Lõpuks on aeg treeningrattad maha võtta ja sõita! Olenemata sellest, kas olete laps, kes proovib endale rattasõitu õpetada, või lapsevanemaga, kes töötab koos lapsega, võib treeningrataste kaotamise protsess olla kiire, lihtne ja põnev. Ära ole närvis - kõik peavad varem või hiljem õppima sõitma ilma treeningratasteta!
Sammud
Meetod üks 3-st: Õppimine, kuidas sõita ilma ratasteta
- üks Kandke kiivrit ja turvavarustust. Rattal olles peaksite alati kiivrit kandma, kuid võiksite kanda ka muid turvavarustuse osi! Need muudavad selle vähem hirmutavaks, kui proovite sõita ilma treeningratasteta. Kuna turvavarustus hoiab teid haiget saamast, ei ole te jalgrattalt kukkumise ega krahhi suhtes nii närvis. Siin on mõned asjad, mida võiksite kanda esimesel korral, kui proovite sõita ilma treeningratasteta:
- Küünarnukipadjad
- Põlvekaitsmed
- Randmekaitsed
- 2 Veenduge, et jalad saaksid maad puudutada. Rattad on vähem hirmutavad, kui teate, et saate ennast peatada. Enne treeningrataste maha võtmist minge rattale ja proovige jalgadega maad puudutada. Kui te ei jõua, hankige täiskasvanu, kes aitab istet alla lasta.
- See on OK, kui istmel istudes ei saa maad kahe jalaga korraga puudutada - istudes on vaja ainult ühte, et ennast peatada. Sina peaks suutke siiski kahe jalaga maad puudutada, kui seisate istme ees.
- 3 Leidke tasane koht, kus sõita. Tooge oma ratas laia, avatud ja tasasesse kohta, näiteks parki või parklasse. Parim on pehme rohuga kuskil - murule kukkumine ei tee haiget, nii et sellel ratsutamist pole hirmutav harrastada. Saate ise harjutada, kuid see on lihtsam, kui teil on sõber või täiskasvanu, kes teid aitab!
- Kui teie jalgrattal on endiselt treeningrattaid, hankige täiskasvanu, kes need maha võtab, enne kui sõidate kohta, kus sõidate.
- 4 Harjuta pedaalimist ja pidurdamist. Istu ratta seljas ja hoia end üles, pannes jalad maapinnale. Pange üks jalg pedaalile ja suruge alla! Lükake ennast samal ajal teise jalaga edasi. Pange mõlemad jalad pedaalidele ja pedaalige edasi! Kui peate peatuma, pedaalige tagurpidi (kui teie jalgrattal pole käsipidurit - siis lihtsalt pigistage seda sõrmedega).
- Ärge kartke jalgu alla panna, kui vaja! Esimestel kordadel, kui harjutate pedaalimist, võib tunduda, et kukute alla, nii et ärge muretsege seismajäämise ja jalgade maa peale panemise pärast, kui peate.
- 5 Harjutage pedaalimise ajal pööramist. Kui teil on alustamise ja peatamise hetk, siis proovige minna vasakule ja paremale. Samal ajal kui pedaalite edasi, pöörake juhtrauda vaid pisut paremale. Peaksite minema paremale. Järgmisena pöörake veidi vasakule. Peaksite minema vasakule. Proovige veidi rohkem mõlemale poole pöörata - vaadake, kui kaugele saate ebamugavust tundmata pöörata. Ärge kartke ennast peatada, kui teil on raske pöörduda!
- Tegelikult on keerulisem pöörata siis, kui lähed tõesti aeglaselt, kui siis, kui lähed tõesti kiiresti. Kui te vaevu üldse liigute, on tasakaalustamine keeruline, nii et kui teil on raske keerata, proovige minna natuke kiiremini.
- 6 Harjuta mäkke minemist üles ja alla. Järgmisena leidke väike küngas või nõlv. Proovige seda pedaalida - tippu jõudmiseks peate tavapärasest veidi tugevamalt suruma! Kui olete tipus, proovige aeglaselt alla minna. Kasutage aeglustamiseks pidureid. Kui olete põhjas, minge uuesti üles ja seekord pisut kiiremini. Tehke seda ikka ja jälle, kuni saate mäest alla minna ilma pidureid kasutamata.
- Ole kannatlik! See võib võtta aega, kuni suudate mäest alla peatumata minna, nii et ärge muretsege, kui te ei saa seda esimesel katsel proovida.
- Alustage väikeste mägedega. Ärge proovige suuri mägesid alla sõita enne, kui oskate ilma treeningratasteta sõita.
- 7 Kui vajate abi, paluge sõber või vanem teid suruda. Palju lihtsam on õppida ilma treeningratasteta sõitma, kui teil on keegi abiks. Proovige paluda vanemal, sõbral, kes saab sõita ilma treeningratasteta, või oma vennalt või õelt, kui annate teile võimaluse. Need inimesed võivad hõlbustada õppimist mitmel viisil, kuid üks parimatest viisidest, kuidas nad saavad aidata, on see, et jooksete teie kõrval ja hoiate üles, kuni saate ise pedaalida.
- 8 Ära anna alla! Ilma treeningratasteta sõitmise õppimine võib olla hirmutav, kuid kui see on õnnestunud, on rattaga sõitmine palju lõbusam. Kui te ei saa pärast esimest treeningpäeva sõita ilma treeningratasteta, ärge muretsege - saate selle lõpuks kätte! Kui teil on selleks võimalust, proovige uuesti sõbra või täiskasvanud abiga. Ära kunagi anna alla - ilma treeningratasteta sõitmine on see, mida pea kõik peavad õppima. Iga kord, kui harjutate, peaks ratsutamine muutuma üha lihtsamaks, kuni see on ainus viis, kuidas saate sõita! Reklaam
Meetod 2 3-st: Lapse omal käel sõitmise õpetamine
- üks Viige laps õrna künkaga avatud alale. Ehkki iga laps õpib erinevalt, on paljude laste jaoks pikkade ja pehmete nõlvade aeglane kulgemine üks lihtsamaid õppimisviise. Aeglase, kontrollitud kiirusega ettepoole veeremine võimaldab lastel end mugavalt mõelda, et ilma treeningratasteta rattaga püsti püsimine on peaaegu sama lihtne kui treeningratastega ühe peal püsimine.
- Rohulised kohad võivad selleks suurepärased olla. Muru hoiab lapsi jalgrattaga liiga kiiresti liikumast ja pehmendab kõiki kukkumisi, mis muudab nende kogemuse nende jaoks vähem stressirohkeks. Viimane asi, mida soovite, on see, et teie laps võtaks halva kõrvalmõju ja kardaks ilma treeningratasteta sõitmist nii palju, et ei prooviks uuesti.
- 2 Veenduge, et teie laps oleks hästi kaitstud ja tema ratas oleks hea pikkusega. Ärge laske lapsel ilma kiivrita rattale minna. See pole mitte ainult ohtlik, vaid ka väga halb harjumus lasta oma lapsel sisse elada. Samuti võiksite kaaluda, kas lasta lapsel kanda täiendavaid kaitsevahendeid nagu põlve- ja küünarnukikaitsed - laste jaoks, kes on ratsutamise idee pärast närvilised, võib see lisakaitse panna nad end kindlamalt tundma. Lõpuks veenduge, et laps jõuaks jalgrattaga istudes jalgadega maani, reguleerides istet vastavalt vajadusele.
- Pange tähele, et mõnes kohas kehtivad seadused, mille kohaselt on kiivri kandmine kohustuslik kõigile alla teatud vanustele ratturitele. Mõnel juhul võib sedalaadi seaduste rikkumine lugeda vanema jaoks väärteoks.
- 3 Laske oma lapsel ronida allamäge, kui te teda hoiate. Kui laps on valmis sõitma, laske tal ettevaatlikult mäest või nõlvalt alla veereda, kus harjutate. Hoidke kinni nende õlgadest või istme seljatoest, et hoida neid püsti. Korrake seda paar korda, kuni teie laps on teie abiga kindel ja mugav oma rattaga edasi liikuda.
- Jalgratta kõrval kõndides või sörkides olge ettevaatlik ja ärge pange ühtegi jalga rataste ette (või vahele).
- 4 Laske lapsel end peatada, kasutades oma jalgu. Järgmisena laske lapsel ronida mäest alla sama aeglaselt ja hõlpsalt, nagu varem, kuid seekord hoidke neid kinni, kui tal seda pole vaja. Juhendage last kasutama jalgu, et ennast kontrollida või vajadusel ennast peatada. See õpetab lapsele kõiki olulisi tasakaaluoskusi, mis on vajalikud jalgrattal püsti püsimiseks turvalises ja kontrollitud olekus.
- Kui teie laps hakkab kaotama kontrolli, haarake ta püsti hoidmiseks. Ehkki vähestest kõrvalmõjudest on möödapääsmatud, peaksite neid võimaluse korral vältima, sest need võivad teie lapse jätkamise ees hirmu tekitada.
- 5 Laske lapsel oma pidureid kasutades liikuda. Järgmisena tehke täpselt sama asi nagu enne, välja arvatud seekord, et laps käiks oma kiiruse juhtimiseks kasutada oma ratta pidureid. Kui nad põhja jõuavad, käskige neil piduritega peatuda. Korrake vastavalt vajadusele, kuni laps on kindel, et aeglustab ennast ja peatub ilma teie abita. Lapse õpetamine, et ta saab alati ratta peatada, kui ta seda arvestab, on väga oluline osa lapse rattas enesekindluse suurendamisel.
- Enamikul laste jalgratastel on jalapidurid - teisisõnu peab laps pidurdamiseks tagurpidi liikuma. Paljud rattatreeningute ressursid soovitavad ilma treeningratasteta sõitma õppivatele lastele pidureid, sest käte kasutamise õppimine lisaks kõigile teistele oskustele, mida treeningratasteta sõitmine nõuab, võib väikelastele tohutu olla. Kui aga teie lapse rattal on käsipidur, on neil siiski täiesti võimalik seda õppida - see võib lihtsalt veidi rohkem harjutada.
- 6 Õpetage pööramist tasasel alal. Järgmisena liikuge tasasemale alale. Laske lapsel hakata pedaale edasi liikuma, seejärel peatumiseks pidurdama. Korrake seda mitu korda, kuni need on mugavad. Seejärel suunake laps proovima juhtrauda keerata lihtsalt veidi, kui nad edasi sõidavad. Kõndige lapse kõrval, kui ta pöördub, toetades teda vastavalt vajadusele. Lapse enesekindla pööramise saamiseks võib kuluda aega, nii et olge kannatlikud.
- Ideaalis peaks laps õppima pöördeid nii kergelt kallutama. Kuid seda võib olla keeruline väikelastele edastada, nii et võiksite soovida, et see oleks midagi, mille laps ise avastab.
- 7 Õpeta lapsele, kuidas asfalteeritud tõusust pedaalida. Järgmisena laske lapsel pedaalida üles õrn kallak. Siin võib kõva pind olla parem kui muru, sest rohi võib raskendada lapsel piisavalt kiirust, et ta mäest üles jõuaks. Käskige lapsel pedaale tugevalt suruda ja nagu alati toestage, et vältida kukkumist.
- 8 Vähendage oma toetust järk-järgult. Kui teie laps harjutab oma oskusi, hakake temast aeglaselt üha vähem kinni hoidma, kuni ta tunneb end hästi, kui te lihtsalt tema kõrval kõnnite. Seejärel hoidke lapsest sõites aeglaselt aina kaugemale, kuni neil on mugav sõita, ilma et te üldse tema kõrval oleksite. Aeglane ja kindel edasiminek on siin võti - soovite põhimõtteliselt, et laps hakkaks ise sõitma, teadmata, et ta seda teeb.
- Kui teie laps võtab vastiku kõrvalmõju, olge valmis korraks „tagurpidi” minema. Parem on pakkuda oma tuge pärast kukkumist kui panna oma laps üksi minema - see võib nad iseseisvalt rattasõidult välja lülitada, mis muudab nende oluliste ratsutamisoskuste pikas perspektiivis õpetamise keerulisemaks.
- 9 Kasutage positiivset tugevdust. Ole rõõmus ja positiivne, kui õpetad oma last ilma treeningratasteta sõitma. Kiida neid tehtud edusammude eest. Öelge neile, et nad teevad teid uhkeks, kui nad lõpuks jõuavad selleni, et saavad ise sõita. Ärge heitke neid vigade tegemise eest ega ärgitage neid tegema asju, mida neil pole mugav teha. Sa tahad, et su laps lõpuks saaks meeldib rattaga sõitma - kui nad seda teevad, saavad nad lõpuks ennast ise õpetada ilma teie abita.
- Positiivset tugevdamist, tava anda lapsele hea käitumise eest tasu, soovitavad paljud tõsised vanemlikud ressursid. Positiivne tugevdamine õpetab lapsele, mis on hea käitumine, pakkudes talle samas armastust ja tähelepanu, mis on olulised iga lapse jaoks.
Meetod 3 3-st: Täiustatud oskuste õppimine
- üks Proovige käsipiduritega jalgratast. Lõpuks lõpetavad enamus lapsi jalgpiduritega jalgrataste kasutamise ja hakkavad kasutama käsipiduritega jalgrattaid. Käsipidurid annavad sõitjale veidi suurema kontrolli, võimaldades neil valida, millise rattaga pidurdada. Käsipiduri kasutamiseks tuleb lihtsalt kummagi käepideme ees metallvarda pigistada. Tagaratta pidur aeglustab jalgratast tavaliselt järk-järgult, samal ajal kui esipidur aeglustab jalgratast kiiremini - olge ettevaatlik ja ärge kasutage esipidurit liiga tugevalt, muidu võite minna üle käepideme!
- Ehkki iga laps õpib omas tempos, suudab enamik lapsi õppida umbes kuueaastaselt käsipidureid kasutama.
- 2 Proovige kasutada hammasratastega jalgratast. Nii nagu enamik lapsi hakkab lõpuks pidureid kasutama, õpib enamik lapsi varem või hiljem ka käiguga rattaga sõitmist. Hammasrataste abil on lihtne väga kiiresti sõita, järskudel küngastel ronida ja hoida kiiret kiirust ilma pedaalimata. Käikude kasutamiseks lükake lihtsalt hooba või lülitit käepidemete lähedale mõlemas suunas. Peaksite märkama, et pedaalimine muutub järsku lihtsamaks või raskemaks - mida raskem on pedaalida, seda kiiremini pedaalimine teid käima paneb.
- Jällegi õpib iga laps omas tempos. Enamik 9–12-aastaseid lapsi on võimelised pärast väikest põhitreeningut käikudega jalgrattaid kasutama.
- 3 Proovige pedaalides seista. Istme kasutamise asemel püsti seismine võimaldab teil pedaale eriti kõvasti suruda, mis teeb sellest suurepärase võimaluse künkaid üles tõsta või kiiresti kiirust juurde saada. Lisaks peate suutma jalgrattaga püsti tõusta, et teha palju rattatrikke (nagu allpool jänkujupp). Võib juhtuda, et esialgu on keeruline tasakaalu hoida või et jalad väsivad kiiresti, kui proovite esimest korda pedaalides püsti tõusta. Veidi harjutades pole selle oskuse omandamiseks vajaliku jõu ja tasakaalu loomine siiski keeruline.
- 4 Proovige jalgrattaga sõitma maastikul. Kui teil on mugav jalgrattaga sõita selgetel ja ühtlastel pindadel nagu tänavad, kõnniteed ja põllud, proovige jalgrattaga sõita maastikurajal. Leiate, et see erineb pisut rattasõidust maanteel - see on tavaliselt aeglasem, auklikum ja nõuab, et jälgiksite rohkem oma teed. Maastikurattasõit võib aga olla suurepärane võimalus liikumiseks ja kõrbe osade nägemiseks, mida te pole varem näinud, nii et andke sellele pilt!
- 5 Proovige teha jänkuhüpet. Kui tunnete end rattaga igal kiirusel ja igas kohas sõites, proovige õppida mõnda lihtsat nippi! Näiteks võite proovida teha jänkuhüpet, töötades aeglasel kiirusel, seistes püsti ja tõmmates käepidemetest ülespoole, kui maast lahti surute ja oma kaalu ülespoole viskate. Õhus kallutage nivelleerumiseks ettepoole, et põrkaksite mõlemal rattal vastu maad. Kui saate sellega hästi hakkama, peaksite saama tõmmata väikese 'humala', mis sobib suurepäraselt teid äärekividest üles tõusma ilma peatumata.
- Ärge laske end sellest heidutada, kui kukute või 'pühite' paar korda välja, kui proovite õppida jänku humalat ja muid trikke. Väikesed lööbed ja verevalumid on osa õppimisprotsessist - ilma mõne vea tegemata ei saa õppida!
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Tunnen end rattaga sõites ja harjutades närvilisena, sest inimesed saavad mind nalja teha. Mida ma peaksin tegema? Matt Gander Keegi pole sündinud võimega rattaga sõita; kõik pidid mingil hetkel õppima. Eirake neid ja jätkake lõbutsemist.
- Küsimus Kardan, et rattaga sõites kukun maha. Mida ma teen? Lihtsalt anna endast parim. Kõik kukuvad, kui õpivad esimest korda rattaga sõitma. Kandke turvavarustust, et te endale haiget ei teeks. Sinuga saab kõik hästi.
- Küsimus Kuidas saavutada tasakaal? Matt Gander Leidke õrn kalle ja harjutage jalgu vaid natuke maast lahti. Ärge proovige sõita sirgjooneliselt. Lase rattal minna sinna, kuhu ta tahab. Ärge unustage oma pidureid kasutada.
- Küsimus Mida peaksin tegema, kui inimesed teevad mu üle nalja, sest ma ei saa ilma treeningratasteta sõita? Selle juhendi abil saate teada, kuidas rattaga korralikult sõita ja siis ei tee keegi teie üle nalja.
- Küsimus, mida ma pean õppima, kuidas tasakaalustada ja kuidas rattaga sõita ilma treeningratasteta. See on nii raske ja ma kardan kukkuda. Mida ma teha saan? Proovige kukkumist harjutada, nii et vähem kardaksite kukkuda. Siis proovige lihtsalt tasakaalu õppida. Lõpuks saate sellest aru.
- Küsimus Ma kardan sõidu ajal enda või kellegi teise ratast lõhkuda. Kuidas vältida kokkupõrget kellegagi? Raphy Hong Ärge sõitke liiga kiiresti. Kui soovite, proovige sõita kuhugi, kus pole palju inimesi.
Reklaam
Näpunäited
- Kui teil pole piisavalt aega pööramiseks, hüpake rattalt muru poole.
- Pole midagi, kui kukute maha, sest me kõik langeme, kui see on normaalne, nii et proovige lihtsalt uuesti!
- Kui lähed külili ja kukud, siis kalluta ratast natuke teistpidi, siis oled jälle õigel rajal.
Reklaam
Hoiatused
- Kui teil pole padju, minge õppimisel väga aeglaselt.
- Kui proovite hüppamist, siis veenduge, et asute kauguses, millest saate hüpata.
