Tendiniit (kõõlusepõletik) on kõõluse põletik, see on paks kiuline juhe, mis ühendab lihaseid luuga. Tendiniit võib esineda kõikjal teie kehas, kuid kõige sagedamini ilmneb see õlgadel, põlvedel, randmetel ja kontsadel. Mõned kõõlusepõletiku juhtumid võivad kesta vaid paar päeva, teised võivad aga põhjustada kroonilist ebamugavust või valu, mis võib piirata liikumisvõimalusi ja paindlikkust. Kasutades elustiili ja koduseid ravimeid või pöördudes arsti poole, saate leevendada tendiniidi juhtumit ja vältida tüsistusi.
Sammud
Meetod üks 3-st: Achilleuse kõõlusepõletiku sümptomite äratundmine
- üks Olge teadlik oma tendiniidi riskist. Igal inimesel võib olla kasu riskitegurite teadmisest, mis võivad suurendada teie võimalust selle haigusega probleeme tekitada. Riskist teadlik olemine aitab teil seda tõhusalt ära tunda ja ravida.
- Mida vanem olete, seda tõenäolisemalt põete kõõlusepõletikku.
- Tööalased tegurid, nagu korduvad liigutused, ebamugav asend, sagedane pea kohale jõudmine, vibratsioon ja jõuline pingutus, võivad teie riski suurendada. Eriti ohustatud võivad olla tehase- ja ehitustöölised.
- Spordi mängimine, nagu pesapall, korvpall, bowling, golf, jooksmine, ujumine või tennis, võivad teie riski suurendada.
- Kui olete piirkonda varem vigastanud (nihestus, venitus, luumurd jne), on teil tõenäolisem kõõluse põletik.
- 2 Tehke kindlaks võimalikud sümptomid. Tendiniidil on palju erinevaid sümptomeid, mis võivad ulatuda kergest kuni raskeni. Võimalike sümptomite tuvastamine aitab teil võimalikult kiiresti tõhusat ravi saada.
- Kõõlusel või liigesel võib tekkida valu ja jäikus, eriti hommikul.
- Teil võib tekkida kõõluse või liigese piirkonnas valu, mis muutub aktiivsusega raskemaks.
- Võimalik, et järgmisel päeval pärast treeningut või rasket tegevust tunnete tugevat valu.
- Teil võib tekkida kerge turse.
- Teie kõõlused võivad tunduda märgatavalt paksemad.
- 3 Jälgige valu ja liikumisprobleeme. Pöörake oma kehale tähelepanu kõõluse või liigeste piirkonnas esinevate valude suhtes või kui teil on probleeme mõne keha piirkonna liigutamisega. Need sümptomid võivad viidata tendiniidile ja neid tuleks ravida, et vältida edasist valu.
- Teil võib olla kerge kuni tugev valu. Mõni punkt võib sõltuvalt kõõlusepõletiku täpsest asukohast olla hellam kui teine.
- Teil võib kahjustatud piirkonnas olla piiratud liikumisulatus, sealhulgas liikumisvõime vähenemine.
- 4 Eristage tendiniiti muudest vigastustest. Tendiniit võib tekkida kehaosadel, millel on sageli muid vigastusi, näiteks põlve või küünarnukk. Õppimine, kuidas eristada muud valu kõõlusepõletikust nendes kehaosades, võib aidata ravi ulatust kitsendada.
- Tendiniit võib avaldada artriidiga sarnaseid sümptomeid. Sarnaselt artriidiga esineb seda sageli ka liigestes õlg , küünarnukk, randme , puusa-, põlve- ja pahkluu piirkonnas ning liikumisel võivad valud kiiresti tekkida.
- Erinevalt artriidist võib teil olla tendiniidi valu tegelikust liigesest kaugel.
Meetod 2 3-st: Tendiniidi ravi kodus
- üks Kasutage RICE põhimõtet. Kui teil on korduv kõõlusepõletik või kui kahtlustate, et teil on see, võite enne arsti külastamist proovida seda kodus ravida. Esialgu rakendades RICE-i - puhkus, jää, kokkusurumine ja tõus, võite aidata leevendada tendiniiti ja vältida edasisi probleeme.
- Pidage meeles, et isegi valu varajase ravi korral võib kõõlusepõletik kesta kauem kui kolm kuud. Kui ootate enne arsti külastamist kauem kui 1 kuni 1,5 kuud, võib teie seisundi leevendamine võtta kauem aega.
- 2 Puhake kahjustatud ala. Andke oma kehale võimalus paraneda, tehes pausi stressirikkast tegevusest. Tehke väiksema mõjuga, näiteks ujumine ja jalgrattasõit, et aidata kõõlusepõletikku ravida.
- Kui tegelete suure mõjuga tegevustega, nagu jooksmine või tennis, lülituge väiksema mõjuga valikutele. Võite proovida jalgrattasõitu, kõndimist või ujumist, et püsida aktiivne, andes samal ajal kahjustatud kõõlusele puhkust.
- Küsige oma arstilt, kas nad soovitavad hüppeliigese kinnitust või pneumaatilist nukksaabast, mis aitaks teie kõõluse paranemisel piirata pahkluu liikumist.
- Alustage kahjustatud ala õrnalt, kui võtate paar päeva täielikku puhkust, et vältida jäikust.
- 3 Kandke kahjustatud alale jää. Kasutage kõõluse valulikul alal jääkotti. Pange mõni jääkuubik või jääkott riidesse ja hoidke seda kahjustatud ala 15-20 minutit. Jää ei aita mitte ainult piirkonna närve tuimastada, vaid aitab ka turseid leevendada, mis aitab leevendada ka teie valu.
- Esimesel kahel päeval võite jääkotti kasutada nii tihti kui vaja 20 minutit korraga. Oodake 40 minutit, kuni jääala soojeneb jää pealekandmise vahel.
- Võite võtta lörtsi vanni, segades vannis jää ja vett. Leotage piirkonda või kogu keha kuni 20 minutit.
- Mõjutatud piirkonna õrnaks massaažiks võite külmutada plastist vahtplastist topsi, mis on täis vett.
- Kui teil on liiga külm või nahk muutub tuimaks, eemaldage pakk. Soojendage 40 minutit. Külmakahjustuste / naha põletuste vältimiseks kasutage jääkoti ja naha vahel rätikut.
- 4 Kompresseerige kahjustatud kõõlused. Kõõlusepõletikuga ala tihendamiseks kasutage mähist või kokkusuruvat elastset sidet. See võib aidata leevendada turset ja säilitada liigese liikuvust.
- Turse võib põhjustada vigastatud liigese või piirkonna liikuvuse kaotuse, nii et selle kokkusurumine aitab.
- Kasutage kokkusurumist, kuni kahjustatud piirkond pole enam turse.
- Kokkupandavaid mähiseid ja sidemeid saate igas apteegis ja paljudes suurtes osakondades.
- 5 Tõstke kahjustatud piirkond südamest kõrgemale. Tõstke kahjustatud kõõlus või liiges oma südame tasemest kõrgemale. See aitab vähendada turset ja aitab säilitada ka teie liigese liikuvust.
- Kõrgus on eriti kasulik põlveliigese tendiniidi korral.
- 6 Võtke valuvaigisteid. Tugeva ebamugavuse korral ja / või vajadusel tarbige valuvaigisteid. Need ravimid võivad aidata leevendada valu ja võimalikku turset.
- See on mõeldud käsimüügis oleva valuvaigisti võtmiseks, mis toimib ka põletikuvastase ravimina, nagu ibuprofeen.
Meetod 3 3-st: Arsti diagnoosi saamine ja ravi
- üks Pöörduge oma arsti poole. Kui kodune ravi ei toimi või kui kõõlusepõletik mõjutab teie igapäevast elu, pöörduge oma arsti poole. Tendiniit on tavaline ja väga ravitav ning varajane meditsiinilise diagnoosi saamine aitab teil korralikult ravi saada.
- Võite pöörduda oma tavalise arsti poole või külastada ortopeedi, kes on spetsialiseerunud selliste haiguste ravimisele nagu kõõlusepõletik.
- Teie arst viib läbi kõõlusepõletiku tunnuste tuvastamiseks füüsilise eksami ja küsib tõenäoliselt ka terviseandmeid, sealhulgas tegureid, näiteks seda, millist tüüpi tegevust teete.
- 2 Uurige sümptomeid oma arstiga. Teie arst kontrollib tendiniidi märke või märke, kui olete oma sümptomeid kirjeldanud. Põhjalikumate uuringute tellimise asemel võib teie arst diagnoosida tendiniiti lihtsa uuringuga. Üks kõõlusepõletiku diagnoosimise tavaline viis on palpatsioon, kus arst kasutab oma käsi ja sõrmi, et tunda kahjustatud piirkondi hoolikalt.
- Arst võib kontrollida kõõluse või vastava piirkonna turset.
- Ta võib kontrollida teie kõõluse paksenemist või suurenemist.
- Teie arst võib otsida või tunda kondiseid kannuseid küünarnuki, õla, põlve või kanna ulatuses.
- Arst võib tunda end kõõluse järgi ja küsida, mis on maksimaalse helluse mõte.
- Teie arst võib testida ka liikumisulatust. Eelkõige näeb ta, kas teil on vähenenud võime liigest painduda.
- 3 Hankige testid ja diagnoos. Kui arst kahtlustab, et teil on kõõlusepõletik, võib ta pärast teie füüsilise eksami sooritamist tellida testid. Need testid võivad aidata diagnoosi kinnitada ja aidata arstil koostada raviplaan.
- 4 Ole röntgenülesvõte või MRI. Teie arst ei pruugi oma kätega lihtsa uuringu abil tuvastada tendiniiti. Ta võib määrata teile röntgenpildi või MRI, et teie sümptomid oleksid tendiniidi tagajärg. MRI on kallim kui röntgen, kuid võib olla efektiivsem pehmete kudede vigastuste, näiteks tendiniidi diagnoosimisel.
- Röntgenikiirgus ja MRI teevad teie liigese- ja kõõluste piirkondade sisemusest pilte ja võivad teie arstil hõlpsamini tuvastada mitte ainult kõõlusepõletiku, vaid ka kahjustatud piirkonna täpse asukoha. See aitab tal raviplaani paremini koostada.
- Arst võib tellida röntgenpildi, mis nõuab, et te istuksite paigal, kuni tehnik teeb kahjustatud piirkonnast pilte. See võib aidata luud paremini näha ja võib näidata luu kannuseid või kõõluse paksenemist või lupjumist.
- Arst võib tellida MRI, mis nõuab mõneks minutiks suure skanneri sees lebamist. MRI võib näidata, kui tugev on teie kõõluse kahjustus, ja aidata hinnata vajalikku ravi. Pidage meeles, et MRI pole tendiniidi diagnoosimiseks vajalik ja seda saab kasutada ainult raskete juhtude korral.
- 5 Kas meditsiinilisi ravimeetodeid. Kui teie kõõlusepõletik on raske, võib arst määrata täiendavaid, kaasatumaid ravimeetodeid, nagu süstid, operatsioon või füsioteraapia. Need võivad leevendada valu ja tervendada seda seisundit.
- Mõnel juhul võib arst soovitada selliseid ravimeetodeid nagu kehaväline lööklaine ravi (ESWT). See kasutab rõhulainete abil teie kudedele jõudu, leevendades valu kõõlusepõletikust mõjutatud piirkondades. Mõnel juhul võib soovitada ka ultraheliravi. Mõlemal ravil on teadustöö vastuoluline.
- Mõned uuringud toetavad nõelravi kasutamist tendiniidi korral.
- Tõenäoliselt on kõige tõhusam terviklik lähenemine, mis kasutab ravimeid ja füsioteraapiat.
- 6 Käige füsioteraapias. Füsioterapeudi külastamine aitab tugevdada ja venitada (parandada paindlikkust) teie kahjustatud piirkonda. See võib aidata teie kõõlusepõletikku leevendada.
- Uuringud on näidanud, et ekstsentriline tugevdamine, mis tõmbab lihase kokku pikenemise ajal, on eriti efektiivne kõõlusepõletiku korral.
- 7 Mõelge kortisooni süstimisele kahjustatud piirkonnas. Kui teie kõõlusepõletik on eriti raske, võib arst kaaluda kortisooni süstimist. Pange tähele, et see pole tavaline ravi ja see võib teie kõõluse puruneda.
- Kortikosteroidid võivad vähendada põletikku ja aidata valu leevendada.
- Arstid ei soovita kortisooni süstida kroonilise kõõlusepõletiku korral, mis on tendiniit, mis kestab üle kolme kuu.
- 8 Küsige FAST operatsiooni kohta kahjustatud piirkonnas. Kui teie kõõlusepõletik ei parane pärast kuuekuulist mittekirurgilist ravi, peaksite teie ja teie arst kaaluma operatsiooni. Minimaalselt invasiivne FAST-protseduur võib aidata haigusseisundit täielikult ravida.
- FAST ehk armkoe fokuseeritud aspiratsioon, mis kasutab kõõluse armekoe eemaldamiseks ultraheli ja väikseid instrumente.
- Kiirel on sama efekt kui avatud operatsioonil, kuid see ei vaja haiglaravi.
- FASTi taastumisaeg on tavaliselt 1-2 kuud.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas puhta jõhvikamahla joomine võib mind aidata?Chris M. Matsko, MD
Perearstiarst dr Chris M. Matsko on pensionärist arst, kelle asukoht on Pittsburghis Pennsylvanias. Rohkem kui 25-aastase meditsiiniuuringute kogemusega dr Matsko pälvis Pittsburghi Cornelli ülikooli tippjuhtide auhinna. Tal on toitumisteaduse bakalaureusekraad Cornelli ülikoolist ja MD Templi ülikooli meditsiinikoolist 2007. aastal. Dr Matsko pälvis 2016. aastal Ameerika meditsiinikirjutajate assotsiatsiooni (AMWA) teaduskirjade sertifikaadi ning meditsiinilise kirjutamise ja toimetamise sertifikaadi Chicago ülikool 2017. aastal.Chris M. Matsko, MDPeremeditsiini arsti eksperdi vastus Ei, jõhvikamahl võib aidata neerukivide korral, kuid mitte kõõlusepõletiku korral. - Küsimus Kas teil võib tekkida kõõluse põletik reie ülaosas ja alumises külgmises tuharas?Chris M. Matsko, MD
Perearstiarst dr Chris M. Matsko on pensionärist arst, kelle asukoht on Pittsburghis Pennsylvanias. Rohkem kui 25-aastase meditsiiniuuringute kogemusega dr Matsko pälvis Pittsburghi Cornelli ülikooli tippjuhtide auhinna. Tal on toitumisteaduse bakalaureusekraad Cornelli ülikoolist ja MD Templi ülikooli meditsiinikoolist 2007. aastal. Dr Matsko pälvis 2016. aastal Ameerika meditsiinikirjutajate assotsiatsiooni (AMWA) teaduskirjade sertifikaadi ning meditsiinilise kirjutamise ja toimetamise sertifikaadi Chicago ülikool 2017. aastal.Chris M. Matsko, MDPerearstiarsti eksperdi vastus See on võimalik, kuid ebatõenäoline. Tavaliselt on valu selles piirkonnas tingitud seljaaju närvist kokkusurumisest. - Küsimus Kuidas ravida sääreluu tagumist kõõlusepõletikku kodus?Miguel Cunha, DPM
Juhatuse atesteeritud podiatrist dr Miguel Cunha on ettevõtte Gotham Footcare asutaja ja New Yorgis Manhattanil asuv podiatrist. Dr Cunha on jala- ja pahkluu kirurg, kellel on kogemusi paljude jala- ja pahkluuhaiguste ravimisel alates väikestest probleemidest kuni keeruka rekonstrueeriva suu ja pahkluu operatsioonini. Dr Cunha sai DPM-i Templi Ülikooli podiatrilise meditsiini koolist ja lõpetas residentuuri Washingtoni haiglakeskuse ja Georgetowni ülikooli pearesidentidena, kus ta oli spetsialiseerunud alajäsemete traumadele, diabeetiliste jäsemete päästmisele ning jala ja pahkluu rekonstruktiivkirurgiale. . Dr Cunha on Ameerika Pediaatrilise Meditsiini Assotsiatsiooni, New Yorgi Pediaatrilise Meditsiini Assotsiatsiooni, Ameerika Suu- ja Hüppeliigese Kirurgide Kolledži liige ning tal on podiatrilise meditsiini sertifikaat.Miguel Cunha, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Answer. See juhtub tavaliselt siis, kui teil on Achilleuse kõõluse pinge ja vale kaare tugi. Veenduge, et teie kingadel oleks korralikud sisetallad, mis toetaksid teie jalgu. Kui valu esmakordselt tekib, kasutage piirkonnas jääd, kuid lülitage kuumusele, kui valu mõne päeva pärast jätkub. Öised lahased aitavad ka jalatalla ja Achilleuse kõõlust venitada, mis võib aidata teie sümptomeid leevendada.
- Kui kiiresti ma suudan kõõlusepõletikku leevendada? Vastus
- Kuidas ma tean, kas mul on kannas achille probleem? Vastus
Reklaam
Näpunäited
- Kerge treening aitab vähendada jäikust, mis on seotud vigastatud ala passiivsusega.
- Trombotsüütidega rikas plasmaravi ehk PRP on eksperimentaalne ravi, mis võib aidata kroonilist tendiniiti. Kuid uuringud ei anna selle ravi jaoks palju lubadusi, seetõttu kasutatakse seda harva.
Reklaam
Hoiatused
- Ärge mähkige vigastatud ala liiga tihedalt; võite ringluse katkestada.
Asjad, mida vajate
- Jääkott
- Ling või traks
- Käsimüügiravimid
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
