Kuidas sõudjana oma käte eest hoolitseda

Sõudmine on küll tore sport, kuid see tekitab su kätes palju stressi. Villid, kallused ja naha koorumine on liiga tavalised ning kindad on ei-ei. Mida sa siis teed?

Sammud

  1. Pilt pealkirjaga Hoolitse sõudjana oma käte eest 1. samm

    üks Vältige niisutajat. Kuigi niisutaja teeb fantastilist tööd, et vabaneda teie kallustest ja pehmendada käsi (lõppude lõpuks on see mõeldud selleks), on see just see, mida te ei soovi. Kui teie kallused kaovad, tuleb teil ainult järgmine kord aerule haarates need tagasi saada. Kallused on kaitsvad. Las nad jäävad.
    • Tavaliselt on ka niisutavaid seepe kõige parem vältida.


  2. Pilt pealkirjaga Hoolitse sõudjana oma käte eest 2. samm

    2 Pärast aerutamist või aerutamismasina kasutamist peske käsi. Kõik see backsplash-kanal-vesi, mis teie käsi tabab, ei muuda aerut lihtsalt libedaks, selles on igasuguseid baktereid. Ja kes teab, kas sõudmismasina käepide pühiti maha pärast seda, kui viimane inimene seda kasutas?
    • Samuti võite enne kasutamist sõudmismasina maha pühkida, et vältida bakterite sattumist avatud villidesse ja naha maha hõõrumist.
  3. Pilt pealkirjaga Hoolitse sõudjana oma käte eest 3. samm

    3 Katkesta naha klapid. Kui teie käes on naha klapp, mis ei jää teie käe suhtes tasaseks, või kui selle külg on piisavalt lai, et lasta liiva all, lõigake see ära. Väikesed meigikäärid, küünekäärid või turvakäärid teevad asja ära. Kui jätate selle, satuvad selle alla killud mustust ja sõmerat.
    • Võib-olla peate lühikese aja jooksul panema väikese kleepuva sideme, kuni nahk on veel toores, kuid tehke seda ainult vajadusel sõudes. Kui ei sõua, lase toorel nahal kuivada, nii et see hakkab varsti paranema ega tee haiget. Seda tüüpi haavadele on eriti vastuvõtlik pöidlakülg, kus te sulgite.
  4. Pilt pealkirjaga Hoolitse sõudjana oma käte eest 4. samm

    4 Kasutage antibiootikumi salvi. Kõikjal, kus teil on käte nahapuudus, peate määrima antibiootikumi salvi kaks korda päevas.
  5. Pilt pealkirjaga Hoolitse sõudjana oma käte eest 5. samm

    5 Kasutage sportlinti. Kui mõned inimesed vannuvad sportlindi järgi, siis teistele ei meeldi seda kasutada ja teistele on see rohkem vaeva kui see väärt on. Mida iganes te tunnete, tuleb bändiabid sellega katta. Nad ei püsi peal, kuni te ilma selleta aerutate. Enne kleeplindi paigaldamist võib mõni eelkate asetada selle kandmisele paremini talutavaks ja pärast sportlindi eemaldamist ei jää käte külge kleepuv jääk.
  6. Pilt pealkirjaga Hoolitse sõudjana oma käte eest 6. samm

    6 Ära vali neid. Kui eemaldate oma kallused küüntega, peate need hiljem lihtsalt tagasi ehitama. Nii palju kui võite tunda kiusatust, vältige seda. Kui nahk on kaitstud, ärge avage seda !!
  7. Pilt pealkirjaga Hoolitse sõudjana oma käte eest 7. samm

    7 Hoidke aeru alati korralikult. Ehkki võib olla ahvatlev oma haarde reguleerimine (tehes näiteks pöidlad käepideme ülaosale, selle asemel, et nad kuuluksid), et vältida teatud piirkondadele surve avaldamist, on teil tõenäoliselt isegi valusam laigud. Vähemalt on teil rohkem halbu harjumusi ja vähem tõhusat harjutamisaega. Keskenduge sõudmise parandamisele ja laske kallustel end täiendada!
    • Kui te pole kindel, kuidas peaksite seda tegema, küsige treenerilt.
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Kuidas peaksin villi ravima? Jäähunt14 Edasise ärrituse vältimiseks määrige antiseptiline kreem ja katke moleskin. Kui see pole veel hüppanud, asetage kiiremaks paranemiseks villiline side. Ärge proovige blisterit ise poputada, välja arvatud juhul, kui teil on väga mõjuv põhjus, ja järgige selleks meditsiinilisi ettevaatusabinõusid.
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Ribasid tuleb pärast märjaks saamist vahetada. Vahetage neid pärast käte pesemist, duši all käimist, ülemäärast pritsimist või isegi siis, kui need muutuvad liiga higiseks.
  • Laske harjutuste vahel alati toorel täppidel hingata. Ära varja neid kogu aeg!
  • Ärge laske halbadel aerutamisharjumustel tekkida. Ärge kunagi reguleerige oma haaret valu kompenseerimiseks. Mähkige oma käed bandaididega, seejärel mähkige eelnevalt, siis sportlint!

Reklaam

Hoiatused

  • Kui mõni käte koht näib olevat ebanormaalne ja / või nakatunud, pidage nõu oma treeneri või arstiga.
Reklaam

Enim Küsimusi

Kuidas Luigi avada. Roheline Äike on jälle rohkem tegevust nõudnud. Nintendo mängudel on pikaajaline traditsioon, kus Luigi on avamatu tegelane. Luigi leidmine on mängus sageli üks raskemaid väljakutseid, nii et lihvige oma oskusi ...

Kuidas teha majapidamismaterjalidest suitsupomm. Suitsupommid võivad küll tunduda tõsiseid kemikaale sisaldavatena, kuid saate hõlpsasti valmistada selle koos koostisosadega, mis teil on maja ümber. Võite vahustada suitsupommi suhkru, ...

Kuidas eraldada alkohol ja vesi. Alkoholi eraldamine veest võib toimuda mitmel erineval viisil. Kõige tuttavam meetod on segatud vedeliku kuumutamine. Kuna alkoholi keemistemperatuur on madalam kui ...

Angelique Kerber, kes pole tänavu tiitlit võitnud, alustas oma 2017. aasta viimast turniiri, WTA Elite Trophy, kaotusega.

Wimbledon naaseb pärast kaheaastast pausi COVID-19 pandeemia tõttu. Tiitlikaitsja Novak Djokovic ja rekordiline kaheksakordne võitja Roger Federer on asetatud loosimise vastaspoolele.

Twitchi pressikonverentsil rääkis Gael Monfils pikalt Rafael Nadali uskumatust French Openi rekordist. Samuti soovitas Monfils naljaga pooleks hispaanlase auks turniiri või savi tervikuna ümber nimetada 'Nadal Landiks'.