Kiire palluriks olemine võimaldab teil hoida lööjaid varvastel ja olla oma meeskonna pallur, kui neil on vaja väravat. Oma tempo keeglitehnika täiustamine võtab aega ja harjutamist. Tugeva sünnituse arendamise ja keha tugevdamise kaudu saate omandada vajalikud oskused, et olla suurepärane kiire pallur.
Sammud
Osa üks 3-st: Täiustades oma jooksu
- üks Alustage oma jooksu iga kord samast punktist. Loendage kortsule lähenedes tehtud sammude arvu. Veenduge, et olete järjekindel, et oma sünnitusel oma lihasmälu kindlustada.
- Harjutage mitu sünnitust, et määrata oma loomulik lähtepositsioon.
- Märgi see koht väljakul.
- Mõõtke oma lähtekoha kaugus kortsu- või ebatasasest joonest.
- Enne iga mängu mängimist märkige see koht väljaku mõlemasse otsa.
- 2 Saage hea lõplik köide. Kehaasend ja hüppekõrgus varieeruvad inimeseti. Jooksu harjutades tehke kindlaks, milline köide tundub kõige loomulikum, et saavutada teie sünnituse jaoks õige jalgade asetamine. Hoogu saamiseks hüpake lööja poole.
- Kõrge piir võib häirida teie hoogu ja aeglustada bowlingu kiirust.
- Sidumata olek annab palli toimetamiseks vähem jõudu.
- Enne kohaletoimetamist vormi optimeerimiseks harjutage mõõdukat hüpet.
- 3 Maanduge oma juhtjalg iga kord, kui teete kaussi. Suunake varvas taigna poole, kui puusad ümber pöörlevad. Kuigi käe asend ja pöörlemine võivad iga sünnituse korral erineda, peaksid teie keha mehaanika ja paigutus olema järjepidevad. Harjutage maandumist samas kohas, et vältida pallide kutsumist.
- Kui maandute oma tagumisele jalale, võtke endale eesmärgiks hoida oma kaal varvastes. Seejärel viige oma keharaskus nii kiiresti kui võimalik juhtivale jalale.
- 4 Harjutage oma jooksu oma tehnika kindlustamiseks. Kui olete oma sünnituse jaoks optimaalse kauguse, köidetud kõrguse ja jalgade asetuse kindlaks määranud, harjutage ikka ja jälle, et te ei peaks matšide ajal nende esemete peale mõtlema. Laske oma lihasmälul oma keha juhtida ja sünnituse kiirus saab olema loomulik tulemus.
- Jookse sisse nagu tavaliselt - nagu sportlane! Eesmärk saada üles hoogu.
Osa 2 3-st: Töötame teie kohaletoimetamise kallal
- üks Salvestage analüüsimiseks video oma bowlingu kättetoimetamisest. Palju lihtsam on bowlingut hinnata ja mõista, kui suudate ennast jälgida.
- Tarne salvestamiseks seadistage mobiiltelefon või videomagnetofon.
- Oma vormi hea mõõtmiseks saate kaussi mitu tarnet.
- Vaadake oma salvestust, et teha kindlaks, milliseid tarne aspekte tuleb kohandada.
- 2 Sünnituse ajal säilitage küünarnuki fikseeritud paindumine. Kiirema pallikiiruse saavutamiseks on oluline käte õige paigutus. Vältige sirgjoonelist kättetoimetamist ja teil on suurte bowlingukiiruste saavutamisel paremad tulemused. Pärast palli mängimist järgige seda.
- Enne kehasse toomist hoidke oma keeglivälist kätt sirutatuna. Kujutage ette, et haarate lööja ja tõmbate nad enda poole, et kiirust juurde saada.
- 3 Hoogu saamiseks kasutage kogu oma keha. Bowlingu kiirus tuleneb mitte ainult teie käest. Maksimaalse keeglikiiruse saavutamiseks veenduge, et palli kohaletoimetamises osaleks kogu teie keha.
- Maanduge esijalg iga kord kortsu suhtes samasse kohta.
- Pöörake oma ülakeha puusade abil edasi liikumiseks.
- Pöörake oma keeglivälist kätt, et oma bowlingu käsi edasi piitsutada.
- 4 Klõpsake kättetoimetamisel randmel. Randmeliigese suund aitab palli liikumist õhus. Sujuv vabastamine, mille punktideks on palju randmeliigutusi, aitab teie bowlingu kiirust parandada. Kiire randmevajutus annab pallile täiendava hoogu, kui lasete sellel lahti.
- 5 Harjuta bowlingut järjepideva joone ja pikkusega. Võta aega, et harjutada teadmist, kus palli põrkamine peab olema võimalikult täpne. Pole tähtis, kui kiiresti saate palli visata, kui teid järjekindlalt kutsutakse pallideta.
- Märkige maa peale sihtmärk, kuhu soovite palli põrgatada.
- Pange püstitamiseks üks känd.
- Lihvimälu kindlustamiseks keera ikka ja jälle.
- 6 Töötage erinevat tüüpi kiirete tarnete täiustamise nimel. Kiired pallurid kasutavad oma arsenalis mitut konkreetset tarnet, kus igaühe jaoks on erinevad palli- või käeasendid. Hoidke vastandlikke lööjaid nende varvastel, harjutades erinevaid sünnitusi. Tarne varieerumiseks kasutage erinevaid haardeid ja keerutusi:
- Harjutage sõrmede lohistamist mööda palli külge, et seda anda, et tekitada pöörlemist ja panna pall pärast põrgatamist vasakule või paremale lõikuma.
- Proovige palli keerutada vähese või üldse keerutamata ja täiustada Yorkeri toimetamist. Suunake taigna jalad ja vabastage pall varakult.
- Pange palli õmblus oma käes vertikaalselt nii, et pall põrkaks õmbluselt maha ja kalduks pärast põrget külili.
Osa 3 3-st: Tugevuse ja konditsioneerimise parandamine
- üks Töötage välja treeningrežiim lihasjõu suurendamiseks. Ehkki õige tehnika on kiire bowlingu jaoks ülioluline, on sama oluline ka keha jõudluse optimeerimine pideva treeningrutiini abil.
- Pange kolmel päeval nädalas jõutreeninguteks.
- Tehke harjutusi oma käte, rindkere, selja ja jalgade tugevdamiseks, näiteks biitsepsi lokid, pingipressid, lati tõmbed ja kükitused.
- 2 Parandage oma vastupidavust südameharjutuste abil. Aja jooksul saate oma keha võimekust suurendada, tehes kardiovaskulaarseid harjutusi, nagu jooksmine või sörkimine.
- 3 Vigastuste vältimiseks tugevdage oma südamikku. Stresside ja keerdumiste tõttu, mida teie keha bowlingus teeb, aitab tugevate südamelihaste olemasolu vältida vigastusi.
- Tehke veekeetja keerdumisi, istudes mõlema käega ühel raskusel; keerake küljelt küljele, asetades raskuse jalgade kõrvale keha mõlemale küljele.
- Kõhu tugevuse suurendamiseks tehke krõbinaid.
- Riputage ülestõmmatavast vardast ja tõstke põlved rinna poole.
- 4 Harjutage järjepidevalt väljakul. Olge igal nädalal harjutades väljakul mugav mängida. Veenduge, et võtaksite igal nädalal paar päeva puhkust, et vältida lihaste liigset koormamist ja vigastusi. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas saan oma bowlingu kiirust parandada? Kõigepealt säilitage oma sobivus joostes, valige oma loomulik tegevus, nihutage kogu keha hoog pallile ja visake iga päev vähemalt 20 üleviimist sama tegevuse ja sama jooksuga. Kolme nädala pärast tunnete, et teie kiirus paraneb järk-järgult.
- Küsimus Kuidas suurendada bowlingu kiirust? Samuti kuidas kiiruspalli kiigutada? Bowlingu kiiruse suurendamine sõltub hea tehnika omamisest, aga ka tugevast kehast. Üldise hea konditsioneerimise säilitamine aitab kiiremini kaussi keerata. Palli kiikumine sõltub teie tehnikast. Kui suudate õmblust püsti hoida, saate palli kõigutada. See võib võtta palju aega ja harjutamist, et leida palli asend käes, mis muudab palli vabastamisel püsti. Pidage meeles, et kõik ei saa palli kõigutada. See on eriline oskus, mistõttu on kiigepallurid väga nõutud.
- Küsimus Kuidas saan oma kiirust suurendada? Proovige lühikestel distantsidel joosta sprinte ja seejärel väsinuna aeglustada. Jällegi spurtige sama protseduuriga mõnda distantsi. Sprindid on abiks kiiruse suurendamisel. Vastupidavuse saavutamiseks tehke kardioharjutusi, näiteks jalgrattasõit jne. Jalad peaksid olema tugevad nii kiireks kui ka pikemaks ajaks, nii et jõusaalis võiksite oma jalgadele jõupingutusi teha. toitu tervislikult ja puhka pärast harjutusi korralikult.
- Küsimus Väljalõikuri või säärelõikuri keeglitamisel kiigub pall liiga palju ja läheb laiuks. Mida ma peaksin tegema? Jalalõikuri keeglitamisel alustage kortsu laialt, peaaegu laia pallijoonega ja suunake neljandat või viiendat kännujoont. See lõikab tagasi või keskelt.
- Küsimus Kuidas saan bowlingu ajal enesekindlalt tunda? Manavi Goel Keskenduge lihtsalt väravale või kohale, mille soovite välja panna. Säilitage kindel joon ja pikkus. Pidage meeles, et saate hakkama, keegi pole sinust parem. Ärge arvake, et te ei saa sellega hakkama, muidu saate piirid. Igaüks läheb õppimise etapilt täiuslikkuseni. Jäädvustage oma keeglipositsioon ja leidke halvad punktid. Harjuta igapäevaselt, et parem olla.
- Küsimus Kuidas saan kõige kiiremini kättetoimetada? Kiireima palli edastamiseks vajate selleks jõudu. Arendage oma õlalihast, bicepsi, triitsepsi ja säärelihaseid. Teine kõige olulisem asi on harjutamine ja bowlingu ajal proovige palli visata heas tempos, tuginedes oma tugevusele. Harjutage maksimaalselt 1 või 2 tundi - ärge koormake treeninguga liiga palju, muidu võite oma kätes pingutada.
- Küsimus Mis on kiire palluri keskmine kiirus? Kausi keskmine kiirus rahvusvahelisel tasandil on umbes 143 km / h ning riigi või tsooni tasandil võib kausi keskmine kiirus olla umbes 131 km / h.
- Küsimus Kuidas saaksin väljakumängijat pallida, kui olen parema käe kiire pallur? Pange palli õmblus oma keskmisele sõrmele, see nurka õmbluse paremakäeliste lööjate suunas. Täispikkuses keeglitades liigub pall löögimehest eemale ja isegi kui see ei kõigu, õmbleb see põrgatusest eemale.
- Küsimus Kui palju on minu kui 17-aastase jooksmine vajalik? Brajraj kaushal Kui olete 17-aastane ja kiire pallur, võtate parimaks võistluseks umbes 15 meetri jooksu.
- Küsimus Mida tähendab õu? Õu on pikkuse mõõtmise vorm. Kriketimängu pikkus on umbes 22 jardi, mis võrdub 20,1168 meetriga (meeter on SI pikkuse ühik). Nii et 1 õue = 0,9144 meetrit.
Reklaam
Näpunäited
- Harjutage tainaga keeglit, et parandada oma toimetusi matšide ajal.
- Rääkige kriketitreeneriga konkreetsetest harjutustest, kuidas oma sooritust parandada.
- Vaadake professionaalseid kriketimängijaid ja õppige nende kasutatavatest liikumistest.
- Salvestage oma bowlingust video, seejärel esitage see aegluubis, et parandada vigu, mida olete bowlingus teinud.
Reklaam
