Kuidas lõpetada näo puudutamine

Näo puudutamine võib põhjustada pooride ummistumist ja aknet põhjustavate bakterite levikut. Üks halvemaid harjumusi, mis teil aknega tegelemisel võib olla, on teie näo pidev puudutamine - või veel hullem - selle valimine! Katkestage harjumus oma nägu puudutada või valida, kasutades selleks vaimseid tööriistu või luues füüsilisi tõkkeid, mis raskendavad puudutamist või valimist. Kui valite lõpuks, on oluline astuda samme kahju minimeerimiseks.



Meetod üks 2-st: Vastupanu soovile oma nägu puudutada

  1. Pilt pealkirjaga Hoidke käed näost eemal 1. samm

    üks Hoidke oma käed hõivatud, kui kõige tõenäolisemalt nägu puudutate. Kui tõenäoliselt puudutate bussi oodates oma nägu, tüdimusega või tunnis, andke endale väike hämming, et käed hõivatud oleks. Stressipall, võtmehoidja, helmestega käevõru, kummipael või vääriskivi teevad suurepäraseid nipsakaid.
    • Kui puudutate telerit vaadates oma nägu, tehke endale hoopis käemassaaž.
    • Kudumine või joonistamine on suurepärased viisid oma käte kinni hoidmiseks (lisaks teete midagi loovat!).
    • Tehke kindlaks käivitajad, mis aitavad teil kiusatusi ennetada ja häiret kavandada. Kas puudutate teadmatult oma nägu lugemise, klassis istumise või televiisori vaatamise ajal? Kas käite vannitoas hambaid pesemas ja lõpuks valite? Või puudutate oma nägu, kui olete stressis, põnevil, vihane, igav või kurb?
  2. Pilt pealkirjaga Hoidke käed näost eemal 2. samm

    2 Istu kätele, kui teil on kiusatus istudes puudutada või valida. Ükskõik, kas istute klassis või söögilauas, proovige istuda kätel, kui te ei kasuta neid söömiseks ega märkmete tegemiseks. Käte jaoks koha määramine (muu kui teie nägu) aitab teil harjumusest loobuda, eriti kui puudutate või valite oma nägu eemaletõukavalt.
    • Alternatiivina pitsige sõrmed kokku ja asetage need näole kätesse toetamise asemel sülle või lauale.
  3. Pilt pealkirjaga Hoidke käed oma näost eemal 3. samm

    3 Postitage visuaalseid meeldetuletusi, et te oma nägu ei puudutaks ega valiks. Pange oma vannitoa peeglile, visiiripeeglile autosse, televiisori puldile või mujale, kus seda tõenäoliselt näete, kleepuvad märkmed, millel on kiri „EI SÜÜDIGA VÕI NOPI”. See aitab neid meeldetuletusi postitada kohtadesse, kus teil on kiusatus oma nägu puudutada või valida.
    • Võite isegi telefonis seadistada tunnihäireid, mis tuletavad teile meelde, et ärge tehke valikut, kui teil on kalduvus seda teha teatud kellaaegadel.
  4. Pilt pealkirjaga Hoidke käed näost eemal 4. samm

    4 Kandke maja ümber kindaid, kui kipute kodus olles nokitsema. See võib tunduda tobedana, kuid kindaid kandes on võimatu nägu valida. Saate neid ka üleöö kanda, kui kipute magama nägu käes. Peske kindaid kindlasti regulaarselt, et need baktereid ei koguks.
    • Kasutage 100% puuvillaseid kindaid. Vill ärritab teie nägu (kui peaksite seda katsuma) ja nailon võib saada jooksja.
    • Kui kinnaste kandmine pole valik, kaaluge sidemete või kitsaste teibiribade asetamist sõrmeotstele. See on natuke diskreetsem ja muudab naha valimise väga raskeks.
  5. Pilt pealkirjaga Hoidke käed oma näost eemal 5. samm

    5 Paluge sõbral või pereliikmel teile alati helistada, kui nägu puudutate. Lähedane sõber, vanem või toakaaslane võib olla väga väärtuslik liitlane, kui on vaja oma nägu puudutada või näppida. Paluge neil teid õrnalt sõimata, kui nad näevad, et puudutate oma nägu.
    • Vajadusel saate luua ka kogumispurgi, et ergutada teid puudutamise või korjamise vältimiseks. Näiteks peate iga kord seda tehes purki panema dollari.
  6. Pilt pealkirjaga Hoidke käed näost eemal 6. samm

    6 Tuletage endale meelde põhjused, miks lõpetada näo puudutamine või valimine. Püüdke end mitte heidutada ja tuletage endale meelde kõiki häid harjumuse murdmise põhjuseid. Teise võimalusena võite endale meelde tuletada näo puudutamise ja valimise kahjustusi.
    • Otsige pildi järgi aknearme, et näha, mis teil võib olla, kui jätkate näo valimist. Enamik aknetüüpe ei põhjusta armid, kui neid ei muudeta - naha korjamine, riisumine ja ärritamine põhjustab arme.
  7. Pilt pealkirjaga Hoidke käed oma näost eemal 7. samm

    7 Tehke tähelepanelikkuse meditatsioon emotsionaalsete päästikute juhtimiseks. Kui puudutate oma nägu või valite, kui tunnete stressi, ärevust, igavust või kurbust, võtke oma mõtete puhastamiseks ja taastamiseks aega. On tõestatud, et meditatsioon aitab inimestel oma emotsioone juhtida ja kehale suunatud korduva käitumise (nt puudutamise või valimise) toimimisele vastu panna.
    • Järgige veebipõhiseid meditatsioonivideoid või registreeruge meditatsioonitundidesse kohalikus joogastuudios.
    • Võite ka alla laadida juhendatud meditatsioonitelefoni rakenduse, nagu Headspace või MindShift, mis aitab teil liikvel olles lõõgastuda.
    Reklaam

Meetod 2 2-st: Nahakahjustuste minimeerimine

  1. Pilt pealkirjaga Hoidke käed oma näost eemal 8. samm

    üks Klambritage küüned lühikeseks ja hoidke neid puhtana. Veenduge, et teie küüned oleksid alati klambris, nii et te ei kahjusta nahka, kui otsustate oma näo valida. Samuti on oluline hoida küünte all olevad kohad mustusest, et vähendada baktereid, mis võivad teie kätelt teie näole kanduda.
    • Käed on inimkeha üks räpasemaid osi, seega tuletage seda endale hoiatavana meelde!
  2. Pilt pealkirjaga Hoidke käed oma näost eemal 9. samm

    2 Peske käsi ja sõrmi põhjalikult antibakteriaalse seebiga. Peske käsi pumba või kahe antibakteriaalse seebi ja sooja veega. Enne sooja või kuuma veega loputamist hõõruge käsi kokku vähemalt 30 sekundit, kuni need muutuvad äkiliseks.
    • Käte ja sõrmede puhtana hoidmine vähendab akne tõenäosust, kui lõpuks nägu puudutate.
    • Kui peate oma nägu puudutama, peske enne ja pärast käsi antibakteriaalse seebiga.
  3. Pilt pealkirjaga Hoidke käed näost eemal 10. samm

    3 Järgige nahahooldusrutiini ravida aknet , kui vajalik. Kui teie akne on teie jaoks päästik, pidage nõu oma arstiga või pöörduge dermatoloogi poole. On tõestatud, et salitsüülhapet, glükoolhapet, bensoüülperoksiidi ja retinoide sisaldavad käsimüügiravimid parandavad aknet.
    • Loodusliku võimaluse korral kaaluge vistrike ja akne kuivatamiseks nõiapuu ja teepuuõli kasutamist.
    • Kui pesete oma nägu, ärge nühkige liiga tugevalt, sest see võib põhjustada ärritust ja kiusatus puudutama või valu eemaldama.
    • Pidage meeles, et mida rohkem oma nägu puudutate, seda suurem on ummistunud pooride, vistrike ja akne tekkimise võimalus.
  4. Pilt pealkirjaga Hoidke käed näost eemal 11. samm

    4 Pöörduge oma arsti poole, kui kahtlustate, et teil on naha korjamise häire (SPD). SPD on tihedalt seotud obsessiiv-kompulsiivse häirega (OCD) ja võib teie taastumiseks aidata kognitiivset käitumisteraapiat. Teil võib olla SPD, kui:
    • Ei saa lõpetada naha valimist.
    • Valige nahk nii kaugele, et põhjustate sisselõikeid, verejooksu või verevalumeid.
    • Valige nahale muhke, laike või arme, et neid „parandada”.
    • Ära saa aru, et valid oma naha.
    • Valige nahk une ajal.
    • Valige nahk, kui tunnete end stressis või ärevuses.
    • Naha korjamiseks kasutage pintsette, tihvte või kääre (lisaks sõrmedele).
    Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus
  • Küsimus Miks on teie näo puudutamine teie jaoks halb? wikiHow personali toimetaja
    Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Staff Editori personali vastus Teie nägu puudutades võib teie nina, suu ja silmade kaudu nahale ja kehasse sattuda mustust, õlisid, mikroobe ja viirusi. Lisaks haigestumisele võib see halvendada ka akne ja põletikku.
  • Küsimus Kuidas saan oma sõbrad oma nägu puudutama? wikiHow personali toimetaja
    Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja töötajad vastavad Selgitage oma sõpradele selgelt ja kindlalt, et te ei soovi, et nad teie nägu puudutaksid. Andke neile teada, et sellel on konkreetne tagajärg, kui nad keelduvad teie piire austamast - näiteks öelge midagi sellist: „Ma olen mitu korda palunud teil mu nägu mitte puudutada. Kui jätkate seda, ei saa ma enam teiega aega veeta. ' Kui olete tagajärje määranud, järgige seda kindlasti!
  • Küsimus Miks on nii raske oma nägu puudutada? wikiHow personali toimetaja
    Töötajate vastus Selle vastuse kirjutas üks meie koolitatud teadlaste meeskond, kes kinnitas selle täpsuse ja terviklikkuse huvides. wikiHow Personali toimetaja personali vastus Enamiku inimeste jaoks on näo puudutamine nii juurdunud harjumus, et te ei pruugi isegi teadlik olla, et teete seda enamasti. Lisaks sellele, et puudutate nägu, et sügeleda või prahti ära harjata, võite ka instinktiivselt oma nägu puudutada, kui olete närvis või mõtte kaotanud.
  • Küsimus Aga mis siis, kui mu nägu hakkab teatud piirkonnas sügelema? Mida ma teen? Kandke salvrätikut ja kriimustage sellega ettevaatlikult.
  • Küsimus, mida ma tõsiselt teha ei saa, ei saa ühtegi neist meetoditest teha, sest olen pidev nihelus ega suuda isegi paigal seista. Kas saaksite anda mulle meetodi, mis takistab mul isegi aknet puudutamast ja mis kindlasti töötab, nagu meetod, mis takistab inimestel pöialt imeda? Hankige pael, pall, isegi nupp, kõik, mis hoiab teie käed hõivatud. Kui peate sebima, hoidke midagi oma kätes, nii et te ei puudutaks oma nägu.
  • Küsimus Kogu mu nägu sügeleb allergilise reaktsiooni tõttu. Mida ma peaksin tegema? Parema poole pöörduge arsti poole, et välistada midagi tõsist. See võib olla sümptom põhiprobleemist, mis vajab meditsiinitöötaja täpsemat tähelepanu.
  • Küsimus, miks ma kratsin oma vistrikke ja need on alati punased, see tuleneb sellest, et ma puudutan neid, kuigi ma alati pesen käsi. Olen 12. Kas näpunäiteid? Lisage oma nahahoolduse rutiinile õlivaba niisutaja. Teie nahk on tõenäoliselt kuiv, mis põhjustab selle sügelemist.
  • Küsimus, mida ma kardan, et ma ei saa oma kätt magades nägu puudutada / kriimustada. Kas selle vältimiseks on olemas mõni meetod? Inimene Parim vastaja Öösel puuvillaste kinnaste kandmine lõpetab näo kraapimise. Kui teil pole ühtegi puuvillast kinda, võite selle osta, kui te ei soovi kindaid osta, proovige öösel mõned õhukesed sokid oma käte kohale hüpata. Ka küünte lühike hoidmine on hea mõte.
  • Küsimus, mida ma puhkan! Mida ma pean oma pea toetamiseks? Aidata võib reisireisist kaelapadi. ​​Selle saate 5–10 dollari eest. Inimesed kasutavad neid tavaliselt lennureisidel. Mu isa kasutab oma teleri vaatamiseks. Teise võimalusena, kui teil seda tõesti vaja on, võite osta meditsiinilise kaelarihma, mis keerab kaela ümber ja suletakse takjapaelaga. Seda nimetatakse emakakaela kaelarihmaks ja saate seda osta kirurgiatarvete kauplusest või tippklassi apteegist. Põhimõtteliselt on see suur vahtkrae.
  • Küsimus Iga kord, kui mõtlen, kuidas ma ei peaks oma nägu puudutama, muutub see tõeliselt sügelevaks. Igal pool. Kuidas ma seda parandada saan? Mushfloof Hajuta ennast. Doodle, kerige YouTube'is, nihelege millegagi või mõelge, et teete midagi. See töötab tavaliselt ärevuse või mis tahes asjaga, mis paneb teid mõtlema millelegi, mida te ei soovi. Enamasti on see lihtsalt teie aju ülekoormus ja kui suudate seda takistada, pole teil probleeme!
Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

  • Ära anna alla! Nagu iga halb harjumus, ei pruugi te ka üleöö näo puudutamisest ja korjamisest loobuda.
  • Kui kipute seistes oma nägu puudutama, pange käed taskusse ja sebige lahtiste vahelduste või väikese kiviga - kõik, mis neid okupeeriks!
  • Kandke peapaela või mütsi, kui teil on pikad juuksed või tukk. Nii ei pääse juuksed sulle näkku. Juuste eemaldamine silmadest või ninast eemale on üks kõige sagedasemaid põhjuseid, miks peate oma nägu puudutama.

Reklaam

Hoiatused

  • Ärge kunagi kasutage sõrmede valimiseks küüsi, sest see võib nahka kahjustada ja põhjustada armistumist.
Reklaam

Enim Küsimusi

Vaja on taaskäivitada kontaktivabad spordialad, nagu tennis ja kriket, ohustamata seejuures mängijate, ametnike ja fännide tervist. Tennise madalama asetusega mängijad saavad tuuri tühistamise tõttu rängalt pihta.

Kas proovite õppida rulaga sõitmist? Rulaga sõitmise õppimise üks raskemaid osi on laual tasakaalu hoidmise õppimine. Rulal tasakaalu säilitamise võime parandamine nõuab kannatlikkust ja harjutamist, kuid ...



Kuidas jõuda Denali rahvusparki. Alaska sisemaal asuv Denali rahvuspark koosneb kuuest miljonist aakrist suuresti häirimatust kõrbest, mida läbib üks peatee. Paljud peavad pargi esiletõstmist ...



Murettekitav võib olla teie koera komistamise ja kohkumise jälgimine, eriti kui teie koer on ka uimane või oksendab. Lisaks tasakaalu probleemidele võite märgata, et teie koera silmadel on raskusi keskendumisega või koer kallutab pead küljele ....