Kuidas lahku minna

Lahkumine märkimisväärsest teisest võib mõlema osapoole jaoks häirida, kuid selleks on olemas viise, mis takistavad tarbetut stressi tundmast. Kui võtate aega oma partneri tunnetega arvestamiseks ja siis oma otsusest ratsionaalsel, lugupidaval ja läbimõeldud suhtlemisel, minimeerite valu, mida kumbki teist võib tunda. Olles empaatiline, olles samas oma tunnete suhtes aus, saate tõhusalt lahku lüüa ja alustada parematele ja eredamatele asjadele liikumist.



Osa üks 2-st: Oma otsuseni jõudmine

  1. Pilt pealkirjaga Lahku minemine 1. samm

    üks Vältige lööbe langetamise otsust. Oluline on kaaluda oma otsust, kui te pole emotsionaalselt häiritud ja suudate selgelt mõelda. See võib aidata teil vältida impulsiivset otsust, mida võite teist inimest kahetseda või haavata.
    • Emotsionaalselt ärritunud probleemide lahendamine on keerulisem ja see võib kaasa aidata irratsionaalsete otsuste langetamisele.
  2. Pilt pealkirjaga Lahku minemine 2. samm

    2 Selgitage, miks soovite lahku minna. Oluline on saada selgust, miks soovite lahku minna. See võib aidata teil teha vahet lihtsatel teekonkurustel suhetes ning tõsisematel ja lepitamatutel probleemidel teie ja teie partneri vahel.
    • Ainult teie saate määratleda, mis on lepitamatud probleemid ja millest saate üle saada. Näiteks kui teie partner ei kohtle teisi hästi või ei soovi lapsi, on need sageli tegurid, mida ei saa muuta. Teisest küljest võib inimese soovimatus maja ümber aidata olla midagi, mida ta saab muuta.
    • Igal paaril on argumente, kuid kui need rämpsud on pidevad ja koledad, võib see soovitada sügavamaid probleeme ja kokkusobimatust.
    • Kui teil on emotsionaalselt või füüsiliselt kahjulik suhe, on see tavaliselt selge märk partnerluse lõpetamiseks.
  3. Pilt pealkirjaga Break Up 3. samm

    3 Koostage loetelu positiivsetest ja negatiivsetest. Kaaluge loetelu põhjustest, miks soovite oma suhte lõpetada. Samuti võiksite lisada positiivseid ja negatiivseid asju oma partneri ning jagatud suhtluste ja suhete kohta.
    • Suhte positiivsete osade paberil nägemine võib aidata teil keskenduda neile negatiivsuse asemel, mis võib kaasneda teie praeguste tunnetega.
    • Nimekiri võib aidata teil ka suhte lõpetamist vältida tunde järgi, et 'tundub õige asi'.
    • Pidage meeles, et igasugune väärkohtlemine on selge põhjus suhte lõpetamiseks.
    • Vaadates loendit ja mõeldes selle läbi, küsige endalt, kas suhe on teie elu hävitavam kui selle tugevdamine.
  4. Pilt pealkirjaga Break Up 4. samm

    4 Otsustage, kas muutmine on võimalik. Kui olete oma partneriga lihtsalt pahane, kaaluge, kas teie suhte dünaamikat on võimalik muuta. Enne lõpliku otsuse tegemist võiksite keskenduda probleemide lahendamisele, mitte lihtsalt suhte esimese lahenduse lõpetamisele. Kui võimalus on muutus, vaadake, kas teie partner on valmis ja võimeline muutuma.
    • Kui kõnealust teemat on juba arutatud ilma paremate muutusteta ja te tunnete end pidevalt rahulolematuna, haiget tekitatuna või reedetuna, võib lahku minek olla ainus viis mustri lõpetamiseks.
  5. Pilt pealkirjaga Lagunemine 5. samm

    5 Suhtle oma pettumusest. Enne kui otsustate teha viimase puhkuse, arutage oma pettumusi ja kaalutlusi oma partneriga. Andke talle võimalus teha muudatusi paremuse poole. Kui otsustate lõpuks suhte lõpetada, võib see tunduda vähem äkiline ja leevendada lööki, sest olete juba oma pettumust väljendanud.
    • Oma pettumuse ja tunnete pudelitesse toomine viib sageli emotsioonide õhkamiseni või väljendamiseni sobimatul viisil.
    • Püüdke partnerile lugupidavalt ja rahulikult öelda, mis teid häirib. Vältige karjumist, väärkohtlemist või süüdistamist.
    • Kui teie partner on teid mingil viisil petnud või kahjustanud, võite kaaluda neid lepitamatuid erinevusi, mis ei vääri teie pettumuse edastamist ega andma inimesele võimalust muutuda.
  6. Pilt pealkirjaga Lagunemine 6. samm

    6 Pange paika mõistlik muudatuste ajakava. Sa tahad vältida sattumist lõputu ahelasse, lootes partneri muutumisele ja seejärel pettumuse tekkimisele. Piirangu seadmine partneri muutmise ajale võib aidata teie otsust pikemas perspektiivis lihtsustada.
    • Võite oma partnerile oma sõiduplaanist rääkida või mitte. 'Ultimaatumite' esitamine öeldes: 'Kui loobute suitsetamisest järgmiseks kuuks, võime koos püsida', mis võib viia partnerid lühiajalises perspektiivis kokkuleppele, enne kui lähitulevikus vanade viiside juurde tagasi pöördutakse.
    • Veenduge, et ultimaatum oleks kasulik. Enamasti ultimaatumid ei toimi. Siiski võib osutuda vajalikuks, et teie suhe püsiks püsiv. Näiteks võite öelda: 'Ma pean nägema, et te pingutaksite oma suitsetamisharjumuse maha jätmiseks või vähendaksite seda märkimisväärselt.' Selliste ultimaatumite esitamine nagu „Sa pead tahtma saada lapsi” ei toimi tõenäoliselt kunagi ning põhjustab ainult kahju ja süütunnet.
    • Mõne inimese jaoks võib pikka aega väljakujunenud käitumise muutmine võtta kaua aega. Näiteks võib suitsetajatel harjumusest loobumiseks kuluda kuid või aastaid. Andke partnerile aega oma käitumise muutmiseks ühiselt pingutada.
  7. Pilt pealkirjaga Break Up 7. samm

    7 Usaldage usaldusväärset inimest. Kui teil on raske selgust saada, rääkige oma tunnetest inimesega, keda võite usaldada. See võib aidata teil oma tunnetest läbi rääkida ja tõhusamalt selgitada oma seisukohta. Usaldusväärne isik võib ka teie või teie partneri käitumisse lisada mõne vaatenurga.
    • Teie usaldusväärne inimene võib olla sõber, pereliige, nõustaja või tervishoiutöötaja.
    • Veenduge, et inimene ei reeda teie enesekindlust, ja arutage seda küsimust teiste osapooltega. Samuti võite soovida tagada, et ka tema ei kohtleks teie partnerit erinevalt.
  8. Pilt pealkirjaga Break Up 8. samm

    8 Esitage oma lõplik otsus. Kui olete oma suhte erinevaid dünaamikaid kaalunud, arutanud neid oma partneriga ja andnud teie suhtele võimaluse korral teise võimaluse, tehke lõplik otsus oma suhte saatuse üle. See võib aidata teil edasi liikuda ja planeerida oma partneriga lugupidavat ja ausat lahkuminekut või keskenduda oma suhte täiendavale paranemisele.
    • Pidage meeles, et teie otsus põhineb sellel, mis on teie jaoks parim - ja mitte midagi muud.
    Reklaam

Osa 2 2-st: Suhte lõpetamine

  1. Pilt pealkirjaga Break Up 9. samm

    üks Planeerige lahkumineku arutelu aeg. Parim ja lugupidavam on oma suhe isiklikult lõpetada ja arutleda. Mõne aja planeerimine vaikses kohas, mis võimaldab teil ja teie partneril üksi olla, võib protsessi hõlbustada ja pealetükkivaid katkestusi minimeerida.
    • Kaaluge aja planeerimist, mis ei ole töö- või koolinädalal, nii et inimene saaks hakata suhet leinama privaatselt ja ilma, et peaks kohe teistega silmitsi seisma.
    • Võimalik, et soovite oma partnerile või muule olulisele inimesele vestluse olemuse kohta märku anda, et nad saaksid end ette valmistada ja ei tunneks end pimedana. Näiteks võite öelda midagi sellist: 'Ma tahaksin rääkida rahulikult ja rahulikult meie suhte staatusest.'
  2. Pilt pealkirjaga Break Up 10. samm

    2 Valige lahutamiseks sobiv asukoht. Võimalik, et soovite vestlust pidada privaatselt, et vältida enda või teise inimese piinlikkust. Lisaks vali koht, kust saate hõlpsalt lahkuda, et te ei satuks pikaleveninud või ringlevas vestluses.
    • Kui tunnete end oma partneri suhtes ebaturvalisena, lagunege avalikkuses või tooge inimene, kes saab teid toetada, ilma et oleksite vastasseisu tekitanud.
    • Kui teie ja teie teine ​​oluline inimene elate koos, võib lahusolek olla eriti problemaatiline ja stressirohke. Teie otsustada on see, kas soovite kohe välja kolida või võtta aega.
    • Kui te ei tunne end turvaliselt või tunnete end ebamugavalt, kui viibite oma partneriga kodus, veenduge, et teil oleks koht, kus saaksite peatuda. Võite kogu oma kraami kolida, kui teda pole kodus, ja siis koju tulles lahku minna, või minna lahku ja lahkuda mõne oma asjaga, kavatsusega tulla tagasi siis, kui asi on rahunenud.
  3. Pilt pealkirjaga Lagunemine 11. samm

    3 Planeerige lahkuminekuvestlus. Mõelge, mida soovite inimesele öelda. Vestluse põhiplaani olemasolu võib minimeerida üliemotsionaalseks muutumist ja aitab teid kursil hoida. See võib hõlbustada ka seda, et te ei tee inimesele haiget rohkem kui vaja.
    • Tegelik vestlus, mille käigus te selle inimesega lahku lähete, võib kesta palju kauem kui peaks, eriti kui teie partner on teie otsusest laastatud või üllatunud. Paljud vestlused võivad kulgeda ringides, seega kaaluge sellele tähtaja määramist.
    • Ole inimese suhtes aus, kuid mitte kuri ega jõhker. Võiksite kaaluda inimesele ütlemist, mis teid esmalt tema juurde köitis, või tuua välja mõned tema head omadused, kui arutate, miks te ei soovi enam suhtes püsida.
    • Näiteks võite öelda: 'Mind köitsid esimest korda koos olles tõesti teie lahkuvad isiksused ja heatahtlikkus, kuid ma kardan, et meil on elus erinevad eesmärgid, mis raskendavad paarina jätkamist.'
  4. Pilt pealkirjaga Break Up 12. samm

    4 Lahku minna isiklikult. Ehkki kellegagi lahkumine võib olla lihtsam, kui te ei pea inimesele silma vaatama, on suhte lõpetamine telefoni, teksti või e-posti teel isikupäratu ja lugupidamatu. Kui te pole kaugel ja otsustate mitte oodata, kuni inimest uuesti näete, või kui te kardate teist inimest, andke talle austust, mida ta - ja teie endine suhe - väärib.
    • Isiklik lahku minek võib aidata inimesel ka aru saada, et olete suhte lõpetamise suhtes tõsine.
  5. Pilt pealkirjaga Break Up 13. samm

    5 Säilitage rahulikkus ja austus. Istuge partneriga maha ja andke talle teada, et olete otsustanud suhte lõpetada. Lähenege lahku minemisele võimalikult rahulikult ja lugupidavalt, otsustustundega, mis võib aidata halva olukorra tunduda veidi vähem negatiivseks ja laastavaks.
    • Ärge pange inimest pahaks ega öelge asju, mida võite kahetseda. Pidage meeles, et see võib pikemas perspektiivis teile tagasi tulla ja haiget teha. Näiteks ei taha te öelda: 'Ma arvan, et teie isiklik hügieen on kohutav ja see tekitab minus vastikust, et teiega koos olla.' Selle asemel võite öelda: 'Ma arvan, et meil on lihtsalt erinevad eluviisid, mis ei ühildu üksteisega.'
    • Kui võimalik, vältige ülemäära emotsionaalset olemist. See aitab minimeerida võimalikke süütundeid ja aitab teil otsusekindlalt püsida.
    • Võite öelda: 'Ma arvan, et olete hea inimene, kellel on palju tõeliselt suurepäraseid omadusi, mis kedagi õnnelikuks teevad, kuid nad lihtsalt ei ühildu sellega, mida ma suhtes ette kujutan.'
  6. Pilt pealkirjaga Break Up 14. samm

    6 Keskenduge suhteküsimustele, mitte inimesele. Räägi pigem sellest, mis sulle suhtes ei sobi, selle asemel, et öelda teisele, mis tal viga on. Temast isiklikult rääkimine võib tõenäoliselt hävitava olukorra veelgi hullemaks muuta.
    • Näiteks selle asemel, et öelda: 'Te olete klammerduv ja ebakindel', proovige öelda: 'Ma vajan oma suhetes palju iseseisvust ja vabadust.'
    • Ärge pange ka lahku minemise põhjuseid inimesele. Näiteks öeldes: „Sa väärid enamat“ annab partnerile võimaluse öelda, et oled tema jaoks ideaalne ja pole põhjust lahku minna. Selle asemel võite öelda: 'Mul on tunne, et oleme elus erinevatel radadel. Soovin karjääri akadeemilises ringkonnas, mis nõuab palju reisimist ja üksi aega. ”
  7. Pilt pealkirjaga Lagunemine 15. samm

    7 Püüdke vältida valelootuse tekitamist. Teatud avatud fraasid ja sõnad võivad jätta inimesele vale lootuse uuesti kokku saada. Kui jätate talle ukse lahti, siis saate talle ja teile rohkem ainult haiget teha.
    • Selliste avalduste esitamine nagu 'me räägime hiljem' või 'Ma tahan olla sõbrad / ma tahan, et sind oma ellu', jätke uks lahti, et inimene lootaks, et lõpuks saavad asjad korda, isegi kui nad võidaksid ' t oma mõtetes.
    • Peate talle kenasti ütlema, et teil ei saa edasisi kontakte olla. Võiksite talle öelda, et see on teie mõlema jaoks parim asi paraneda.
    • Juhul, kui soovite jää sõbrad , määrake selle parameetrid oma vestluses. Mõlemad võite mõista, et lahkuminek on teie suhte jaoks parim. Ole aga oma sõpruse ootustes ja vajadustes väga selge.
  8. Pilt pealkirjaga Break Up 16. samm

    8 Ennetage oma partneri reaktsiooni. Valmistage ennast vastu partneri argumentide, reaktsioonide ja puhangute vastu. See võib aidata teil oma otsustest kinni pidada ja võib minimeerida inimese võimalikku manipuleerimist. Valmistuge:
    • Küsimused. Teie partner soovib tõenäoliselt teada, miks te ei taha temaga enam koos olla ja kas ta oleks midagi teinud, et lagunemist ära hoida. Vastake küsimustele järgmiselt ausalt kui võimalik.
    • Nutt. Teie partner võib olla väga häiritud ja näitab seda välja. Võite pakkuda mugavust, kuid ärge lubage endal olla manipuleeritud oma otsuse muutmiseks.
    • Vaidlemine. Teie partner võib vaidlustada kõike, mida olete lahkumineku ajal öelnud, sealhulgas lahknevate näidete lahkamiseks. Ärge laske end tülitseda pisiasjade pärast, mis pole laiema pildi jaoks olulised. Andke oma partnerile teada, et vaidlemine ei muuda teie otsust. Kui inimene üritab teiega vaielda, võite lihtsalt öelda: 'Ma ei hakka vaidlusesse sekkuma ja lähen edasi, kui jätkate.'
    • Läbirääkimised või kerjamine. Teie partner võib suhete säilitamiseks pakkuda muudatusi või teha teisiti. Kui inimene ei muutunud, kui olete varem oma probleemide üle arutanud, on liiga hilja eeldada, et ta nüüd tõeliselt muutub.
    • Välja köitmine. Teie partner võib parema enesetunde saamiseks öelda haavavaid asju ja „vajutada teie nuppe“. Näiteks kui teie partner kutsub teid vastikuks nimeks, siis lihtsalt tunnustage seda ja minge edasi. Võite öelda: 'Ma võin öelda, et olete minu peale väga vihane, kuid ma ei salli, et mind kutsutakse vastikuteks nimedeks, nii et võib-olla peame selle vestluse lõpetama.' Füüsilise kahju või eskaleerumise oht on tõsine. Kui see juhtub, lahkuge kohe.
  9. Pilt pealkirjaga Lagunemine 17. samm9 Distantseeruge. See on üks kõige keerulisemaid, kuid tähtsamaid lahku mineku osi. Proovige minimeerida kontakti oma endise ja tema sõpradega, et aidata minimeerida süütunnet või anda neile vale lootust.
    • Kui teil on selle lapsega lapsi, ei pruugi teil õnnestuda üldse distantseeruda. Hoidke oma suhe võimalikult kodanlik ja seadke esikohale oma laste heaolu.
    • Abi võib olla inimese telefoninumbri kustutamisest ja e-posti arvutist kustutamisest.
    • Kui elate koos, liikuge võimalikult kiiresti. Kui te ei saa püsivalt liikuda, leidke kuskil oma asju hoida ja kuskil peatuda. 'Kraami' takerdumise pikendamine võib protsessi liiga keeruliseks muuta.
    • Mõne aja pärast võite leida, et suudate inimesega sõbraks saada. Sel juhul määrake kindlasti sõpruse ja kõigi tulevaste suhete parameetrid.
    EKSPERTI NIPP

    Moshe Ratson, MFT, PCC



    Abielu ja pereterapeut Moshe Ratson on New Yorgis asuva treeneri- ja teraapiakliiniku spiral2grow Marriage & Family Therapy tegevdirektor. Moshe on rahvusvahelise treeneriföderatsiooni akrediteeritud professionaalne sertifitseeritud treener (PCC). Abielu ja pereteraapia MS sai ta Iona kolledžist. Moshe on Ameerika Abielu ja Pereteraapia Assotsiatsiooni (AAMFT) kliiniline liige ning Rahvusvahelise Treeneriföderatsiooni (ICF) liige. Moshe Ratson, MFT, PCC
    Abielu ja pereterapeut

    Meie ekspert nõustub: Luba endal tunda lahkuminekust tulenevat valu ilma hinnanguteta. Mida varem saate nende tunnetega leppida, seda varem saate valu vabastada. Seejärel saate süüst eemalduda ja hakata ennast võimestama, leides olukorra tähenduse, eesmärgi ja kasvu.



    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Kui olete kindel, et soovite kellegagi lahku minna, on see parem teha pigem varem kui hiljem. Kui aga teie partneril on olnud juba eriti halb päev, võiksite kaaluda parema hetke ootamist. Nendega lahkumine, kui nad on juba maas, muudab teie mõlema jaoks laialimineku palju raskemaks.
  • Ära kunagi lahku hetke kuumuses. Kui suhe on juba parandamatult purunenud, ei muutu see, kui vaidlus on möödas ja viha on möödas. Katkesta siis, kui olete mõlemad rahulikud ja suudate selle rahumeelselt läbi rääkida. See on siis, kui teil on kõige suurem võimalus sulgemiseks.

Reklaam

Hoiatused

  • Võtke alati füüsilisi ohte ja vägivaldsed suhted tõsiselt. Eemaldage end võimalusel olukorrast või pöörduge vajadusel ametiasutuste poole.
Reklaam

Toetage wikiHow haridusalast missiooni

Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.

Enim Küsimusi

Tagaluuk on üks esimesi ja kõige olulisemaid trikke, mida saate õppida, kui olete esimest korda laskma hakanud. Veokonksu viskamine hõlmab tõukerattaga õhku hüppamist, tekilöögi ümber juhtraua posti põrutamist ...



Juhend selle kohta, kuidas vaadata tänast Giants vs Browns eelhooaja mängu otseülekandena võrgus, kui teil pole kaablit.

Serena ei olnud esimeses kohtumises kõige parem. Kui ta ei mängi oma potentsiaali, võib ta saada Qiangi vastu ebaviisaka šoki.



Klubi presidendid hõlbustavad klubi funktsioone ja loovad keskkonna, mis on aus ja lõbus kogemus kõigile kaasatud liikmetele. Klubi juhid peavad kõvasti tööd tegema, esitama innovaatilisi ideid, juhtima teisi lahkelt ja omama korraldamisoskusi.



Million Dollar Mile on uus reaalsusvõistluste sari, mille juhtivtöötaja on LeBron James ja mida juhib Tim Tebow. Siit saate teada, kuidas võrgus vaadata.