Põhiline muster
Kui olete tennise jaoks uus, on liinide õppimise õppimine suurepärane viis hakata tenniseväljakut kasutama kas enne keha harjutamiseks keha soojendamiseks või jalatööoskuste valimiseks.
Alustame heitmisega seotud sammudesttenniseväljaku jooned.
Põhiline jooksumuster
Kuigi liinide käitamiseks on mitu erinevat viisi, on järgmine levinud lähenemisviis, mida leiate paljudest tenniseõpetajatest ja treeneritest.
Alustage võrgu poole parempoolses võrgupostis, ühe käega võrgus.
- Tagasi algtasemele.
- Kõrvale vasakule üksikmängu kõrvale.
- Sörkige võrku ja puudutage seda.
- Tagasi teenindusliinile.
- Kõrvale vasakule teeninduskeskuse liinile.
- Sörkige võrku ja puudutage seda.
- Taas teenindusliinile tagasi.
- Kõrvale vasakult kaugemale üksikute kõrvalteele.
- Sörkige võrku ja puudutage seda.
- Tagasi algtasemele.
- Kõrvale vasakult kahekordse kõrvaljoone poole.
- Sörgi tagasi võrku.
Päris lihtne, eks? Muidugi, nagu enamiku harjutuste puhul, on ka see, mida sellest välja arvate, selle, mille valite. Vaatame, kuidas saate seda lihtsat külvikut kasutada mängija kiiruse ja jalatöö soojendamiseks või parandamiseks.
Soojendama
Liinide jooksmine võib olla suurepärane viis soojenduseks. Soojendamisel on oluline olla läbimõeldud, kuidas liine joosta, kuid aeglases tempos sörkimisest piisab täiesti.
Kiiruse ja jalatöö parandamine
Lisaks kasulikule soojendusele võib liinide jooksmine olla suurepärane harjutus jalatöö parandamiseks. Siin on mõned ideed, kuidas ante üles ehitada ja see tennisetrell natuke keerulisemaks muuta.
- Jookse kiiremas tempos.
- Painutage põlvi ja laskuge madalale.
- Väljakutse teise mängija vastu ja vaadake, kes jõuab esimesena finišisse.
- Puudutage võrgu ülaosa asemel võrgu põhja.
Nagu enamuse tenniseväljakul toimuvate harjutuste puhul, võib ka liinide jooksmine sobival harjutamisel olla suurepärane harjutus, kuna see aitab jäljendada seda tüüpi stressi, mida teie keha tennisemängus kogeb - nii kiired kiirused kui ka tagasi - edasi-tagasi ja kiired külg-külje liikumised.
Pakkimine
Kas teil on selle lihtsa külvikuga ainulaadseid keerdkäike, mida te praktikas kasutate? Jagage julgelt allpool toodud kommentaarides.
