Kuidas Pullup Baari ehitada

Push-upid on ühed parimad käe- ja seljaharjutused, kuid nende tegemiseks on vaja latti. Õnneks pole oma tõmbetala valmistamine keeruline protsess. Lihtsaim viis tugeva baari ehitamiseks on oma hoovis õues koos paari puitpostiga. Kui teie kodus on ruumi, on võimalus ka terastorude kinnitamine seina või lae naastude külge.

Meetod üks 2-st: Välibaari paigaldamine

  1. Pilt pealkirjaga Pullup Bar ehitamine 1. samm

    üks Hankige survetöödeldud puitpostid ja terastoru. Püstikute kinnitamiseks mõeldud aluste valmistamiseks hankige paar 10 tolli (10 m) 10 tolli (4 tolli × 4 tolli) pikkust umbes 3,0 jalga. Veenduge, et neid survestatakse, et nad mädanemisele vastu ei peaks. Seejärel hankige postide vahele mahutamiseks umbes 1,2 m pikkune tsingitud terastoru.
    • Nende esemete pikkus varieerub sõltuvalt teie vajadustest. Näiteks valige pikemad postid, et anda endale rohkem kliirensit.
    • Enamik kodupoodidest lõikab neid asju teie eest, kui te seda palute. Kui teil on õige käsisaed , saate neid ka ise mõõtu lõigata.


  2. Pilt pealkirjaga Pullup Bar ehitamine 2. samm

    2 Kaevake oma õuele paar 3 jalga (0,91 m) sügavat auku. Jätke augud üksteisest 4 jalga (1,2 m) vahele või terasvarda pikkus, mida kavatsete oma tõmbetala jaoks kasutada. Tehke iga auk piisavalt suureks, et mahutada 5 USA gal (19 L) plastikust ämbrit. Nende suuruse testimiseks seadke ämbrid aukude sisse. Ämbrid sobivad tihedalt aukude sisse, kui need on õige suurusega.
    • Tehke augud umbes sama läbimõõduga ja sügavusega, nii et tõmbetail oleks hiljem tasane.
  3. Pilt pealkirjaga Pullup Bar ehitamine 3. samm

    3 Puurida horisontaalsed augud postide ülemiste servade kaudu. Mõõtke iga posti ülemisest otsast alla 10 cm (4 tolli) ja märkige koht pliiatsiga. Seejärel kasutage elektrilist külvikut a-ga üks üks4 (3,2 cm) otsaga, et luua vaevu laiem auk kui terasvarda läbimõõt. Puurige mõlema postituse lõpuni läbi.
    • Postide kindluse tagamiseks jätke nende ülemise otsa ja aukude vahele vähemalt 5,1 cm (2 tolli).
  4. Pilt pealkirjaga Pullup baari ehitamine 4. samm

    4 Keerake terasvarda postide kaudu. Pange postid maapinnale lamedaks ja libistage terasvarda läbi tehtud aukude. Veenduge, et postid oleksid üksteisest umbes 4 jalga (1,2 m) kaugusel, piisavalt laiad, et varda otsad vaevu postidest välja tuleksid.
    • Teine võimalus on kasutada metallist posti ja küünarliigeseid. Asendage puitpostid paari ühesuuruse metalltoruga. Keerake need 90-kraadistesse küünarnukkidesse päripäeva keerdudega. Tõmmatav varras sobib liigeste vastaskülgedesse.
  5. Pilt pealkirjaga Pullup baari loomine 5. samm

    5 Ühendage tõmberiba paari metallist äärikutega. Äärikud on väikesed ühenduskettad, millel on rida auke kruvide jaoks, mis on suurepärane võimalus metallvarda kinnitamiseks puidust kinnituste külge. Lükake üks äärik varda mõlemale otsale, keerates neid päripäeva, kuni need toetuvad vastu iga puitposti välimist osa. Asetage äärikud nii, et nende lamedam külg oleks vastu puitu.
    • Äärikutel on veidi erinevad küljed. Veenduge, et äärikud oleksid puiduga samal tasapinnal, et need korralikult ühenduksid.
    • Kui teie riba on lühike, loobuge aukude puurimisest postide kaudu. Selle asemel pange iga posti sisemisele osale äärik. Kinnitage need oma kohale, seejärel keerake riba nendesse, keerates seda päripäeva.
  6. Pilt pealkirjaga Pullup baari loomine 6. samm

    6 Keerake äärikud puitpostide külge. Hoidke äärikuid kindlalt puidu vastu. Pange tähele nende kruviavade seeriat ja märkige need pliiatsiga puitpostidele. Seejärel puurige augud eelnevalt läbi a üks 38 (3,5 cm) puuriteraga. Lõpuks kinnitage äärikud igasse auku asetatud 3 tolli (7,6 cm) tsingitud puidukruvidega.
  7. Pilt pealkirjaga Pullup baari loomine 7. samm

    7 Sega 2 partiid betoonist eraldi plastmassämbrites. Valige 2 suurt segamiskoppi, mida ei viitsi matta. Koppide sügavus peab olema umbes 0,30 m ja 0,91 m. Kasutage iga ämbri kohta umbes ühte kotti 80 naela (36 kg) betoonisegu. Betooni segamiseks veega õige konsistentsiga järgige tootja juhiseid.
    • Ämbrid annavad latile suurema stabiilsuse. Kui panete betooni otse mulda, võib see aja jooksul nihkuda.
    • Postide asetamine otse mulda on võimalik, kui kinnitate need kivide või muude esemetega. Asetage postid aukudesse, seejärel ümbritsege need suurte objektidega, mida pole lihtne liigutada.
  8. Pilt pealkirjaga Pullup baari loomine 8. samm

    8 Pange betooni ämbrid mulda ja paigaldage riba. Pange ämbrid varem kaevatud aukudesse. Keskendage need aukudesse ja proovige neid puusepaga, kui vaja, et need asetuksid võimalikult ühtlaselt. Seejärel tõstke ülestõmmatav varda üles ja istutage puitpostid iga ämbri keskele.
    • Paluge kellelgi aidata riba üles võtta, et postid ideaalselt iga ämbri keskele istutada.
  9. Pilt pealkirjaga Pullup baari loomine 9. samm

    9 Betooni kuivamist oodates kontrollige riba tasemega. Hoidke tisleri taset ülestõstetava varda ülaserva vastu. Kui riba on tasane, jääb tööriista vedelik keskele. Reguleerige varda vastavalt vajadusele, andke betoonile enne proovimist piisavalt aega kuivada.
    • Betooni kuivamiseks kulub umbes 24 tundi. Enne kui latile kaalu panete, andke talle piisavalt aega rahunemiseks.
    Reklaam

Meetod 2 2-st: Sisebaari loomine

  1. Pilt pealkirjaga Pullup baari loomine 10. samm

    üks Keerake terastorud 90-kraadistesse küünarnukkidesse. Alustage 46 cm pikkuse paariga, 34 (1,9 cm) laiustes tsingitud terastorudes ja 34 (1,9 cm) laiustes 90-kraadistes küünarliigendites. Asetage igale torule küünarnukk. Keerake torusid päripäeva, kuni need on tihedalt ühenduskohtade sees keermestatud.
    • Need torud ja ühendused ühendavad tõmbetala seina külge. Lati stabiilseks muutmiseks peavad need olema suhteliselt lühikesed.
  2. Pilt pealkirjaga Pullup baari ehitamine 11. samm

    2 Paigaldage küünarnukkidesse pikem terastoru. Latt umbes 48 tolli (120 cm) pikk ja 34 1,9 cm laius annab teile palju ruumi oma kodus tõmbamiseks. Asetage varda ühte liigendisse, keerates selle kinnitamiseks käsitsi päripäeva. Seejärel paigaldage teine ​​vuuk lati vastasotsale.
    • Reguleerige oma tõmbetala erineva pikkusega torude abil. Näiteks valige lühem riba, kui teil pole 120-tollise riba jaoks ruumi.
  3. Pilt pealkirjaga Pullup baari ehitamine 12. samm

    3 Kinnitage äärikud lühemate vardade otstesse. Hankige paar 34 (1,9 cm) paksustes metalläärikutes, mille abil peate latid seinale või lakke kinnitama. Asetage äärik 46 cm pikkuse 18-tollise varda vabale otsale, keerates seda keermestamiseks päripäeva. Veenduge, et äärikute lamedamad otsad oleksid vardadest eemale suunatud.
    • Äärikud on saadaval enamikus kodupoodides. Valige äärikud, millel on 4 kruviava ja mis sobivad pikema varda läbimõõduga.
  4. Pilt pealkirjaga Pullup baari ehitamine 13. samm

    4 Proovige riba tisleri tasemega, et hinnata selle tasasust. Pange põrand põrandale nii, et äärikud oleksid maas lamedad. Pange tisleri tase lati kohale. Jälgige, et taseme keskel olev vedelik liiguks ühele küljele, mis näitab, et tõmbetail on ebaühtlane. Jätkake vardade keeramist äärikutesse ja küünarliigenditesse, kuni need kõik on ühtlaselt keermestatud.
    • Baarid tuleb keermestada ühtlaselt äärikutesse ja liitmikesse. Kõige täiuslikumaks saamiseks peate tõenäoliselt tegema mõned kohandused.
    • Veenduge, et küünarnuki liigesed oleksid korralikult ühendatud, proovides neid toruga päripäeva pöörata. Liigendid pingutatakse, kuid ei liigu asendist välja.
  5. Pilt pealkirjaga Pullup baari ehitamine 14. samm

    5 Leidke tugitalad või naastud kuhu soovite riba installida. Lihtsaim viis naastude leidmiseks on elektrooniline naelteotsija. Hoidke naastude otsijat seina või laeni. See skaneerib seinu, et leida raskusi kandvad talad teie koduseintest.
    • Tõmmatav varras tuleb paigaldada naastudele või tugitaladele. Need talad on teie kodu raamistik, nii et need on piisavalt tugevad, et taluda lisaraskusi. Kui te neid ei kasuta, rebite väljatõmmatav varras seinast välja, kui sellele toetute.
  6. Pilt pealkirjaga Pullup baari ehitamine 15. samm

    6 Puittoele märkige naastude ja aukude asukohad. Teil on vaja umbes 0,61 m × 1,83 m puidutükki, mille pikkus on umbes 2,4 m. Hoidke lauda vastu seina, varem asunud naastude kohal. Plaanige kasutada 2 või 3 kruvi naela kohta, asetades augud umbes iga 2 tolli (5,1 cm) kohta laua laiusele.
    • Enne mõõtmiste lõpuleviimist hoidke riba tahvli vastu. Veenduge, et äärikud ei kataks kohti, kuhu peate plaadi naastude külge kruvima.
    • Kui töötate tellistest või betoonist seina kallal, on teil oma baari asetamisel rohkem vabadusi. Naastusid pole vaja leida. Pange baar tuppa kuhu soovite.
  7. Pilt pealkirjaga Pullup Bar ehitamine Samm 16

    7 Kinnitage äärikud tahvlile puidust mahakruvidega. Märkige plaadi äärikute kruviavad ja puurige need eelnevalt a-ga läbi 38 (0,95 cm) puuriteras. Joondage eelnevalt puuritud augud äärikute kruviavadega. Määrake a 34 (1,9 cm) puidust mahakruvi igasse auku ja kinnitage need plaadi külge kinnitusvõtmega.
    • Enne edasiliikumist kontrollige ülestõmmatavat riba ja veenduge, et see oleks tasane ja tahvli külge kindlalt kinnitatud.
  8. Pilt pealkirjaga Pullup baari ehitamine 17. samm

    8 Ühendage puitplaat seina või laega. Tõmbelati paigaldamise lõpetamiseks asetage plaat uuesti naastude kohale. Kasutades a 38 puuriteras (0,95 cm) puurige varem tehtud positsioneerimismärkidesse. Seejärel kinnitage plaat seina külge umbes 8 kinnituskruviga, mille pikkus on 79 tolli (31 tolli) ja 38 (0,95 cm) lai. Asetage kruvid umbes 5 tolli (5 tolli) kaugusele ja kinnitage need oma kohale kinnitusvõtmega.
    • Betoonist või tellistest seinte jaoks kasutage palli puurimiseks müüritise puuri. Hoidke tõmbetala seina külge betoonist mahajäävad ankrud ja viivituspoldid.
    • Testige ülestõmmatavat riba ja veenduge, et see oleks tugev ja tasane. Asukoha uuesti reguleerimiseks keerake kruvid lahti.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Laiendage oma ülestõmmatavat riba teiste harjutuste jaoks. Ehitage näiteks kastmisharjutuste jaoks paar paralleelset riba. Ehitate need samamoodi nagu välistõmmetsa, ühendades latid algsete postide ja veel 2 1,5 m kõrguste postidega.
  • Kujundage oma tõmberiba vastavalt oma vajadustele. Kasutage pikemaid postitusi, kui olete näiteks pikk, või paigaldage pikema riba, et anda endale rohkem haardumisruumi.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Hoiatused

  • Puudutusriba vale paigaldamine oma koju võib põhjustada palju kahjustusi. Veenduge, et teate, kus naastud asuvad, ja puurige neid hoolikalt. Kui elate korteris, hankige luba ka seina külge kinnitada.
Reklaam

Asjad, mida vajate

Välibaari paigaldamine

  • 2 4 tolli × 4 tolli (10 cm × 10 cm) postitust, mille pikkus on 3,0 jalga
  • Kühvel
  • Mõõdulint
  • Pliiats
  • Elektriline puur
  • üks üks4 (3,2 cm) puuriteraga
  • 4 jalga (1,2 m) tsingitud terastoru
  • 2 metallist äärikut
  • 8 3 tolli (7,6 cm) tsingitud puidukruvid
  • 2 betooni segamise ämbrit
  • 2 kotti 80 naela (36 kg) betoonisegu
  • Puusepa tase

Sisebaari loomine

  • 2 × 6 × 8 jalga (0,61 × 1,83 × 2,44 m) puitlaudis
  • Puurida
  • 38 (0,95 cm) puuriteras
  • 2 34 (1,9 cm) tsingitud 90-kraadistes küünarliigendites
  • 2 34 (1,9 cm) tsingitud metallist äärikutes
  • 2 46 tollist tsingitud terastoru
  • 1 48-tolline (120 cm) tsingitud terastoru
  • 8 34 (1,9 cm) puidukruvides
  • 8 38 0,95 cm laiused, 79 cm pikkused viivikruvid
  • Pliiats
  • Mõõdulint
  • Puusepa tase

Enim Küsimusi

Novak Djokovic mängis eelmisel nädalal Belgradis peetud ATP 250 Serbia lahtistel peaosa. Turniiri korraldas Djokovici vend Djordje ja World No.

Filmi 'Teen Mom 2' uued osad on siin. Vaadake, kuidas vaadata tänaõhtust esilinastust otseülekande kaudu, kuna saade kestab 9. – 10.

Põlvini ulatuva seeliku kandmine on stiililt tagasi. Selle välimusega saate välja näha trendikas, stiilne ja moekas. Siiski on oluline, et järgiksite mõnda peamist näpunäidet, nii et te ei tunduks räme. Põlvepikkus viitab seelikutele, mis ulatuvad ...

Siit saate teada, kuidas vaadata Dolphins vs Vikings võrgus ilma kaablita

Maailma number 3 Dominic Thiem on vaid kinnitanud kuulujutte oma uuest romantikast Lili Paul-Roncalliga.

Nii saate vaadata Homefesti voogu: James Cordeni hilinenud hilisshow Special veebis ilma kaablita.