Viskamine on suur osa paljudest spordialadest ja selles oskus võib olla parem mängija või võistleja. Viskamise õppimine võib olla alguses keeruline, nii et kui teil on uhiuus või kogenematu viskaja, laske neil alustada lihtsa käe viskega. Kui nad on natuke paremad ja enesekindlamad, saate liikuda ülepööritava viske põhitõdede juurde. Kuigi liikumiste õppimine võib olla suhteliselt lihtne, on hea viske võti palju ja palju harjutamist, nii et leidke erinevaid viise, kuidas oma õpilasi sinna ja viskama viia.
Sammud
Meetod üks 3-st: Lihtne käte viskamine
-
üks Paluge neil nägu suunata palli hoidva märklaua poole nagu väiketäht “l. 'Laske oma viskajal alustada palli hoides oma viskekäest, nii et see ripub nende küljel, moodustades väikese tähega' l 'kuju. Pange nad seisma mugavalt jalgadega umbes õlgade laiuselt ja näoga otse sihtmärgi või suuna suunas, mille poole soovite visata.- Alalise viske õpetamiseks võite kasutada peaaegu igat tüüpi palli. Pesapallid, korvpallid, jalgpallid, kummipallid või isegi lõngakerad on kõik tõhusad õppevahendid.
-
2 Kui nad on valmis, laske neil heita käsi tagasi. Käskige viskajal viskamisliikumist alustada, tuues palli hoidva käe õõtsuva liikumisega tagasi. Veenduge, et nad toovad selle piisavalt kaugele tagasi, et anda viskele veidi jõudu, kuid mitte nii kaugele, et see pingutaks nende küünarnukki või paneks neid pöörlema.- Tagaküljel veenduge, et nad ei tooks palli tagasi lihtsalt puusast mööda. Ülilühike tagurpidi liikumine ei tekita korraliku viske jaoks piisavalt jõudu ja nad võivad pettuda.
- Öelge neile, et nad ei hakkaks tagasi liikuma enne, kui nad on valmis viskama. Sa tahad, et neil oleks 1 sujuv viskeliigutus, mis algab käe tahapoole pööramisega.
-
3 Laske neil astuda vastassuunalisele jalale, kui nende viskekäsi edasi liigub. Kui nad viskekäsi tahapoole liigutavad, aidake neil end stabiilsemalt tunda ja sellesse astudes tekitada viskes rohkem jõudu. Veenduge, et nad astuksid jalaga, mis on nende viskekäe vastas, et nad oleksid tasakaalus.- Andke neile verbaalseid ja visuaalseid vihjeid, mis aitaksid liikumispulka kinni hoida. Näidake ise viskeliigutusi ja öelge midagi sellist: 'Kiiguta ja astu, kiik ja astu.'
-
4 Paluge neil pall lahti lasta, kui see on põlve- ja vöökoha vahel. Laske viskajatel käsi avada, kui nad on valmis palli vabastama. Paluge neil oodata, kuni pall on nende küljel, otse põlve ja vöö vahel, enne kui nad selle vabastavad, nii et see liigub edasi, selle asemel et minna otse õhku või alla maasse.- Trikk seisneb selles, et pöörata pall tagasi, astuda edasi ja visata pall ühe vedeliku liikumisega.
- Aidake neil liikumisest aru saada, öeldes midagi sellist: „Kiiguta, astu, viska. Kiik, astu, viska. '
Meetod 2 3-st: Visandamise põhitõed
-
üks Lase neil palli viskekäes sirgelt püsti tõusta. Pange oma viskajad võtma mugav hoiak jalgadega umbes õlgade laiuselt ja näoga sihtmärgi poole. Andke neile pall ja laske neil seda viskekäega enda küljel hoida.- Õpilaste õppimiseks võite kasutada pesapalli, tennisepalli, squashi, Wiffle'i palli või mõnda muud väiksemat viskepalli.
- Kui õpetate tõeliselt noori või tõesti kogenematuid viskajaid, proovige kasutada midagi kerget nagu Wiffle'i või lõngakera.
-
2 Asetage jalad nii, et nad seisaksid sihtmärgi suhtes külili. Pöörake viskajad külgsuunas umbes 90 kraadi sihtmärgist eemale või suunast, mille nad viskavad. Veenduge, et palli hoidev viskekäsi oleks tagasi ja nad vaataksid oma sihtmärki.- Näiteks kui teil on paremakäeline viskaja, laske neil 90 kraadi paremale pöörata, nii et viskekäsi on selja taga. Tehke vasakukäelisele vastupidist.
- Nurga all seismine võimaldab viskajal oma viskesse pöörata ja toota rohkem jõudu.
-
3 Suure tähega L-kuju saamiseks tõstke nende käsi üles. Alustage viskeliigutust nii, et viskaja tõstaks palli üles, nii et see oleks umbes tema kõrvaga kooskõlas. Veenduge, et nende käsi oleks peast eemal, nii et nende käsi moodustaks suure tähe L, nii et nad oleksid õiges asendis.- Visuaalsed näpunäited, nagu suurtäht „L”, võivad aidata õpetamispunktidel püsida.
-
4 Las nad astuvad vastassuunalise jalaga edasi ja keeravad oma keha. Hoides kätt L-kujulises vormis, laske viskajal oma keha viskesse panna, astudes sellesse jalaga, mis on nende viskekäe vastas. Laske neil oma keha sihtmärgi poole keerata, nii et nad pöörlevad ja lisavad viskele rohkem jõudu.- Pööramine on hea üleviske sooritamise võti.
-
5 Las nad liigutavad kätt märklaua suunas ja vabastavad palli. Laske oma viskajal oma viskekäsi kiirel ja kohmakal liikumisel edasi liikuda, et lisada oma käte tugevus liikumisse. Kui ajastus on õige, laske neil palli vabastamiseks käsi avada ja lendu saata.- Hea viske jaoks parima vabastuspunkti leidmiseks on vaja palju harjutamist ja kordamist.
- Pange oma viskaja käte tõstmise, astumise, väänamise ja viskamise kombineerimise nimel tööle 1 vedeliku liikumisega.
Meetod 3 3-st: Töö oma viskajatega
-
üks Lase neil viset visualiseerida, kui nad on algajad. Kui töötate tõeliselt noorte või kogenematute viskajatega, laske neil harjutada esialgu palli viskamata. Las nad viskavad liikumise läbi, et sellega harjuda. Laske neil visuaalsust visualiseerida ja kujutada ette viset, mis aitaks neil tõeliseks asjaks valmistuda.- Visualiseerimine on suurepärane vahend, mida saate kasutada paranduste tegemiseks enne, kui teie viskajad isegi palli üles võtavad.
-
2 Esmalt keskenduge pigem kaugusele ja kiirusele kui täpsusele. Kui nad alustavad, laske neil harjutada palli kaugele ja hea tehnikaga viskamist. Täpsus võtab palju aega ja harjutamist, nii et ärge muretsege alguses selle pärast nii palju, et teie uued viskajad ei heidutaks.- Kui teie viskajad paranevad, võite hakata neid välja viskama, et visata täpsemalt.
- Mõned treenerid eelistavad kõigepealt keskenduda täpsusele ja mehaanikale, et siis sealt kiirust ja jõudu üles ehitada.
-
3 Parandage kõik vead, mida näete, kui teie õpilased viskavad. Kasutage harjutust, et jälgida oma õpilasi, kui nad palli viskavad. Alati, kui näete viga või viga nende tehnikas, parandage neid ettevaatlikult, et nad saaksid end paremaks muuta.- Harjutus on suurepärane võimalus teil nende visketehnika reaalajas ja hetkel korda teha.
-
4 Hoidke seda lõbusana ja olge viskajate suhtes kannatlik. Hoiduge umbes 6–7-aastaste nooremate laste liigsest parandamisest ja laske neil keskenduda lihtsalt viskamisele ja lõbutsemisele. Tehke vanematele lastele ja täiskasvanutele õrnaid parandusi, et nad ei heidutaks. Ole nende suhtes kannatlik, kõik teevad esialgu vigu!- Näiteks kui teil on teismeline, kes alles õpib õiget viskeliigutust, proovige alati, kui nad teevad vea ja saadavad metsiku viske, öelda midagi sellist: „Pole paha! Teil on õige idee, kuid millele soovite keskenduda, on palli õigel ajal vabastamine. ' Seejärel saate näidata neile õiget tehnikat ja lasta neil uuesti proovida.
- Nooremad lapsed tahavad loomulikult viskamise osas paremini hakkama saada, nii et lihtsalt istuge ja laske neil harjutada ja harjuda põhiliste mehaanikatega.
- Õpeta lastele, et kõik on seotud nende suhtumisega. Isegi kui nad ei oska pigi teha, peaksid nad endale ütlema: 'Ma oskan pigi teha ja kui mu treener vajab mind väljakule, siis ma teen seda!'
-
5 Andke neile viskamiseks erinevaid palle. Asetage viskajatele hunnik palle, näiteks korvpallid, jalgpallipallid, tennisepallid ja jalgpallid. Paluge neil proovida nende kõigi viskamist, et harjutada erineva suuruse, kuju ja kaaluga.- Kui töötate hulga inimestega, ei pruugi te soovida kasutada kõvemaid palle, nagu pesapallid või golfipallid, igaks juhuks, kui toimub metsik visk, mis võib kellelegi haiget teha.
-
6 Pange neile eesmärgid, et see oleks lõbus. Kasutage hunnikut erinevaid sihtmärke, nagu ämbrid, korvid ja hularõngad, ning asetage need harjutamisalale. Laske neil visata palli erinevate sihtmärkide suunas, et parandada nende visketabavust ja muuta see nende jaoks natuke lõbusamaks.- Näiteks võite lasta neil proovida palli maandada hularõnga sees või koonust ümber lüüa.
- Harjutuste lõbusaks muutmine võib olla eriti kasulik noorematele viskajatele.
-
7 Mängige mänge, et lisada väljakutseid ja konkurentsi. Mängige silti üksteisele palli visates või proovige dodgeballi klassikalist mängu. Mängi erinevaid mänge ja otsi veebist uusi. Las nad mängivad lõbusaid mänge, mis panevad proovile nende viskevõime ja annavad neile natuke võistlushoogu.- Proovige mängu nimega monster ball. Jagage need kahte rühma ja laske neil visata hunnik väiksemaid palle ühe suure harjutuspalli juurde. Kumb meeskond suudab palli teisele poole lüüa, võidab.
- Internetist leiate igasuguseid lõbusaid ja leidlikke viskemänge. Saate neid ka ise välja mõelda!
- Kui mängite mängu, mis hõlmab teiste inimeste palliga löömist, kasutage kindlasti pehmet polsterdatud palli, et see ei kahjustaks.
- Tehke harjutusi, et aidata oma mängijaid tugevdada, näiteks push-up. Vanemad mängijad saavad teha ka hantliharjutusi või kasutada vastupanu ribasid.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Millised harjutused võivad viset parandada? Isaac Hess
Pesapallitreener ja juhendaja Isaac Hess on pesapalli treener, juhendaja ja pesapalli koolitusprogrammi MADE pesapalli arendamise ja meisterliku mõtteviisi koolitusprogrammi asutaja, mis asub Californias Los Angeleses. Isaacil on üle 14 aasta pikkust pesapalli juhendamise kogemust ning ta on spetsialiseerunud eratundidele ja turniiridele. Ta on mänginud pesapalli nii professionaalsetes kui ka kolledžiliigades, sealhulgas Washingtoni Riiklikus Ülikoolis ja Arizona Ülikoolis. Isaac oli üks pesapalliklubi Ameerika populaarseimaid väljavaateid aastatel 2007 ja 2008. Ta teenis 2007. aastal Arizona ülikoolist regionaalarengu bakalaureuse kraadi. Isaac Hess Pesapallitreeneri ja juhendaja asjatundja vastus Parim asi, mida saate teha, on lihtsalt palli korduvalt visata. Pingutused võivad siiski aidata teie ülakeha tugevust. Kui olete mängu natuke rohkem jõudnud, saate teha ka põhilisi hantli- ja vastupanuharjutusi.
Reklaam
Näpunäited
- Viskamise õppimine võtab aega, nii et ärge pettuge, kui teie uued viskajad ei suuda paari esimese katsega liikumist alla saada.
- Kui töötate väikeste lastega, on hea mõte õpetada neid mängima iga positsiooni, nii et õpetage neid viskama erinevate nurkade ja erinevuste järgi. Nii saavad nad ühel päeval mängida teist baasi, teist keskmängijat jne.
Reklaam
Hoiatused
- Ärge kasutage väga raskeid palle, nagu pesapallid ja golfipallid, kui õpetate suurt gruppi või kui mängite mängu, mis hõlmab üksteisele pallide viskamist.