Lüüasaamise ja lüüasaamise tunde vahel on vahe. Selle asemel, et uurida, mis valesti läks, proovige suunata oma tähelepanu sellele, mida saate järgmisel korral õigesti teha. Tuleta endale meelde, et ka see möödub. Proovige lahti lasta sellest, mida te ei saa muuta, ja andke endast parim, et olla lugupidav selle vastu, kes on teid alistanud.
Sammud
Osa üks 3-st: Lahti laskma
- üks Teadvusta oma emotsioone. Mõelge sellele, mida äsja kogesite, ja proovige mõista, kuidas te sellele praegu reageerite. Kui olete vihane, küsige endalt, miks olete vihane. Kui olete pettunud, küsige endalt, mida lootsite saavutada. Enne kui oma emotsioone aktsepteerite või kontrollite, peate kõigepealt neist aru saama.
- Mõelge, mida te tunneksite, kui teid poleks alistatud. Võrrelge kahte olekut ja kaaluge, mis jääb nende kahe tulemuse vahel samaks.
- Kaaluge oma mõtete üles kirjutamist. Rääkige oma tunnetest usaldusväärse sõbra või pereliikmega. Ilmselt teate, kuidas emotsioone kõige paremini töötlete - nii et tehke seda, mida peate olukorraga leppimiseks tegema.
- 2 Kinnitage ennast. Öelge endale, et pole mingit võimalust 'end valesti tunda'. Ükski emotsioon pole oma olemuselt hea ega halb. Nad lihtsalt on ja tervislik on neid omaks võtta. Tunnistage fakti, et kõik, mida te tunnete, on täiesti vastuvõetav.
- Pidage meeles, et kuigi emotsioonide omaksvõtmine on oluline, ei pruugi olla mõistlik järgida teatud tundeid (näiteks viha või enesejälgimine) nende loogiliste järeldusteni.
- 3 Hoidke perspektiivi. Võib-olla pole teil õnnestunud oma kaotust ära hoida, kuid saate oma reaktsiooni selle suhtes kontrollida. Hinga sügavalt sisse ja proovige olla võimalikult tasane. Tuletage endale meelde, et juhtunu on juhtunud ja te ei saa seda muuta. Selline suhtumine võimaldab teil olla paindlik ja kohanemisvõimeline - ja võite tulevikus paremini toime tulla negatiivsuse ja kaotusega.
- Pidage meeles, et elu kulgeb ühel kaotusel ja see ei pruugi olla suuremas plaanis oluline.
- 4 Ärge võtke ennast liiga tõsiselt. Olukord võib alati olla halvem. Mõelge, kas on olemas hõbedane vooder, mida te pole veel näinud. Proovige juhtunust leida huumorit ja hoidke naeratus näol - kuigi teil võib olla raske loomulikku naeratust murda. Võib juhtuda, et olukord on naljakam, väiksem või absurdsem, kui astute sammu oma isiklikust investeeringust tagasi.
- 5 Lase lüüasaamisest lahti. Kui te ebaõnnestute, võivad emotsioonid teie perspektiivi moonutada. Ärge pikutage juhtunust ja ärge laske oma lüüasaamisel end jätkuvalt lüüa. Võite tunda end viha, pettumuse või nördimusega: tunded, mis antud juhul ainult ise toidavad. Õppige neid mitteaktsepteerivaid emotsioone ära tundma, neist kinni haarama ja kõrvale heitma.
- Võite minna edasi, lastes lahti, või võite liikuda, otsides kätte maksta. Laskmine vabastab teid oma kaotusest, samas kui tasumise taotlus seob teid ainult kaotusega.
- Lase lahti enesehinnangust. Nõus sellega, et läbikukkumine on vaid osa elust. Inimestel on ja on lüüasaamisega alati tegemist - see on perspektiivi küsimus.
- Kui teie vastane tegeleb kehva spordialaga, ärge unustage. See ei muuda fakti, et nad võitsid, ja see kahjustab teie mainet.
Osa 2 3-st: Hea sport olla
- üks Kaotage armuga. Näidake üles austust igale inimesele, kes on teid alistanud. Pange vastasega käed ja õnnitlege teda hästi tehtud töö puhul. Sõltumata sellest, kas kaotasite võitluse, vaidluse või võistluse, proovige mitte kasutada väiklust. Te ei saa tulemusi tagasi pöörata, kaebades nende üle või käitudes võitja suhtes kibedalt. Ole võimalikult viisakas ja armuline.
- Tänage neid aja eest ja õnnitleme neid oskuste ja võidu puhul. Kui olete armuline kaotaja, tunneb võitja end tõenäoliselt ebamugavalt, kiites oma võiduga. See muudab olukorra võitja-kaotaja mängust hetkeks kahe inimese vahel, kes austavad üksteist ja on just lõpetanud nauditava ajaviite.
- 2 Ära lase kohtuotsusel endale jõuda. Kui teised hindavad teid lüüasaamise eest, las nad teevad seda. Sa tead, kes sa oled, ja sul pole vaja ennast õigustada kellelegi teisele, kes su südant ei tunne. Ole iseenda keskus. Klassiga kaotamine muudab teie kaotuse palju suuremaks võiduks kui ükski võit.
- Teistel on kohustus julgustada kõiki osalema. Kui nad unustavad oma rolli, ei tohi te oma oma unustada. Olge põnevil oma huvide järgimise üle.
- Kui teie vastane teid irvitab, tähendab see, et nad on mures, et teid võib motiveerida teie kaotus. Ignoreeri neid; mida rohkem sa neid kuulad, seda rohkem aktsepteerid nende sõnu kui fakti.
- 3 Ärge süüdistage. Kui süüdistate oma kaotuses teist inimest, rühma või asjaolude kogumit, hoiate end juhtunust leppimast. Kui süüdistate iseennast, siis teete end õnnetuks ja jätate kasutamata võimaluse kogemusest kasvada. Püüdke olukorda võtta täpselt nii, nagu see on: see, mis juhtus, juhtus ja ükski süüdistamine seda ei muuda.
- Mõelge, mis juhtus. Kas praktika valmistas teid ette olukorraks, millega silmitsi seisite? Kas teie meeskond suhtles hästi? Ükskõik, mis juhtum on, proovige seda järgmisel praktikal käsitleda.
- 4 Keskenduge pigem enda kaotuse imetlemisele, kui hästi su vastane mängis. Kiida neid eriti nutika või tõhusa käigu eest. Sellel on täiendav eelis, kui lasete neil võtta tõhusaid strateegiaid ja selgitada välja nende strateegia puudused.
- Kui teie vastane pettis, oodake, kuni olete rahunenud; siis rääkige vastutavatega. Ärge tehke stseeni; lõppude lõpuks peaksite olema auväärne ja võite oma juhtumi rikkuda, kui käitute kiirustades.
- 5 Tunnista, et sa eksisid. Kui kaotasite arutelu või vaidluse, saate oma mainet parandada, tunnistades, et eksisite või saite lüüa. Kaaluge vabandust, tunnistage oma viga või selgitage, kuidas te eksisite; on ju häbiväärsem ja ebaküpsem klammerduda valesse kui kellegi teise tunnistamine on õige.
- Mõelge, et me kõik teeme vigu ja eksime paljudes oma elu punktides. See on osa meie arengust ja suur osa sellest, mis aitab meil küpseda.
- Te kaotate usaldusväärsuse, kui käitute olukorras väiklalt ja ebaküpselt. Kui reageerite positiivselt, näevad pealtnägijad ja teie vastane, et saate eksimisega nõustuda.
Osa 3 3-st: Edasi liikuma
- üks Püüdke juhtunust õppida. Kui võite kaotust võtta pigem õppimise kogemusena kui ebaõnnestunud ebaõnnestumisena, siis võite juhtunust ületada ja oma eluga edasi minna. Võib-olla olete teid lüüa saanud, kuid te ei pea olema defeatistlik. Kui olete pikk, finišeerite ja õpite ning liigute naeratuse näol edasi, pole teid alistatud. Sa oled kasvanud ja sulle on antud õppetund. Kui kannate end samal viisil ka muul ajal, kui teid alistatakse, on teil iga kord lihtsam ja lihtsam - ning võite mõista, et olete võitnud teistmoodi: ennast parandades ja õppides.
- Püüdke seda eeldada, et ebaõnnestumisel on teie teekonnal oma roll. Küsige endalt selle ebaõnnestumise eesmärki; mida saate sellest õppida; ja miks see juhtus.
- Mõelge, miks te ebaõnnestusite ja kas oleksite võinud midagi teha. Küsi endalt, kas sundisid end alateadlikult ebaõnnestuma, sest pole kindel, millises eesmärgis püüad jõuda.
- 2 Parandage oma vigu. Mõelge juhtunule tagasi ja otsige õppetunde. Analüüsige olukorda objektiivselt. Mõelge välja, mida saate reaalselt teha, et see enam ei korduks - ja muudaks selle rakendatavaks. Keskendu tulevikule.
- Mida rohkem keskendute oma järgmisele võidule, seda paremini võite tunda oma viimast kaotust. Kõik võitjad pole oma esimest matši võitnud. Kui te ei aktsepteeri kaotust graatsiliselt, käitute kiirustades. Inimesed võivad märgata, kui te ei tegele oma kaotusega küpselt.
- 3 Jätkake mängu mängimist. Pole tähtis, mis viis teie kaotuseni, veenduge, et te ei laseks sellel takistada teid tegemast seda, mis teile meeldib. Enamik inimesi puutub ühel või teisel hetkel läbi ebaõnnestumisega - sealhulgas (ja võib-olla eriti) võitjatega. Sa ei saa kunagi paremaks, kui ei jätka proovimist, ja võid selle pärast kahetsuse tõttu hiljem kahetseda.
- Ebaõnnestumine on oluline osa oma tegevuse kasvatamisel ja paremaks saamisel. Paljud inimesed jätavad edu saavutamata. Thomas Edison kukkus enne elektripirni leiutamist mitu korda läbi, kuid ta suutis edasi püsida.
- Kui sa lõpuks võidad, võta mõtlemiseks aega. Kuidas on teie ebaõnnestumised teid aidanud? Tunnete end palju rahulolevamana, kui kogu see võitlus on selja taga.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas võita lüüasaamist?Sandra Possing
Elutreener Sandra Possing on San Francisco lahe piirkonnas elutreener, kõneleja ja ettevõtja. Sandra on spetsialiseerunud üks-ühele juhendamisele, keskendudes mõtteviisile ja juhtide ümberkujundamisele. Sandra sai treenerikoolituse treenerite koolitusinstituudist ja tal on seitse aastat elutreeneri kogemust. Tal on bakalaureusekraad antropoloogias Los Angelese California ülikoolist.Sandra PossingElutreeneri asjatundja vastus Laske endal tunda, mida tunnete, olgu see siis viha, kurbus või kibestumine. Rääkige need tunded kellegagi, keda usaldate, või kirjutage see päevikusse. Kui olete oma tunded avalikkuse ees välja pakkunud, keskenduge kaotusest õppimisele. Ebaõnnestumine on oluline osa parandamisest, nii et olete edukam, kui võtate selle kaotuse ja kasutate seda õppimiseks ja kasvamiseks. - Küsimus Kuidas aktsepteerin kaotust, kui kõikvõimalikud koefitsiendid pühkisid Sombra põhimeeskond meid lisaaja viimasel sekundil? Tunnen end nii soolase ja hulluna, et ei tea, mida teha. Abi?Paul Chernyak, LPC
Litsentseeritud professionaalne nõustaja Paul Chernyak on litsentseeritud professionaalne nõustaja Chicagos. Ta on lõpetanud Ameerika professionaalse psühholoogia kooli 2011. aastal.Paul Chernyak, LPCLitsentseeritud professionaalne nõustaja Ekspertide vastus Püüdke end häirida ja mõte üritusest kõrvale jätta. Tulge selle juurde hiljem tagasi ja proovige kindlaks teha, kuidas saaksite oma vigadest õppida ja järgmisel korral paremini hakkama saada. - Küsimus Mis siis, kui ma kaotasin, aga ma ei tunne, et mu vastane oleks võitu teeninud / väärinud?Paul Chernyak, LPC
Litsentseeritud professionaalne nõustaja Paul Chernyak on litsentseeritud professionaalne nõustaja Chicagos. Ta on lõpetanud Ameerika professionaalse psühholoogia kooli 2011. aastal.Paul Chernyak, LPCLitsentseeritud professionaalne nõustaja Ekspertvastus Pole tähtis, mida tunnete. Peate aktsepteerima reaalsust ja juhtunut. Ilma aktsepteerimiseta vastupandate reaalsusele, kuna te ei saa tagasi minna ja tulemust muuta. - Küsimus Kuidas aktsepteerida võltsitud tulemust, et inimene X võidaks minu asemel? Kui tulemus oli võltsitud, siis polnud võistlus aus. Hoiatage võltsitud tulemust. Teile tuleks anda veel üks võimalus.
- Küsimus Kuidas saan üle oma hirmust kaotada ja teiste meelehärmiks saada? See kõik on enesekindel olemine. Inimesed otsustavad teie üle, kas võidate või kaotate. Pidage meeles, et pea on püsti ja kõik saab korda.
- Küsimus Kuidas pöörduda võltsitud kohtusse dikteeritud riigis? Kuidas aktsepteerida võltsitud mängu, mis juhtub tegelikus elus kogu aeg, kui autoriteet on erapoolik? Te ei saa alati neid juhtumeid käsitleda. Juhtudel, kui oleksite pidanud võitma võltsitud mängu, lase tõeliselt võidetud faktil tuua rohkem rahuldust kui medali koju toomisest. Neile, kes võitsid, kaotas medal oma väärtuse niikuinii.
- Küsimus Kuidas ma kaotusega hakkama saan, kui mängisin piisavalt hästi, et võita? Galasy4969 Parim vastaja Praktiliselt kõigil spordialadel kaotavad vähemalt pooled osalejad (või kogevad vähem kui esimesed). See on lihtne fakt. Vaadake mis tahes märkimisväärset spordikarjääri ja leiate palju ebaõnnestumisi ja kasutamata võimalusi. Suure tõenäosusega oli teie vastasel rohkem kogemusi, kirge või ressursse kui teil. Kui andsite tõepoolest kõik, mis teil on, pole põhjust ennast halvasti tunda.
- Küsimus Kuidas lepin lüüasaamisega graatsiliselt, kui teine inimene pettis? Galasy4969 Parim vastaja Kui teine inimene pettis, pole tasu tema jaoks peaaegu sama rahuldav kui siis, kui ta mängiks õiglaselt. Tõenäoliselt soovivad nad valideerimist meeleheitlikult. Pidage ametnikuga tõsist vestlust, kuid alles pärast seda, kui olete veidi rahunenud (te ei soovi, et teie juhtum kõlaks emotsionaalselt).
Reklaam
Näpunäited
- Kui olete kaotuse isiklikult võtmise lõpetanud, võib teil olla sellest kergem üle saada. Alista oma kaotus positiivse mõtlemisega.
- Lüüasaamine peaks olema rangelt seotud olukorraga - mitte inimestega. Eesmärk on võistlus võita, mitte teist inimest 'võita'. Kui teil on palju vastaseid, peaks teie eesmärk olema mäng. See lähenemine võib muuta teie väljavaadet sõna „lüüasaamine“ suunas. Mõelge sellele vähem kui vastase vastu mängimisele ja pigem mängu vastu mängimisele.
Reklaam
