Uuringud näitavad, et nii teie hambad kui ka igemed mängivad olulist rolli keha üldise tervise säilitamisel. Hammaste ja igemete eest hoolitsemine võib olla keeruline, eriti kui te pole kindel, kuidas neid kõige paremini hoida. Teie hambad ja igemed koosnevad erinevatest kehakudedest, mis kõik peavad olema optimaalse tervise tagamiseks toidetud ja kaitstud. Eksperdid nõustuvad, et hammaste ja igemete hooldamine on oluline kõigil eluetappidel, alates sünnituseelsest perioodist kuni täiskasvanuks saamiseni.
Sammud
Osa üks 3-st: Hammaste ja igemete puhastamine
- üks Valige sobiv hambahari. Poest hambaharja valimine võib olla tohutu; piisab eripärade mitmekesisusest, rääkimata värvitoonidest, et jätta hambaravi vahekäigus pead kratsima. Teile sobiva harja valimine on olulisem kui kõige kallima, kõige rohkem funktsioone omava harja ostmine. Hambaharjade hulka kuuluvad:
- Sobiv suurus. Suuremate hambaharjadega võib olla raskem suus manööverdada. Enamikku täiskasvanuid teenib hästi umbes poole tolli ja ühe tolli pikkune hambahari.
- Õige harjaste tugevus. Harjased liigitatakse tavaliselt „pehmeteks”, „keskmisteks” või „kõvadeks / kõvadeks”. Enamikul inimestel läheb hästi pehmete harjastega harjaga, mis on paindlik igemete läheduses puhastamiseks, põhjustamata liigset verejooksu.
- Kinnitus. Kontrollige, kas teie kaalutav hambahari kannab Ameerika Hambaarstide Assotsiatsiooni (ADA) heakskiitu. Sellise heakskiiduta harja kasutamine on tõenäoliselt hea, kuid see võib anda teile täiendava meelerahu, teades, et teie valiku on heaks kiitnud auväärne hambaravibüroo.
- Kas käsitsi või elektriliselt? Manuaalse ja elektrilise hambaharja vahel valimisel pole õiget vastust. Niikaua kui kasutate kumbagi regulaarselt, on teil tõenäoliselt terved hambad. Kui otsustate minna elektriks, siis leidke kindlasti võnkuv elektriline harja, mis on tõhusam naastu eemaldamisel.
- 2 Nende tugevuse säilitamiseks peske hambaid korralikult, vähemalt kaks korda päevas. Regulaarne hammaste pesemine hoiab ära õõnsused ja kaariese, tagades hammaste tugevuse ja funktsionaalsuse. Nõuetekohase hoolduse korral on teie hambad jaigemedvõib terve elu jooksul terve olla. Mida tervislikumad on teie hambad ja igemed, seda väiksem on oht hammaste lagunemisele ja igemehaigustele. Võimaluse korral pintselda pärast sööki.
- Teie hambahari tuleks asetada vastu hambaid igemepiiri suhtes 45-kraadise nurga all ja liikuda hamba pinnal ümmarguse ja üles-alla liigutusega.
- Ärge kasutage harjamisel liiga palju jõudu ega survet. Laske harjaste otstel hammaste vahele ulatuda.
- Katke kõigi hammaste kõik sisemised, välimised ja närimispinnad, veendudes, et sooned ja lõhed on korralikult puhastatud.
- Eriti hoolikalt puhastage alumiste esihammaste sisemust ja ülemiste tagumiste hammaste välispindu, kuna need on pinnad, mis kipuvad kõige rohkem hambakivi koguma.
- Pese hambaid kaks kuni kolm minutit. Kui olete lõpetanud, loputage suud veega või suuvett.
- 3 Hambaid kasutage kindlasti iga päev. Hammaste korrapärane (tavaliselt umbes kord päevas) ja põhjalik hambaniit on suurepärane viis tagada, et hambad jäävad õõnsustest ja lagunemisest vabaks. Võite valida kas nailonist (või mitmekiulisest) niidist või PTFE (monokiust) niidist. Ehkki PTFE on veidi kallim ja purustamata, peaks kumbki hambaniit tõhusalt eemaldama naastud ja prahi.
- Jaotage dosaatorist umbes 45,7 cm (100 tolli) hambaniiti.
- Keerake see kõvasti ümber mõlema käe keskmiste sõrmede, hoides ühe tollise osa hambaniidi jaoks avatud.
- Kõigepealt ühendage ülemised hambad, seejärel alumised hambad.
- Hoidke hambaniiti tihedalt pöidla ja nimetissõrme vahel ning juhtige seda hõõrduva-libiseva liigutusega ettevaatlikult hammaste vahel.
- Ärge kunagi kasutage jõudu, sest see võib kahjustada igemekudet.
- Kui see on jõudnud teie igemepiirini, tehke ühe hamba ümber C-kuju ja manipuleerige seejärel hamba ja igeme vahelises ruumis.
- Hõõru hambaniiti hamba külje vastu, liigutades seda üles ja alla, igemetest eemale.
- Kasutage hambalt hambale liikudes värsket lõngaosa.
- Viimaste purihammaste tagumine külg tuleb ettevaatlikult niidiga läbi viia.
- 4 Kasutage keele õrnalt puhastamiseks keelekaabitsat, puhastusvahendit või harja. Lisaks hammaste puhastamiseks harjamise ja hambaniidi abil saate suu puhtamaks ja puhtamaks muuta, kasutades keelepuhastusvahendit. Teie keel mahutab mikroobe ja toiduosakesi, nii et selle põhjalik puhastamine võib aidata teie üldist hambahügieeni.
- Kasutage keelekaabitsat, asetades kaabitsa serv keele vastu ja lohistades seda edasi.
- Ehkki hambahari on vähem tõhus kui keelekaabits, võib keele harjamisel siiski parandada teie suu tervist.
- Harjastega keelehari võib puhastada teie keelt, samuti keelekaabits. Võimalik, et leiate isegi hambaharja, mille vastasküljel on keelehari.
- 5 Masseeri igemeid. Kummimassaaž on seotud igemete verevoolu suurenemisega, suurendades toitainete ja hapniku kättesaadavust, eemaldades samal ajal jäätmed igemekoest. Lisatoidu vabastamiseks võite oma igemeid sõrmedega masseerida.
- Vajutage nimetissõrm igemele ja kasutage igemete ergutamiseks õrnat ümmargust liikumist.
- Masseerige ümberringi ja lõpetage loputades suu või sooja soolveega.
- Pidage meeles, et igemete masseerimine võib suurendada tundlikkust. Ameerika parodontoloogiaakadeemia hoiatab, et igemete vereringe suurenemine võib samuti tugevdada naastude ja toiduosakeste ärrituste tundlikkust.
- 6 Lisage oma hügieenirutiini fluori. Looduslikult esinev mineraal fluoriid aitab tugevdada emaili ja võidelda õõnsustega. See võib isegi aidata hammaste lagunemist parandada, kui see on alles varajases staadiumis.
- Võimalik, et saate fluori tarbimist suurendada kraanivett juues. Paljud avalikud veesüsteemid lisavad vette fluori, et aidata kogukonna liikmete hammaste tervist.
- Fluoriidi saate määrida ka otse hammastele. Kuigi see on paljude kaubanduslikult saadaval olevate toodete koostisosa, võib teil olla võimalik saada tugevamat fluoriidi kontsentratsiooni retseptiga hambapastast või suuvee tootest.
- 7 Hoolitse oma hambaharja eest. Hammaste pesemine on igapäevase suuhügieeni oluline osa, kuid on oluline hoolitseda hambaharja eest, et vältida nakatumise või saastumise ohtu.
- Vahetage hambahari välja, kui see on kulunud või kulunud, umbes iga kolme või nelja kuu tagant. Samuti peaksite hankima uue hambaharja pärast seda, kui teil on olnud külm, streptokokk või muu sarnane haigus.
- Ärge jagage hambaharju. Hambaharja jagamine võib põhjustada suu suurenenud nakkusohtu. Need, kellel on vähenenud immuunsüsteem või nakkushaigused, peaksid eriti hoolikalt hoiduma hambaharjade või muude suuhooldusvahendite jagamisest.
- Pärast iga harjamist loputage hambahari kraaniveega, et eemaldada järelejäänud hambapasta või muu praht. Hoidke hambaharja püsti ja laske sellel õhu käes kuivada. Ristsaastumise vältimiseks hoidke hambaharjad eraldi.
- Ärge katke hambaharju ega hoidke neid pikka aega suletud anumates. Kui teie hambaharjal pole võimalust kuivada, muutub see mikroorganismide kasvule vastuvõtlikumaks. Suletud anum võib kiirendada teie harja kokkupuudet nendega, suurendades nakkusohtu.
Osa 2 3-st: Tervislike harjumuste loomine suuhoolduseks
- üks Hammaste ja igemete kaitsmiseks säilitage head toitumisharjumused. Söö kindlasti mitmesuguseid tervislikke toite, piirates tärkliserikkaid või kõrge suhkrusisaldusega toite. Tärkliserikas ja suhkrurikas toit suurendab suuhapet ja võib lõppkokkuvõttes hambaid kahjustada.
- Piirake rämpstoidu / sooda või suhkrut sisaldavate kleepuvate toitude tarbimist. Need toidud jäävad hammaste külge ja suus elavad bakterid muudavad selle happeks. Bakterid, hape, toidujäägid ja sülg moodustavad koos naastude, mis toimivad hammaste külge kleepudes hambakivi moodustumise alusena. Tahvlis olevad happed lahustavad ka emaili struktuuri, tekitades hammastesse auke, mida nimetatakse õõnsusteks.
- Söö rohkem puu- ja köögivilju ning tervislikumaid valikuid, näiteks pruun, täistera või mitme teraga leib.
- Klaasi piima joomine on suurepärane kaltsiumiallikas, mis on hammaste hea tiheduse säilitamisel kriitilise tähtsusega.
- Kuigi D-vitamiini on seostatud hammaste lagunemise vähendamisega, pole seda veel lõplikult tõestatud. Tähtis on mitte loota vitamiinipreparaatidele ainult hammaste tervise säilitamiseks.
- 2 Joo piisavas koguses vett. Pärast söömist saate oma toitu 'maha pesta', libistades värskendavat vett. Lisaks paljudele teistele vee tervislikele eelistele võib see aidata vältida hammaste hambakatu tekkimist.
- 3 Vältige tubakatoodete kasutamist. Sigarettide ja muude tubakatoodete kasutamine võib teie igemeid väga kahjustada. Suitsetavatel inimestel on igemehaigused palju tõenäolisemad. Võib juhtuda, et suitsetamisharjumus tekitab teile mitmeid igemeprobleeme alates tundlikest igemetest, mis veritsevad, kuni valulike haavanditeni.
- 4 Kõrvetiste ja söömishäiretega tegelemine kiiresti. Raske kõrvetised võivad põhjustada maohapete suhu jõudmist ja hambaemaili õõnestamist. Sarnane efekt juhtub ravimata buliimiaga - söömishäirega, mis hõlmab puhastamist või oksendamist pärast söömist. Hankige ravi mõlema seisundi suhtes enne, kui tervis jätkub.
- 5 Uurige oma suu perioodiliselt. Tea, kuidas su suu välja näeb, kui see on normaalne, et saaksid paremini hinnata kõiki hiljem ilmneda võivaid muudatusi või probleeme.
- Kindlasti jälgige värvimuutusi, sealhulgas laike või kasvu. Kontrollige, kas hambad ei ole lõhenenud ega muutunud ja teavitage hambaarsti kõigist püsivatest valudest või hammustuse muutustest (lõualuu joondamine).
Osa 3 3-st: Hambaarsti külastustest maksimumi võtmine
- üks Külastage regulaarselt hambaarsti, et suukaudsed haigused varakult kätte saada. Käige hambaarsti juures iga kuue kuu tagant, et saada professionaalne puhastus ja poleerimine.
- Hambaarst puhastab spetsiaalsete instrumentide abil naastu ja hambakivi igemepiirist ülevalt ja alt.
- See tagab teie igemete tervise pikas perspektiivis ja takistab igemete / parodondi / igemehaiguste tekkimist.
- 2 Teavitage oma hambaarsti konkreetsetest hambaravi või suuõõne probleemidest. Tervislikud seisundid, mis tunduvad teie suuga mitteseotud, võivad siiski mõjutada teie suuhügieeni, nii et teavitage kindlasti oma hambaarsti järgmistest asjaoludest:
- Vähiravi
- Rasedus
- Südamehaigus
- Uued ravimid
- 3 Hermeetikute kohta küsige oma hambaarstilt. Hermeetik on kattekiht, mis asetatakse hammaste kohale, et kaitsta neid lagunemise eest. Seda saab kasutada ainult tervel hambal ilma lagunemiseta ja see kestab kaua.
- Hermeetik on sageli hea võimalus lastele, kes saavad oma terved püsivad hambad.
- 4 Mõelge oma hambaarstile kui tervisepartnerile. Rääkige oma hambaarstiga avalikult kõikidest protseduuride või ravimeetoditega seotud probleemidest, muudatustest või küsimustest. Te ei tohiks kunagi karta enda eest kaitsmist ja end teabega relvastada. Järgmised küsimused võivad olla kasulikud hambaarsti teenuste ja teie üldise suuhoolduse kohta lisateabe saamiseks.
- Mis on teie soovitatav ravi?
- Kas on olemas alternatiivseid ravimeetodeid?
- Millised erinevused kuludes või vastupidavuses on erinevatel töötlustel?
- Kui kiire on ravi? Mis juhtuks hilinemisega?
- Kas on olemas paindlikke maksevõimalusi, nagu kindlustus, allahindlused või makseplaanid?
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas muuta hambaid ja igemeid tugevamaks?Tu Anh Vu, DMD
Juhatuse atesteeritud hambaarst dr Tu Anh Vu on juhatuse poolt sertifitseeritud hambaarst, kes juhib oma erapraksist Tu's Dental Brooklynis New Yorgis. Dr Vu aitab täiskasvanutel ja igas vanuses lastel oma ärevusest jagu saada hambafoobiaga. Dr Vu on läbi viinud uuringuid, mis on seotud Kaposi sarkoomivähi ravi leidmisega, ja on oma uurimistööd esitlenud Hinmani kohtumisel Memphises. Bakalaureuse kraadi omandas ta Bryn Mawri kolledžis ja DMD Pennsylvania ülikooli hambaravikoolis.Tu Anh Vu, DMDJuhatuse atesteeritud hambaarstide ekspertide vastus Veenduge, et hea suuhügieeni tagamiseks pesete hambaid vähemalt kaks korda päevas ja kasutate hambaniiti üks kord päevas. - Küsimus, kas soolase veega loputamine võib infektsiooni ravida?Tu Anh Vu, DMD
Juhatuse atesteeritud hambaarst dr Tu Anh Vu on juhatuse poolt sertifitseeritud hambaarst, kes juhib oma erapraksist Tu's Dental Brooklynis New Yorgis. Dr Vu aitab täiskasvanutel ja igas vanuses lastel oma ärevusest jagu saada hambafoobiaga. Dr Vu on läbi viinud uuringuid, mis on seotud Kaposi sarkoomivähi ravi leidmisega, ja on oma uurimistööd esitlenud Hinmani kohtumisel Memphises. Bakalaureuse kraadi omandas ta Bryn Mawri kolledžis ja DMD Pennsylvania ülikooli hambaravikoolis.Tu Anh Vu, DMDBoard Certified Dentist Expert Answer Soolavesi aitab valu leevendada, kui teil on hambavalu, kuid peaksite pöörduma hambaarsti poole, kui arvate, et teil on nakkus. - Küsimus Miks mu hambad lahti lähevad? Sellel võib olla palju põhjuseid, sealhulgas hambahaigused ja vigastused. Hambaarst peaks suutma probleemi diagnoosida ja parandada.
- Küsimus Kas peaksin kasutama igemestimulaatorit? See pole halb variant, kuid enne peaksite rääkima hambaarstiga.
- Küsimus Mu igemed veritsevad iga päev, kui ma hommikul ärkan. Mis võiks olla probleem? Võimalik, et magate või krigistate hambaid magamise ajal. Suupiiri paigaldamiseks pöörduge hambaarsti poole.
- Küsimus Mida ma saan teha, kui mulle tundub, et mu näts sai hammast välja tõmmatud kohas? Vesinikperoksiid on hea mõte suuõõne lõikude ja kraapide ravimiseks. Õli tõmbamine võib aidata eemaldada prahti, mis üritab kraapida.
- Küsimus, mida olen kannatanud suuvigastuse käes. Mida peaksin tegema, et igemevaludest vabaneda? Asetage nelk valuliku kummi juurde. Nelgi saab õhukesteks viiludeks ja hammaste vahele panna.
- Kuidas igemeid kiiremini uuesti kasvatada? Vastus
- Kuidas igemeid uuesti kasvatada? Vastus
- Mis põhjustab mu laste igemete mustaks muutumist? Vastus
Reklaam
Näpunäited
- Diabeetikud peaksid oma suhkrutaset kontrolli all hoidma. Samuti peaksid nad vajadusel minema kolm või enam korda aastas põhjalikule hambaarsti ülevaatusele.
- Närige suhkruvaba kummi. See suurendab süljeeritust ja seega “peseb” hambapinda.
- Kui kasutate hambatikku, tehke seda ettevaatlikult, sest hambatikuga “kaevamine” võib teha rohkem kahju kui kasu.
- Kui tunnete igemetes tundlikkust või survet või kui märkate igemetest verejooksu, pöörduge vajaliku ravi saamiseks oma hambaarsti poole, kuna need on igemehaiguse esialgsed tunnused ja sümptomid, mis arenevad, kui sellega kohe ei tegeleta.
- Neemi / Margosa oksi võib hammaste puhastamiseks närida üks kord päevas. Kuid enne kasutamist veenduge, et need oleks korralikult pestud ja puhastatud.
Reklaam
