Kuidas hällida lakrosse

Lakrospalli hällimiseks on vaja harjutada. Mõnel inimesel on see tehnika väga loomulik, samas kui teistel kulub selle alla saamiseks natuke rohkem aega. Põhikontseptsioon on hoida palli jooksmisel taskus, kasutades kombineeritud tsentraalset jõudu ja tõhusat pulga positsioneerimist. Hällimise tehnika varieerub sõltuvalt tasku sügavusest - üldiselt nõuavad meeste lakrosireeglid sügavamaid taskuid, naiste reeglid aga madalamaid taskuid.

Meetod üks 5-st: Hälli jaoks tasku loomine

üks Veenduge, et teie tasku on sügav, kuid mitte ebaseaduslik. Kui asetate lakrosse kuuli oma pulga võrku, ei tohiks see täielikult tasku ülemise plastmassist allapoole vajuda. Kui tasku on liiga sügav, on teil palli võrgus ebaõiglaselt lihtne hoida ja teie pulk rikub mängureegleid. Mängusituatsioonis ei kõhkle kohtunik teid karistamast reguleerimata tasku eest - nii et tehke endale harjumus kontrollida oma pulka enne mängimist. Kui teie tasku on liiga sügav, saate nöörid lahti siduda ja reguleerida.
- Meeste lakrossi jaoks: veenduge, et tasku ei oleks liiga madal. Kui pall on taskus ja hoiate pulka ideaalselt horisontaalselt, ei tohiks pall pea ääre kohal näha olla. Kui tasku on liiga madal, ei saa te palli juhtida, kui hällite, möödute ja lasete.
- Naiste lakrossi puhul: erinevalt meeste lakrosist pole tasku lubatud. Palli tasku peab puidust või plastikust velje ülaosast välja ulatuma, kui hoiad pulka horisontaalselt. See madala tasku reegel muudab teistel mängijatel palli teie kontrolli alt väljatõstmise lihtsamaks - ja see tähendab ka seda, et peate oma palli pulgas hoidmiseks teistmoodi hällima.
2 Kohandage oma tasku. Võtke lahti peast välja ulatuvad sõlmed kohast, kus see kokku puutub võlliga. Tõmmake nöörid varda otsast veidi kaugemale, seejärel kinnitage sõlmed nii, et tasku oleks madalam.
- Küsige treenerilt või meeskonnakaaslaselt abi.
- Pange tähele, et peate võib-olla tasku mitu korda kohandama ja uuesti reguleerima, kuni see tundub õige.
Reklaam

Meetod 2 5-st: Põhihälli sooritamine

üks Kasutage pulga juhtimiseks oma domineerivat kätt. Hoidke lakrosepulga varrast pea all. Palli püüdmiseks ja viskamiseks libistage see käsi varrast üles ja alla - mõelge siis oma hällimisasendile kui vaheetapile nende toimingute vahel.
2 Võlli alumise otsa lõdvalt toetamiseks kasutage oma mitte domineerivat kätt. Pulgas peaksite tundma palli raskust.
- Katke alati pulga tagumik ots oma alumise käega, nii et teine mängija ei saaks seda lüüa ja palli pulgast välja lüüa. Kui jätate oma saba hängima, annate teisele mängijale ideaalse võimaluse teid desarmeerida.
3 Hoidke oma pulka kehaga paralleelselt, vars toetub puusa lähedale ja pea kõrva lähedale. Hoidke oma pulka maapinnaga 45–60 kraadise nurga all ja proovige pulga pead hoida umbes näo ees jala ees. Teie võrgu avatud külg peaks olema suunatud ettepoole.
4 Kasutage oma domineerivat kätt, et keerata kepp enda poole, seejärel tagasi, ühes sujuvas rütmis. Liikumine ei ole täisväänamine ega täielik pöörlemine. Keerake võlli, keerates randme ümber, pöörates kogu pulka küünarnuki ümber. Pulga pööramisest tekkinud tsentripetaalne jõud hoiab palli tasku sees.
- Püüdke hoida oma tehnika võimalikult pingul ja tõhusana. Ärge hällige laialt ega metsikult. Olge teadlik sellest, kui stabiilne teie häll on, ja proovige mitte jätta oma pulga pead kaitsja jaoks palli eemaldamiseks rippuma.
5 Harjutage jooksu ajal hällimist. Mingil hetkel peate palli väljakult alla jooksma, seega on oluline, et suudaksite liikumises nii hällina kui ka paigal seistes. Palliga jooksmise kõige olulisem aspekt on loomuliku jooksuliikumisega hällis häll. Oletame, et hällite kiirusega 7 korda 10 sekundi jooksul, kuid astute 10 sekundi jooksul veel ühe korra 10 korda kiiremini - taskus olevat palli on palju keerulisem kontrollida. Kuna peate töötama erineva kiirusega, peate saama hällida erinevatel kadentsidel, et see vastaks teie keha liikumisele.
- Veenduge, et alati, kui jooksete treeningul, jooksete oma pulga hälliga. Kui jooksete oma ümbruskonnas ringi, kaaluge lakrosse palli hällimist. Harjuta seda seni, kuni kepiga jooksmine on sama loomulik kui ilma jooksuta.
- Algul harjutage hällimist, kui seisate paigal. Paranedes proovige jooksu ajal hällida. Õppige vahetama külgi, hoidma palli ühe käega ja viimistlema laskehälli, et saada veelgi tõhusamaks mängijaks.
Reklaam

Meetod 3 5-st: Külgede vahetamine

üks Istutage jalad laiaks ja painutage põlvi kergelt. Hoidke pulka oma domineeriva käega peaaegu vertikaalselt, nii et avatud peaäär on teie poole suunatud. Jätke oma domineeriva käe ja pulga pea vahele mõni tolli ruumi.
2 Pöörake pulk V-liikumisega põlvede vahel madalale ja asetage oma mitte-domineeriv käsi voolavalt pulga kohale domineeriva käe kohal. Tõmmake kepp oma mitte-domineeriva külje hällisse, lastes oma domineerival käel pulga tagumikule libiseda.
3 Häll oma mitte domineeriva küljega. Kasutage samu tehnikaid, mida kasutate oma domineeriva käega hällimiseks. Alguses võib see tunduda ebamugav, kuid harjutades muutub see loomulikumaks.
- Mängijana kasvades on väga oluline, et saaksite oma hälli vahetada oma domineeriva ja mitte-domineeriva poole vahel. Näiteks kui olete parempoolne, kipute tõenäoliselt hällima nii, et parem käsi on peal ja vasak käsi pulga tagumiku lähedal. Kui kaitsja ründab teie paremalt küljelt, võib olla äärmiselt kasulik käte kiire vahetamine - võite vasakule kõrvale hiilida või kaitsjat vältida, kui vasak käsi on peal ja parem käsi pulga tagumiku lähedal.
Reklaam

Meetod 4 5-st: Häll ühe käega

üks Asetage keha palli ja kaitsja vahele. Ühe käega häll võimaldab ründajatel liikuda täiskiirusel ja kasutada oma keha palli kaitsjate eest kaitsmiseks. Kuid möödasõit või laskmine võtab kauem aega, kuna peate oma vaba käe oma asendisse tagasi viima, enne kui kumbagi teha saate.
2 Haarake pulka pea alla. Pulk peaks olema peaaegu paralleelne teie kehaga. Kasutage oma vaba käega kaitsjast ruumi loomist. Hoidke jooksu ajal käsi käega vastu maad, et hoida kaitsjaid liiga lähedale.
3 Pöörake oma pulga käsi tagasi, kui teie pulga külg jalg läheb edasi. Hoidke küünarnukk kõverdatud. Veenduge, et pulgapea nägu oleks kogu aeg rinda suunatud.
4 Pange oma randmed palli taskus hoidmiseks. Tekitatud küljelt küljele liikumine tekitab samasugust jõudu kui kahe käega turvahälli tehnika üles ja alla liikumine. Reklaam

Meetod 5 5-st: Palli andmine ja laskmine

üks Palli püüdmiseks keerake pulka vertikaalselt. Libistage oma domineeriv käsi pea „kõri“ üles. Kui pall purjetab taskusse, tõmmake oma pulk natuke tagasi, et see välja ei põrkaks.
2 Alustage hällimist kohe, kui pall taskusse satub. Viige oma pulk 45–60-kraadise turvahälli juurde tagasi, keerake pulk ja häll lähedale, et hoida pall taskus põllult alla joostes või söödu otsides.
- Harjutage püüdmist - laske kellelgi teile palli visata või visake endale vastu korki või tellisseina.
3 Keerake pulk hällist välja nii, et pea viskaks või laseks otse üles. Libistage oma ülemist kätt varre alla, kuni see on otse teie alumise käe kohal.
4 Tõmmake kepp tagasi üle õla otse hällist välja. Piitsutage kepp ettepoole suunas, kuhu soovite palli visata. Vaadake kindlasti suunas, kuhu plaanite visata. Harjutage seda liikumist siis, kui seisate paigal, siis samal ajal, kui olete jooksmas. Jätkake selle kallal töötamist, kuni saate palli hällist sujuvalt üle minna söötmisele või laskmisele. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.

Näpunäited

See spordiala võib olla äärmiselt pettumusttekitav, kuid hoidke seda lihtsalt. Peaksite proovima harjutada 4 korda nädalas vähemalt 20 minutit.
Eneseparandus, kui harjutate. Püüa tabada ennast metsikult pead kiikumas ja ole alati teadlik sellest, kui järjepidevalt sa hällid.
Harjuta maapallide korjamist. Viska paar palli maapinnale, lukusta küünarnukid ja küpi pall üles. Kõverdage põlved kindlasti sügavale ja tooge oma pulk pea maapinnaga paralleelselt, et pall kätte saada. Ärge lõpetage, kui pall on teie pulkas - lükake pall läbi ja laske pall käe hoidmiseks alla oma pulga tagumikule.
Vaadake, kuidas teised kogenud mängijad hällivad ja proovige nende tehnikat jäljendada. Esialgu liialdage nende liigutustega, et saaksite töötada üldise hällivooluga. Kui mängite meeskonnas lakrossi, jälgige, kuidas kaaslased ja treenerid hällivad. Kui olete mängus uus, ärge häbenege teistelt mängijatelt nõuandeid küsida. Paluge kellelgi jälgida, kuidas te hällisite, ja andke teile konstruktiivset kriitikat.
Kui teil on siiski vaja oma pulka laialt kiigutada - võib-olla põgenete vastasmängija eest või vahetate oma hälli oma mitte-domineeriva poole poole, proovige oma tasakaal võimalikult kiiresti taastada.
Hälli saab loomulikult mõne aja pärast, kui jooksed. Ärge proovige seda sundida, muidu kaotate suurema tõenäosusega palli.
Proovige pulka oma kätega lõdvalt hoida ja alustage aeglast sörkimist, kui pall on käes. Jooksmisel peaks pulk hakkama õrnalt edasi-tagasi õõtsuma. Püüate simuleerida seda liikumist, kasutades pulga juhtimiseks oma käsi.
Tüdrukud kipuvad tasku erineva suuruse tõttu teistmoodi hällima kui mehed. Tüdrukutel on rohkem õlaliigutusi ja nad liiguvad oma pulga pea ühelt küljelt teisele poole.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!