Mitmel pallipõhisel spordialal - sealhulgas pesapall, pehmepall ja dodgeball - on oluline viske kiirus. Kiire palliviskamine on aga midagi enamat kui lihtsalt käe ette virutamine. Kui soovite palli kiiremini visata - isegi kui see on mõeldud lihtsalt lõbusaks püüdmismänguks, mis pole seotud ühegi organiseeritud spordialaga -, peate viimistlema oma hoiakut ja keha asendit ning kasutama randme ja sõrmedega täiendav kiirus palli vabastamisel.
Sammud
Osa üks 3-st: Sisenemine hoiakusse
- üks Hoidke käed rinna kõrgusel koos. Kui mängite pesapalli või pehmepalli, on see tuttav seisukoht. Kiire viske alustamiseks tassi kinnas (vajaduse korral) ümber palli ja hoidke mõlemat otse rinnaku ees.
- 2 Hoidke pesapalli või pehmet palli nimetissõrme, keskmise sõrme ja pöidlaga. Kui pall on kindas, kasutage neid kolme sõrme, et pallist kinni hoida. Nende kolme sõrmega saate ka palli visata. Võib tunduda ahvatlev palli kõigi viie sõrmega kinni hoida, kuid lisasõrmed aeglustavad viset ainult.
- Kui mängite suurema palliga, näiteks dodgeballiga, võite palli hoidmiseks kasutada kõiki 5 sõrme.
- Hoidke palli oma domineerivas käes.
- 3 Seisa jalgadega umbes õlgade laiuses. Liigutage oma jalgu, kuni need on 2–3 jalga (0,61–0,91 m) kaugusel. Jalgade õlgade laiuselt seismine võimaldab teil kasutada oma alakeha jõudu, et kiirendada viske kiirust.
- See hoiak annab teile ka palju liikuvust, nii et saate vajadusel liikuda tasakaalu kaotamata.
- 4 Seisa külgsuunas, risti oma sihtmärgiga. Teie õlad peaksid olema suunatud teie sihtmärgile, kusjuures teie domineeriv käsi peaks olema sihtmärgist kaugemal. Sihtmärgi külili seismine võimaldab teie käsivarrel täieliku liikumisvõimaluse, kui oleksite sihtmärgi poole suunatud. See võimaldab teil ka oma jalad väljakule tuua ja kasutada nende jõudu palli kiiremaks viskamiseks. Teie õlad ja eesmine küünarnukk peaksid mõlemad osutama suunas, kuhu soovite palli visata.
- Enne viskamist vaadake oma jalgu alla: need peaksid olema suunatud teie ette, risti teie õlgade suunaga.
Osa 2 3-st: Viskamise algus
- üks Tõmmake käsi tagasi ja hoidke palli vastu maad. Kui hakkate väljakule minema, tõmmake pall kindast välja (vajaduse korral) ja sirutage käsi selja taha. Hoidke oma 3-sõrmeline käepide pallil ja veenduge, et nimetissõrm ja keskmised sõrmed jäävad ülemisele kohale. Pöial ja palli põhi peaksid olema vastu maad.
- See maksimeerib teie liikumisulatuse, mis omakorda maksimeerib viske kiiruse.
- Hoidke oma eesmist küünarnukit oma torso lähedal, umbes 1 jala (30 cm) ette sirutatud kindaga.
- Kui viskate dodgeballi, vajate selle haaramiseks kõiki 5 sõrme.
- 2 Hoidke palli enda taga, õlaga samal kõrgusel. Tuulake väljakule, tõmmates käe selja taha. Teie käsi peaks olema selles punktis täielikult välja sirutatud ja pall peaks olema õlgadega samal kõrgusel. Hoidke nimetissõrme ja keskmist sõrme kogu aeg palli peal.
- Kui teie käsi on välja sirutatud, hoidke palli nii, et pöial, nimetissõrm ja keskmised sõrmed oleksid sinust eemale suunatud. Ärge hoidke palli nii, et sõrmed osutaksid pea poole tagasi.
- 3 Kallutage oma keha ettepoole. Lisajõu saamiseks lükake keha raskust ettepoole tagumise jala abil, nii et enamik teie kehakaalust toetub esijalale. Edasi liikudes hakkavad ka teie puusad pöörlema. See on hea; puusade avamine ja torso abil pöördemomendi genereerimine aitab teil kiiret palli visata.
- Ettepoole kallutades hakkab viskekäsi ümber tulema. Laske küünarnukil painutada umbes 90 ° nurga all ja hoidke palli suunas, mille soovite visata.
Osa 3 3-st: Palli vabastamine
- üks Piitsake viskekäsi ette. Kui jätkate ettepoole kaldumist, kasutage õlavarrelihaseid ja biitsepsi, et piitsutada käsi ettepoole. Kallutage keha pigi ja laske oma käsivarrel ennast täielikult välja sirutada.
- Isegi pärast seda, kui pall on teie käest lahkunud, on oluline seda edasiminekut jätkata. See aitab teil väljakul jälgida.
- 2 Klõpsake randmel ettepoole, kui pall liigub teie näost mööda. Teie randme võib pallile viskamise ajal anda palju kiirust. Alustage klõpsatust, kui käsi on umbes 2/3 läbi viskeliigutuse. Siinkohal peaks pall olema umbes 20 cm teie näo ees.
- Kui täpselt aru saada, millal randmele klõpsata, on vaja natuke harjutada. Kui klõpsate randmel liiga vara ettepoole, lendab pall alla maa poole. Liiga hilja ja klõpsatus on ebaefektiivne.
- Teie randme ja sõrmedega saab ka palli suunda peenhäälestada.
- 3 Vabastades tõmmake pall sõrmedega alla. Vabastage pall, kui teie käsi on maapinnaga paralleelne ja teie ees täielikult välja sirutatud. Teie sõrmed mängivad väljakul olulist rolli: nad saavad pallile lisada täiendava kiiruse, enne kui selle käest vabastate. Veidi lisakiiruse lisamiseks vajutage sõrmed pallile täpselt lahti laskmise hetkel.
- Lisatud rõhk ajab palli veidi kiiremini, kui see oleks muidu läinud.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas viske jõud mõjutab kiirust? Kui jah, siis kas need juhised aitavad seda? Jah, jõud ja kiirus, mida viskad oma käega, suurendavad palli kiirust. Jah, järgige viskekiiruse parandamiseks juhiseid.
Reklaam
Näpunäited
- Viskekiiruse parandamise õppimine võtab aega. Ärge andke alla, kui te alguses ei märka oma visetel suuremat kiirust.
Reklaam
