Sõltumata sellest, kas vajate seda ajutiselt või pikaajaliselt, pole seljatoe kandmine alati nauditav. Teie arst võib pärast selgroovigastust või operatsiooni välja kirjutada seljatoe, et aidata paranemisprotsessi ja kontrollida liikumisest tekkivat valu, või võite skolioosi progresseerumise vältimiseks kanda breketit. Protsessi läbimiseks võimalikult väikeste ebamugavustega soovite keskenduda oma tervislikuma keha lõppeesmärgile. Olge valmis esialgseks kohanemisperioodiks ja proovige edasi liikuda positiivselt. Arsti juhiste järgimine ja teiste poole pöördumine aitab teil brekki kandmisest maksimumi võtta.
Sammud
Meetod üks 4-st: Kohanemine oma breketi kandmise paari esimese nädalaga
- üks Oodake varakult ebamugavust. Kui te esimest korda oma traksidega panete, tundub see peaaegu teie torso puur. See avaldab jõudu teatud tundlikele rõhupunktidele ja võib olla esimese paari päeva jooksul veidi ebamugav. See on ootuspärane ja teie arst teeb parema sobivuse tagamiseks regulaarselt traksidega kohandusi.
- Kirjutage mõned kiired märkused teie kogetud surve ja selle asukoha kohta. Seejärel saate nende märkmete abil rääkida oma arstiga kõigist muudatustest, mis tuleb teha.
- Ebamugavus ei ole sama mis otsene valu. Jälgige hoolikalt oma valu taset ja kui teie ebamugavustunne on seotud näiteks tursega, pöörduge viivitamatult oma arsti poole, kuna see võib olla märk tõsisemast meditsiinilisest seisundist.
- 2 Siit saate teada, kuidas ise traksidega kinnitada. Alguses loodate teistele, kes aitavad teid sisse ja välja kinnitada. Jälgige nende liikumisi ja võtke iga kord natuke rohkem tegevust. Harjutage kest asetades oma kehale või tõmmake vajalik rihm üles, et näha vajalikku pinget.
- Abiks võib olla peegli ees harjutamine. See võimaldab teil näha seoseid, kuidas liigute, kuidas traks reageerib, ja mõju, mida see teie kehale avaldab.
- 3 Hoidke oma nahka trakside all korralikult. Breketit kandes on oluline jälgida, kas pole haavandite või naha lagunemise märke. See võib viidata valele sobivusele. Iga päev kontrollige nahka punetava või katkise naha suhtes, mille põhjuseks võib olla hõõrdumine, surve või niiskus. Kasutage oma selga nägemiseks peeglit ja kontrollige ka seal ärritust.
- Osta naha kaitsmiseks hea hulk kergeid puuvillaseid t-särke, mida kanda oma trakside alt. Veenduge, et t-särk sobib sujuvalt, ilma trakside all kortsudeta. Plaanige neid sageli muuta, et vältida niiskuse kogunemist naha vastu. Osta ainult õmblusteta särke, sest õmblused võivad seda põhjustadahõõrumine.
- Vältige losjoonide kasutamist, kuna need pehmendavad teie nahka ja põhjustavad suuremat ärritust. Selle asemel proovige alkoholi või maisitärklist kergelt hõõruda.
- 4 Olge valmis muutma mõnda oma tavalist liikumist. Olge iseenda suhtes kannatlik, kui õpite oma uues traksis liikuma. Minge aeglaselt ja valmistuge oma torso piirkonnas vähemaks paindlikkuseks. Näiteks kui võtate esemeid kätte, peate vöökoha painutamise asemel pikali kükitama.
- Teil võib olla eelistatud magamisasend, kuid peate võib-olla seda oma klambrit kandes muutma. Proovige küljel, seljal vms, kuni leiate vormi, mis on kõige mugavam.
Meetod 2 4-st: Broneeringut kandes positiivne püsimine
- üks Pange kirja loetelu oma lootustest, mida traksidega saavutatakse. Võtke välja üks paber ja loo kümme parimat nimekirja sellest, mida soovite trakside eemaldamisel näha. Hoidke seda positiivsena ja pidage kinni asjadest, mida saate visualiseerida. Näiteks võite kirjutada: 'Ma tahan oma selgroogu röntgenpildil sirgelt näha.'
- Pange see nimekiri väikeseks ruuduks ja kandke seda kaasas. Vaadake seda alati, kui teil on negatiivseid tundeid. Kui paber kulub, kopeerige see uuesti või lisage ja kandke uuesti.
- 2 Leidke näiteid teistest seljatoega inimestest. Paljud inimesed suudavad oma breketit avalikkuse eest varjata. Tehke mõni veebiuuring, et leida inimesi, keda te imetlete või olete huvitatud ja kes kannavad ka seljatuge. Peagi avastate, et te pole üksi.
- Paljud sportlased kannavad vigastusest või operatsioonist taastumiseks ühel hetkel karjääris traksidega. Need on eriti hea eeskuju valida, kui tegelete ka füsioteraapia programmiga.
- 3 Mõelge neile, kellel on vähem õnne kui teil. Kui hakkate ennast peksma, minge Internetti ja sisestage otsinguterminid „traksimine“ ja „haiguslugu“. Leiate, et teil on tegelikult üsna õnnelik, kui teil on võimalus kasutada trakside kaasaegset tehnoloogiat. Isegi praegu on kohti, kus inimestel pole lihtsalt juurdepääsu sellistele meditsiiniseadmetele nagu seljatoed.
- 4 Kandke end enesekindlalt. Teie traksidega võib juba sundida teid hoidma õiget kehahoiakut, aga hoidke ka pea püsti ja vaadake inimestega nendega suheldes silma. Vältige käte risti ristumist kinnises asendis. Need toimingud näitavad teistele, et olete enesekindel inimene ja et te õigustatult ei häbene oma klambrit.
- 5 Riietu nii, et sa tunneksid end hästi. Te ei pea oma moetunnet üldse palju muutma, vaid lihtsalt muutke seda natuke sõltuvalt sellest, mil määral soovite oma klambrit näidata. Paljud inimesed otsustavad kanda samu kaubamärke nagu varem, lihtsalt suuruses või nii suurena.
- Tüdrukute ja naiste jaoks on impeeriumi vöökohad ja A-kujulised kleidid eriti meelitavad traksidega kandmisel. Nad ripuvad klammerdumise asemel. Mitmetasandilised seelikud on abiks ka siis, kui soovite oma klambri alumist osa väiksemaks muuta.
- 6 Muutke oma traksidega kunstiteos. Esmakordselt oma traksidega hankides on teil tõenäoliselt võimalus valida tavaliste või mustriliste versioonide vahel. Kui valite tavalise, saate seda alati oma isiksusele vastavalt kaunistada. Kasutage kunsti, et muuta see aksessuaariks ja te tunnete end sellest vähem lõksus olevat.
- Mõned suurepärased näited seljatoega kunstiteostest hõlmavad aerograafi kujundust. Samuti võite minna veelgi kaugemale ja muuta oma traksidega näiliselt metallilise soomuse.
- 7 Tehke foto traksidega kandes. Lähtuge varjamise vastupidi ja tähistage oma kinnitatud keha fotosessiooniga. Pange selga oma lemmikkomplektid ja looge rida poose, milles kuvate oma klambrit enda osana. Saate neid fotosid endale jätta või neid kuvada. Asi on selles, et näete endas ja oma valikutes ilu. Reklaam
Meetod 3 4-st: Parimate tulemuste saavutamine oma traksidega
- üks Pidage kinni trakside hooldusest. Ei piisa lihtsalt oma trakside kandmisest - peate ka veenduma, et see on õiges vormis. Kontrollige traksidega kord nädalas nähtavaid kahjustusi, sealhulgas kulunud rihmasid. Peske ja desodoreerige oma traksid iga päev pehme seebi ja niiske lapiga. Kui on polsterdatud voodreid, laske neil õhu käes kuivada või kasutage föönit jahedas olekus.
- 2 Koostage traksidega kandmise ajakava. Jälgige oma telefonis, paberkalendris või päevikus, mitu tundi päevas peate oma klambrit kandma ja mitu tundi tegelikult panete. Enamikku seljatugesid tuleb kanda 16–23 tundi päevas. Eesmärkide saavutamiseks on äärmiselt oluline kanda traksidega täpselt nii palju aega kui arst soovitas.
- Eeldage, et kandmisaeg suureneb vähemalt mõne nädala jooksul. See annab kehale ja nahale aega traksidega harjumiseks.
- Lisage oma kavasse kindlasti aeg trakside kinnitamiseks. See võib olla üsna kaasatud protsess, kui alustate esimest korda traksidega.
- Võiksite kaaluda ühe nutitelefonile traksidega rakenduse ostmist. Need rakendused jälgivad ja logivad teie aega teie sulgudes ja võimaldavad teil seada isiklikke eesmärke.
- 3 Rääkige oma arstiga, millal on breketi eemaldamine okei. Mõni traks on mõeldud kandmiseks kuni 23 tundi päevas, samas kui teist saab kasutada palju lühemat aega. Võimalik, et saate teatud tegevuste jaoks või kindlatel kellaaegadel oma klambri eemaldada. Rääkige oma arstiga, millal peate trakside maha võtma.
- Näiteks nõuavad teatud tegevused, näiteks ujumine, et eemaldate oma klambrid lühikeseks ajaks. Lihtsalt veenduge, et teie arst kiidaks teie ujumise heaks ja eemaldaks ka selleks ajaks traksid.
- 4 Premeeri ennast trakside kandmise eest. Iga nädala lõpus, kui olete oma breketis veedetud tundide jooksul oma arsti eesmärke täitnud, peaksite enda jaoks midagi toredat tegema. Mine filmi. Löö oma lemmikrestorani. Võta traksid maha ja mine mõnusalt ujuma. Kontrollige kindlasti oma arsti käest, milliseid tegevusi peaksite vältima. Reklaam
Meetod 4 4-st: Toetuse otsimine teistelt inimestelt
- üks Küsige nõu ja abi oma sõpradelt ja perelt. Rääkige neile inimestele, keda usaldate, oma ajakava ja oma kavandatud eesmärgid. Rääkige lisaks oma tegemistele ka tunnetest. See ei ole ebatavaline, kui tunnete end selle protsessi esmakordselt vihasena või hirmuna.
- Võite öelda: 'Ausalt öeldes ei ole ma tõesti selle traksidega kandmise üle õnnelik, nii et kui kuulete mind liiga negatiivseks muutumas, proovige leida viis, kuidas mind rõõmustada.'
- 2 Looge ühendus tugikogukonnaga veebis. Sa ei ole üksi, isegi kui sa esialgu seda tunned. Minge võrku ja otsige võrku inimestest, kes läbivad sarnase kogemuse kui teie ise. Näiteks kui teil on spordivigastuse tõttu seljatugi, võite leida ajaveebi, kuhu panustada. Kui kannate skolioosi tõttu traksidega, peaksite kaaluma ühinemist Curvy Girls'i peatükiga.
- 3 Suhtle oma arstiga avatult ja regulaarselt. Enne iga külastust kirjutage üles nimekiri oma märgatavatest parandustest, muredest ja kõikidest küsimustest, mis teil võivad tekkida. Esmalt jõuge oma kõige olulisemate punktideni ja ärge kartke uut kohtumist kokku leppida, kui vajate rohkem arutelu aega.
- Näiteks võite küsida oma arstilt, kas näete röntgenkiirte seeriat, mis näitab teie arengut aja jooksul. Samuti võiksite küsida prognoosi selle kohta, millal saate oma traksidega kandmise lõpetada.
- 4 Täiendava toe saamiseks pöörduge psühholoogi poole. Kui tunnete end emotsionaalselt kaalutuna ja võitlete negatiivsusega, võiksite terapeudi juurde aja kokku leppida. See annab teile uue ruumi turvaliseks vestluseks teie hirmude ja lootustega, mis on seotud hoogsate protsessidega. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Minu on heleroosa. Kuidas ma varjan seda riiete all näitamise eest? Ka minu oma on heleroosa! Värvide varjamiseks kannan tavaliselt traksidega ja särgi all cami-d.
- Küsimus Kuidas on kõige parem traksidega magada? Magan külili, mis on minu jaoks kõige mugavam. Ma ei tunne valu ja isegi ei ärka öösel.
- Küsimus Kuidas ma saan reageerida, kui inimesed irvitavad minu ja mu traksidega? Teie traksidega pole midagi häbeneda. Võiksite neile öelda, et see on natuke nagu murtud käsivarre või põlvetugede valamine sportimiseks. Kui nad küsivad, miks te seda kannate, selgitage lihtsalt parimat. Enamik inimesi on ilmselt lihtsalt uudishimulikud ja kui olete sellega harjunud, ei märka seda ka teised.
- Küsimus Kas saate seljatoega rinnahoidjat kanda? Sõltuvalt sellest, millist seljatoe stiili peate kandma, on alusrõivana võimalik kanda rinnahoidjat. Trakside tiheduse ja lisakihtidest tingitud ebamugavuste tõttu eelistavad paljud inimesed spordirinnahoidjaid või -stiile kanda ilma juhtmeta. Katsetage oma traksidega erinevaid võimalusi, et näha, mis on teile kõige mugavam.
- Küsimus Kuidas ma saan toime tulla seljatoes viibimise valuga? Kui see on tegelik valu, mitte ainult väike ebamugavustunne, rääkige oma arsti või inimesega, kellega te rääkisite, kui saite oma traksidega. Kui teie arst ütleb, et valu on normaalne, proovige võtta käsimüügis olevaid valuvaigisteid, näiteks Advil või Tylenol.
- Küsimus Kuidas hoida oma klambrit oma igapäevatoimingutesse sekkumast? Ärge kandke seda spordi jaoks. Kerge tegevus traksidega on korras. Kandsin oma kooli ajal ja sain ikka ühest kohast jalutada.
- Küsimus Mis on seljatoel üleval ja mis all? Sa tegelikult oskad öelda. Nii minu öösel kui ka päeval on traksidel osad teie puusadele. Võite ka öelda, kas need on tagurpidi, sest see on ebamugav.
- Küsimus Mida ma saan teha, kui klamber mu ringluse katkestab? Proovige seda veidi lõdvendada, et see ei katkestaks teie vereringet, kuid sobib siiski kindlalt.
- Küsimus Mida peaksin tegema, kui leian, et söön oma seljatoe tõttu vähem? Kui olete just oma breketit saanud, võib teie toidukordade väike muutus olla normaalne. Tähendab, nii oli ka minul. See oli siiski alles alguses. Kui te ei söö, isegi kui teil on olnud breket hea aeg, soovitan selle söömise ajal maha võtta. Kui see ei aita, pöörduge oma arsti poole.
- Kuidas hoida seda, et traks särkidest kinni ei haakuks ega kinni jääks? Vastus
Reklaam
Näpunäited
- Kui olete mures selle pärast, et inimesed küsivad avalikult teie kinnitusklambri kohta, võiksite pakkuda paar kiiret vastust. Huumor on sageli hea tööriist. Võiksite mainida kiiret ja naljakat päritolulugu, näiteks seda, kuidas te alligaatori maadlusvigastuse tõttu oma klambri saite.
- Breketit kandes arvestage temperatuuriga. Tõenäoliselt soovite vältida väga kuumaid seadeid ja pöörata öösel kliimaseadet magamiseks.
- Kuni olete oma traksidega harjunud, olge söögikordade aja suhtes ettevaatlik. Pärast suure koguse toidu viimistlemist võib olla väga ebamugav pingutada tugeva traksidega.
- Kui kannate heledaid värve, hankige heledad traksid. Vältige tumedamaid, kui te ei soovi, et need riietuse kaudu ilmuksid.
Reklaam
Hoiatused
- Kui märkate oma traksidega katkisi komponente või kui hakkate tundma tõsist ebamugavust, pöörduge viivitamatult oma arsti poole.
- Järgige kindlasti arsti korraldust selle kohta, mitu tundi päevas vajate traksidega. Ärge loobuge täielikult, kui jätate mõned tunnid vahele siit või sealt, lihtsalt minge uuesti oma ajakava juurde ja jätkake.
