Raseduse katkemise šokk ja valu võivad olla laastavad. Sageli võtab emotsionaalse valu paranemine kauem aega kui füüsiline valu. Raseduse katkemisest rääkides pidage meeles, et on mõistlik kurvastada ja väljendada oma emotsioone viisil, mis teid aitab. Samuti on okei, kui teie mees vastab talle mõistlikul viisil, isegi kui see pole teie jaoks mõistlik. Eelkõige pöörduge vajaliku abi järele, olgu see siis teie abikaasa, sõbrad või tugivõrgustik või terapeut.
Sammud
Osa üks 3-st: Uudiste jagamine
-
üks Hoidke see lihtne. Kui näete vaeva sõnade leidmisega, alustage millestki lihtsast. See on raske teema üles võtta, nii et kaaluge lihtsalt öeldes: 'Mul on lihtsalt raseduse katkemine.' Peale selle ei pruugi te olla valmis rääkima sellest, mis see teie jaoks on, või võite olla šokis ega tea, mida öelda. See on okei. Kuid jagage uudiseid oma abikaasaga ja andke talle teada, mis toimub.- Vestluse edenedes võite jagada või väljendada rohkemat.
-
2 Küsige temalt tema tunnete kohta. Mehed tegelevad raseduse katkemisega erinevalt naistest, kuid see mõjutab neid sageli sügavalt. Nad võivad langeda depressiooni, kuid nende tundeid võib varjata viha. Rääkige oma abikaasaga raseduse katkemisest ja saate rohkem teada tema mõtetest ja tunnetest.- Näiteks võite oma mehelt küsida mõningaid küsimusi, et teada saada, kuidas ta end tunneb: kuidas ta raseduse katkemisega hakkama saab? Milliseid mõtteid ja tundeid ta kogeb? Kuidas peab ta ennast väljendama? Küsige talt, millist tuge ta hindab ja mis on talle selle aja ületamisel kõige kasulikum.
-
3 Pidage meeles, et paljud tunded on normaalsed. Emotsionaalse ja füüsilise kaotuse kogemine võib olla keeruline ja valus. Kui üks partner võib väljendada tundeid läbi pisarate, masendunud meeleolu ja kurbuse, võib teine võtta endale rolli “olla tugev” ja muutuda väga tegevusele suunatud.- Laske üksteisel toime tulla ja kurvastada viisil, mis tunneb teie jaoks igaühe end hästi, ja ärge süüdistage teineteist selle põhjal, kuidas te kurvastate. Sellised küsimused nagu: 'Miks te ei nuta ega pahanda?' või: 'Miks te ei saa sellest üle?' ära aita. Selle asemel aktsepteerige üksteise kurbust.
- Isegi kui väljendate leina erinevalt, teadke, et mõlemad kogete leina teile sobival viisil.
- Pidage meeles, et raseduse katkemise tagajärjed võivad hõlmata ka järgmist depressioon ja ärevus ja need tunded võivad kesta kaua. Kui teil on raskusi nende tunnetega toime tulemiseks, pöörduge terapeudi poole.
Osa 2 3-st: Kaotusest taastumine
-
üks Küsige oma mehelt tuge. Kahjuks pole teie abikaasa midagi teha, nii et see on siis, kui tugi on vajalik. Andke oma abikaasale teada, mida te vajate ja millest oleks abi. Toetust küsida on okei ja see võib aidata teie mehel tunda, et ta aitab teid. Anna talle teada, et sa leina ja see võtab aega.- Kui vajate, küsige kallistusi ja kiindumust. Kui teil on vaja rääkida, öelge: „Ma pean väljendama oma enesetunnet. Ma ei otsi nõu ja oleksin tänulik, et sa kuulaksid. '
- Ole valmis ka oma abikaasale tuge pakkuma. See võib olla ka tema jaoks keeruline aeg.
-
2 Hoidke avatud dialoogi. Ehkki teil võib olla kõige lihtsam raseduse katkemist arutada selle esmakordsel toimumisel, hoidke end raseduse katkemise arutamiseks avatud. On okei rääkida oma enesetundest, kogetud kaotusest ja kehast. Ärge sulgege kogemust, vaid hoidke avatud ja turvalist ruumi, et arutada kogemust ja seda, kuidas see teid jätkuvalt mõjutab.- Kui teil on vaja rääkida, rääkige. Ärge hoiduge selle esiletoomisest, kui see teid aitab.
-
3 Arutage võimalusi kogemuse austamiseks. Raseduse kaotamise päeva aastapäevade või kavandatud tähtpäeva paiku võite tunda kurbust. Arutage oma abikaasaga võimalusi nende päevade ja tunnete austamiseks. Võimalik, et võiksite koos mõnda tegevust teha või planeerida vähese tähtsusega päeva, et saaksite oma emotsioone töödelda.- Võib-olla soovite vabal päeval töölt vabaks saada, veeta aega väljas, luua mäluplaadi või päeviku.
-
4 Võtke seksi aeglaselt. Üks partner võib olla valmis naasma seksuaalsuhte juurde, teine aga mitte. Olge valmis võtma asju koos tempos. Rasedus ja seks võivad olla omavahel tihedalt seotud, mistõttu võib seksi jätkamine olla keeruline. Ühe partneri jaoks võib seks olla keeruline, teise jaoks aga paranemine. Olge valmis olema kannatlikud koos ja astuma seksi, kui mõlemad tunnete end valmis olevat.- Seks ja lähedus on lahus. Kuigi te ei pruugi olla valmis seksuaalse tegevuse juurde naasma, jagage füüsilist lähedust. Kaisuta, hoia käest kinni ja kallistavad üksteist. Ole lähedane ja jaga kiindumust.
Osa 3 3-st: Toe otsimine
-
üks Toetuge perele ja sõpradele. Mõnikord pole abikaasa kõige toetavam inimene, kellele raskel ajal toetuda. Ära hoia seda oma mehe vastu. Selle asemel otsige emotsionaalset tuge inimestelt, kes on armastavad ja rahustavad. Võiksite pöörduda lähedase pere ja sõprade poole, kellest teate, et need võivad teie leinas aidata. Võite isegi soovida või vajada oma mehelt ajutist ruumi, kui ise kurvastate. -
2 Kui vajate välist tuge, ärge kartke seda küsida. Öelge: 'Mul on praegu väga raske aeg ja ma tahaksin väga tuge.' Sõltuvalt teie vajadustest võite öelda: 'Ma pean rääkima ja hindaksin teie kuulmiskõrva' või: 'See on minu pere jaoks raske aeg ja vajame söögikordade jaoks abi.'- Kui te pole veel valmis raseduse katkemisest rääkima, öelge: 'Mul on praegu keeruline aeg ja võiksin kallistada.'
-
3 Liituge tugigrupiga. Paljudel naistel on kasulik ühineda raseduse kaotanud teiste rühmaga. Abiks võib olla kohtumine teistega, kellel on sarnased kogemused kui teil, ja inimestega, kes on selle protsessi juba läbi teinud. Tugigrupid võivad aidata teil end vähem üksi ja eraldatuna tunda ning aidata teid inimestega, kes on seal olnud.- Otsige oma lähedalt tugigruppi, kontrollides veebi.
-
4 Rääkige terapeudiga. Raseduse katkemine võib mõjutada nii teid ja teie abikaasat isiklikult kui ka teie suhet. Kui teil on pärast raseduse katkemist probleeme tükkide ülesvõtmisega, kaaluge ravi saamist. Keerulistes olukordades läbimine võib olla keeruline, samas kui ühendate end hästi ja toimite koos. Kui tunnete, et vajate abi, pöörduge nõustamise poole.- Leidke nõustaja, kes on spetsialiseerunud kaotusele ja leinale.
- Küsige terapeutile saatekirja kindlustusandjalt, üldarstilt või kohalikult vaimse tervise kliinikult. Samuti võite küsida soovitust sõpradelt ja perelt.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus, mida kardan oma poisile ja vanematele öelda. Mingit nõu? Akitagem Teie vanemad ja poiss-sõber on teid toetamas. Pea lihtsalt meeles, et see polnud sinu süü ja nad armastavad sind, ükskõik mis.
- Küsimus Kas mu abikaasa toetab mind tõesti, kui ütlen talle, et mul oli just raseduse katkemine? Ta kindlasti peaks. Raseduse katkemine pole (peaaegu kindlasti) teie süü ja teie mees üritab teid sellepärast halvasti tunda või käitub nagu ta ei hooliks teie tunnetest, peaksite selle abielu kohe üle vaatama.
- Küsimus Mul oli just raseduse katkemine ja mu partner ei tundu olevat huvitatud sellest, kuidas ma ennast tunnen. Soovin, et ta minuga räägiks, kuna vajan tema tuge. Tundub, et ta arvab, et see on minu jaoks mäng. Kuidas aidata tal mõista? Istu ta maha ja räägi talle täpselt, kuidas sa ennast tunned (võimalikult rahulikult). Öelge talle, kuidas see raseduse katkemine teid mõjutab ja kuidas tundub, et te ei saa vajalikku tuge. Võimalik, et tal pole aimugi, mida sa tunned, ja ta on mures selle väljatoomise pärast, sest ei taha sind häirida. Kui räägite temaga ja ta ei anna teile endiselt vajalikku tuge, kaaluge paaride nõustamisele minekut.
Reklaam
Toetage wikiHow haridusalast missiooni
Iga päev wikiHow'is töötame kõvasti, et anda teile juurdepääs juhistele ja teabele, mis aitavad teil elada paremat elu, olgu see siis turvalisema, tervislikuma või teie heaolu parandamine. Praeguste rahvatervise- ja majanduskriiside ajal, kui maailm muutub dramaatiliselt ning me kõik õpime ja kohaneme muutustega igapäevaelus, vajavad inimesed wikiHow'd rohkem kui kunagi varem. Teie tugi aitab wikiHow'l luua põhjalikumaid illustreeritud artikleid ja videoid ning jagada meie usaldusväärse juhendmaterjali brändi miljonite inimestega üle kogu maailma. Mõelge täna wikiHow-le panuse andmisele.
