Purustatud ribidega magamine võib olla valus, eriti kui te ei saa valu tõttu tavalises asendis magada. Murdunud ribidega magamise hõlbustamiseks peate enne magamaminekut oma magamiskohta reguleerima ja leidma võimalused valu vähendamiseks. Samuti peaksite järgima arsti nõuandeid valu leevendamiseks ja pöörduma oma arsti poole niipea kui võimalik, kui teil on ribivalude tõttu probleeme magamisega.
Sammud
Meetod üks 3-st: Enda mugavaks muutmine
- üks Valige enda jaoks kõige mugavam asend. Võib juhtuda, et selili magamine on kõige mugavam asend, kui teil on roided katki, või võib osutuda mugavamaks külili magamine. Mõlemat neist uneasenditest on okei kasutada, kui teil on ribid katki. Küljel või selili magamine aitab ka hingamist hõlbustada. Proovige erinevaid positsioone, et leida teile kõige mugavam asend.
- Proovige magada vigastatud küljel . Kui teie katkised ribid on ainult ühel küljel, soovitavad mõned arstid teil magada vigastatud küljel, sest see piirab teie vigastatud ribide liikumist ja võimaldab teil vigastamata küljel sügavamalt hingata. Kui see asend on aga teie jaoks valus, siis ärge proovige magada vigastatud küljel.
- Proovige magada lamamistoolis . Mõne ribimurdudega inimese jaoks on lamamistoolis magamine mugavam kui voodis magamine.
- 2 Mugavuse suurendamiseks kasutage patju. Padjad ja padjad võivad aidata teil vältida öösel ümberminekut, mis võib olla valus, võib isegi äratada öösel. Kui magate selili, siis proovige asetada kummagi kaenla alla padi, et teid külgedele ei veereks. Võite ka paar padja panna põlvede alla, et vähendada selja koormust.
- 3 Harjuta sügavat hingamist . Ribimurrud võivad põhjustada rindkere liigse liigutamisega seotud valu tõttu madalat hingetõmmet. Sel põhjusel on hea teha kogu päeva jooksul sügavat hingamist ja vahetult enne magamaminekut. Sügava hingamise harjutamine võib aidata teil lõõgastuda ja see tagab ka hapniku saamise.
- Sügava hingamise harjutamiseks lamage selili või lamage toolil ja hinga aeglaselt sügavalt sisse. Loe viieni, kui hinge tõmbad, ja siis viielt loendades aeglaselt välja hingad. Hingamise ajal proovige diafragma abil õhku kõhtu tõmmata.
- 4 Piirake oma liikumist magamise ajal. Esimeste päevade jooksul peate piirama köhimist, keeramist, pööramist ja venitamist. Öösel võib seda olla raskem meeles pidada või kontrollida. Proovige lihtsalt meeles pidada, et teie ribid on ühendatud paljude ülakeha osadega, nii et liikumine võib teie valu suurendada.
- Proovige hoida lisapatja käepärast, et saaksite selle oma ribide vastu kinnitada, kui teil on vaja öösel köha.
- Liikumise minimeerimiseks vältige ribide mähkimist. Ribide mähkimine suurendab kokkuvarisenud kopsude ja kopsuinfektsioonide riski.
Meetod 2 3-st: Valu vähendamine magamise ajal
- üks Võtke valu ravimeid vastavalt arsti juhistele. Kui teie arst on teile valuravimid välja kirjutanud, võib teie valu kontrollimine aidata umbes 30 minutit enne magamaminekut. Järgige kindlasti oma arsti juhiseid ravimi kasutamiseks ja küsige oma arstilt võimalikult kiiresti küsimuste või probleemide korral.
- Pidage meeles, et mõned valuvaigistid võivad raskendada magama jäämist, kuna need võivad põhjustada uneapnoed. Näiteks võivad opioidravimid nagu kodeiin ja morfiin põhjustada hingamise peatamise ja öösel ärkamise.
- 2 Proovige käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Võite kasutada käsimüügis olevaid valuvaigisteid, nagu ibuprofeen, naprokseen või atsetaminofeen. Kui teil pole murtud ribide jaoks retseptiravimit, võite võtta käsimüügis olevat valuravimit. Täpsema soovituse saamiseks, mida või kui palju võtta, pöörduge oma arsti poole. Ärge võtke soovitatust rohkem.
- Kui teil on või on olnud südamehaigus, kõrge vererõhk, neeruhaigus, maksahaigus, maohaavandid või sisemine verejooks, küsige oma arstilt, kas saate mõnda neist ravimitest ohutult võtta.
- 3 Kanna ribidele jääd. Jää aitab valu veidi tuimastada ja see võib aidata ka turset vähendada. Esimese kahe päeva jooksul pärast vigastust võib teil olla kasulik kaetud või pakitud jääkotti kasutada umbes 20 minutit iga tund. Esimese paari päeva pärast võite kasutada jääpakki 10 kuni 20 minutit vähemalt kolm korda päevas.
- Proovige valu leevendamiseks vahetult enne magamaminekut jääkotti panna.
- Vältige purustatud ribide kuumuse kasutamist, eriti kui on tursed. Kuumus suurendab vereringet kasutuspiirkonnas, mis võib turset halvendada.
Meetod 3 3-st: Paranemise hõlbustamine
- üks Magage nii palju kui võimalik . Uni on keha tervenemisprotsesside jaoks hädavajalik, seega veenduge, et puhkate palju. Peaksite proovima igal õhtul magada vähemalt kaheksa tundi ja päeval uinata, kui tunnete end väsinuna. Mõned head võimalused uinumise hõlbustamiseks on:
- Igal õhtul samal ajal magama minek
- Kõigi telerite, arvutite, tahvelarvutite ja telefonide väljalülitamine
- Veenduge, et teie magamistuba oleks pime, jahe ja vaikne
- Enne magamaminekut vältige kofeiini või alkoholi joomist
- Ärge sööge vähemalt kaks tundi enne magamaminekut
- Enne magamaminekut midagi lõõgastavat, näiteks rahustava muusika kuulamine või duši all käimine
- 2 Päeval liikuge nüüd ja siis. Terve päeva voodis viibimine pole hea mõte, kui teil on ribid katki. Päeval peaksite püsti tõusma ja vahel ringi käima. See aitab teil saada rohkem hapnikku ja puhastada lima ka kopsudest.
- Proovige vähemalt kord kahe tunni jooksul püsti tõusta ja paar minutit kodus ringi käia.
- 3 Köha, kui peate köhima. Kui ei köha, kui peate köhima, võib see põhjustada kopsuinfektsiooni. Köhimine võib olla valulik, kui teil on ribid katki, kuid oluline on seda siiski teha.
- Köhides hoidke tekki või padja rinda vastu, et see oleks veidi vähem valus.
- 4 Sööge tervislikke toite . Piisava toitumise saamine on oluline ka teie keha paranemise protsessis. Veenduge, et taastumisel oleks tasakaalustatud toitumine. Teie dieet peaks sisaldama järgmist:
- puuviljad, näiteks õunad, apelsinid, viinamarjad ja banaanid
- köögiviljad, näiteks brokoli, paprika, spinat ja porgand
- lahja valk, näiteks nahata kana, lahja jahvatatud veiseliha ja krevetid
- piimatooted, nagu jogurt, piim ja juust
- komplekssed süsivesikud, nagu pruun riis, täisterapasta ja täisteraleib
- 5 Suitsetamisest loobumine . Suitsetamisest loobumine võib aidata ka teie taastumist kiirendada. Kui olete suitsetaja, siis on nüüd hea aeg lõpetada. Rääkige oma arstiga ravimitest ja suitsetamisest loobumise programmidest, mis võivad hõlbustada suitsetamisest loobumist. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas on võimalik vigastusega külili magada? Tom de backer Parim vastaja Selle artikli nõuanded ja näpunäited aitavad tõesti. Kui eelistate magada külili, on see kindlasti võimalik, ehkki see võib põhjustada rohkem valu. Isiklikuma nõu saamiseks pöörduge oma arsti poole.
- Küsimus Kui kaua võtab pragunenud ribi vähem valusaks? Umbes 2 nädala jooksul tunnete vähem valu, kui teie ribid hakkavad paranema.
- Küsimus Kas katkiste ribidega lamamistoolil magamine on hea mõte? Tom de backer Parim vastaja Jah, siin pole probleemi. Tähtis on võimalikult palju magada võimalikult suures asendis. Mis iganes teile sobib, on hästi.
- Küsimus Olen ujumise ajal vigastanud vasaku käe all olevat ribi piirkonda. Mul on osteoporoos ja metastaatiline luuhaigus. Rind tekitab klõpsatust, kui muudan asendit või kui hingan. Mida see tähendab? Tom de backer Parim vastaja Spetsiaalse meditsiinilise abi saamiseks pöörduge oma arsti poole. Seda on võimatu diagnoosida, kuid pidage meeles, et see võib olla millegi tõelise sümptom. Katkine ribi võib torkida kopsu, põhjustades igasuguseid asju, mida soovite tõesti vältida.
- Küsimus, mul tekkis 5 nädalat tagasi trepist alla kukkudes roiete muljumine ja mul on siiani üsna valus. Magamine on keeruline ja ma ei saa valu tõttu ka paljusid oma pilatese harjutusi teha. Mida ma peaksin tegema? Pöörduge arsti poole. Kui see on olnud viis nädalat, võib see olla tõsine või võib olla komplikatsioone.
- Küsimus Mida teha, et murtud ribidega voodist tõustes tekkivat valu leevendada? Tom de backer Parim vastaja Liikuge aeglaselt ja ettevaatlikult, oodake, kuni valu möödub, kaaluge jää kasutamist, kaaluge valuravimite kasutamist ja küsige oma arstilt, kas valu püsib. Ärge keerake oma torso, vaid liigutage seda kindla tervikuna, kasutage rihma immobiliseerimiseks rihmasid või sidemeid ja kõndige veidi ringi, et verd voolaks.
- Küsimus, mille vigastasin nädal tagasi oma ribi ja valu näib üha süvenevat. Kas peaksin minema haiglasse? Jah, sa oleksid võinud oma ribi murda. Kui te kohe ei lähe, võib vigastus süveneda.
- Küsimus Kas valu süveneb enne, kui see paremaks muutub? Kui teil pole tõsiseid vigastusi, paraneb valu enne, kui see süveneb.
- Küsimus Kas purustatud ribidega magades saan selga või ribisidet kanda? Ma ei soovita seda magades teha. Toetage oma purustatud ribisid padjadega mõlemal pool keha. Selja- või ribitugi kandmine magamise ajal võib teie hingamist piirata.
- Küsimus Kas purustatud ribidega magades saan kasutada ribivööd? Ärge kasutage midagi, mis võib teie hingamist piirata. Parem #rib pool padi või suurt pehmet mänguasja kaisutada. See aitab tunda ka lohutust. Jätkake uneapnoe masina kasutamist, et aidata kontrollida sügavamat hingamist.
- Magades viskan ja keeran palju. Kuidas seda vältida? Vastus
- Kuum või jää rinnaku murru jaoks? Vastus
- Hingan terve päeva jooksul sügavalt sisse ja kõnnin võimalikult palju ringi. Mida teha valu minimeerimiseks? Vastus
Reklaam
Hoiatused
- Rääkige oma arstiga niipea kui võimalik, kui teil on murtud ribide valu tõttu unehäired. Tervendamiseks on oluline saada palju kvaliteetset puhkust.
