Uuringud näitavad, et selliste haiguste puhul naguartroos, võib kaitsev kõhr halveneda ja põhjustada põlveluude luude üksteise vastu jahvatamist. See tekitab sageli krõbistavat või hüppavat heli kokkupõrge millega võib kaasneda valu. See võib põhjustada suurt ebamugavust, eriti kõndides või treenides. Eksperdid märgivad, et saate seda seisundit ennetada ja ravida erinevate ravimite ja elustiili muutmisega.
tenniseturniiri mängud
Sammud
Osa üks 2-st: Osteoartriidi põhjustatud põlve krepituse ravimine
- üks Teadke artroosi sümptomeid. Erinevalt 'tavalisest' hüppamisest, mis võib tuleneda venitamisest, mis on valutu, on artriidist põhjustatud põlve krepitus sageli üsna valus. Õnneks on artroosi avastamiseks mitu võimalust:
- Kõndimise ajal otsige valu, punetuse, turse ja jäikuse märke. Artriidist põhjustatud krepituse levinuim asukoht on põlve sisemises osas.
- Tundke krepituse olemasolu, asetades ühe käe põlve kohale, liigest paindes ja pikendades. Tavaliselt põhjustab krepitus pehme, kuid krõmpsuva tunde.
- 2 Vähendage kohalikku turset. Kui krepitusega kaasnevad valud ja põletikunähud, kandke piirkonda jääpakke (mähitud rätikusse). Jääkotid aitavad vähendada põletikulise piirkonna turset ja leevendada sellega kaasnevat valu.
- Kiireks valu leevendamiseks võite võtta ka väikestes kogustes käsimüügis olevaid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid), näiteks Advil (Ibuprofeen) või Naprokseen (Aleve). Kuid ärge lootke nendele ravimitele pikaajaliseks valu leevendamiseks, kuna need võivad mõjutada neere ja seedetrakti.
- Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (mis on põletikuvastased ravimid) eeliseks on see, et nad mitte ainult ei vähenda valu, vaid vähendavad ka põletikku.
- Võite kombineerida MSPVA-d käsimüügis olevate valuvaigistitega, nagu näiteks tülenool (atsetaminofeen). See ei vähenda põletikku, kuid võib aidata valu vähendada ning kaks koos kasutatavat ravimit (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ja tülenool) võivad olla ülitõhusad ja kasulikud, et teid igapäevases tegevuses valutult läbi viia.
- 3 Hankige põletikuvastaste ravimite retsept. Retseptiravimiga mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad Indotsiin, Daypro, Relafen ja mitmed muud ravimid. Retseptivastased põletikuvastased ravimid on tugevama toimega kui käsimüügis olevad sordid ja võivad osutuda tõhusamaks võitluses põlve krepitusega seotud valu ja põletikuga. Need tugevamad ravimid vajavad siiski arsti luba, mis tavaliselt tähendab, et teie põlve krepitus tuleb kliiniliselt läbi vaadata.
- Retseptiravimiga mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid - kõige sagedamini maoärritust, kuid rasketel juhtudel (ja üleannustamise korral) on võimalikud maohaavandid ja neerukahjustused. Võtke alati ravimeid vastavalt juhistele ja mitte rohkem kui arst soovitab.
- 4 Tehke kortisooni süst. Kortisoon on steroidhormoon, mida organism looduslikult toodab vastusena stressile. (Märkus: see ei ole steroidide tüüp, mida sportlased ja kulturistid kasutavad - ja mõnikord ka kuritarvitavad.) See pärsib keha immuunsüsteemi, vähendades oluliselt põletikku. Valuliku põlve krepituse korral võivad arstid valu ja põletiku vähendamiseks valida kortisooni otse põlveliigesesse.
- Kortisooni süstid on osutunud kasulikuks põlveliigese krepituse perioodiliste 'ägenemiste' raviks. Kuid sagedased, korduvad liigesesse süstimised võivad tegelikult põhjustada kõhre halvenemist, süvendades krepitusega seotud valu. Sel põhjusel ei sobi kortisooni süstid pikaajaliseks ravivormiks.
- Kortisooni süste ei soovitata teha rohkem kui üks kord kolme kuu jooksul, kuid neid saab kasutada seni, kuni need on efektiivsed, mis võib teatud juhtudel olla mitu aastat.
- 5 Tehakse ravi, mida nimetatakse viskoosilisandiks. Põlveliigese nn sünoviaalvedelikuks kasutatakse liigese liikumise määrimiseks ja stabiliseerimiseks. Mõnel osteoartriidiga patsiendil muutub sünoviaalvedelik „õhemaks“ - teisisõnu vähem viskoosseks. See võib põhjustada täiendavat hõõrdumist ja liigeste ebanormaalset liikumist. Sellisel juhul võib arst soovitada viskoosilisandit - protseduuri, mis hõlmab põlveliigese tugevdamiseks ja määrimiseks uue vedeliku süstimist põlveliigesesse.
- Tavaliselt toimub see ravi kolme kuni viie süstena mitme nädala jooksul.
- Pange tähele, et umbes viskoosilisandiga patsientidest leiab umbes pooltel sümptomitest leevendust.
- 6 Kandke põlvesidet. Mõnikord antakse põlveliigese artriidiga patsientidele spetsiaalseid meditsiinilisi traksid. Need traksid nihutavad kaalu põlve sisemisest osast, kus krepitus on kõige tavalisem. Põlvetuged võivad stabiliseerida ja toetada ka põlveliigest, tagades selle tervisliku paindumise ja kaitstes seda edasiste kahjustuste või ärrituste eest.
- Kui käsimüügis olevad põlvetuged on odavate hindadega kaubanduslikult saadaval, tuleb enamik meditsiinilise kvaliteediga põlvetugesid valmistada eritellimusel, et need sobiksid teie liigesega ja võivad seetõttu olla kallimad. Kui olete põlvetugede vastu huvitatud, pidage hinnakujunduse teabe saamiseks nõu oma arstiga.
- 7 Operatsioonist rääkige arstiga. Artriidiga seotud põlve krepitatsiooni rasketel juhtudel võib kirurgiline sekkumine olla üks võimalus. Kui teie elukvaliteet on põlvevalu tõttu tõsiselt halvenenud ja olete juba proovinud mittekirurgilisi ravimeetodeid, kaaluge põlveoperatsioonide võimaluste osas oma arstiga rääkimist.
- Teie arst võib soovitada mitut tüüpi põlveliigese operatsiooni: Põlveliigese täielik või osaline asendamine, kõhre parandamine, põlve artroskoopia ja põlve osteotoomia on tavalised võimalused.
- Pange tähele, et ühele patsiendile hästi sobivad põlveliigese operatsioonid ei pruugi teiste patsientide jaoks toimida. Artriidi ravimine on teadupärast keeruline - enne otsuse langetamist arutage kindlasti oma arstiga kõiki võimalusi.
Osa 2 2-st: Põlveliigese süvenemise ennetamine
- üks Veenduge, et teil on õige diagnoos. Põlvevalu võib olla põhjustatud mõnest erinevast diagnoosist, sealhulgas artroos (põhjustatud põlveliigese mehaanilisest kulumisest aja jooksul - kõige levinum põhjus), reumatoidartriit (põhjustatud autoimmuunprobleemidest), nakkuslik artriit, vanad põlveliigese vigastused või põlvekedra düsfunktsioon, kui nimetada vaid mõnda. Õige diagnoosi kindlakstegemiseks on oluline pöörduda arsti poole, sest parim ravi- ja raviplaan sõltub konkreetselt sellest, mis teie põlves toimub.
- Samamoodi, kui teil on diagnoositud näiteks osteoartriit, kuid leiate, et ravi ei paranda, rääkige oma arstiga võimalike muude diagnooside uurimise võimalusest.
- 2 Hallake oma kaalu. Iga kilo kaalutõus avaldab põlveliigesele veel kuni kuus kilo survet. Seega kipuvad ülekaalulised inimesed artriiti haigestuma sagedamini kui tervisliku kehakaaluga inimesed. Tulevase põlvevalu vältimiseks (ja juba olemasolevate sümptomite vähendamiseks) proovige säilitada tervislik kehakaal peamiselt dieedi abil (treenimine võib olla piiratud põlvevalu olemasoluga).
- Artriidiga inimestel soovitatakse vältida töödeldud või praetud toite, suhkruid, rafineeritud süsivesikuid, soola, säilitusaineid ja maisiõli, mis kõik võivad liigesepõletikku süvendada otseselt või kaalutõusu kaudu.
- 3 Harjutus. Liigese ümber olevad lihased toimivad amortisaatoritena, aidates liigeseid toetada ja stabiliseerida nii füüsiliselt rasketes olukordades (näiteks spordi ja treeningu ajal) kui ka igapäevases tegevuses. Mida tugevamad on lihased, seda suurema stressi nad suudavad vastu võtta. Krepituse ennetamiseks (ja kui see juba olemas on, siis ka selle vähendamiseks) ehitage jõuharjutuste abil järk-järgult oma liigese ümber olevad lihased.
- Põlvekrepituse korral on reie kokkutõmbamine suurepärane harjutus, mis tugevdab põlveliigese ümber lihaseid. Asetage kokku pandud rätik põlve alla ja pingutage reielihaseid. Hoidke seda viis sekundit, lõdvestuge ja korrake uuesti 10 korda.
- Isomeetrilised harjutused, nagu sirge jala tõstmine (põlve lukustamisega), neljakordsed komplektid või seinaistmed, võivad tugevdada liigest, piirates samal ajal liikumist läbi kaasatud liigese. See väldib liigese süvenemist ning valu ja põletiku suurenemist).
- Reie ja vasika lihasjõu parandamiseks võib teha ka väikese mõjuga kardiotreeninguid, näiteks jalgrattasõit või ujumine (soovitatav vähemalt kolm korda nädalas). Need harjutused võivad aidata teil kaalu langetada, vähendades veelgi krepitusvalu.
- 4 Proovige jää- ja soojuspakkide kombinatsiooni. Mõlemad on näidanud, et need aitavad inimestel vähendada valu, mis on sageli seotud põlve krepitusega. Proovige katsetada jäätumist ja / või kuumust, et näha, kas see sobib teile.
- 5 Kaaluge toidulisandeid ettevaatlikult. Teatud toidulisandeid, sealhulgas glükoosamiinsulfaati ja kondroitiinsulfaati, kasutavad mõned artriidihaiged krepituse raviks ja / või ennetamiseks. Kuid need toidulisandid on mitte reguleerib FDA ja nende töö pole veel teaduslikult tõestatud. Samuti on vähe teavet nende toidulisandite pikaajalise kasutamise võimalike kõrvaltoimete kohta. Nende meditsiiniliseks kasutamiseks mõeldud toidulisandite hindamiseks on käimas kliinilised uuringud. Seni rääkige enne nende tarvitamise alustamist oma arsti või kellega usaldate, kes on neid toidulisandeid proovinud. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Miks mu kael ja põlved pragunevad? Liigendites on pisikesed õhumullid ja need liiguvad ennast liikumisel ümber. See on normaalne.
- Küsimus Kas põlve all krõmpsuvat häält on võimalik peatada, kui valu pole? Jah, saate teha mitmesuguseid venitusi, mida saate teha, näiteks nelja- või põlveliigesed. Ma läheksin YouTube'ist üles otsima mõningaid kasulikke lõikeid tutvustavaid videot.
- Küsimus Kuidas vabaneda parema nimetissõrme põletikust nikastusest, kui Cortizone'i kaadrid ei tööta? Teie parim valik on see jäädada, puhata ja kokku suruda ning võib-olla võtta põletikuvastaseid ravimeid, näiteks MSPVA-sid, näiteks ibuprofeeni, eeldades, et need ei ole teie teiste ravimitega vastuolus. Parim on pöörduda arsti poole, kui te pole selles kindel. Kui põletik jätkub, õigustaks see arsti visiiti, kuna see võib olla midagi tõsist.
- Küsimus Kas ma võin võtta siin soovitatud ravimeid, kui võtan varfariini? Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid ja varfariini ei soovitata kombineerida, sest koos võetuna võivad need suurendada verejooksu häirete riski. Kortisoon ja / või viskoosilisand peaks koos Warfariniga olema korras, teil võib süstekoha ümbruses olla rohkem verevalumeid. Kui teile tehakse kortisooni süste / viskoosilisandit, mainige seda süstivale inimesele, et te kasutate varfariini. Kui otsustate operatsiooni saada, peate võib-olla operatsiooni ajal varfariini mõneks ajaks katkestama.
- Küsimus Kuidas ravida põlve krepitust pärast istumist ja seismist? Kasutage kuuma või külma ravi ja tehke mõned igapäevased harjutused, mis aitavad seda kontrollida. See peaks tohutult aitama.
- Küsimus Kas ibuprofeeni geel on hea põlve krõmpsuks? Ei, see ei aita paranemisel, ainult valu ja põletik. Krepitus on tavaliselt põhjustatud vigastustest (kerged või rasked) või kulumisest. Tavaliselt tähendab see, et teie liigeses on kahjustatud struktuur. Põlveliigese pragunemine on aeg-ajalt tingitud lihtsalt õhumullidest, mis on normaalne, kuid kui see juhtub sageli ja teie põlv on valulik või on ebamugavustunne, on see tavaliselt märk kahjustatud koest, mis tavaliselt ei parane.
- Miks mu põlve võib jooksmise ajal poputada ja valutama hakata ning mida ma saan teha? Vastus
- Miks mu põlved mõnikord järele annavad ja kokku kukuvad? Vastus
Reklaam
