Kuidas olla hea meeskonna kapten

Üks asi on olla hea meeskonnamängija, teine ​​on aga hea kapten. Vähestel on võimalus võtta endale nii oluline juhiroll. Kui teil on piisavalt õnne meeskonna kapteniks saada, peate olema meeskonnakaaslaste juht nii väljakul kui ka väljaspool seda.

Osa üks 3-st: Juhtimine mängu ajal

  1. Pilt pealkirjaga Ole hea meeskonna kapten 1. samm

    üks Pingutage kogu aeg. Kapteniks olemise kõige olulisem osa on eeskuju näitamine. Kuna olete kapten, vaatavad tiimikaaslased teie poole ja järgivad teie eeskuju, kas soovite neid või mitte. Sõltumata olukorrast peavad teie meeskonnakaaslased nägema teid mängu võitmiseks nii palju kui võimalik; olete ka peamine inimene, kellele kas auhindu antakse või kritiseeritakse meeskonna tegevuse eest.
    • Mõned võimalused oma jõupingutuste näitamiseks hõlmavad seda, et ei tohi sörkida, kui peaksite jooksma, ja mitte kunagi loobuma mängust. Kui lõdvestute või annate vähem pingutusi, on see märk, et ka nemad ei pea nii pingutama.
    • See on eriti oluline, kui olete mängu ajal kaotanud. Ärge lubage, et olukord dikteerib teie pingutusi. Andke meeskonnakaaslastele teada, et annate alati endast parima, isegi kui te mängu ei võida. Kaotamise ajal võib olla raske seda energiat üleval hoida ja meeskonnakaaslased vajavad teie eeskuju.


  2. Pilt pealkirjaga Ole hea meeskonna kapten 2. samm

    2 Näidake head sportlikkust. Väljakul peaksite vastastesse suhtuma lugupidavalt. Pärast mängu lõppu suruge kindlasti ka nende käsi. Ükskõik kui tülikas see mäng on, õnnitlege neid hea võistluse puhul. Andke oma meeskonnakaaslastele teada, et see on okei ja oluline on kõigi mängijate suhtes lugupidav olla.
    • Ole austaja fännide vastu. Saate alati pärast mängu oma meeskonnakaaslasi juhtida enda fännide tervitamisel või aplodeerimisel. Eirake röökimist, mõnitamist või solvamist, et näidata oma meeskonnakaaslastele, et need asjad ei tohiks nende esinemist mõjutada. Ära kunagi hüüa vastu ega tee rõvedaid žeste vastuseks fännide negatiivsetele kommentaaridele.
    • Räägi meeskonnakaaslastega ka sportimisest. Paluge neil kirjeldada, mida nende arvates tähendab sportlikkus ja kuidas nad seda mängude ajal harjutavad. Nii saavad nad teada ja saavad aru, mida sa teed, mitte sa loodad, et nad selle üles võtavad. Pole kunagi valus neile meelde tuletada õiget viisi, kuidas üksteist ja vastaseid kohelda.
  3. Pilt pealkirjaga Ole hea meeskonna kapten 3. samm

    3 Kohtle ametnikke lugupidavalt. Paljudel spordialadel on kaptenid ainsad mängijad, kellel on lubatud kohtunikega rääkida. Ärge karjuge ametnike peale kõnedest, mille puhul arvate, et nad jätsid vahele või läksid valesti. Pidage meeles, et kohtunik on väljakul vastutav ja et te ei saa lasta nende väljakutsetel mõjutada teie mängu platsil.
    • Ärge kartke kohtunikega kõnesid arutada. Pidage meeles, et tehke seda nii lugupidavalt. Küsida, miks midagi oli viga või mitte, ja selgitada, miks te teisiti arvasite, on palju parem, kui üritada väita, et kohtunik eksis. Küsige: 'Miks see oli viga?' ja kuulake pigem vastust kui süüdistavaid väiteid nagu “See on kohutav kõne” või “Te ei nimetanud seda teise meeskonna rikkumiseks”.
    • Mõnel spordialal jagavad kohtunikud kaptenitega teatud reegleid, millest mängijad peaksid teadma. Jagage neid reegleid kindlasti oma meeskonnakaaslaste ja treeneritega, et kõigil oleks aimu, kuidas ametnik kavatseb mängu kutsuda.
    • Enamikul spordialadel on ametnike väärkohtlemine hea viis karistuse saamiseks või mängust välja viskamiseks. Te ei näita mitte ainult halba eeskuju, vaid kahjustate ka meeskonda otseselt.
  4. Pilt pealkirjaga Ole hea meeskonna kapten 4. samm

    4 Võtke vastutus oma vigade eest. Osa eeskuju näitamisest on meeskonnakaaslastele teada andmine, et on oluline oma vead enda teada saada. Ärge vabandage, kui asjad lähevad valesti. Vajadusel vabandage. Tõuse püsti ja ütle: „Tegin seal vea. Kahju kõigist. ' Kui te pole nõus vastutust võtma, pole teie meeskonnakaaslastel põhjust sama teha.
    • See on järjekordne osa ametnikega tegelemisest. Kui teie meeskonnakaaslased näevad teid kaebuste üle kaebamas, annab see neile ettekäände öelda, et kohtunik on mängu kaotamise põhjus, selle asemel, et võtta vastutust selle eest, et te ei mängi hästi.
    • Pidage meeles, et see on ainult teie vigade jaoks. Kapteni ülesanne pole võtta vastutust meeskonnakaaslaste vigade eest. Kui üritate alati süüd võtta, ei saa teie meeskonnakaaslased oma vigade eest vastutust võtta.
    Reklaam
Skoor
0 / 0

1. osa viktoriin

Mis on näide kohtunikuga sobimatust viisist?

mueller tennise küünarnuki tugi
'Ma saan aru, et te ei arva, et pall oleks viga olnud, kuid minu jaoks pole sellel mõtet.'

Mitte päris! See on näide OK-st, kuidas kohtunikuga mängu arutada. Alati peaksite jääma lugupidavaks, isegi kui te ei saa aru, miks kohtunik konkreetse kõne tegi. Valige teine ​​vastus!

'Sama pall poleks olnud viga, kui teine ​​meeskond oleks vastutav.'

Täpselt nii! Selles näites ei ole te kohtuniku suhtes lugupidav. Süüdistate neid lemmikute mängimises. See näide näitab teie meeskonnakaaslastele, et on hea olla kohtuniku suhtes lugupidamatu ja süüdistav. Loe edasi järgmise viktoriiniküsimuse kohta.

Palun selgitage, miks te arvate, et pall oli viga. Ma arvan, et me ei näinud sama asja. '

Proovi uuesti! Selles näites näitate endiselt austust, kuigi te ei nõustu palliga juhtunus. Püüdke kohtunikuga rääkides alati rahulik ja lugupidav olla, kuna nad kontrollivad mänguväljakul või väljakul toimuvat. Seal on parem variant!

Kas soovite rohkem viktoriine?

Osa 2 3-st: Suhtlemine meeskonnakaaslastega

  1. Pilt pealkirjaga Ole hea meeskonna kapten 5. samm

    üks Jää positiivseks. Ärge laske oma meeskonnakaaslastel arvata, et nad ei saa võita ega edukad olla. Julgustage kaaslasi pärast eksimist, andke neile teada, et usute, et asjad lähevad hästi.
    • See ei pea olema suur kõne, nagu oleksite spordifilmis. Lihtsad julgustavad fraasid nagu „Lähme!” või 'Me saame seda teha!' võib olla kasulik, andes meeskonnale teada, et usute, et suudate hästi mängida ja võita.
    • See võib olla eriti oluline, kui treener on meeskonnakaaslase eksimuse tõttu välja närinud. Pealekandmine ei aita, nii et aidake tal järele tulla. Andke talle teada, et ta saab end paremaks muuta ja et usute, et tal läheb järgmisel korral paremini. Lihtne patsutamine seljale ja meeskonnakaaslasele öeldes: 'Kõik on korras, saate need järgmine kord kätte' on sõbralik meeldetuletus, et teie ja meeskond teda toetavad.
    • Kehakeel on oluline. Ärge tehke selliseid asju nagu kehitaksite õlgu ega visake käsi õhku, kui meeskonnakaaslane teeb vea. Isegi ilma midagi ütlemata edastavad sellised žestid negatiivseid tundeid ja saadavad kaaslastele halva sõnumi.
  2. Pilt pealkirjaga Ole hea meeskonna kapten 6. samm

    2 Räägi meeskonnakaaslastega. Juhina tahad, et meeskonnakaaslased teaksid, et nad saaksid sinuga rääkida meeskonnast, oma esinemisest või sellest, kuidas hooaeg kulgeb.
    • Julgustage ka tiimikaaslasi omavahel rääkima. Näidake neile, et oluline on hinnata head pingutust isegi viiekaaslase ja lihtsa viisiga!
    • Karmis olukorras, näiteks mängija, kes kriitikale hästi ei reageeri, või keegi, kes tekitab probleeme, otsige võimalusi, kuidas nendega ülejäänud meeskonnast eemal rääkida. Küsige tema murede kohta ja andke talle teada, kuidas see, mida ta teeb, teeb endale ja meeskonnale haiget. Ärge unustage olla kindel ja järjekindel ning tuletage talle meelde, et meeskonda kahjustavaid tegevusi ei saa sallida.
    • Pidage meeles, et väljakul olete teie vastutav. Kui olete otsustanud, kuidas midagi tuleks teha, suhelge sellega kiiresti ja enesekindlalt. Öelge neile: 'Seda me teeme' ja ärge kartke oma otsuseid selgitada. Mida järjepidevam saate selgitada, mida soovite teha, see aitab teie meeskonnakaaslastel teid usaldada ja järgida.
    • Meeskonnale ei meeldi ilmselt iga teie tehtud otsus. See on juhiks olemise üks raskemaid osi. Kui nad teavad, et võivad teid usaldada, on teie valikutega lihtsam nõustuda, isegi kui nad ei nõustu või see ei õnnestu.
    • Kuulake kindlasti ka meeskonnakaaslaste parandusettepanekuid. See annab neile teada, et hindate nende arvamust ja saate nii nõu anda kui ka anda. Pealegi teate, et teie mäng võib alati paraneda.
  3. Pilt pealkirjaga Ole hea meeskonna kapten 7. samm

    3 Töö meeskonnakaaslastega. Juhina pole sinu ülesanne lihtsalt öelda meeskonnakaaslastele, mida teha, vaid aidata neil sinna jõuda. Olge valmis enne harjutamist ja selle ajal nõu pakkuma, et aidata kõigil tulemuslikkust parandada.
    • Sa ei taha, et see oleks liiga süüdistav, öeldes näiteks 'Sa teed seda valesti'. Püüdke olla sugestiivsem, öeldes näiteks: 'Miks te seda ei proovi' või 'Ärge unustage seda käiku tehes lihtsalt ühte muud teha.'
    • See tähendab, et räägiksite ka oma kolleegidega. Paljudel meeskondadel on rohkem kui üks kapten, seega peate olema valmis tegema koostööd teiste kaptenitega, et veenduda, et olete kõik ühel lehel.
  4. Pilt pealkirjaga Ole hea meeskonna kapten 8. samm

    4 Pange oma meeskonnale eesmärgid. Meeskonna juhina peate olema valmis seadma oma meeskonnale eesmärke, mille saavutamiseks. Otsige isiklikke ja meeskonnatähiseid, mida saate kõik koos saavutada. Konkreetsed eesmärgid võivad olla suurepärased, et kõik keskenduksid samale asjale.
    • Nende eesmärkide saavutamiseks tehke koostööd treeneriga. Tahate veenduda, et need oleksid kooskõlas teie treeneri visiooniga selle kohta, kuidas meeskonda peaks juhtima, ja teie eduga.
    Reklaam
Skoor
0 / 0

2. osa viktoriin

Kuidas saate oma meeskonnakaaslasele öelda, et nad peavad midagi teistmoodi tegema?

'Teete seda käiku valesti. Sa peaksid seda tegema nii. '

Mitte just! Selles näites saadate meeskonnakaaslasele vale sõnumi. Selle asemel, et julgustada neid korrektselt liikuma, panete nad tundma, et nad pole edukad. Püüdke jääda positiivsemaks selles osas, mida nad muutma peavad, ja ärge süüdistage. Seal on parem variant!

'See, mida teete, pole õige. Miks te ei prooviks seda niimoodi teha? '

Ei! Selle näite alguses olete abistava asemel liiga süüdistav. Peaksite proovima jääda positiivsemaks nende muutmisviiside suhtes ja saate neid aidata. Arvake uuesti!

'Selle asemel, et seda teha, proovime seda teha muul viisil.'

Tore! See näide näitab austust ja on positiivne viis aidata meeskonnakaaslastel rasket tööd teha. Meeskonna kaptenina on teie ülesanne veenduda, et meeskonnakaaslased teevad asju õigesti, aga ka see, et hoiate mõlemaga positiivseid suhteid. Loe edasi järgmise viktoriiniküsimuse kohta.

Kas soovite rohkem viktoriine?

Osa 3 3-st: Näidise määramine väljalt

  1. Pilt pealkirjaga Ole hea meeskonna kapten 9. samm

    üks Plii praktikas. Meeskonnavanemana teate, et harjutamine on sama oluline kui mäng. Täpselt nagu mängudes, peate olema valmis kõvasti tööd tegema, et meeskonnakaaslastele näidata, et see on oluline. Võistlege igal õppusel või treeningul ja sundige oma meeskonnakaaslasi enda võitmiseks kõvasti pingutama.
  2. Pilt pealkirjaga Ole hea meeskonna kapten 10. samm

    2 Kohtle kaaslasi austusega. Kui eeldate, et meeskonnakaaslased järgivad teie eeskuju, veenduge, et olete selline inimene, keda nad tahavad järgida. Lõpetage kuulujutud ja kuulujutud ning otsige võimalusi, kuidas meeskonnakaaslasi kogu aeg julgustada.
    • Peate olema kursis kõigi oma meeskonnakaaslastega, sealhulgas nende motiveerimise parimate viisidega. Kõik ei reageeri motivatsioonile ühtemoodi, seega peate teadma parimaid viise, kuidas motiveerida ja julgustada igaüht eraldi.
    • Vältige meeskonnaklikke. Kuulute meeskonda, mis koosneb mängijatest, mitte meeskondadest. Te ei saa kõigist sõpru luua, kuid peaksite olema valmis jagama gruppe, mis välistab teisi liikmeid.
    • Kui teil on meeskonnakaaslasega isiklikke probleeme, on alati parem neid privaatselt arutada. Soovite vältida meeskonnakaaslaste avalikku väljakutsumist, mis võib tekitada piinlikkust ja halvendab erimeelsusi.
  3. Pilt pealkirjaga Ole hea meeskonna kapten 11. samm

    3 Võtke juhtimine ilma treenerita. Kuigi treener vastutab meeskonna eest, ei saa ta olla kõikjal korraga ja vajab tõenäoliselt teie abi. Kui märkate kedagi, kes vajab abi, pakkuge seda, mitte oodake, kuni treener märkab. Kui on aeg alustada harjutamist ja teie treener teeb midagi muud, seadistage mõni venitus või harjutus, et veenduda, et teete midagi produktiivset.
    • Kui märkate meeskonnakaaslase harjumustes või mängutasemes tekkivaid probleeme, mida treener ei suuda lahendada, kutsuge kokku ainult mängijatele mõeldud kohtumine, et aidata üksteisel probleeme arutada, ilma et treener kõiki üle vaataks.
  4. Pilt pealkirjaga Ole hea meeskonna kapten 12. samm

    4 Ehitage meeskonnavaimu. Teie meeskond töötab paremini, kui olete koos õnnelikud. Leidke võimalusi meeskonnavaimu kujundamiseks ja ärgitage meeskonnakaaslasi üksteisega suhtlema, eemal tavadest ja mängudest.
    • Mõned head viisid hõlmavad meeskondliku õhtusöögi või peo korraldamist, meeskonna moto koostamist ja isegi sellega särkide printimist või võib-olla luua rumalat postimängu traditsiooni heade esituste tunnustamiseks. Isegi kui pelgalt põgusalt oma meeskonnakaaslastega vestelda, kui te nendega väljaspool praktikat või mängu kokku puutute, võib see aidata neil tunda end pigem meeskonna osana.
    • Paljudel võistkondadel on loomulikult lahkuvad mängijad, kellele meeldib seltskondlike ürituste korraldamine ja muud moraali tõstjad. Hea on lasta kellelgi teisel olla mitteametlik (või ametlik) 'sotsiaalne koordinaator', kui toetate teda ja veendute, et kogu meeskond on kaasatud.
    • Kõik meeskonna liikmed ei ole parimad sõbrad, kuid seltskondlike ürituste ühine korraldamine aitab teil kõigil üksteise kohta rohkem teada saada ja tuletab kõigile meelde meeskonna olulisust.
  5. Pilt pealkirjaga Ole hea meeskonna kapten 13. samm

    5 Tee hästi väljakult eemal. Kaptenina ei ole te ainult meeskonna juht, vaid üks selle esindajatest kogu ülejäänud kogukonna jaoks. Asjakohane tegutsemine näeb teie meeskonnale hea välja ja on hea eeskuju ka meeskonnakaaslastele.
    • Kui mängite koolimeeskonnas, tähendab see oma tundides hästi hakkama saamist ja probleemidest eemale hoidmist. Enamikus keskkoolides ja kõrgkoolides ei saa te võistelda, kui hinded on kehvad, seega veenduge, et teie ja teie meeskonnakaaslased jääksid kõlblikuks. Näidake oma meeskonnakaaslastele head eeskuju, saades võimalikult head hinded, julgustades edu nii väljakul kui ka väljaspool seda.
    • Kui olete professionaalne sportlane, vältige juriidilistesse probleemidesse sattumist. Kaptenina olete meeskonna üks olulisemaid avalikke nägusid ning vahistamine või peatamine on teie ja meeskonna kuvandile halb. Samuti võib see takistada teid mängimast, mis ei aita teie meeskonda üldse.
    • Ükskõik millisel tasemel või organisatsioonis sa mängid, ole sotsiaalmeedia kontodele postitatava materjali suhtes ettevaatlik. Hoidke oma kommentaare positiivsetena nii meeskonnakaaslastele kui ka vastastele.
    Reklaam
Skoor
0 / 0

3. osa viktoriin

Kui teile ei meeldi oma meeskonna jaoks ürituste korraldamine, kuidas saate ikkagi meeskonnavaimu üles ehitada?

Vali sotsiaalne koordinaator.

Täpselt! Kui te ei ole huvitatud meeskonna loomise ürituste ajastamisest või teil pole selleks aega, võite meeskonnast valida sotsiaalse koordinaatori. Sotsiaalkoordinaator võib olla mitteametlik või ametlik. Teie töö saab sotsiaalse koordinaatori toetamiseks ja tagamiseks, et nad kaasaksid üritustele kõiki meeskonnaliikmeid. Loe edasi järgmise viktoriiniküsimuse kohta.

Julgustage meeskonnakaaslasi üksteisega üritusi iseseisvalt korraldama.

Mitte just! Meeskonnavaimu ülesehitamine eeldab tavaliselt kogu meeskonna koosviibimist ja te ei pruugi loota oma meeskonnakaaslastele, kes selliseid üritusi ise korraldavad. Nad vajavad teie või kellegi teise juhiseid, kes soovivad aidata meeskonna sidumist hõlbustada. Valige teine ​​vastus!

kuulus tennisist
Piirake meeskonna loomise tegevusi enne või pärast mängu.

Ei! Tavaliselt ei soovi meeskonna loomise tegevused piirduda mängupäevadega. Meeskonna kaptenina peaksite proovima leida viisi meeskonnavaimu loomiseks mänguvälistel päevadel, nii et meeskonnakaaslased oleksid üksteisele lähemal. Arvake uuesti!

Kas soovite rohkem viktoriine?

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Mis on meeskonna kapteni ülesanded? Ryan Tremblay
    Korvpallitreener Ryan Tremblay on korvpallitreener ning rahvaspordi ID ja STACK Basketballi omanik. Enam kui 30-aastase kogemusega Ryan on spetsialiseerunud korvpallitreeneritele, sotsiaalmeedia turundusele ja veebisaitide kujundamisele. Ryan lõi noorsportlaste vanuse / palgaastme kontrollimiseks platvormi National Sports ID ja STACK Basketball, et innustada noori sportlasi kasvama küpseks isiksuseks ja korvpalluriks. Ryan oli Bergeni maakonna esimese meeskonna kõigi aastakümnete korvpallur ja lõpetas 1730 punktiga maakonna ajaloo kõigi aegade 20 parema skooritegija seas. Ta läks edasi Caldwelli ülikooli korvpallistipendiumile, kus ta kuulus kolme meistriliiga meeskonda. Ryan oli kahekordne kõigi suurlinnade, osariikide ja konverentside punktivalvur ning kõigi aegade kolmepunktiline liider kooli ajaloos, maandades ta Caldwelli ülikooli sportliku kuulsuste halli. Ryan Tremblay Korvpallitreenerite asjatundja vastus Kõik sõltub teie meeskonnast. Üldiselt peaks meeskonna kapten olema meeskonnas julgustuse hääl ja eeskuju näitama.
  • Küsimus Kuidas saan olla hea asekapten, kellele teised saavad otsa vaadata, ükskõik mis ka ei juhtuks? Hea asekaptenina ei pea te muud kui tiimikaaslasi kiitma, austama ja aitama, kui saate. Ära kohtle oma meeskonda nii, nagu oleksid paremad kui nad lihtsalt sellepärast, et sind nimetati asekapteniks. Kohtle neid võrdsetena ja nad austavad sind.
  • Küsimus Kuidas näidata treenerile, et saan juhtida? WESLEY VÄLJAD Ole hea eeskuju. Võtke vastutus ja näidake oma meeskonnale ja treenerile, et teil on kõik vajalikud oskused. Ära ole ülemus ega ebaviisakas, vaid aita oma meeskonnal edasi areneda.
  • Küsimus Kuidas tagada hea esinemine meeskonna kaptenina? Sa pead olema alati organiseeritud. Näidake oma meeskonnale, et olete platsil ja väljaspool seda liider. Näiteks kui mängite jalgpalli, koostage plaan ja öelge oma meeskonnale, mida nad peavad võitmiseks tegema.
  • Küsimus Mida teha, et meeskond tunneks end enesekindlalt? Tuletage neile lihtsalt meelde, et juhtub vigu ja et mängimine on olulisem kui võit. Teie mängijad tunnevad end vähem tõenäoliselt enesekindlana, kui arvavad, et nende tulemuslikkus on oluline ainult võidu korral.
  • Küsimus Kuidas vabandada oma meeskonna ees, kui kaptenina ebaõnnestusin? Inimesed teevad vigu. Nad saavad aru. Lihtsalt omage oma vigu, paluge vabandust ja minge edasi.
  • Küsimus Kuidas toimida, kui meeskonnakaaslane on mängu ajal ebaviisakas? Peate talle rahulikult ütlema, et kõik saab korda ja peate kõik viisakalt koostööd tegema. Kui ta püsib, proovige teha mingisugust karistust, nagu paneks ta istuma.
  • Küsimus Kuidas saada meeskonna kapteniks? Võimalik saada meeskonna kapteniks kas luues meeskond, mille saate enda kätte võtta, või peaksite treeningutel kõvasti pingutama ja treenerilt lisakohustusi küsima. Nii hakkab ta arvama, et olete tõepoolest vastutav ja nad võivad arvata või mitte, et olete selle positsiooni jaoks ideaalne vaste. Pidage meeles, et te ei saa äkki meeskonna kapteniks. Selle nimel tuleb vaeva näha.
  • Küsimus Kuidas valitakse meeskonna kapten? Meeskonna kapteni valib treener, tavaliselt seetõttu, et nad on meeskonna parimad mängijad ja / või neil on suurepärased juhioskused.
  • Küsimus Kuidas peatada end mängu ajal vea teinud meeskonnakaaslase kallal karjumine? Kõik teevad vigu; me oleme inimesed. Pidage lihtsalt meeles, et kui keegi teid teie eksituse pärast karjuks, ei julgeks teid. Kaptenina ei tohiks kunagi tahta meeskonnakaaslast heidutada.

Enim Küsimusi

Bopanna võitis Prantsusmaa lahtiste segapaarismängu tiitli vähem kui kuu aega tagasi.

Viimased 3 suure slämmi meistrit pole oma karjääri jooksul võitnud Masters 1000 tiitlit.

Kuidas leida võlts All Star Converset. Tänapäeval toodetakse üha rohkem võltsitud kingi. Mõned inimesed rõõmustavad odava hinna üle, samas kui sellised ettevõtted nagu Converse kannatavad. Võltsijad on nii arenenud, paljud eksperdid on ...

Seinapallid on populaarne CrossFiti harjutus, mis töötab teie õlgadel, seljal, biitsepsil, rinnal ja südamikul. See on üks kõige intensiivsemaid CrossFiti harjutusi, mida saate teha, kuid see on ka üks tasuvamaid. Kui olete just CrossFiti kasutajaks registreerunud, ...

2019. aasta Atlandi päikeseturniiri ajal on saadaval Big Dance'i automaatne pakkumine. Siit saate teada, kuidas vaadata võrgus iga mängu otseülekannet.

Sääreluu platoo murd on sääreluu ehk sääreluu murd, mis ulatub põlve. Mõnel juhul võib see olla väike luumurd, mis paraneb kiiresti ainult põlvetugede või valatult. Muudel juhtudel võib luu puruneda, puruneda ...