus võib panna nad loobuma.
- 4 Sooritage 'top roll', kui teie tugev vastane on ennast ära kulunud. Kui vastane väsib, tõmmake oma käsi kehale lähemale, et nõrgendada vastase kätt ja vähendada tema võimendust. Libistage käsi ülespoole, nii et peopesa keskosa haarab vastase käe ülaosa. Siis, kui surute nende käe alla lauaplaadi, tõmmake vastase randme tagasi. Nende peopesa peaks pöörlema lae poole.
- See käik on seotud pigem võimendusega kui toore jõuga. Vastase käele surve avaldamine sunnib selle avama ja raskendab nende lihaste kasutamist.
- 'Top roll' sooritamisel võite oma keha ka tagasi tõmmata, et veelgi rohkem vastase käsi välja tõmmata.
- 5 Kasutage 'konksu', kui teie ja teie vastane on omavahel tugevuses kokku lepitud. Haakimiseks keerake randme sissepoole. See pikendab teie vastase kätt, kuid nõuab, et paneksite palju bicepsi jõudu. Kallutage ja asetage keha (eriti õlg) üle oma käe ning hoidke oma keha ja käsi üksteise lähedal. Lohistage vastast enda poole, kui tõmbate tema käe alla.
- See tehnika on kasulik, kui olete küünarvarre tugevuses, biitsepsi tugevuses või mõlemas nii tugev kui teie vastane. Sunnite oma vastase randme tagasi, et anda endale suurem võimendus.
- Hoidke randmekontakt kogu matši vältel, nii et jõud jõuaks käte, mitte randmete, vaid randmete kaudu.
- 6 Mängu võitmiseks suruge vastase käsi alla lauaplaadi. Vastase lõpetamiseks pöörake oma keha ja asetage õlg suunas, kuhu soovite oma käe minna. Nii saate oma õlgade tugevust ja kehakaalu vastase käele rakendada. Jätkake nende tõmbamist ja suruge nende käsi alla laua!
- Seega, kui maadlete paremakäeliselt, toetuge parem õlg vastase poole. Või kui olete vasakukäeline, kallutage vasak õlg sisse.
Harjutused oma jõu loomiseks
Harjutused relvade tugevdamiseks käte maadluseksKogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas on võimalik võita kellegi vastu, kes on minust tugevam? Jah. Keerake tagasi vastu pöialt ja see vabastab nende haarde. Kui see juhtub, on nad nõrgemad ja see on teie võimalus võita.
- Küsimus Kui ma mõnda neist näpunäidetest teen, teeb neid ka minu vastane. Nad on minust tugevamad. Mida ma teen? Käevõitlus on tugevussport. Kiirus ja tehnika suudavad võita jõudu, kuid tugevus võib võita ka kiiruse ja tehnika. Kui teil on võrdne kiirus ja tehnika, peaks võitma tugevam tüüp. Soovitan tugevamaks saada. Minge jõusaali ja treenige selga, biitsepsit, kätt ja randmeosa.
- Küsimus Kuidas võita, kui olen 13, kuid inimene, kellega maadlen, on 30? See on üsna keeruline, kuid kasutage ülemise rulli tehnikat, et proovida ülekaalu saavutada.
- Küsimus Mis on käte maadlusega seotud lihased ja kuidas neid lihaseid tugevdada? Küünarvarred, biitseps ja triitseps. Hantli randme lokid tugevdavad teie käsivarsi. Regulaarsed lokid aitavad teie biitsepsit ja tricepsi allavajutused (lokke peegel) on teie triitsepsi jaoks head.
- Küsimus Mida peaksin tegema, kui mu vastane on minust tugevam? Tõmmake need enda lähedale ja nad kaotavad pidevalt jõudu, kui tõmbate neid sissepoole. Samuti proovige äkitselt kätt alla tõmmata, mitte aeglaselt.
- Küsimus Kuidas hoida domineerimist mängu algusest peale, kui mu vastane on hiiglane? Kiirus tapab. Alustava eelise saavutamiseks pekske teda minema. Seejärel leidke tee, kus on kõige vähem vastupanu. Kui tal on pikem käsi ja võimenduse eelis, võib olla targem muuta ta konksuks. Kui tal on tugevamad käed, võib olla targem rünnata hoopis tema kätt (sõrmi) ja trollida.
- Küsimus Kas keegi oskab mulle rohkem öelda ülemise rulli tehnika kohta? Võtke oma käsi ja tõstke see enda poole, nii et nende käsi läheb tagasi; siis näevad nad vaeva, et proovida randme kinnitamist. Teine hea tehnika on see, kui keerate randme nii, et nende käsi on asendis, kus bicepse saab kasutada ainult (tundub, et nad üritavad teie käsi üles tõmmata nagu hantlit).
- Küsimus Kas käte maadluses on reegleid? ConnorFisher Jah, seal on mõned reeglid. Sõltuvalt sellest, kas maadlete ametlikul võistlusel või mitteametlikult (nt mänguväljakul või baaris), võivad reeglid erineda. Laias laastus peab küünarnukk kogu aeg laual püsima ja te ei saa tõmmata rohkem kui ühe käega. Kohtuniku ametlikel võistlustel võivad olla konkreetsed reeglid selle kohta, kuidas teil on lubatud randme asetada.
- Küsimus Kuidas võita, kui ma maadlen toolidega? Nurga oma õlg, mida kasutate, vastase suunas ja kasutage keharaskust, et teda alla suruda.
- Küsimus Kuidas minust saab käte maadlus? Tehke surumisi, languseid, tõmbeid ja kasutage vastupanu ribasid. Need arendavad teie õlgade ja käte tugevust ning aitavad teil käte maadluses võita.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Kui teate, et olete vastasest tugevam, võiksite proovida kogu oma jõu lühikese purskega ära kasutada, et vastane võita ja võita mõne sekundiga, selle asemel et end pikemas matšis väsitada.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Käevõitlus on potentsiaalselt ohtlik. Paljudel inimestel on käte maadlemise ajal käe luud murdunud, kusjuures õlavarreluu on kõige sagedamini murdunud. Pange tähele, et õlavarreluu luumurd ja ajutine närvikahjustus on võimalik.
