Reuma on üldmõiste enam kui 200 valusale haigusseisundile, mis põhjustab liigeste, luude, kõhre ja pehmete kudede põletikku. Kui teil on hiljuti diagnoositud reumaatiline haigus, pole te üksi - vähemalt kolmandik kõigist maailma elanikest tegeleb reumatismiga mingil eluajal. Reuma ravimiseks leidke reumatoloogiga koostööd, et leida teile sobivad ravimid, mis aitavad teie sümptomeid leevendada. Elustiilis mõningate muudatuste tegemine võib aidata teil ka sümptomitega toime tulla ja nendega toime tulla. Kahjuks on enamik reumaatilisi haigusi kroonilised, mis tähendab, et peate tõenäoliselt oma sümptomitega hakkama saama kogu oma elu. Kui sümptomid muutuvad raskemaks, võivad mitmesugused abivahendid aidata teil edasi areneda.
Sammud
Meetod üks 3-st: Reumatoloogiga töötamine
- üks Alustage oma sümptomite päevikut. Kui hakkate tundma reumaatilise haiguse sümptomeid, eriti kui teie peres on esinenud reumat, alustage sümptomite ja nende ilmnemise üksikasjade kirjutamist. Lisage see, mida te tegite vahetult enne sümptomite ilmnemist. Teie päevik aitab reumatoloogil teie seisundit diagnoosida.
- Sümptomid, millele tähelepanu pöörata, on liigesevalu, turse või hellus, mis püsib vähemalt 6 päeva, või liigeste jäikus hommikul, mis kestab kauem kui 30 minutit.
- Näiteks võite kirjutada: 'Esmaspäev, 17. veebruar. Põlved ja puusad on kanged ärgates kell 6.00. Valu kõndimise ajal. Oli raskusi duši alla saamisega. Valu ja jäikus jätkusid hommikuni, leevendudes umbes kell 11.00. '
Nõuanne: Liigesevalu võib kaasneda ka muude füüsiliste sümptomitega, nagu silmade või suu kuivus, suurenenud valgustundlikkus või õhupuudus.
- 2 Esimeste nädalate jooksul, kui sümptomid ilmnevad, leidke reumatoloog. Kui teil on võimalik reumatoloogi vastuvõtule pöörduda 12 nädala jooksul pärast sümptomite ilmnemist, saavad nad reumaga seotud valu ja põletiku vähendamiseks teha palju rohkem. Lõppkokkuvõttes kogete tõenäoliselt vähem valu ja liikumisruumi kadu kui ootavatel inimestel.
- Tavaliselt on teil laiemate ravivõimaluste valik, kui saate reumatoloogilt võimalikult kiiresti diagnoosi. Kiire tegutsemine võib olla täielik remissioon võimalik.
- Võimalik, et peate hindamiseks ja laboritööks pöörduma oma esmatasandi arsti poole, et saaksite reumatoloogi soovitust.
- Sõltuvalt teie tervisekindlustuspoliisist võib reumatoloogi külastuste kindlustamiseks vajada perearsti saatekirja.
Hoiatus: Ärge lükake reumatoloogi külastamist edasi, sest valu on hallatav või sümptomid tunduvad väikesed. Ravi edasilükkamine piirab ainult ravivõimalusi.
- 3 Hankige reuma tuvastamiseks vere- ja pilditestid. Pärast meditsiinilise ja perekonnaajaloo kogumist ning sümptomite hindamist määrab reumatoloog tõenäoliselt esialgse diagnoosi kinnitamiseks vere- või pilditestid. Spetsiifilised testid sõltuvad tavaliselt sellest, mida teie reumatoloog võib algselt arvata.
- Vereanalüüsidega kontrollitakse põletikke ja verevalke, mis on seotud konkreetsete reumaatiliste haigustega, näiteks reumatoidartriidiga.
- Röntgenikiirte, ultraheli või MRI (magnetresonantstomograafia) uuringud võimaldavad tuvastada teie reuma põhjustatud luukahjustusi. Kui luukahjustust ei ilmne, on teie reumaatiline haigus tõenäoliselt varajases staadiumis.
- Laboratoorsete testide valepositiivsete tulemuste saamise oht on suur, seega veenduge, et teil oleks ka reuma kinnitamiseks füüsiline läbivaatus ja üksikasjalik haiguslugu.
- 4 Arutage ravi eesmärke. Reumatoloog määrab ravimid ja muu ravi vastavalt sellele, mida soovite ravist välja jätta. Millised eesmärgid on raviga saavutatavad, sõltub sellest, kui kaugele reuma on arenenud ja kui rasked on teie sümptomid.
- Varajase tabamise korral võib agressiivne ravi viia teie sümptomid täielikult remissiooni. Reumaatilised haigused on tavaliselt aga kroonilised haigused. Kuigi teie sümptomid on remissioonis, võivad need siiski igal ajal tagasi tulla.
- Kui teie reuma on kaugelearenenud, võiksite keskenduda oma ravis põletiku rangele kontrollimisele, et teil oleks võimalikult vähe valu.
- 5 Võtke ravimeid valu leevendamiseks ja põletiku vähendamiseks. Teie reumatoloog võib teie sümptomite leevendamiseks välja kirjutada erinevaid ravimeid, sõltuvalt teie reuma raskusest ja ravi eesmärkidest. Järgige täpselt oma ravimite juhiseid. Reumaatiliste haiguste korral välja kirjutatavate ravimite tüübid hõlmavad järgmist:
- Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid): käsimüügis olevad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin IB) ja naprokseennaatrium (Aleve), vähendavad põletikku ja pakuvad mõningast valu leevendust. Tugevamad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid on saadaval retsepti alusel.
- Steroidid: Kortikosteroide, näiteks prednisooni, määratakse tavaliselt ägedate sümptomite leevendamiseks. Need võivad vähendada põletikku ja luukahjustusi.
- Haigust modifitseerivad reumavastased ravimid (DMARD-id). Tavalised DMARDid, sealhulgas metotreksaat (Trexall, Otrexup) ja leflunomiid (Arava), aeglustavad reuma progresseerumist ja võivad kaitsta teie liigeseid ja muid kudesid püsivate kahjustuste eest. Need on tavaliselt kõige kasulikumad, kui neid määratakse reumaatiliste haiguste varajases staadiumis.
- Bioloogilised ained, sealhulgas adalimumab (Humira) ja etanertsept (Enbrel), on uuem DMARDide klass, mis on suunatud põletiku käivitavatele immuunsüsteemi osadele. Neid võetakse tavaliselt koos mittebioloogilise DMARD-iga.
Nõuanne: Opioidid võivad teie valu leevendada, kuid ei lahenda selle põhjustatud põletikku, nii et valu põhjus püsib. Sel põhjusel ei soovitata neid reumaatiliste haiguste raviks.
- 6 Proovige valu vähendamiseks täiendavaid ravimeetodeid. Täiendavad ravimeetodid, nagu massaaž, nõelravi või nõelravi, võivad teie liigeseid rahustada ja pingulisi, valulikke lihaseid lõdvestada. Need ravimeetodid võivad aidata ka stressi ja ärevuse korral.
- Teie reumatoloog võib soovitada praktiseerijat, kes töötab teiste reumaatiliste haigustega. Otsige praktikuid, kellel on reumaatiliste liigeste ja reumaga seotud valudega töötamise kogemus.
- Reumatoloog võib suunata teid ka füsioterapeudi juurde, kes aitab teid harjutuste ja venitustega, mis aitavad teie valu leevendada ja liigeste liikumisulatust suurendada.
- 7 Küsige kirurgiat kahjustatud liigeste parandamiseks. Kui teie reuma on arenenud nii kaugele, et teie luud on juba kahjustatud, võib kirurgia olla üks võimalus. Ideaalis vähendab operatsioon teie valu, parandab liigese tööd ja taastab teie võime liigest kasutada. Reuma ravimiseks on tavalised kirurgilised protseduurid järgmised:
- Sünovektoomia: eemaldab põlvede, küünarnukkide, randmete, sõrmede või puusade põletikulise voodri
- Kõõluse parandamine: parandab mis tahes liigese ümber tekkinud lõtvunud või rebenenud kõõluseid
- Liigeste sulandumine: stabiliseerib või kohendab liigest, kui liigese asendamine pole võimalus
- Liigendi täielik asendamine: Teie liigese kahjustatud osad asendatakse metallist või plastist proteesiosadega
Meetod 2 3-st: Dieedi ja elustiili muutuste tegemine
- üks Jäikuse vähendamiseks püsige aktiivne ja treenige iga päev. Reumaatiliste haiguste valu ja jäikus võivad treenimise raskendada. Mõnel päeval võib see isegi tunduda võimatu. Kuid võimalikult aktiivne püsimine parandab teie seisundit aja jooksul ja vähendab liigeste põletikku. See tugevdab ka ümbritsevaid lihaseid, mis toetavad teie liigeseid, mille tulemuseks on väiksem surve.
- Teie reumatoloog võib soovitada füsioterapeuti, kes saab teiega töötada spetsiaalselt teie sümptomite ja teie seisundi nõudmistele kohandatud treeningprogrammi kallal.
- Jooga ja taiji on kaks praktikat, mida paljud reumaatiliste haigustega inimesed naudivad. Otsige oma piirkonna juhendajaid või klasse, kus mainitakse koostööd reuma põdevate inimestega.
- 2 Käivitajate tuvastamiseks pidage toidupäevikut. Mõned söödud toidud võivad teie sümptomeid süvendada või põhjustada ägenemist. Kuigi on mõningaid ühiseid jooni, põhinevad need toidud enamasti teie enda keha keemial. Toidupäevik võimaldab teil näha, millised konkreetsed toidud võivad teie sümptomeid käivitada, et saaksite need oma dieedist välja jätta.
- Pange kirja kõik, mida sööte, seejärel märkige, kui teil on mõne tunni jooksul sümptomid ägenenud. Paari nädala pärast võite hakata mustreid tuvastama. Mõned toidud ei pruugi teie sümptomitele mingit mõju avaldada, teised aga põhjustavad peaaegu alati ägenemist. Need toidud võivad vallandada põletiku.
- Rääkige oma reumatoloogiga tuvastatud mustritest. Need võivad aidata teil luua tervisliku ja tasakaalustatud toitumiskava, mis välistab selle toidu teie dieedist.
- Kui teil on podagra, vältige toitu, mis sisaldab palju puriine, sealhulgas sardelle, sparglit, kastet, sardiini, seeni, ulukiliha, neere ja maksa.
TIp: Toidutundlikkus, nagu kerge laktoositalumatus või gluteenitundlikkus, võib samuti reumaatilisi sümptomeid võimendada.
- 3 Põletiku vähendamiseks piirake alkoholi tarbimist. Liigne alkoholi tarbimine suurendab põletikku ja võib põhjustada teie sümptomite ägenemist. See tähendab üldjuhul meestele mitte rohkem kui 2 jooki päevas ja naistele 1 jooki päevas. Kuid teie üldarst või reumatoloog võib soovitada teil vähem juua, sõltuvalt teie seisundist ja kasutatavatest ravimitest.
- Õlu võib eriti tõenäoliselt põhjustada ägenemist, eriti kui teil on podagra.
Hoiatus: Samuti peaksite vältima tubaka kasutamist, kuna see võib suurendada põletikku ja süvendada autoimmuunhaigust.
- 4 Õige kehakaalu säilitamiseks sööge rohkem puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Kui teie reumatoloog on maininud, et olete ülekaaluline või rasvunud, aitab kehakaalu langetamine reumaatilisi sümptomeid vähendada. Liigne kaal võib teie liigestele, eriti põlvedele, pahkluudele ja puusadele, avaldada märkimisväärset täiendavat survet. Täistoidu dieet aitab teil ülekaalust vabaneda ja seda hoida.
- Reuma korral ei soovitata paastu ja äärmiselt piiravaid dieete. Kuigi teie sümptomid võivad dieedil olles väheneda, naasevad need tavaliselt kohe pärast dieedist loobumist ja võivad halveneda.
- Vahemere dieet, mis on täis täisteratooteid, kaunvilju, puuvilju, köögivilju ja ekstra neitsioliiviõli koos punase liha ja maiustuste vähendamisega, on kasulik kõigi reumaatiliste haiguste korral.
- 5 Soosige suuri lihaseid ja liigeseid ülesannete täitmiseks. Suuremate lihaste ja liigeste kasutamine võtab surve väiksematelt liigestelt maha, eriti kui reuma mõjutab teie väiksemaid liigeseid, nagu sõrmed ja randmed. Ehkki peate võib-olla mõne ülesande suhtes lähenema loovalt, võite leida, et see lihtsustab teil rohkemate toimingute tegemist.
- Näiteks võite selle asemel, et proovida rasket ust käega lükates avada, kalduda sellesse ja lasta oma kehakaalul see lahti lükata.
- Kui suurema vuugi kasutamine pole võimalik, jaotage kaal ja pingutus mitme liigendi vahel. Näiteks võite raske eseme kätte võtta ja kanda kahe käega, mitte ainult ühe.
- 6 Kehahoia parandamiseks proovige kõndida või ujuda. Hea kehahoiak hoiab liigesed joonduses ja koormab neid vähem. Regulaarne kõndimine või ujumine pole mitte ainult hea treening, vaid see võib aidata ka treenida ennast sirgemaks ja pikemaks seismiseks.
- Ujumine on eriti hea, kui teil on reumaatilised põlved, kuna sellel pole mõju.
- 7 Võtke toidulisandeid valu ja jäikuse vähendamiseks. Mõned taimsed ja toidulisandid, sealhulgas kurkum ja oomega-3 rasvhapped, võivad teie reumaatilisi sümptomeid parandada. Enne raviskeemi täienduste lisamist rääkige siiski reumatoloogiga. Need võivad häirida teie juba kasutatavaid ravimeid.
- Ärge oodake, et toidulisand kohe töötab. Enne märkimisväärsete tulemuste märkamist peate seda võtma vähemalt 2 või 3 nädalat, et koguda aine sobiv tase kehas.
Meetod 3 3-st: Erinevate abiseadmete proovimine
- üks Nõrgestatud liigeste toetamiseks hankige lahas või traksidega. Traksid saab osta apteegist ja sooduskauplustest või veebist. Kuid võtke kõik ostetud traksid reumatoloogi juurde, veendumaks, et need on korralikult paigaldatud ja teate, kuidas seda panna ja lahti võtta.
- Teie reumatoloog võib tõenäoliselt soovitada sellist tüüpi splinti või traksidega, mis teie seisundit arvestades oleks teie liigestele parim. Nende kontoris võivad olla isegi lahased või traksid, mida saate enne enda ostmist proovida, kas saate neist mingit kasu.
- 2 Kõndimise ajal valu leevendamiseks kasutage suhkruroo või kinga sisetükki. Kui teil on põlvedel, puusadel või pahkluudel reuma, võib teil olla lihtsam suhkrurooga kõndida, mis jaotab teie liigestele avaldatava surve. Kinga sisestus võib aidata teie jalgu tasakaalustada, kui üks on liigese ümbruse põletiku tõttu pisut pikem kui teine.
- Kui reuma mõjutab ka teie käsi ja randmeid, võib teil olla probleeme suhkruroo kinnihoidmisega või sellele toetumisega. Kui te ei tunne end stabiilsena, võiksite proovida ratastooli päevadel, kui sümptomid on halvad.
- 3 Stabiilsuse tagamiseks lisage vannitoale vannivardad ja rööpad. Kui teil on raskusi vanni või duši sisse- ja väljapääsemisega, võivad käsipuud pakkuda täiendavat tuge ja hoida teid libisemast või kukkumast. Samuti saate käsipuud tualetti paigaldada, kui teil on raskusi seal istumise ja seismisega.
- Tõstetud tualett-iste võib hõlbustada ka tualetist istumist või tõusmist.
- Vanni ja valamu juures võiksite proovida kraanihoobasid või kraanipööreid, kui teil on haardumisega probleeme ja te ei saa vett sisse lülitada.
- 4 Kui teil on artriidiga käed, otsige sisseehitatud käepidemeid ja käepidemeid. Reuma mõjutab sageli esmalt väikesi liigeseid, näiteks sõrmede liigeseid. Pehmete ja rasvaste käepidemetega riistu on hõlpsam haarata ja käes hoida, kui sõrme liigeste liikumisulatus on vähenenud.
Nõuanne: Kui vajate tööl abivahendeid, saab tegevusterapeut soovitada tööriistu, mis võivad teie töökohustuste põhjal teile sobida. Teie reumatoloogil võib olla ka mõni ettepanek.
- 5 Kui teil on probleeme nööpide või tõmblukkudega, leidke kinnitusvahendid. Reuma võib teie kätes raskendada ka väikeste rõivakinnituste, näiteks nööpide ja tõmblukkude kasutamist. Kui hommikuti riietumine tekitab pettumust, võivad kinnitusvahendid seda hõlbustada.
- Samuti võiksite kaaluda riideid, mis on kinnituskonksudega ja mida on lihtsam avada ja sulgeda kui nööpe või tõmblukke.
- Kui teil on raskusi käeulatuses või painutamises, proovige pika varrega kingasarve, mis aitab teil sokke ja kingi jalga panna. Saadaval on ka sarnased jõujad, mis aitavad teil asju kappidesse ja sahtlitesse saada.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mu kael ja klambrid on väga valusad ja migreen on mul väga halb. Kas mu kael ja õlad võivad mu peavalu põhjustada?Erik Kramer, DO, MPH
Osteopaatilise meditsiini doktor dr Erik Kramer on Colorado ülikooli esmatasandi arst, spetsialiseerunud sisehaigustele, diabeedile ja kehakaalu reguleerimisele. Ta sai doktorikraadi osteopaatilises meditsiinis (D.O.) Touro ülikooli Nevada Osteopaatilise meditsiini kolledžis 2012. aastal. Dr Kramer on Ameerika rasvumismeditsiini nõukogu diplomaat ja tal on juhatuse sertifikaat.Erik Kramer, DO, MPHOsteopaatilise meditsiini doktori ekspert Vastus Lihas-skeleti valu võib põhjustada nn pingepeavalusid. Selle põhjuse ja migreeni peavalude välistamiseks pöörduge oma esmatasandi arstide poole.
Reklaam
Hoiatused
- Enne uue dieedi, toidulisandi või treeningkava alustamist rääkige alati oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, hoolimata sellest, kas see hoiab teid turvalisemalt, tervislikumalt või parandab teie heaolu. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumalt illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse kaubamärgi juhendmaterjali miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
