Erinevad tõsised seisundid ja vigastused võivad põhjustada teie luude valutamist. Kui teil on luuvalu, siis peate selle põhjuse kindlakstegemiseks pöörduma kohe arsti poole. Kui teie luuvalu põhjus pole liiga tõsine, saate oma valu leevendamiseks kasutada mõnda kodust ravi. Siiski on oluline järgida ka arsti ravijuhiseid.
Sammud
Osa üks 3-st: Teie valutavate luude põhjuse väljaselgitamine
- üks Valu põhjuse väljaselgitamiseks pöörduge arsti poole. Valutavad luud võivad olla midagi muud kui lihtsalt tüütus. Valu luudes võib olla tõsise haigusseisundi tunnuseks, nii et kui teil on luuvalu, rääkige kohe oma arstiga. Valulike luude võimalike põhjuste hulka kuuluvad:
- Pageti luuhaigus
- Tahke koevähk
- Sirprakkaneemia
- Hulgimüeloom
- Osteomalaatsia (luude pehmenemine, mis on sageli põhjustatud D-vitamiini puudusest luude kasvu ajal)
- Muud vähid, näiteks rinna- või eesnäärmevähk. Vähist põhjustatud luuvalu võib alata tuimast või sügavast valust, mis võib alguses tulla ja minna, kuid muutub järk-järgult püsivaks.
- Leukeemia
- Luumurrud (sh juuksepiiri murrud)
- Ületöötamine või ülepinge
- Artriit
- Rasvumine
- Osteoporoos (luuvalu pole selle haigusega tavaline, kuid see on võimalik)
- 2 Rääkige oma sümptomitega oma arstiga. Teie arst võib esitada täpsema diagnoosi ja raviplaani, kui annate talle teada kogenud sümptomitest. Enne kohtumist märkige üles sellised asjad nagu:
- Kus valu täpselt on?
- Mis selle tõi?
- Kui kaua on valu olnud?
- Kas mõni liikumine süvendab seda?
- Kas miski aitab sellel end paremini tunda?
- Mida olete seni proovinud seda ravida?
- 3 Laske oma arstil teatud testid läbi viia. Mõned uuringud ja testid võivad aidata kindlaks teha, mis põhjustab teie luuvalusid ja kuidas neid ravida. Need testid võivad hõlmata järgmist:
- Vereanalüüsid (näiteks CBC või täielik vereanalüüs)
- Teie luu (de) röntgenikiirgus
- CT või MRI skaneerimine
- Teie hormoonitaseme hindamine
- Uriini uuringud
- Dexa skaneerimine
- Kaltsiumi, fosfori ja D-vitamiini tase
Osa 2 3-st: Ravimite ja toidulisandite võtmine
- üks Võtke põletikuvastaseid ravimeid. Erinevad põletikuvastased ravimid, sealhulgas tavalised mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (NSAID), on väga tõhusad luude valutamisest põhjustatud valu kontrolli all hoidmisel. Teie arst võib teile soovitada ühe või enama võtmist. Saadaval on palju käsimüügivõimalusi, kuid kasutage neid alati vastavalt sildi või arsti juhistele. Tavaliste põletikuvastaste ravimite hulka kuuluvad:
- Atsetaminofeen
- Naprokseen
- Ibuprofeen
- Aspiriin
- 2 Saage palju D-vitamiini. Kriitiline on piisava D-vitamiini tarbimine, et teie keha saaks ehitada ja säilitada tugevaid ja terveid luid. Võite tagada, et saate piisavalt D-vitamiini mitmel viisil.
- Inimese vajaminev D-vitamiini kogus varieerub vanuse järgi, kuid jääb vahemikku 400–800 rahvusvahelist ühikut (RÜ) päevas. Osteoporoosi põdevad või menopausiga naised vajavad päevas 800 rahvusvahelist ühikut D-vitamiini
- D-vitamiini toidulisandeid on saadaval apteekides, supermarketites, tervisekauplustes ja paljudes muudes kohtades.
- Võite süüa ka kõrge D-vitamiini sisaldavaid toite, sealhulgas: õline kala (lõhe, makrell, sardiinid), munakollased, rikastatud teraviljad ja leivad ning paljud piimad ja jogurtid.
- Piisava päikesevalguse kätte saamine on oluline, sest teie keha vajab seda D-vitamiini töötlemiseks. Ülemäärane kokkupuude võib siiski olla kahjulik, seetõttu pidage nõu oma arstiga, kui palju päikesevalgust peaksite olema.
- 3 Saage palju kaltsiumi. Mineraal kaltsium on hädavajalik tugevate luude moodustamiseks ja säilitamiseks (samuti aju ja lihaste tervise jaoks). Kui teil on valutavad luud, võib valu olla seotud kaltsiumipuudusega. Igal juhul peaksite tagama, et teie dieedil oleks piisav kogus kaltsiumi.
- Inimese päevas vajalik kaltsiumikogus varieerub vanuse järgi suuresti. Näiteks vajavad imikud 200-260 mg, lapsed 700-1000 mg ja teismelised 1300 mg. Paljud täiskasvanud vajavad umbes 1000 mg päevas; siiski vajavad üle 50-aastased naised 1200 mg päevas. Postmenopausis naistel ja osteoporoosiga naistel tuleb iga päev võtta 1200 mg kaltsiumi jagatuna kaheks või kolmeks annuseks.
- Kaltsiumilisandeid on saadaval apteekides, supermarketites, tervisekauplustes ja paljudes muudes kohtades.
- Võite süüa ka kõrge kaltsiumisisaldusega toite, sealhulgas: piimatooteid (piim, jogurt, juust), lehtkapsast, brokkolit, pehmete ja söödavate luudega kalu (näiteks lõhe ja sardiinid) ja teatud rikastatud toite (sealhulgas mõned terad, leivad, teraviljad, pastad, mahlad jne).
- 4 Võtke antibiootikume. Mõnel juhul võivad valutavad luud olla põhjustatud infektsioonist. Muudel juhtudel võib infektsioon olla seotud põhjusega, mille sümptomiks on ka valutavad luud. Kui teie arst tuvastab, et teie luuvalu on seotud infektsiooniga, võib ta selle vastu võitlemiseks välja kirjutada antibiootikume.
- Võtke antibiootikume kindlasti täpselt nii, nagu arst on teile määranud, ja nii kaua, kui teile öeldakse. Te peaksite jätkama antibiootikumide võtmist seni, kuni teile öeldakse, isegi kui valu või muud sümptomid kaovad. See aitab tagada nakkuse täieliku likvideerimise.
- 5 Võtke hormoonravi. Hormoonid on spetsiaalsed molekulid, mis aitavad reguleerida elundeid ja käitumist. Mõnel juhul võivad valutavad luud olla põhjustatud ühe või mitme hormooni puudusest või olla sellega seotud. Teie arst korraldab testid, et teada saada, kas see on teie puhul nii. Kui see nii on, võib ta selle puuduse korvamiseks välja kirjutada raviplaani (sageli hormoonisüstid) ja lõpuks leevendada teie valusid.
- Hormoonravi osas järgige alati hoolikalt arsti juhiseid.
Osa 3 3-st: Muude ravimeetodite kasutamine luuvalu juhtimiseks
- üks Proovige sooja või külma. Kuumuse või külma määrimine valutavatele luudele võib olla lihtne ja tõhus viis valu juhtimiseks. Kuumus suurendab verevoolu valusasse piirkonda, rahustades selle tagajärjel. Külm leevendab valulikku piirkonda ja vähendab turset. Võite valida, milline meetod teile kõige paremini sobib, või valida need kaks. Valutavasse piirkonda saate sooja või külma rakendada mitmel viisil.
- Kandke valutavale kohale külm pakk (saadaval apteekides ja paljudes muudes kauplustes). Pange naha kaitsmiseks rätik kindlasti kohale, mitte lihtsalt asetage külmkott otse valu kohale.
- Kandke valus kohale omatehtud jääkott (pange mõned jääkuubikud suletud kilekotti). Pange naha kaitsmiseks rätik kindlasti kohale, mitte lihtsalt asetage jääkott otse valu kohale.
- Pange valutava piirkonna ümber soojad rätikud.
- Pange kuumtöötlemata riisiga täidetud sokk üheks minutiks mikrolaineahju, et moodustada kiire ja lihtne kuumapakk. Pange naha kaitsmiseks rätik kindlasti kohale, selle asemel et riisiküte lihtsalt asetada otse valu kohale.
- Võtke sooja vanni või dušši.
- 2 Proovige füsioteraapiat. Mõnel juhul võivad teie valutavad luud olla põhjustatud liigsest koormusest, ülepingutamisest või kehvast kehahoiakust. Füsioteraapia võib aidata teie valusid leevendada ja julgustada teid korralikult liikuma, istuma ja seisma. Rääkige oma arsti või füsioterapeudiga teile abiks oleva programmi väljatöötamisest.
- 3 Hankige massaaž. Massaaž võib üldist valu ja stressi leevendada ning mõned uuringud näitavad, et see võib mõnel juhul aidata konkreetselt valutavaid luid. Paluge oma arstil või füsioterapeudil soovitada massaažiterapeudi; ta võib teada ühte, kes on spetsialiseerunud luuvalude leevendamisele.
- 4 Proovige nõelravi. Nõelravi (ravi, mille käigus patsiendi nahk torgatakse õhukeste nõeltega keha täpsetes punktides) arvatakse paljudel juhtudel olevat tõhus valu leevendaja. Selle efektiivsus luuvalude ravimisel on ebaselge, kuigi mõned uuringud näitavad, et see võib aidata mõnel põhjusel, näiteks artroos.
- 5 Mõelge ravimtaimedele. Traditsiooniliselt arvatakse, et mitmesugused taimsed ravimid leevendavad valu ja / või millel on põletikuvastased omadused. Taimse ravi efektiivsust - üldiselt või eriti valutavate luude raviks - pole paljudel juhtudel hästi uuritud. Kuid võite uurida ühte või mitut taimseid ravimeid teiste luuvalu leevendavate meetodite asemel või lisaks (otsige neid supermarketitest, apteekidest või taime- ja tervisekaupade poodidest).
- Valge paju koor on aspiriiniga sarnase toimega.
- Mõned uuringud näitavad, et kurkumil on põletikuvastane toime.
- Rohelist teed on pikka aega tunnustatud antioksüdandina ja nüüd ka põletikuvastase ravimina.
- Uuringud näitavad, et tšillipipras sisalduv aine, mida nimetatakse kapsaitsiiniks, omab põletikuvastast toimet.
- Rääkige alati oma arstiga oma plaanidest võtta mis tahes taimseid toidulisandeid või ravimeid, kuna neil võivad olla kõrvaltoimed või see võib häirida teisi teie kasutatavaid ravimeid.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus, mis võib põhjustada küünarnukkides valu?Jonathan Frank, MD
Spordiortopeedi kirurg ja liigeste säilitamise spetsialist dr Jonathan Frank on Californias Beverly Hillsis asuv ortopeediarst, kes on spetsialiseerunud spordimeditsiinile ja liigeste konserveerimisele. Dr Franki praktika keskendub põlve, õla, puusa ja küünarnuki minimaalselt invasiivsele, artroskoopilisele operatsioonile. Dr Frank omab Los Angelese meditsiinikooli California ülikooli doktorit. Ta lõpetas ortopeedilise residentuuri Chicagos Rushi ülikooli meditsiinikeskuses ning Ortopeedilise spordimeditsiini ja puusade säilitamise stipendiumi Steadmani kliinikus Vailis Colorados. Ta on USA suusa- ja lumelauakoondise meeskonnameeskond. Dr Frank on praegu peamiste eelretsenseeritud teadusajakirjade teaduslik retsensent ning tema uurimistööd on esitatud piirkondlikel, riiklikel ja rahvusvahelistel ortopeediakonverentsidel, võites mitmeid auhindu, sealhulgas mainekad Mark Coventry ja William A Grana auhinnad.Jonathan Frank, MDSpordiortopeedi ja liigese säilitamise spetsialisti eksperdi vastus Esimene asi, mida soovite alustada, on välja selgitada, kus valu täpselt on, mis selle põhjustas ja kas miski seda aitab või süvendab. Kui olete selle pildi saanud, võite hakata asju kitsendama konkreetsete diagnooside järgi. - Küsimus Kas kena kuum dušš aitab valu leevendada ja mu luid aidata? Jah, dušid leevendavad teie keha valu. Need on suurepärased ka siis, kui olete haige või teil on kõhuvalu.
Reklaam
