Rocktape on spetsiifiline kinesioteibi kaubamärk, mis aitab vigastada saanud lihaseid ja põletikke, pakkudes samal ajal kogu liikumisruumi. Selle rakendamiseks peate kasutama Rocktape'i veebisaiti, et teada saada, kuidas teipi oma konkreetse vigastuse korral rakendada. Ümardage lindi nurgad kääridega ja kinnitage lint nahale, ilma et kumbagi otsa venitaksite.
lauatennise käepidemed
Sammud
Osa üks 3-st: Rakenduse planeerimine
- üks Parimate tulemuste saamiseks paluge kellelgi aidata teil Rocktape'i rakendada. Isegi kui teete kleeplinti kergesti ligipääsetavale alale, näiteks jalale, peate enne kleeplindi paigaldamist oma keha teatud viisil paigutama. Paluge sõbral või pereliikmel aidata teil Rocktape'i rakendada või paluge vajadusel oma arstil seda teha.
- Näiteks kui kasutate Rocktape'i oma pahkluuni, peate võib-olla lamama horisontaalselt, hüppeliigese kergelt toetatud, nii et vajate kedagi, kes teid lindiga aitaks.
- 2 Plaanige Rocktape'i rakendada 1-2 päeva enne treeningut. Rocktape kestab umbes 3 päeva, nii et selle rakendamiseks pole vaja enne treenimist oodata. Pange see päevale või kahele, enne kui pingutate, nii et lindil oleks rohkem aega teie keha aitamiseks.
- Kui panete selle enne treenimist selga, veenduge, et kasutaksite seda vähemalt 20 minutit enne kasutamist.
- 3 Kandke Rocktape puhtale ja kuivale nahale. Dušš enne Rocktape'i paigaldamist, et veenduda, et te pole higine ja teil pole linti kleepuval alal mustust. Enne kleeplindi paigaldamist veenduge, et ala oleks täielikult kuiv, et liim püsiks hästi peal.
- 4 Siit leiate konkreetse vigastuse rakendamise juhised. Seda saate teha, külastades Rocktape'i veebisaiti aadressil https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ . Kuna teibi paigaldamise viis sõltub täielikult sellest, millist kehapiirkonda ravitakse, kasutage saidi abil rippmenüüdest konkreetse vigastuspiirkonna valimist.
- Näiteks klõpsake valikul „Arm” ja seejärel „Õla turse”, et viia otse video juurde, kuidas Rocktape'i paistes õlale kanda.
- Videote abil on üle 30 vigastusvõimaluse, mis näitavad teile, kuidas teipi kleepida, tagades vigastuse eest õige hoolduse.
- Vajadusel võite YouTube'is otsida ka kasulikke Rocktape'i rakenduse videoid.
Osa 2 3-st: Lindi positsioneerimine
- üks Lõigake lint sobiva pikkusega ja ümardage nurgad. Õppevideost saate teada, kui pikk peaks Rocktape'i riba olema. Lõigake kääridega riba ja seejärel ümardage servad, nii et nurgad ei jääks riietele, linadele ega muule, mida nad võivad puudutada.
- Selleks, et teip ei saaks kergelt lahti, on kääridega ümmarguse serva loomine oluline.
- 2 Rebige paber teibi ühest otsast ära. Looge Rocktape'i liimi katva paberi sisse rebend, mis jääb ühest otsast umbes 1–2 tolli (2,5–5,1 cm) kaugusele. Eemaldage paber, mis katab kõige lühema otsa, ja keerake paberi teine külg nii, et see oleks lahti tõmbamiseks valmis.
- Kui olete paberi eemaldanud, hoiduge oma kätega lindi kleepuva osa puudutamisest.
- 3 Kleepige paberivaba ots oma nahale seda venitamata. Soovite, et Rocktape'i tüki ots kleepuks teie naha külge, ilma et selles oleks pingeid, nii et ärge venitage liimi otsaosa selle pealekandmisel. Asetage lindi ots kleepuva küljega allapoole nahale kohapeal vastavalt konkreetsele vigastusele.
- Rocktape'i juhendav video näitab täpselt, kuhu Rocktape'i esimene ots oma vigastuse jaoks asetada.
Osa 3 3-st: Lindi kleepimine
- üks Rocktape'i nahale kandes tõmmake paber ära. Kui klappisite ikka veel Rocktape'i külge kinnitatud paberi, saate selle hõlpsalt aeglaselt maha tõmmata, samal ajal teise käega juhtides Rocktape'i oma nahale. Tõmmake paberit, kuni see on täielikult välja lülitatud.
- Rocktape'i keskmise osa venitamine on okei.
- Õppevideo näitab teile täpselt, kuidas oma tükk (või tükid, kui teie vigastus nõuab rohkem kui ühte) Rocktape'i üle keha.
- 2 Kandke viimased 1–2 tolli (2,5–5,1 cm) linti ilma seda venitamata. Veenduge, et te ei venitaks Rocktape'i teist otsa, kui kleepite seda oma nahale, täpselt nagu esimese otsaga. See tagab, et lint jääb teie kehale paigale ja suudab korralikult töötada.
- 3 Hõõru lint kätega nii, et see oleks täielikult kinni. Kui Rocktape'i tükk on teie kehale õigesti asetatud, hõõruge oma kätega õrnalt linti ringidena. See aitab kleepuval nahal veelgi paremini kleepuda ja takistab mis tahes teibilõike nahalt lahti tulemist.
- Rocktape'il kulub naha täielikuks kinnitumiseks 20 minutit.
- 4 Eemaldamiseks eemaldage lindi ots ettevaatlikult. Koorige Rocktape'i ümardatud serv üles ja hakake seda nahalt aeglaselt koorima, hoides riba tõmmates oma keha lähedal. Kui teil tekivad kleepuvad jäägid lindilt, mis on endiselt nahale jäänud, hõõruge selle eemaldamiseks kleepunud kleeplinti, mille just eemaldasite.
- Kui proovite linti tundlikust piirkonnast eemaldada, hõõruge massaažiõli enne serva ärakoorimist servade ümber.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud. Kui sellele küsimusele vastatakse, lisage sõnumi saamiseks oma e-posti aadress. EsitaReklaam
Näpunäited
- Kui teie nahk ärritub kergesti, kandke eelnevalt nahale väike katsekeha Rocktape.
- Võite kanda Rocktape'i vees, kuid kui teate, et viibite vees või lähete ülihigiseks, on kõige parem osta Rocktape H2O - see on kleepuvam ja tõenäoliselt jääb teie nahale kinni.
Reklaam
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi õpetussisu miljonite inimestega kogu maailmas. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
