Novak Djokovic võidab oma kümnenda suure slämmi tiitli, kindlustades oma positsiooni kõigi aegade suurärina
Novak Djokovic on viimase viie aasta paremas osas domineerinud meeste tennist, lõpetades aastalõpu edetabelis selle ajaga neli korda. Ta lõpetas selle jooksu vapustava esitusega 2015. aasta US Openil, kus ta alistas finaalis Roger Federeri .
Paljud imestavad tema hämmastava domineerimise üle ja nimetage teda isegi tenniseautomaadiks . Sellist pidevalt tugevat mängu on tenniseajaloos harva nähtud ja suur osa sellest on tingitud tema gluteenivabast dieedist. Ma kasutan mõistet „ime”, sest toitumine on toonud kaasa radikaalseid muutusi serblaste tennises.
Djokovici esimesed paar aastat kestnud füüsilised võitlused
Djokovicit tunnustati algusest peale ülimalt andeka mängijana. Tema kiirus väljakul, tagantkäsi ja visadus tähistasid teda mängijana, kelle eest hoolt kanda. Ta alistas nii Federeri kui ka Nadali 2007. aastal, olles vaid 20 -aastane, ning paljud endised suurkujud märkisid teda potentsiaalse suure slämmi meistriks.
Djokovicil oli sageli probleeme oma vormisolekuga ning ta pidi ka matšide ajal palju kordi pensionile jääma
Siiski oli tal kogu oma professionaalse karjääri esimese viie aasta jooksul füüsilisi võitlusi ja treeningprobleeme. Oksendamis- ja hingamisprobleemid ilmusid tema matšides ikka ja jälle, mis mõjutas tema mängu. Ta ei suutnud kunagi järjest suuri turniirivõite kokku lüüa.
Elumuutev hetk 2010
2010. aastal, kui Djokovic mängis Serbias Davis Cupi nimel, vestles ta toitumisspetsialisti ja serblasest dr Igor Cetojeviciga. Arst veenis Djokovicit temaga teste tegema ja tulemused näitasid täpselt seda, mida arst kartis. Djokovic oli allergiline gluteeni suhtes, mis on valk, mida leidub nisus ja muudes leivaterades.
kuidas tagasivõtmist tasuta vaadata
Dr Cetojevic käskis Djokovicil esialgu kaheks nädalaks gluteeniga täidetud toidust lahti lasta ja näha selle mõju ise. Serblane muutis täielikult oma dieeti ja tundis end kohe värskema, tugevama ja kergemana. Ta rääkis ka palju paremast unest.
Pärast seda lubas Djokovic, et muudab täielikult oma toitumist ja loobub kõikidest gluteenitoitudest ning ka piimatoodetest. Ja me kõik teame, mis pärast seda juhtus.
Dieet, mis on aidanud Djokovicil saada domineerivaks jõuks
Vaatame üksikasjalikult Djokvici dieeti ja saame teada mida ta sööb erinevatel kellaaegadel .
Tema hommikusöök algab mee, puuviljade ja kaerapõhise teraviljaseguga. Teie keha vajab suhkrut, ”ütleb Djokovic. 'Eelkõige vajab see fruktoosi, puuviljades, mõnedes köögiviljades ja eriti mees leiduvat suhkrut.
Hommikuse vahepalana on tal gluteenivaba leib, tuunikala või kreekerid avokaadoga. Lõunaks eelistab Djokovic süsivesikurikast dieeti ja keskendub ka rohkem köögiviljapõhiste toitainete tarbimisele.
Päeval tahan, et mu keha oleks võimalikult energiline, ”ütleb Djokovic. 'Kui söön süsivesikuid väga vähese valguga, ütlen oma kehale:' Ma vajan energiat. '
Tema õhtusöök on rikas valkude poolest ja ta eelistab valgeid lihatooteid nagu kana ja kala. Öösel ei vaja ma energiat, 'ütleb ta. 'Nii et õhtusöögi ajal ütlen ma oma kehale:' Ma pean sind parandama selle segaduse, mille ma tegin. Palun võtke seda valku ja tehke seda, mida tuleb teha. ”
Tervisliku toitumise ja toitumisplaanide plaan järgmise põlvkonna sportlastele
Djokovici edu on muutnud gluteenivaba dieedi paljude noorte spordistaaride ja ka üldsuse kuumaks lemmikuks. Kuigi tema toitumiskaval on palju eeliseid, kõige parem on see, et see põhineb vähemal süsivesikute tarbimisel, on igaühel erinev keha tüüp ja ta peab pärast hea toitumisspetsialistiga konsulteerimist välja selgitama, mis talle sobib. Läheb gluteenivabaks ei ole võluväel kõigi teie probleemide vastu.
See, et see Djokovicile töötas, ei tähenda, et iga sportlane peaks oma toitumiskava pimesi järgima. Igaüks peab ise oma kehale parima lahenduse välja selgitama. See aga ei muuda tõsiasja, et igaüks saab inspiratsiooni ammutada suurelt Serbia tšempionilt, kes muutis oma saatust mõne distsipliini ja nutika toitumisega.
