Tänapäeva maailmas on äärmiselt oluline õpetada lastele kehapositiivsust juba väikesest peale. Neid ümbritsevad ebareaalsed meediakujutused kehadest ja nad kuulevad negatiivseid kommentaare inimeste välimuse kohta nii täiskasvanutelt kui ka eakaaslastelt. Lapsega kehakujutise rääkimine võib aidata tal kujundada positiivne vaade oma kehale ja minale. Aidake lapsel keskenduda kõigile oma omadustele ja mitte ainult välimusele ning aktsepteerida kõiki erinevaid inimesi. Kehapositiivsusest saate ka ise eeskuju näidata, vältides negatiivseid kommentaare enda ja teiste kohta ning julgustades oma pere tervislikke eluviise.
tennise küünarnuki ravi
Sammud
Meetod üks 3-st: Lapse keha positiivseks õpetamine
- üks Rõhutage oma lapse omadusi. Kuigi teie lapse jaoks on tähtis oma välimuse üle uhke olla, ei tohiks teie laps oma välimusele oma väärtust panna. Veenduge, et teie laps õpiks, et kehakuju ja eneseväärtus tuleneb kõigest, sealhulgas omadustest, omadustest ja annetest, mis tal on. Pange vähem rõhku välimusele ja muulerõhuasetus sellele, kuidas teie laps käitub.
- Näiteks peaks teie laps mõistma, et tema kaastunne, intelligentsus, huumor ja uudishimulik olemus on kõik asjad, mille suhtes enesekindel olla. Need asjad on sama tähtsad kui nende välimus, et neist vääriline inimene saaks.
- Kui teie laps teeb kellelegi teisele midagi toredat, öelge talle: 'Olen uhke, et jagasite oma mänguasja' või 'aitäh, et kandsite naabrinaise kotti tema eest. See oli teist väga lahke. ' Kui teie laps küsib palju küsimusi, julgustage seda käitumist öeldes: 'On suurepärane, et olete maailmast nii huvitatud. Esitage jätkuvalt küsimusi teid huvitavate asjade kohta. Miks te ei hakka vastuseid otsima? Ehk saame koos hakkama. '
- 2 Julgustage oma last oma välimusega rahule jääma. Üks noorte peamisi suundumusi on end teistega võrrelda. Nad võivad võrrelda end eakaaslaste või televisioonis olevate inimestega, kellest paljud on palju vanemad, mängides nooremaid teismelisi. Aidake oma lapsel õppida oma välimusega rahul olema, selle asemel et ennast kellegi teisega võrrelda.
- Teie laps võib olla ärritunud, kuna tal on akne ja teistel teismelistel mitte, või on neil olnud kasvuhoog, mis muudab ta kõigist teistest pikemaks.
- Öelge oma lapsele: „Akne on puberteedi loomulik osa. Pole midagi häbeneda. Küll aga pakume teile aknevedeliku pesemist, mis aitab seda ravida ”või„ Jah, sellel teisel tüdrukul on küll ilusad juuksed. Ja sina ka. Võib-olla näete teistsugune, kuid teil on ka toredaid funktsioone, näiteks silmad ja naeratus. ”
- Märkige oma lapsele, et televisioonis ja ajakirjades olevad inimesed ei ole kellegi realistlik pilt. Võite rääkida photoshopist, meigikunstnikest, CGI-st ja puudutustest, mis kuvavad meedias ebareaalset pilti.
- 3 Tehke oma lapsele komplimente. Andke oma lapsele positiivset tagasisidet, mitte kriitikat. Sa peaksid kiitma oma lapse välimust, omadusi ja andeid. Kodus kehapositiivse keskkonna pakkumine võib aidata neil enesekindlust arendada ja tunda end enesekindlalt kaaslaste juures.
- Näiteks võite öelda: „See särk näeb teie jaoks kena välja”, „Teie kitarrioskus on tõesti paranemas” või „See oli tõeliselt lahke asi, mida te meie naabri heaks tegite. Sa oled nii lahke ja mõtlik inimene. ” Kiitke nende füüsilisi võimeid, nagu tugevus, energia või tasakaal, koos omadustega, nagu intelligentsus, huumor või kaastunne.
- Vältige oma lapse kritiseerimist, isegi kui teete nalja. Lapse mõnitamine “turske” või “aeglase” oleku, vistrike, kriuksuva hääle või ebamugavas kõrguses olemise pärast võib tema enesehinnangut negatiivselt mõjutada.
- Õpeta oma last tegema komplimente ka talle endale. Püüdke oma last julgustada leidma üks tore asi, mida talle iga päev öelda. Näiteks võib teie laps talle komplimendi öelda, öeldes: „Ohoo! Vaata, kui tugevad mu jalad nendes võrkpallipükstes välja näevad. ' Või: 'Mu juuksed näevad nii head lokkis välja, lasen neil täna jälle õhu käes kuivada.'
- 4 Julgustage oma last tegevustes osalema. Üks viis lapse kehakujutise aitamiseks on kaasata teda tegevustesse. Kui räägite lapsega kehakujutise kohta, küsige temalt, mis teda huvitab. Toetage oma lapse huve ning aidake tal oma huvide ja annete otsimisel leida kinnitust ja enesekindlust.
- Näiteks kui teie laps on muusikahuviline, laske tal võtta hääle-, klaveri- või kitarritunde. Kui nad on joonistamisest huvitatud, julgustage neid maalima, joonistama või fotosid tegema. Lase neil spordiga liituda või tantsutunde võtta.
- Aidake lapsel mõista, et kehakuju ja enesekindlus tulenevad mitmest allikast, mitte ainult tema välimusest.
- 5 Rääkige oma lastega kehalise tegevuse tähtsusest. Toitev söömine on ainult osa tervisliku keha ja kehakuju kujundamisest. Füüsiline aktiivsus on tervisliku eluviisi teine oluline osa. Arutage oma lapsega, kui oluline on füüsiline vorm ja tema keha eest hoolitsemine. Tuletage neile meelde, et sportimine või jõusaalis käimine pole ainus viis, kuidas nad saavad aktiivsed olla.
- Julgustage last proovima erinevat tüüpi tegevusi. Neile võivad meeldida võistkonnaspordid või üks-ühele spordiala nagu tennis. Nad võivad eelistada joosta või kõndida, tegeleda võitluskunstidega, õppida joogat või proovida tantsuklassi.
- Leidke võimalusi, kuidas kogu pere saaks koos aktiivne olla. Minge matkadele ja loodusretkedele, sõitke koos rattaga või ujuge järve ääres.
- 6 Õpetage austust igasuguse kehatüübi vastu. Lapsi ümbritseb ühiskond, kes ütleb neile, et rasv on halb või kole. Meedia toetab ka ideed, et teistsuguse välimusega inimesi on kuidagi vähem. Peaksite oma lapsele õpetama, et kõik on olulised ja kehtivad, olenemata nende keha kujust ja välimusest. Ärge lubage oma lastel nalja visata rohkem kaaluvate laste, erivajadustega laste või muul viisil eriliste laste üle. Julgustage positiivseid jutte inimestest, kes näevad välja erinevad.
- Peaksite õpetama, et kõik on erinevad ja erinevad on ilusad. Inimestel on erinev juuste värv, kehakuju, nahavärv ja omadused ning see kõik on okei.
- Kaasa oma kodus palju mitmekesisust. Näiteks lisage mänguasjad, filmid ja raamatud, mis kujutavad igasuguse kuju ja suurusega kehasid.
- Näiteks kui teie ja teie laps näete kedagi, kes näeb välja teistsugune, öelge: 'See inimene näeb sinust erinev välja. Maailm on täis huvitavaid, ilusaid ja erineva kuju ja välimusega inimesi. '
- Kui teie laps teeb kellegi üle nalja, parandage teda ja õpetage teisi austama. Võite öelda: 'Te ei tohiks mõnitada inimesi, kes on teistsugused. On okei, et inimesed on erinevad. Proovige tundma õppida teistsuguseid inimesi kui te ja olge nendega sõbrad. Sa võid õppida nii palju erinevatelt inimestelt kui sina ja näha, kui ilusad on kõik, hoolimata sellest, kuidas nad välja näevad. '
Meetod 2 3-st: Aidake lapsel negatiivsete kehaküsimustega toime tulla
- üks Rahustage oma last, kui ta väljendab enesekriitikat. Kui teie laps kasvab suureks ja jõuab puberteedieani, hakkab ta enam-vähem tõenäoliselt ennast kritiseerima. Nad võivad veeta rohkem aega peegli taga seistes või teha täiendavaid hooldustöid. Aidake neil ennast kritiseerida, pakkudes aktsepteerimist, mõistmist ja positiivset kindlustunnet.
- Näiteks võib teie laps öelda näiteks: 'Ma vihkan oma nina', 'Ma olen liiga lühike' või 'Ma olen kole'. Kinnitage neile, et need asjad ei vasta tõele või nende välimus pole midagi valesti. Aidake neil meelde tuletada, et nad ei võrdleks end teistega ja väärtustaksid nende ainulaadsust.
- Proovige oma lapsele õpetada, kuidas tagasi rääkida, kui neil on selliseid mõtteid. Näiteks võite öelda oma lapsele midagi sellist: 'Ma tean, mida te tunnete, kui ütlete, et mõni kehaosa teile ei meeldi. Kas teadsite, et mõnikord võivad meie ajud olla liiga kriitilised ja sageli pole seda tüüpi mõtted isegi tõesed? Kui taban end ütlemast, et mu nina on liiga suur, tuletan endale meelde, et mu nina on lihtsalt minu nina, ja käskin oma ajul nina maha vaikida, sest minu jaoks on nii palju muud lõbusat, millele keskenduda. '
- 2 Pange isiklikule hooldusele piirid. Selleks, et aidata lapsel õppida tervislikku kehakujutist ja enesedistsipliini, peaksite aitama tal seada piirid oma isikliku hoolduse osas. Laske neil kulutada aega oma juustele, meigile ja riietele, kuid aidake neil sellest hoiduda.
- Näiteks võite lubada neil igal hommikul vannitoas teatud aja veeta, kuid aidata neil mõista, et nad peaksid seda ruumi teistega jagama. Lubage neil aeg-ajalt uusi riideid osta, kuid aidake neil mitte kogu raha kulutada riiete ja aksessuaaride ostmisele.
- Kui teie laps on liiga kinnisideestunud oma välimusega või veedab liiga palju aega peegli ees, rääkige temaga oma elu tasakaalustamisest. Aidake neil mõista, et nende välimus on ainult üks aspekt nende isiksuses.
- Kui usute, et teie lapsel on mõni probleem, näiteksKeha düsmorfne häire, peaksite nad viima arsti või psühholoogi vastuvõtule.
- 3 Räägi täiuslikkuse müüdist. Teie laps võib arvata, et ta peab välja nägema või tegutsema täiuslikult. Nad võivad vaadata inimesi televisioonis või oma klassides ja uskuda, et nad on täiuslikud. Aidake neil mõista, et täiuslikku inimest, keha ega välimust pole olemas. Andke oma lapsele teada, et inimestel pole ühte viisi vaadata või tegutseda.
- Näiteks võib teie laps uskuda, et nende klassi populaarsed lapsed on täiuslikud või et filmides osalejad on täiuslikud. Tuletage neile meelde, et kõigil on asju, mis neile enda juures ei meeldi või tunnevad end ebakindlalt, ja see on okei. Kuid kinnitage neile, et keegi ei saa olla täiuslik ja püüdmine olla täiuslik on saavutamatu eesmärk.
- Öelge oma lapsele: 'Keegi pole täiuslik. Sa ei peaks püüdma olla täiuslik. Kuigi arvate, et keegi on täiuslik, pidage meeles, et kõigil on puudusi ja see on okei. '
- 4 Vältige soostereotüüpe. Soolised stereotüübid võivad lapse kehapilti negatiivselt mõjutada. Kui õpetate oma tütrele, et neile peaksid meeldima ainult nukud ja roosa, ning pojale, et ta peaks spordile meeldima ja tundeid mitte näitama, võib see teie lapsele ebareaalseid ja kahjulikke ootusi tekitada. Selle asemel rääkige oma lastega sellest, kuidas nad saavad midagi soovida või teha, olenemata nende soost.
- Näiteks mõnedele tüdrukutele meeldivad veoautod ja sport ning mõnele poistele nukud ja roosa värv. Kõrvaldage oma lapsele seatud soolised piirangud, et ta saaks õppida iseendas kindel olema, hoolimata nende huvidest või meeldimistest.
- Hüpermaskuliinsed kujutised, mis kujutavad mehi agressiivsete ja suurte lihastega, võivad õpetada noortele valesid oletusi meeste ja mehelikkuse kohta. Naistest hüpernaine kujutamine napis riietuses, suure rinnaga või abituna ja arukalt tegutsedes, saadab noortele vale sõnumi. Piirake oma lapse kokkupuudet nende piltidega ja kui nad neid näevad, aidake tal mõista, et need stereotüübid pole reaalsus.
Meetod 3 3-st: Keha positiivse kodukeskkonna soodustamine
- üks Pange oma pere tervislikud valikud tähtsuse järjekorda. Tervislikke valikuid peaksite tegema oma peres prioriteediks. Peaksite õpetama oma lapsele tervisliku toidu valikut ja piisavalt füüsilist tegevust. Kaasake oma laps toidu ja tegevuste valimise protsessi. See aitab teie lapsel tunda end perekonna osana ja saada enesekindlust oma valikute vastu.
- Näiteks võtke laps poes kaasa ja laske tal aidata valida köögivilju, puuvilju ja tervislikke teravilju. Lase oma lapsel valida, milliseid tervislikke suupisteid ta sooviks süüa.
- Julgustage oma last valima tegevusi, milles perel osaleda. Teie laps võib otsustada, et pere peaks matkama, jalgrattaga sõitma või parki pesapalli mängima.
- 2 Pöörake tähelepanu sõnumitele, mida teie laps saab väljastpoolt. See on raske, kuid andke endast parim, et jälgida videoid, telesaateid, filme ja veebisaite, mida teie laps näeb, eriti kui ta on noor. Kui märkate midagi, mis võib julgustada teie last oma keha suhtes halvasti tundma, varuge mõni aeg selle rääkimiseks.
- Vanematel teismelistel peaks olema veidi suurem autonoomia vaatega, kuid teil peaks siiski olema nendega regulaarselt vestlusi selle üle, mida nad näevad.
- Samuti julgustage oma last enda juurde tulema, kui ta kuuleb midagi, mis teid häirib, kui te pole läheduses.
- Pole midagi, kui näete midagi, kuid pole kindel, mida kohe öelda. Alati saate selle üle natuke mõelda ja tulla hiljem lapsega tagasi rääkima.
- 3 Jälgige, mida ütlete. Teie lapsed õpivad teilt. See tähendab, et peaksite alati mõtlema sellele, mida te neile õpetate. Kehapildi puhul on see eriti oluline. See, kuidas oma keha vaatate ja sellest räägite, filtreerub teie lapsele. Hea eeskuju näitamiseks rääkige endast positiivses võtmes.
- Näiteks hoiduge ütlemast näiteks: 'Ma näen täna nii paks välja' või 'See kleit paneb mind tohutult välja nägema'. Samuti peaksite vältima ütlemist näiteks: 'Ta näeb välja nagu oleks kaalus juurde võtnud' või 'Wow, see mees on paks'.
- 4 Keskenduge kaalulanguse asemel tervislikule olemisele. Kui teil või kellelgi teie peres on vaja kaalust alla võtta, mõelge, kuidas seda oma lapsele esitate. Keskenduge tervisliku toitumise valikute tegemisele ja kehalise aktiivsuse saavutamisele dieedi või kehakaalu langetamise asemel. Olge ettevaatlik ja ärge osalege ülemäärastes või obsessiivsetes treeningkavades, mis võivad teie lapsele vale sõnumi saata. Öelge oma lapsele, et valite tervislikuma eluviisi.
- Tervisliku eluviisi tähtsuse rõhutamine võib aidata teie lapsel omastada häid harjumusi ja omada paremat minapilti, kui keskenduda nii palju kaalule või arvule skaalal.
- 5 Jätke teatud sõnad oma kodust välja. Teine viis, kuidas saate oma lapse tervisliku minapildi kujundamisel aidata, on vältida teatud sõnade kasutamist. Kehakujutisest rääkides võiksite eemale hoida sellistest sõnadest nagu “paks” või “kõhn”. Võib-olla ei taha te rääkida kaalust ja numbritest ning vältida sõna „dieet”.
- Inimeste sildistamine nende suuruse järgi võib kahjustada lapse kehapilti. Keskendumine skaalal olevale arvule ja õppimine, et dieedipidamine on lahendus, mis muudab nende keha vastuvõetavamaks, võib põhjustada söömishäireid ja ebatervislikku käitumist.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas ma saan teada, kas mu lapsel on kehakujutisega probleeme?Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC
Kunstipsühhoterapeut Jade Giffin on New Yorgis New Yorgis asuv kunstipsühhoterapeut. Ta toob üle aastakümne kogemuse, mis on spetsialiseerunud trauma ja leina, sünnituseelsete ja sünnitusjärgsete ning vanemlike probleemide, ärevuse ja stressi maandamise, enesehoolduse ning täiskasvanute, teismeliste ja laste sotsiaalsete, emotsionaalsete ja õppimisraskuste ravile. Jade'il on Barnardi kolledžis psühholoogia ja kujutava kunsti bakalaureus ning New Yorgi ülikoolist kunstiteraapia magistrikraad. Ta on Hughes Fellow ja Lehmani preemia saaja silmapaistva kliinilise töö eest. Jade'i rollid hõlmavad ka kliinilist juhendajat, terapeutiliste programmide arendajat, avaldatud teadlast ja saatejuhti.Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BCKunstipsühhoterapeudi ekspert vastab kõigepealt avatud ja ausale vestlusele selle kohta, mida nad kogevad. Ole turvaline ruum, kus nad saavad oma tundeid väljendada, ilma et neid suletaks. Kui see on midagi, mis näib problemaatiline, siis istuge natuke aega ja külastage vestlust uuesti, kui teil on olnud aega mõtiskleda - teie lastega suhtlemisel pole aegumiskuupäeva ja teil ei pea alati olema ideaalset asja ütle hetkel. - Küsimus Kas Tess Holliday on hea eeskuju? TheDailyBay Jah, ta näitab, et ilusaks saamiseks ei pea olema kõhn. Tüdrukud ja poisid peaksid armastama seda, kes nad on, ja armastama oma keha, ükskõik mis.
- Küsimus Kuidas aidata lapsel aru saada, et lisaks välimusele on olulisi ka muid asju ja et nad peavad lakkama obsessiivsusest? Loe raamatuid ja vestle oma lapsega, kuidas moraal on olulisem. Kõik lapsed läbivad faase, kus nad on kinnisideeks kinnisideeks, kuid abiks võib olla modelleerimine, kuidas tegelane esikohal on, ja kinnitus neile omaduste ja iseloomuomaduste osas.
Reklaam
