Kuidas aju vanust vähendada

Kui Linnuteel on nii palju närvirakke, kui on tähti (umbes 100 miljardit), moodustab teie aju 2,5 protsenti kogu teie keha kaalust ja kulutab kuni 20 protsenti kogu energiavarust. Nõuetekohase kasutamise, hoolduse ja teadmistega on teil vahendeid aju vanuse vähendamiseks igal eluetapil. See artikkel annab teile mõned lihtsad testid teie praeguse aju vanuse arvutamiseks ja seejärel mõned ideed, kuidas oma vaimseid võimeid teravdada.

Sammud

Osa üks 5-st: Teie praeguse aju vanuse testimine

1. 
   
   üks Kontrollige oma reaktsiooniaega. Paluge teisel inimesel hoida käes 30 cm valitseja teie ees.
   • Pange oma avatud käsi joonlaua alla ja laske testijal joonlauda alla lasta, ilma et sellest teada annaksite. Püüdke seda, kui saate.
   • Vaadake, kus hindate (läbitud vahemaa tabamisel):
     • Alla 10 cm (4 ') = vanus 20
     • 6 '(15 cm) = vanus 25
     • 8 cm (20 cm) = vanus 30
     • 10 '(25 cm) = vanus 35
     • 12 '(30 cm) või täielik miss = vanus 40+
     
     
     
2. 
   
   2 Testige oma tasakaalu. Tõuse püsti. Tõstke üks jalg ette, põlve täisnurga all painutatud, ja hoidke käsi külgedele.
   • Sulgege silmad ja vaadake, kui kaua saate seda positsiooni hoida. Lihtsalt veenduge, eriti kui olete vanem, et teil oleks keegi, kes teid kukkumisel tabaks või et teil oleks pehme koht maandumiseks.
   • Kontrollige oma tulemusi (aeg, mis kulus enne jala põrandale naasmist):
     • Üle 30 sekundi = vanus 20
     • 20 kuni 30 sekundit = vanus 30
     • 15 kuni 20 sekundit = vanus 40
     • 10–15 sekundit = vanus 50
     • Alla 10 sekundi = 60-aastane.
3. 
   
   3 Hinnake oma mälu. Selle testi jaoks vajate partnerit.
   • Kirjutage nimekiri 6 erinevast lausest. Paluge kellelgi teisel panna 2 segatud tähte (ja / või sümboleid) reale 1, 4 reale 2, 6 reale 3, 8 reale 4, 10 reale 5 ja 12 reale 6.
   • Loe rida ja kata siis see rida üles. Pange varjatud rea kõrvale kirja see, mis teil meeles on. Korrake seda sammu, kuni olete iga rea ​​läbinud.
   • Arvutage, kui palju igast lausest õigesti meelde jäi, ja kirjutage see protsentides üles. Lisage kõik 6 protsenti ja jagage see arv kokku 6-ga, et saada keskmine.
   • Hinnake ennast (õige protsendi järgi):
     • 100% = vanus 20
     • 90% = 30-aastane
     • 80% = 40-aastane
     • 70% = 50-aastane
     • 60% = 60-aastane
     • 50% = 70-aastane
     • 40% = 80-aastane
     • 30% või vähem = vanus 90
   Reklaam

Skoor
0 / 0

1. osa viktoriin

kõndiv surnud 9. hooaeg - vaadake Internetis tasuta

Kuidas saab lausepõhine mälutesti aidata teil aju vanust hinnata?

Lausete mõistmine testib teie sõnavara suurust.

Ei! Test ei hinda teie mõistmist lausetest. Laiendatud sõnavara on kindlasti märk suuremast ajujõust, kuid see pole teie aju vanuse täpne näitaja. Proovige teist vastust ...

Teie võime skoori arvutamiseks testib teie matemaatilisi karbonaate.

Mitte päris! Teie skoori arvutamisel on väike osa põhiaritemaatikast, kuid see ei kuulu testi hulka. Pidage meeles, et hindate siin oma mälu, mitte matemaatikaoskusi. Valige teine ​​vastus!

Teie võime rohkem või vähem lauseid meelde jätta vastab vaimse teravusega.

Õige! Mida rohkem lauseid suudate meelde jätta, seda parem on teil mälu. Teravamal, nooremal ajul on tugevam tagasikutsumisvõime, nii et mida parem on mälutestil skoor, seda madalam on aju vanuse skaalal. Loe edasi järgmise viktoriiniküsimuse kohta.

Teie jõudlus mälutestis annab teile ligikaudse IQ.

Proovi uuesti! Teie mälutesti tulemus ei ütle teile teie IQ-d. Ükskõik, mis see teile aju vanuse kohta ütleb, peate selle figuuri õppimiseks tegema IQ-testi. Need on kaks täiesti eraldi skoori. Seal on parem variant!

Kas soovite rohkem viktoriine?

Osa 2 5-st: Aju teritamine tervislike harjumustega

1. 
   
   üks Valige välja toidud, mis toidavad teie aju. Leidke tasakaal toidutüüpide vahel, hoides töödeldud toiduaineid minimaalsena ja valides aju toiduks tervislikke rasvu, valke ja süsivesikuid.
2. 
   
   2 Valige tervislikud rasvad. Heade rasvade tarbimise suurendamiseks saate teha järgmisi asju.
   • Küpseta koos selliste tervislike õlidega nagu oliiviõli.
   • Lisage rohkem oomega 3 rasvu, süües selliseid toite nagu lõhe, kreeka pähklid ja linaseemned.
   • Võtke PS-i lisa. Fosfatidüülseriin (PS) on fosfolipiid, mida leidub teie ajurakkudes ohtralt. PS ja teiste fosfolipiidide toidulisandite võtmine võib suurendada teie meeleolu, mälu ja keskendumisvõimet.
3. 
   
   3 Proovige teisi toidulisandeid. Letsitiini graanulid, hõlmikpuu, niatsiin, B12, aminohape püroglutamaat ja B5 on samuti kasulikud aju võimendajad.
4. 
   
   4 Sööge B-vitamiine ja E-vitamiini sisaldavaid toite. Hea valik on leheroheline ja lahja liha.
5. 
   
   5 Söö rohkem taimset toitu. Sööki süües peaks pool taldrikust sisaldama kas puuvilju või köögivilju.
   • Valige mitmesuguseid värvilisi puuvilju. Näiteks ühendage maasikad, ploomid, banaanid ja kiivid. Võite teha ka puuviljasalatit, mida serveerida söögikorra ajal või omaette toidukorrana.
   • Köögiviljade söömisel muutke värve. Segage see, süües maguskartulit, spinatit, musti ube ja rohelisi herneid.
   • Puu- ja köögiviljad on head antioksüdantide allikad. Toidud, mis sisaldavad palju antioksüdandid ja fenoolid aitab ära hoida nii rakukahjustusi kui ka lagundada teie aju jaoks olulisi erilisi rasvu.
6. 
   
   6 Joo rohkem vett Teie aju koosneb 85 protsendist veest. Seetõttu jooge iga päev nii oma aju kui ka ülejäänud keha terviseks 8 8 untsi (240 ml) vett.
7. 
   
   7 Vältige aju vananevaid toite. Need sisaldavad:
   • Valget jahu ja töödeldud suhkrut sisaldavad küpsetised, sealhulgas sõõrikud, koogid, küpsised, pirukad ja saiakesed
   • Alkohol
   • Kõvad juustud ja töödeldud piimatooted
   • Suhkrutoidud, nagu karastusjoogid, puuviljajoogid ja suhkrused hommikuhelbed
   • Kreemjad kastmed
   • Hüdrogeenitud õlid ja transrasvad
   • Majonees
   • Pakendatud toidud ja kiirtoit
8. 
   
   8 Harjutage oma keha. Pärast 25. eluaastat oli meie enesestmõistetav füüsiline tervis hakkab langema, kaasa aidanud mitteaktiivsed eluviisid. Füüsiline treening on teie aju jaoks oluline, kuna see annab hädavajalikku hapnikku; paranenud verevool ajus aitab kaasa uute ajurakkude 'harude' (dendriitide) kasvule.
   • On tõestatud, et sportivate inimeste ajud on tihedamad kui neil, kes seda ei tee. Aju tiheduse ja mahu vähenemine on vananedes üha enam levinud ja see on vaimse languse peamine tegur.
   • On tõestatud, et kehakaalu kandmine parandab serotoniin ja dopamiin täiskasvanutel, mis on kaks ajukemikaalid, mis on otseselt seotud aju vananemisega.
9. 
   
   9 Harjuta häid magamisharjumusi. Magama on võimas viis vananemisega võitlemiseks.
   • Uuringud on näidanud, et regulaarne 8-tunnine unerežiim aeglustab vanuse langust ja kaitseb inimesi kroonilise vanusega seotud mälukaotuse eest.
   • Mine igal õhtul samal kellaajal ja tõuse igal hommikul samal kellaajal. Hoidke kindlasti 7–8 tundi und. Teie aju on tänulik - ja noorem - väga vajaliku järjepideva ja regulaarse laadimise eest.
   Reklaam

Skoor
0 / 0

2. osa viktoriin

Kuidas saab magamine kaitsta aju vananemise mõjude eest?

See kaitseb mälukaotuse eest.

Täpselt! Vajaliku 7–8-tunnise une saamine on teie tervisele loendamatul moel hea ja üks neist hõlmab mälu teravust. Mälukaotus on seotud vananemisega, nii et aju languse vastu saab püsiva hulga suletud silmadega palatit. Loe edasi järgmise viktoriiniküsimuse kohta.

See suurendab serotoniini taset.

Mitte päris! Uni on suurepärane, kuid see ei tõsta teie serotoniini märkimisväärselt. Selle põhjuseks on raskuste kandmine. Seal on parem variant!

tennisereketid või reketid

See suurendab aju tihedust.

Ei! Aju tiheduse vähenemine on selle languse tegur, kuid rohkem magades ei muutu teie aju palju tihedamaks. Trenni tegemine on parem panus, kui soovite rohkem aju tihedust. Proovi uuesti...

Kas soovite rohkem viktoriine?

Osa 3 5-st: Teritage oma aju vaimsete harjutustega

1. 
   
   üks Lahenda mõistatusi. Mõistatused nagu ristsõnad , Sudoku , tühiasi mängud, mõttetalgud, labürindid ja sõnamõistatused on kõik suurepärased vaimsed treeningud.
2. 
   
   2 Jätke meelde numbrite, tähtede, sõnade või sümbolite järjestused. Tehke seda koos sõbraga, et saaksite mõlemad oma mälu parandada.
3. 
   
   3 Mängige mälumänge. Näiteks asetage kandikule erinevad esemed, proovige need meelde jätta ja siis katke need kinni ning korrake, mis need on. Suurendage pidevalt mäletatavate objektide arvu.
4. 
   
   4 Mängi oma arvutis. Parimad mängud nõuavad matemaatiliste probleemide kiiret lahendamist. Abiks on ka mõistatused, mis nõuavad kellalt võistlemist.
5. 5 Kasutage ära seisaku aega. Püüdke meelde jätta teksti tükke, telefoninumbreid, trükitud tähtede ridu või kõike muud, mida saate enda ümber märgata.
   • Püüdke meelde jätta asju teie läheduses istuvate inimeste kohta. Sulgege silmad ja proovige nende kohta asju meelde jätta ning kontrollige, kas teil on see õige (hoolitsege selle eest, et mitte jõllitada).
   • Seda saate teha ka ajakirja piltidega, mis on täidetud tegevuse või elementidega. Vaadake pilti 10 sekundit. Seejärel kirjutage üles nii palju asju kui võimalik, et saaksite selle meelde jätta, ja võrrelge oma meenutusi pärast seda.
   • Saage heaks jutuvestja . See on suurepärane võimalus oma mälestusi elus hoida ja aitab teil minevikusündmusi positiivses valguses tajuda, kasutades jutuvestja tehnikat, et leida mineviku kogemustest moraal, õppetund või kinnitus.
6. 
   
   6 Lugege palju häid raamatuid. Lugemine on pikka aega olnud tagatud viis oma aju erksana hoidmiseks ning uute ideede ja vaatenurkadega häälestumiseks.
7. 7 Proovige midagi uut. 'Neuroplastilisus' on mõiste, mida kasutatakse aju võime selgitada ümber oma närviteed uute kogemuste põhjal.
   • Proovige uut viisi, kuidas teha midagi, mida olete alati teinud. See on tõesti hea viis ajus uute mustrite loomiseks.
   • Õppige uus oskus. Uute oskuste õppimine ajab teie aju pidevalt edasi ja annab teile võimaluse kohtuda uute inimestega, proovida uusi kogemusi ja tuua oma ellu vaheldust. Uue asja proovimine võib tegelikult aidata teil oma aju 'lahti lükata' ja eemaldada ebaoluline teave ning asendada see kasuliku teabega.
8. 
   
   8 Õpi uus keel . Uue keele õpetamine on üks kõige tasuvamaid vaimseid treeninguid. Kui olete osav, saate planeerida reisi riiki, mis räägib seda keelt, et anda endale uus tasuv kogemus.
9. 9 Proovige juhendamist. Teisi õpetades toetute varasematele kogemustele ja rakendate neid teistmoodi. Samuti kasutate õpetamisel või juhendamisel palju probleemide lahendamise oskusi. Reklaam

Skoor
0 / 0

3. osa viktoriin

Miks peaksite õppima ühe jalgrattaga sõitmist, kui soovite oma aju parandada?

See oleks haruldane oskus.

Mitte päris! Muidugi, paljud inimesed ei saa ühe rattaga sõita ja jah, see on osaliselt sellepärast, et see on üsna keeruline. Kuid harvaesineval oskusel pole palju pistmist sellega, kas see parandab teie aju või mitte. Seal on parem variant!

See tugevdaks teie aju neuroplastilisust.

Jep! Uute oskuste õppimine annab teie ajule võimaluse oma närvirajad ümber korraldada. Neuroplastilisus on termin, mis viitab teie aju võimele täpselt seda teha, ja te tugevdate seda lihtsalt uute asjade proovimisega. Loe edasi järgmise viktoriiniküsimuse kohta.

See paneks su mälu proovile.

Mitte just! Üherattalise sõidu õppimisel pole liiga palju meelde jätta. Kui olete põhitõdesid teadnud, on see pigem katse-eksituse küsimus. Seal on parem variant!

See oleks suurepärane harjutus.

Ei! Üherattaline pole parim viis oma igapäevase südame sisse saamiseks. Parem oleks teil tavalise jalgrattaga. Nii saate rohkem higi välja töötada! Valige teine ​​vastus!

standardne tennise reketi pikkus

Kas soovite rohkem viktoriine?

Osa 4 5-st: Vähendage oma aju vanust hea vaimse tervise tavade abil

1. 
   
   üks Stressiga toime tulla. Stress on teile kasulik väikestes annustes, sest see hoiab teid varvastel ja aitab meelde tuletada, et olete elus ja peate teatud olukordades olema ettevaatlik. Meie kaasaegsele eluviisile omane liigne, väljendunud ja lõputu stress aga tapab ajurakke ja vanendab teie aju kiiremini. Aju vanuse vähendamiseks vähendage kokkupuudet stressiga ja sallimatust, leides viise, mis seda minimeerivad, teie jaoks sobivad viisid. Mõned ideed hõlmavad järgmist:
   • Mediteerimine . Meditatsioon on üks tõhusamaid meetodeid stressi vähendamiseks teie elus ja seda saab teha kodus, tööl ja isegi reisil olles.
   • Füüsilise tegevuse alustamine, mis vabastab stressi, näiteks jooga , võitluskunstid, kickboxing või tennis.
   • Õppimine olema rohkem enesekehtestav ja ennast väljendada. Kindlad inimesed suudavad oma vajadusi ja tahtmisi paremini välja tuua viisakalt, kuid kindlalt. Enese selge väljendamine ja keeldumine teiste kasutamisest või meelitamisest on hea viis stressi hoidmiseks.
   • Rohkem trenni tegema. Harjutus peletab stressi tagajärjed ära, põletades stressihormoonid ja ajades minema kortisool mis hävitab ajurakke. Meeleolu paraneb ka füüsilise koormuse korral, kuna noradrenaliin eritub ja endorfiinid sisenevad vereringesse. Need ained tõstavad teid ja aitavad eemal hoida depressioon .
2. 2 Parandage oma suhtumist . Teie suhtumine mõjutab ajutegevust ja mõjutab teie suhtumist tuju ja emotsionaalne seisund. Positiivne väljavaade, mis võimaldab säilitada usku oma väärtusesse ja enese väärtustamine võimaldab teil elada täisväärtuslikku elu, kus teie aju jääb uutele võimalustele avatuks. Teiselt poolt võib pidev negatiivne mõtlemine teid hõlpsasti sulgeda jätkuva õppimise ja kasvu eest, mis põhjustab teie aju kiiremat vananemist.
   • Õppima kontrolli negatiivset mõtlemist . Esimene samm on negatiivsete mõtete äratundmine. Teine samm on muuta mõtted realistlikumaks ja positiivsemaks. Negatiivse mõtlemise muutmine on sama mis mis tahes muu halva harjumuse muutmine. Mida rohkem te positiivset mõtlemist harjutate, seda rohkem teie aju reageerib.
   • Töö oma emotsionaalne intelligentsus . Kui teil on emotsionaalne intelligentsus, saate oma emotsioonid ära tunda, nendega põhjendada ja neid mõtte suurendamiseks kasutada. Sa oled loovam, teha paremaid otsuseid ning rakendada probleemidele positiivseid lahendusi. Mida paremini saate oma emotsioonide valdamisel hakkama, seda paremini saate konstruktiivsete emotsioonide võimaldamisel ka teistes, mis loob teie elus viljakamaid sidemeid.
   • Mõtestage minevik ümber. Ehkki te ei saa minevikku muuta, saate muuta oma suhtumist sellesse ja vältida ohvrite mentaliteeti. Uurige uuesti sündmusi, mis tõid teile häbi, süütunnet, alandust, kurbust ja hirmu, et saaksite neil lasta minna ja edasi liikuda. Vähendate oma aju vanust parema suhtumisega, sest eemaldate kasutud, energiat raiskavad mõtted ja asendate need tervislikumate, tulevikku vaatavate ja ennast andestavate mõtetega, mis energiat andma sina.
3. 
   
   3 Tee seda, mida armastad . Inimesed, kes armastavad seda, mida nad elus teevad, kipuvad kogema suuremat eesmärgi- ja õnnetunnet. Te ei pruugi olla oma unistuste töökohas, tegevuses ega suhetes, kuid võite leida asju ole tänulik sest elus, mida juhid. Segage iga päev tööülesandeid ja jätkake palju muid tegevusi, et lisada oma ellu mängulisust, huvi ja lõbusust.
4. 4 Andke vaimsetele harjutustele 100 protsenti oma pingutusest. Vaimset treeningut tehes keskenduge kindlasti ja keskenduge korralikult. Te ei saa kasu lihtsalt liikumiste läbimisest - peate end vaimse treeningu tegevustes täie tähelepanuga tegelema. Reklaam

Skoor
0 / 0

4. osa viktoriin

Mida peaksite oma vaimse tervise huvides tegema, kui ülemus palub teil puhkuseplaanid tühistada ja tööle tulla?

Ärge kõigutage paati ja tulge naeratades tööle.

Mitte päris! Pettumuste mahasurumine pole teie vaimsele tervisele kasulik. Peate suutma ennast kehtestada ja väljendada oma enesetunnet. Proovi uuesti...

Enne otsustamist mõtisklege taotluse üle.

Mitte just! Meditatsioon võib stressi vähendamiseks olla väga tõhus, kuid siin on allikaks teie ülemuse eiramine teie isiklikest vajadustest. Meditatsioon võib leevendada selle mõju, kuid ainult üks asi lahendab probleemi lõplikult. Seal on parem variant!

Töötage sel nädalal stressipalliga.

Ei! Väike füüsiline mure võib küll veidi stressi vähendada, kuid selles stsenaariumis pole sellest palju kasu. Mõelda tuleb natuke suuremalt! Proovige teist vastust ...

Enne sissetulekut saate oma meeleolu parandamiseks rattaga tööle asuda.

Proovi uuesti! Harjutus sobib suurepäraselt stressi ja kortisooli põletamiseks ning selle tegemine enne tööd võib olla hea algus teie päevale. Sel viisil tühistatud puhkuse pettumuse käsitlemisest tõenäoliselt siiski ei piisa. Proovi uuesti...

Keelduge kindlalt ja võtke puhkus.

Absoluutselt! Kui te ei väida ennast ja ei väljenda oma vajadusi, koguneb stress. Enda eest seismine ja ülemusele teatamine, et sind halvasti ei kohelda, hoiab sind stressivabalt. Loe edasi järgmise viktoriiniküsimuse kohta.

Kas soovite rohkem viktoriine?

Osa 5 5-st: Muud näpunäited aju vanuse vähendamiseks

1. 
   
   üks Toeta oma vaimne mina . Ükskõik, millised on teie veendumused või nende puudumine, on teie vaimse enesetunde kasvatamine või ühenduse loomine aukartuse ja imestusega oluline aspekt teie aju noorena hoidmisel.
   • Meie aju on ühendatud vaimsete kogemuste jaoks, näiteks aegadel, mil läheneme terviklikult oma kohale maailmas ning otsime täielikku heaolu ja eesmärgi tajumist.
   • Harjutage palvet, meditatsiooni, mõtisklusi, aja maha võtmist või mida iganes, mis võimaldab teil keskenduda oma vaimsele minale. See annab teie ajule ruumi ühenduste loomiseks ja eluvoolu otsimiseks, milles süda, vaim ja keha töötavad ühtsena.
   • Vaimse mina kasvatamine suurendab teie enesetunnet kaastunne nii enda kui ka teiste jaoks, võimaldades teil teistega paremini suhelda ja seeläbi oma aju tööd parandada.
2. 2 Aju turgutamiseks valige lilla. Lilla, sealhulgas violetse ja lavendli varjundid, võib parandada teie mõtlemis- ja saavutamisvõimet. Purple on seotud mäluga, kujutlusvõime , loovust, tarkust ja strateegiliste probleemide lahendamist, nii et selle värvi lisamine oma ellu võib aidata aju keskenduda.
   • Osta lillavarusid. Osta lillasid pildiraame, kontoritarbeid või isegi lillat värvi mobiiltelefoni.
   • Ümbritsege ennast lillaga. Värvige oma seinad lillaks. Kandke violetseid rõivaid või aksessuaare ning pange oma koju mõtlemistsooni violetne mööbel.
   • Ehitage violetne visualiseerimislaud, mis aitab teil oma elu kõige olulisemad asjad tähtsuse järjekorda seada.
   • Riputage lilla raami sisse maailmakaart. Kleepige purpurpulgad nendesse kohtadesse üle maailma, mida soovite külastada või uuesti külastada.
3. 
   
   3 Ole sotsiaalne liblikas ja ehitada sotsiaalsed tugivõrgustikud . Üksildane aju kipub vananema kiiremini ja kuigi te ei pea olema peo elu ja hing, vajate siiski tõste, mida regulaarne ühendus teiste inimestega teile pakkuda võib.
   • Ärge riputage ainult oma vanuserühma inimesi, eriti kui olete vanem. Inimesed kipuvad mõtlema sarnaselt nendega, kellega nad aega veedavad ja mida 'vanaks tunnetamine' köidab
   • Vanemad inimesed eelistavad olla kõige lähedasemate inimeste läheduses, samas kui noorematele meeldib pigem uute inimestega tutvuda ja laiema hulga inimestega tutvuda. Kui kavatsete oma aju nooremana hoida, mõelge noorelt, segades kokku oma sotsiaalsed kontaktid ja veetes aega igas vanuserühmas olevate inimestega.
4. 4 Minge ajas tagasi. Mõeldes oma noorusele ja mälestustele, mis teil noorena olid, võib teie aju noorena hoida.
   • Harvardi psühholoogiaprofessor Ellen Langer lõi 1979. aastal eksperimendi, mille käigus eakad inimesed saadeti elama majja, mis oli püstitatud justkui 1959. aastal, 20 aastat varem. Nad pidid vaatama 1950ndate televiisorit, kandma ajastust pärit rõivaid ja käituma nii, nagu elaksid nad 50ndatel. Uuringus osalenud näitasid paremat meeldetuletust, intelligentsust ja isegi nägemist. Nad isegi paistis noorem kui võrreldi nende fotosid enne ja pärast.
   • John Barghi uuring näitas, et inimesed, kes mõtlesid vananemisega seotud sõnadele, aeglustasid pärast testi sooritamist tempot. Püüdke mõelda enamasti noortele, elujõule, energiale ja pepule seotud sõnadele alati, kui arvestate oma vanusega.
   • Püüdke näha ennast nooremana kui teie bioloogiline vanus. See, kuidas arvate oma vanusest, on sama oluline kui see, mida sööte ja kui palju teete trenni. Palju vananemist on meeles. Kui elate ja mõtlete nagu a noorem inimene ja teie aju teevad kindlasti koostööd.
5. 
   
   5 Vältige mitme ülesande täitmist. Mitme ülesandega töötamine vähendab teie aju efektiivsust ja võib põhjustada stressi. Selle asemel täitke üksikud ülesanded suurema fookusega.
6. 6 Vähendage telerivaatamisega veedetud aega. Selle asemel valige ajaviide, mis on interaktiivsem ja nõuab aju sisestamist. Kasutage telerivaatamist vaid aeg-ajalt. Reklaam

Skoor
0 / 0

5. osa viktoriin

Miks on lugemine teie ajule parem kui teleri vaatamine?

See on interaktiivsem.

Täpselt nii! Teleri vaatamine on passiivne tegevus. Passiivsed tegevused nõuavad vähe aju sisendit, mis ajab meele tuimaks. Lugemine nõuab rohkem panustamist ja osalemist ning muudab teie aju teravamaks. Loe edasi järgmise viktoriiniküsimuse kohta.

Teie silmis on see lihtsam.

Mitte päris! Nii tõsi kui see ka pole, võib pikalt ekraani vahtimine silmi kurnata ja peavalu valmistada, see pole lugemise peamine eelis. Sellest on ilmsemaid eeliseid. Seal on parem variant!

See on foneetiliselt vähem stressi.

Ei! Heli stimuleerimine on teie ajule tegelikult kasulik ja mida aktiivsem, seda parem. Mõnele meeldib kuulata keerulist muusikat, näiteks klassikalisi palasid, samal ajal kui nad loevad, et oma meelt täielikult ergutada. Seal on parem variant!

See on vähem vägivaldne.

Mitte tingimata! Kuigi need pole nii visuaalselt graafilised, võivad raamatud olla vägivaldsed. Nad võivad aeg-ajalt olla vägivaldsemad ka siis, kui teler, kuna kirjanikku piirab ainult nende kujutlusvõime. Valige teine ​​vastus!

Kas soovite rohkem viktoriine?

sooda tennised

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus, kas nende harjutuste tegemine võib mu aju nooremaks saada? Jennifer Wappler Jah. Aju tervislikumaks muutmiseks vajate liikumist, head toitumist, positiivset mõtlemist ja häid unerežiime.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Mida nooremana hakkate oma tulevase aju eest hoolitsema, seda suurem on võimalus hoida seda nooremana palju kauem. Kui teil pole konkreetset haigust, mis tapab aju närvirakke, püsivad teie neuronid elujõulised ja terved kuni teie surmani. Samamoodi, seda varem hakkate seda hoolitsema olenemata teie vanusest, seda parem.
• Kui arvate, et teil on oluline kahjustus, nagu dementsus või Alzheimeri tõbi, pidage nõu oma arstiga.
• Uuringud on näidanud rohkem vaimset langust neil, kellel on vere glükoosiprobleemid, näiteks diabeet, kui ilma. Veenduge, et astute diabeedi ennetamiseks või juhtimiseks kõik võimalikud sammud.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Hoiatused

• Vältige koolist või kõrgkoolist lahkudes veendumust, et lõpetate õppimise. Terve aju ei lõpe kunagi õppimist ja õppimine hoiab seda noorena.
• Hankige abi sõltuvuste, depressiooni ja kõigi vaimsete haiguste või häirete korral, mida põete. Halvim asi, mida saate teha, on visalt proovida ennast üksi parandada. Selle asemel otsige tugivõrgustikke, et uuesti terveks saada ja maailmas oma koht leida. Ainuüksi suurte raskuste ületamisega võitlev aju vananeb palju kiiremini.

Reklaam

Asjad, mida vajate

• Valitseja
• Paber ja pliiats
• Partner aju vanuse testide täitmiseks
• Tervislikud rasvad
• Taimsed toidud
• Lisandid
• Vesi
• Pusled
• Mälumängud
• Arvutid ja arvutimängud
• Raamatud

Toetage wikiHow haridusalast missiooni

Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.