Kuidas murda pea kukkumine või sukeldumine

Pea kukkumine on šokeeriv kogemus. Keha ja jäsemete positsioneerimiseks peate kiiresti reageerima, et vähendada vigastuste tõenäosust. Ehkki tugevale pinnasele kukkumine ja vette kukkumine nõuavad erinevaid lähenemisviise, on igas keskkonnas ohutult kukkumise võti jääda lõdvestunuks ja liikuda kukkumisel loomulikult.

Sammud

Meetod üks 3-st: Näo-esimese kukkumise murdmine

1. üks Viska kõik oma kätes kõrvale. Vabad käed aitavad teil kukkumise kergemini murda. Püüdke esemed külili visata, nii et te neile ei kukuks. Ärge visake neid liiga suure jõuga, sest võite kedagi vigastada.
   • Ärge muretsege habras esemete, näiteks oma mobiiltelefoni, lõhkumise pärast. Kui kukute pea ees, löövad teie käes olevad esemed tõenäoliselt niikuinii maad. Teie enda turvalisus on olulisem kaalutlus.
2. 2 Löö lõug kaenlasse. Peaksite pöörama ka pea kaenla poole, millesse lõuga pistate. See aitab teil nina või suuga vastu maad lüüa. Nina ja suu vigastused on ühed kõige tavalisemad tõsised vigastused, mis on tingitud näo esimese kukkumisest.
   • Kui te otsustate seda teha, viib teie lõua tõmbamine loomulikult ka teie õla ja selja tugevamad kohad rulli joondamiseks.
3. 3 Lõdvestage oma liigeseid. Käte või jalgade pikendamine ja lukustamine kukkumise ajal on loomulik reaktsioon. Seda tuleks vältida. Lukustatud küünarnukid ja põlved saavad kukkumise ajal palju tõenäolisemalt kahjustatud, kuna maandumise ootamatu mõju korral nad 'ei anna'. Selle asemel laske kätel ja jalgadel kukkumisel lõdvalt ja painutatult püsida.
4. 4 Kukkumisel pöörake oma keha. Palju parem on maanduda tuharale või küljele, mitte otse kätele ja pähe. Pöörake oma keha samas suunas, kuhu olete lõuga surunud, et veelgi kindlustada, et teie nägu ei põrkaks vastu maad.
   • Püüdke seda liikumist teha võimalikult sujuvalt, selga järsult keeramata. Kui te ei saa õigeaegselt külili keerata, võite ikkagi kukkumise käte ja kätega murda.
5. 5 Katkestage kukkumine võimalikult suure kehapinnaga. Kui lööte maad nii laia pinnaga kui võimalik, on vähem tõenäoline, et vigastate. Kui teil oli aega oma keha pöörata, tähendab see kukkumist tuharale või lihasele küljeosale, ülaseljale ja õlavarrele.
6. 6 Maanduge surumisasendis. Kui peate kukkuma kätele ja kätele, pidage meeles, et lööge võimalikult suure pindalaga. See tähendab mõlema peopesaga löömist, justkui kukuksite pushupi. Veenduge, et küünarnukid oleksid lõdvestunud. Mõelge oma kätele nagu vedrud, mis võimaldavad teie kehal maale puhkama tulla, ilma et seda täie jõuga lööks.
   • Ärge proovige kukkumist täielikult kätega peatada. Lihtsalt laske kukkumise jõul küünarnukid võimalikult aeglaselt painutada, langetades keha maapinnale.
   • Kui te ei saa peopesadele maanduda, proovige maanduda kogu käsivarrele. Ärge maanduge siiski küünarnukile, kuna see on habras ja löögi jaoks vähem pinda.
7. 7 Maandumisel hingake välja. On tavaline, et kukkudes hoiab hinge kinni ja seda tuleks vältida. Teie keha üritab maandumisel loomulikult kopsudest õhku välja visata ja peaksite laskma sellel juhtuda. Väljahingamine võimaldab teie kehal löögijõule 'anda', vähendades potentsiaalselt teie luude koormust.
8. 8 Rulli kukkumisega. Selle asemel, et proovida oma edasiliikumist peatada, lubage endal sellega veereda. Seda on kõige lihtsam saavutada, kui maandute külili, sest loomulikult kipute veerema nagu tünn. Kui maandute oma kätele või õlale, võite proovida tahtlikku ettepoole pööramist, hoides lõua ja ettepoole suunatud õla kinni ja põlved sisse. Siin on mõned suunad ettepoole keeramise proovimiseks.
   • Proovige veereda üle õla selle külje vastas, kuhu teie lõug on kinni pandud.
   • Ettepoole kukkudes veereta üle õla diagonaaljoonel õlast vastaspoole puusani.
   • Tule rulli lõpus tuharatele ja jalgadele puhkama.
   • Enne tegeliku kukkumise proovimist peaksite harjutama sellise rulli sooritamist kükitades pehmel ja stabiilsel pinnal.
9. 9 Enne ülestõusmist uurige end vigastuste suhtes. Kui tunnete luus või liigeses teravat ja tugevat valu, ärge pange sellele mingit raskust ja kutsuge kohe abi. Kui kahtlustate, et võite vigastada saada, pöörduge hädaabiteenuste poole ja küsige operaatorilt, mida peaksite tegema, et vältida vigastuse süvenemist. Reklaam

Meetod 2 3-st: Esimese kukkumise vette murdmine

1. üks Hinnake vee sügavust. Kui vesi, kuhu langete, on liiga madal, et saaksite õlgadeni püsti jääda, on sukeldumisega kukkumise murdmine halb mõte ja kõigepealt peaksite jalgade maandumiseks tegema kõik, mis võimalik.
2. 2 Lõdvestage oma liigeseid. Lukustatud küünarnukid ja põlved on altid vigastustele kukkumisel isegi vette. Kuigi pärast komistamist või kukkumist on loomulik pingestuda, proovige oma lihaseid lõdvestada ning sujuvalt ja loomulikult kukkuda.
3. 3 Maanduge jalgadele ja jalgadele, kui saate. Sõltuvalt sellest, kui kaugele te kukute, võib teil olla aega põlved sisse suruda ning jalad ja jalad enda alla viia, et need kõigepealt vett lööksid. Võimaluse korral eeldage pliiatsi asendit, sisenedes kõigepealt varvastesse, käed külgedel. Jalaga vette sisenemine on alati parem kui kätele või kätele kukkumine, sest jalad neelavad šokki palju tõhusamalt.
   • Püüdke nii palju kui võimalik vältida 'kõhu loksumist', isegi kui te ei saa oma jalgu keha alla tuua. Kõhule maandumiseks on eelistatav lõua tõmbamine ja põlvede „kahurikuul“ asendisse tõstmine, kuid pidage meeles, et liigesed oleksid lõdvestunud.
4. 4 Tõmmake lõug rinnale. Nii on vähem tõenäoline, et lööte veepinda näoga kõigepealt, ja aitab teil selgroogu sukeldumiseks sirgendada. Kui te ei suuda õigesti sukeldumist õigeaegselt lõpule viia, hakkab lõua tõmbamine keha loomulikult kõverdama, nii et selg ja õlad löövad kõigepealt vett, mitte nägu.
   • Sukeldumise ajal on silmade sulgemine hea mõte, sest see aitab teil keskenduda keha õigele positsioneerimisele.
5. 5 Püüdke sukeldumist vältida. Kui olete kogenud sukelduja, võiksite eeldada õiget sukeldumisasendit ja siseneda kõigepealt veesõrmedesse. Kui te ei soorita sukeldumist õigesti, on teil siiski võimalik selgroogu tõsiselt vigastada. Kui te ei kuku suurelt kõrguselt (nagu on kirjeldatud järgmises osas), on kõhupiirkonna ebameeldiv, kuid tavaliselt kahjutu viis vette sisenemiseks. Proovige oma nägu kätega katta ja hoida lõug kinni.
   • Jällegi, kui vähegi võimalik, pöörake oma keha keskelt õhku, et kõigepealt siseneda vesijaladesse.
   • Kui te ei kuku väga kaugele ja olete pädev sukelduja, võib olla kohane proovida eksponeeritud sukeldumist, sirutades käed ja käed, sõrm enne veepinna poole. Ärge unustage, et ärge lukustage oma liigeseid. Kui teie sõrmed tabavad kõigepealt vett, purustavad nad vee pindpinevuse, võimaldades ülejäänud kehal kergemini vette siseneda.
6. 6 Hinga nina kaudu välja, kui lähed alla. Niimoodi oma hinge juhtimine aitab tagada, et te kogemata vett ei hingaks. Hinge kinni pidamine on kukkumise šokile loomulik vastus, kuid seda peaksite vältima. Kui hoiate vett kinni hingetuna, võib kopsude rõhk koos kukkumise mõjuga põhjustada vigastusi.
7. 7 Ujuge rahulikult pinnale. Sügavas vees on loomulik paanika. Kasutage ühtlast ühtlast lööki, et tõusta pinnale, kus saate õhku sisse hingata, seejärel ujuda maale või paluda abi teistelt läheduses olevatelt inimestelt. Reklaam

Meetod 3 3-st: Pika kukkumise juhtimine pea ees

1. üks Jää rahulikuks. Suurelt kõrguselt kukkumine on valdav, hirmutav kogemus. Ohutult maandumise võimaluste maksimeerimiseks peate keskenduma antud ülesandele. Vältige kiusatust hinge kinni hoida ja proovige ühtlaselt hingata. Jäsemete lõdvestamine vähendab ka tõsiste vigastuste ohtu, kuna lukustatud liigesed võivad löögi tõttu palju rohkem kahjustada.
2. 2 Laiendage oma käsi. Kui kukute väga oluliselt kõrguselt, näiteks kõrgelt hoonelt või lennukilt, on teil aega oma keha asendit muuta, luues ülakehaga õhutakistuse. Käte laiutamine aitab ülakehal rohkem õhus „lohistada“, aeglustades seda ja võimaldades jalgadel järele jõuda.
3. 3 Kaar kaela. Pea tahapoole kallutamine suurendab veelgi ülakeha õhutakistust, mis võimaldab teil pea ees langemisasendist kiiremini üle minna. Pange tähele, et soovite seda positsiooni teha ainult siis, kui proovite oma kukkumist aeglustada - lõpuks soovite end löögi ajal kaitsta, surudes lõua vastu rinda.
4. 4 Maandumisasendi kontrollimiseks kasutage oma jalgu. Kui kukute vette, peaksite suunama jalad otse veepinna poole. See võimaldab jalgadel vastu võtta suurema osa kukkumisest tekkivast jõust. Eksperdid ei ole ühel meelel, millises asendis on kindla pinnaga maandumine kõige parem, kuid mõlemad on kindlasti eelistatumad kui jalad kõigepealt või kogu keha.
   • Kogu keha maandumise saavutamiseks peaksite oma peaga langemisasendist üleminekul oma jalad enda taha laiali ajama. See ühtlustab teie keha õhutakistuse, võimaldades teil suunata oma rindkere ja kõht maa poole.
5. 5 Enne maapinnale löömist kaitske oma pead. Pea trauma on kukkumisel surmaga lõppenud vigastuste sagedane põhjus. Maandumise ajal keerake käed ümber pea, kaitstes kindlasti maapinda. Teie käed võivad olla vigastatud, kuid suurendate kukkumise üleelamise tõenäosust. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Mida teha, kui kukun sabakontole ja murran selle? Kahjuks ei saa palju teha. Te ei saa sabakontole kipsi panna. Kui külastate oma arsti ja annate neile teada oma vigastusest, võivad nad teile istumiseks anda spetsiaalse sõõrikujulise padja, mis takistab teil sabaluu survet avaldamast, kuni see paraneb.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam