Põhiline ülevaade
Olgem tõelised. Kui olete siin, on suur tõenäosus, et te ei tunne end liiga kuumana. Meil on seda kuulda.
Ja kuigi me ei saa midagi öelda, et aidata valu kaduda, saame aidata teil mõista, mis täpselt on tennise küünarnukk, samuti tavalisi sümptomeid. Nii saate loodetavasti tunda, kas tegelete tennise küünarnukiga või mitte.
Ülevaade
Igal aastal diagnoositakse tennise küünarnukk umbes viiel tuhandest inimesest. Kuna USA-s elab üle 300 miljoni inimese, tähendab see, et enam kui miljonil inimesel on tennise küünarnukist õnnetu õnn.
Šokeerivalt mõjutab tennise küünarnukk pooli reketispordiga tegelevaid inimesi.
Mõne jaoks võib valu olla väike - ebamugav tunne käe välisküljel, kus käsivarrelihas ühendub küünarnuki luuga.
Teiste jaoks võib valu tunduda nagu keegi valaks kuuma kivisütt ja sulatatud laavat teie käsivarrele, samal ajal kui keegi annab teile tuhandeid pisikesi paberilõikeid ja tulesipelgad tantsivad teie käsivarrel nagu NYC reiv.
Noh, võib-olla mitte nii hull.
kuidas tennist parandada
Kahjuks pole see lõigatud ja kuiv. Vaatame kõigepealt, kuidas tennise küünarnukki tavaliselt määratletakse.
Tennise küünarnuki määratlus
Meie määratlus oleks tõenäoliselt veidi sirgjoonelisem, nagu tuim valu küünarvarre välisküljel, mis ajab mind pähe, vihastab mind ja muudab minu parima tennise mängimise raskeks.
Kuna see on vähem kui ametlikult kõlav kirjeldus, heitkem pilk sellele, kuidas mõned mainekad ressursid tennise küünarnukki määratlevad.
Nagu määratletud MayoClinic :
“Tennise küünarnukk on valulik seisund, mis tekib siis, kui küünarliigese kõõlused on üle koormatud, tavaliselt randme ja käe korduvate liigutustega. Tennise küünarnuki valu ilmneb peamiselt seal, kus küünarvarre lihaste kõõlused kinnituvad küünarnuki välisküljel asuva kondise kühmuga. Valu võib levida ka käsivarde ja randmesse. ”
Teine Ameerika Ortopeediakirurgide Akadeemia, AAOS :
“Tennise küünarnukk ehk lateraalne epikondüliit on liigsest kasutamisest põhjustatud küünarliigese valulik seisund. Pole üllatav, et tennise või muu reketispordi mängimine võib selle seisundi põhjustada. Kuid ka mitmed muud spordialad ja tegevused võivad teid ohtu seada.
lähim koht tenniste ostmiseks
Tennise küünarnukk on kõõluste põletik, mis ühendab küünarliigese välisküljel asuvaid käsivarrelihaseid. Küünarvarre lihased ja kõõlused kahjustuvad liigsest kasutamisest - korrates samu liigutusi ikka ja jälle. See toob kaasa valu ja helluse küünarnuki välisküljel. ”
Üks veel, MedicineNet :
“Tennise küünarnukk on seisund, mis tekitab küünarliigese küljel luu kohal tugevat põletavat valu. Valu tuleneb kõõluse põletikust, mis kinnitab lihase luu väljaulatuva osa külge (nimetatakse epikondüüliks) küünarnuki välisküljel.
Tennise küünarnukk algab tavaliselt kerge valuga ja võib aja jooksul süveneda. Valu süveneb kahjustatud alale vajutades või esemeid tõstes, eriti randme pikendusega. Kruvikeeraja kasutamine võib vigastust halvendada ja põhjustada valu. Kaugelearenenud juhtudel võivad isegi küünarliigese lihtsad liigutused põhjustada valu. '
Yuck, eks?
Pole kahtlust, tennise küünarnukk on nõme, aga kuidas saame olla kindlad, et tegeleme tennise küünarnukiga? Tõsi, parim viis kindlalt teada saada on lasta arstil diagnoosida. Vaatame siiski mõningaid levinumaid sümptomeid, mis aitavad teil oma häda ära tunda.
Tennise küünarnuki sümptomid
Esialgu ei pruugi te teada, mida arvata käe uudishimulikust valust. Siin on mõned pakutavad sümptomid WebMD mis peaks aitama:
squash v reketpall
- Tennise küünarnuki sümptomid algavad tavaliselt järk-järgult. Peamine sümptom on valu, mis võib alguse saada küünarliigese välimisest osast valust või valust, mis möödub 24 tunni jooksul pärast tegevust.
- Mida aeg edasi, seda kauem võib valu kulgeda. Seisund võib veelgi areneda valudeks iga liikumisega, isegi igapäevaste toimingute ajal, näiteks piimakannu tõstmisel. Valu võib levida käele, teistele käe, õla või kaela osadele.
- Tavaliselt esineb domineerivas käes (parem käsi, kui olete paremakäeline, vasak käsi, kui olete vasakukäeline).
- See mõjutab küünarnuki väliskülge (keha küljest eemale jäävat külge). Valu suureneb, kui seda piirkonda vajutatakse või kui te haarate või keerate esemeid.
- Võib suureneda õhtul ja muuta une raskeks. Hommikul võib küünarnukk olla jäik.
- Ületunnitöö võib ilmneda kerge aktiivsusega, näiteks kohvitassi võtmine, purgikaane, uksenupu või võtme keeramine või käte surumine. Lihtsalt auto käivitamine võib haiget teha. Teil võib isegi olla valu, kui te küünarnukki ei kasuta.
- Ka muud käe, õla ja kaela osad võivad valusaks või valusaks muutuda, kui keha üritab küünarnuki liikumise ja jõu kaotust korvata.
- Tennise küünarnukiga esineb turset harva. Kui küünarnukk on paistes, võib teil olla teist tüüpi haigus, näiteks artriit.
Kas mainisime tennise küünarnuki imemist?
See on tõsi, kuid mõne jaoks on see reaalsus. Järgmises artiklis vaatleme tennise küünarnuki tavalisi ravimeetodeid ja seda, mida saate teha enda kaitsmiseks.
Niisiis, mis saab edasi?
Kui tunnete muret tennise küünarnuki pärast või arvate, et teil on seda, helistage kindlasti oma arstile. Nad on hästi varustatud, et aidata haigusseisundit diagnoosida ja soovitada korralikku raviplaani. Näiteks võivad nad soovitada atennise küünarnuki kinnitus.
Üks on kindel; valu läbi kannatada ei tasu. Kuigi enamiku inimeste jaoks võib valu tulla ja minna ning olla pigem tüütu, võib see olla tõsine probleem. Vajaliku abi saamine tagab teie tervise püsimise ja võib veeta palju rohkem õnnelikke tunde väljakul nautides.
Kohustustest loobumine: TennisCompanion või selle töötajad ei ole litsentseeritud tervishoiutöötajad ega toitumisspetsialistid. Ehkki uurime ja pakume oma lugejatele täpset ja kasulikku teavet, peaksite nõuetekohase diagnoosi saamiseks või elustiili muutmise, sealhulgas dieedi või toitumisharjumuste osas alati nõu pidama oma arstiga.
Foto krediit: FedererFan07
