Elektroonika võib olla suur tapja. Elektrooniliste seadmete ekraanide pikaajaline vaatamine ei ole teie silmadele kasulik ja kui jõuate selleni, võib lõputu kokkupuude, mida me elektroonikaga tänapäeval peame, igavaks muutuma. Mõnikord on lihtne oma elektroonikaga rohkem aega veeta, kui me tegelikult tahame. Siin on sammud, mida saate teha, et hoida ennast elektroonilistest seadmetest mõneks ajaks eemal. Prefrontaalne ajukoor muudab ka seda, kuidas teid elektroonika poole tõmbab. Vanus ja see, kui kaugele teie aju on arenenud, muudab ka seda, kui ühendatud ja kui kaua te seda ka kasutate.
Sammud
- üks Pange elektroonikaseadmed eemale. Jätke telefon teise tuppa, kui teete kodutöid või valmistate süüa või mida iganes olete hõivatud. Kui seade on käeulatuses, on see vaid häiriv tegur. Saate rohkem tööd lõpule viia ja tõhusamalt, kui eemaldate selle telefoni täielikult toast. Mis puutub teie arvutisse, siis võite seda vajada, kui teete mõnda oma tööd, kuid paljude ülesannete jaoks pole teil seda tegelikult vaja. Nii et kui teil on sülearvuti, paigutage see hõivatud ajal mujale. Nii lõpetate võib-olla selle jooksmise iga kord, kui mõtlete oma Tumblri kontaktidega registreeruda. Kui teil on töölaud, tõmmake end eemale ja hõivake ennast mõnes teises oma maja ruumis.
- 2 Saage õue. Mine oma kodust välja. Pange paika igapäevane jalutuskäik või minge jõusaali. Sporti tegema. Koeraga jalutama. Viige lapsed parki. Lülitage telefon välja, kui olete väljas. Enne elektroonika kasutamist oodake pärast igapäevast treeningut. See suurendab aega, mil olete väljaspool tervislikku seisundit, ja vähendab päeva perioodi, mil olete oma ekraaniseadmete külge kinni jäänud.
- 3 Pole ühtegi kuni lõunani. Tehke karm ja kiire reegel, et võtate telefoni ega arvutit kätte alles pärast lõunat. Nii teate, et saate oma e-posti aadressil osaleda pärastlõunal, kui olete juba kõik oma hommikused prioriteedid lahendanud. Need e-kirjad võivad oodata paar tundi ja saate oma olulised asjad tehtud enne, kui neid üldse näete. Paljud sõnumid on lihtsalt häirivad teie enda eesmärke, seega veenduge, et kõigepealt saaksite oma asjad elektroonilisel hommikul tasuta korda saata.
- 4 Korista ära. Tehke mõned kodutöödest, mida olete edasi lükanud! Või korraldage oma kontoripind. Kas mäletate seda koletist voodi all või seda rämpsu kuhja teie lauasahtlis? Hangi need kindad kätte ja tapa ära! Nüüd on hea aeg teha kõike seda, mida olete endale lubanud teha. Jällegi viivitage oma elektroonika kasutamisega enne, kui olete nõud ära nõudnud, või kuni põranda tolmuimejaga. Enne sülearvuti ekraani avamist oodake, kuni teie vannituba on korralikult puhtaks pestud. Koristage oma kodu hingepõhjani! Käsitsege iga posti. See on suurepärane igavust tapja ja see viib teid teie iPodi iha eest kõrvale.
- 5 Loe. Lugege igasuguseid teid huvitavaid raamatuid. Telli ajakiri. Võtke paber. Tee raamatukogukülastustest osa iganädalasest rutiinist. Valige raamatuid erinevatel teemadel ja pange iga päev tund aega lugemiseks. Kui käite veel koolis, tehke oma õpetaja uhkeks ja hakake mõnda klassikat lugema. Leiate, et teie meelest mängitud film on palju parem kui Netflix!
- 6 Tehke asju. Minge poodi või midagi muud, mis teile meeldib. Võib-olla liituge mõne klubiga ja kohtuge teistega sarnaste huvidega inimestega. Alusta hobi. Mängi tennist või hakka torupilli mängima! Maailmas on rohkem kui Flappy Bird! Mida rohkem tegelete tegelike tegevustega, seda vähem on teil nina sellesse telefoni kinni jäänud.
- 7 Igavusest lahkuge saidilt. Mõnikord olete Facebookis ja te ei saa end eemale tõmmata, sest vaatate veel ühte postitust, kuigi olete väsinud ja peate veidi magama. Ja ilmselt vaatate mõne tuttava teise ja kolmanda nõbu vahelist vestlust, keda te vaevalt üldse kunagi klassikoolis tagasi teadsite. Need pole teile lugemiseks olulised postitused! X lehelt välja. Sulgege arvuti. Mine voodisse. Sel ajal logige lihtsalt Facebookist välja. See muudab veidi ebamugavamaks Facebooki naasmise järgmisel korral, kui mõtlete sellisele ajavaimuliku saidi sisenemisele.
- 8 Rakenduste eemaldamine. Enamikust telefonis aktiivsetest rakendustest logige välja või desinstallige. Pinterest? Flickr? Facebook? Kommipurustamine? Ei. Teil ei ole vaja ringi uidata inimeste tahvlitel ja lehtedel ning mängida häid mänge alati, kui teil juhtub olema vaba minut. Võtke üks neist rakendustest juba täna telefonist välja. Eemaldage homme teine ja järgmine järgmine. Üsna varsti ei jää teie telefoni midagi muud peale hädavajaliku. Need mängud ja rakendused, mida teie telefonis pole, ei saa teid tähelepanu juhtida elus olulistelt asjadelt.
- 9 Nautige elu ilma elektrooniliste seadmeteta. Tee kõike, mis sulle meeldib. Leppige sõpradega igal nädalal vähemalt paariks päevaks. Vaadake mängu. Minge kuulake kohvikus elavat muusikat. Naudi oma elu. Võtke omaks, kui teil pole tekstsõnumeid ega peavalu. Naerata ja naudi seda, mida maailm pakub.
- 10 Kirjutada kirja. Kirjutage oma emale. Tal on nii hea meel, kui saab teilt kaardi või kirja!
- üksteist Sukeldu kunsti. Õpi joonistama või maalima. Lugege värvi, joone, kujunduse kohta. Õppige tole värvimist või kudumist. Veeda aega oma maja jaoks kena valmistamiseks või kellegi sünnipäevaks või eelseisvaks puhkuseks kingituste tegemiseks. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas ma saan ennast raamatutega lummata? Kujutage stseene, mis teie peas käivad. Kujutage ennast raamatus ette. Kui kujutate Harry Potterit lugedes ette, et olete Sigatüüka õpilane, naudite seda rohkem.
- Küsimus Kuidas laps ei saa seadme poolt häiritud olla? See sõltub sellest, kas olete laps või kas teil on laps. Kui teil on laps, pange seade ära ja andke lapsele midagi meelelahutuslikku, mis teda meelelahutaks, näiteks õppetegevused. Kui olete laps, siis pange seade endast nii kaugele kui võimalik, eriti kui olete laisk, sest siis ei taha te seda hankima minna. Seejärel andke endale midagi teha ja rääkige endale positiivseid asju, mis selle tegemisel välja tulevad.
- Küsimus Millal on lapsel parim aeg elektroonikat kasutada? Parim aeg on pärast seda, kui laps teeb kõik asjad, mida ta pidi, näiteks kodutööd või kodutööd. Nad peaksid elektroonikat kasutama ainult pärastlõunal - mitte öösel ega hommikul.
- Küsimus Kuidas saab laps kiiresti palju raha teenida? Võite alustada küpsetusmüüki, lapsehoidjat või teha maja ümber lisatöid.
- Küsimus Kuhu peaksin oma seadme panema, kui üritan sellest eemale hoida? Kui elate kellegagi koos, laske neil seda maja ümber peita või laske sellel silma peal hoida. Kui keegi seda vaatab, võib see tõesti aidata, kui te seda ei siruta.
- Küsimus Kas on võimalik iPadidele ja iPhone'idele ajapiirang panna? Uue iOS-i värskendusega on see olemas - minge seadetesse ja otsige jaotist „Ekraani aeg”. Seal saate määrata piiranguparooli ning saate kontrollida ja jälgida, kui palju aega oma seadmetes veedate. Seal on isegi võimalus seda perega jagada, et kõik saaksid seda jälgida.
- Küsimus, mida ma tahan lahti saada Facebookist, oma sülearvutist, kogu elektroonikast ja internetist. Kuidas ma saan oma andeid avastada, kui pean kodus töötama ja ma ei tea oma hobidest? Esiteks, kui olete harjunud elektroonikat palju kasutama, ei hakka ennast ilmselt kohe ära lõikama ja see pole ilmselt isegi vajalik. Parem oleks leida kesktee. Kui te ei tea, millised hobid teile võiksid meeldida, proovige erinevaid asju! Proovige süüa teha, kirjutada, meisterdada, joonistada, maalida jne ja vaadake, kas miski teid huvitab. Andke igale võimalusele mõni päev, miski ei tule lihtsalt, nii et võib kuluda aega, enne kui avastate, mis teile tegelikult meeldib.
- Küsimus Kuidas kasutada vähem WhatsAppi? Koostage selle jaoks ajakava. Näiteks võite minna rakendusse kell 15 ja lahkuda 5 minuti pärast.
- Küsimus Kas laisad inimesed muutuvad kunagi hoolsaks? Lõpuks, kuid see võtab tööd. Peaksite ennast suruma.
- Küsimus Mis siis, kui ma olen enda meelelahutuseks teinud kõik oma tööd ja kõik ning soovinud minna elektroonilisse seadmesse? Andke endale tähtaeg ja peatuge sellel konkreetsel ajal, et selle kasutamist piirata.
