Mõnikord võib romantika kaotada osa oma sädemest, kui veedate üha rohkem aega koos, ja välised tegurid hakkavad teie suhet kaaluma. Oluline on proovida suhetes romantikat jätkata, tehes aega koos lõbusate asjade tegemiseks. Väikesed romantilised teod võivad murda igapäevatöö ja eluküsimuste üksluisuse ja surve ning aidata teil romantikat taaselustada. Näidake, kui palju te hoolite, kuid mõistke, et suhted nõuavad nii tööd kui ka kannatlikkust kui ka armastust.
avatud uks tennisepalliga
Sammud
Meetod üks 2-st: Teie suhte värskendamine
- üks Üllata oma partnerit. Kõigi igapäevaelu stresside ja pingete korral võib olla raske leida aega ja võimalust oma kaaslasele toredate asjade tegemiseks. Te ei tohiks teda kunagi enesestmõistetavana võtta, kuid suuri romantilisi žeste pole alati otstarbekas teha. Püüdke iga natukese aja tagant oma partnerit üllatada väikeste žestidega, et näidata talle oma enesetunnet.
- Proovige midagi lihtsat ja ootamatut, näiteks panete külmikule märkme, kus on kirjas „Ma armastan sind”, või libistage tema taskusse märge „Ma ei saa oodata, et teid täna näeksin”.
- Märkme leidmine, kui te seda ei oota, võib tekitada väga sooja ja armastava tunde.
- See näitab, et hoolimata igapäevaelu survest mõtlete oma partnerisse.
- 2 Taastage oma seksuaalelu. Kõik suhted on erinevad, kuid romantika langeb sageli, kui teie seksuaalelu muutub rutiinsemaks ja vähem põnevaks. Püüdke proovida uusi asju ja rääkige partneriga oma seksuaalelust. Püüdke mitte häbeneda ja olge aus nii oma soovide kui ka partnerite suhtes. Hoidke asjad lõdvestunult ja lõbusalt ning ärge muutke seda inkvisitsiooniks.
- Püüdke mõelda oma seksuaalelust kui oma suhte üliolulisest osast ja viisist, kuidas saaksite oma partneriga ühendust võtta ja sellega lähedasemaks saada.
- Veenduge, et teil oleks aega koosolemiseks eraldatud, kuid ärge mõelge seda oma rutiini osana nagu kõike muud.
- 3 Pidage kord nädalas kohtinguõhtut. Kui elate koos oma partneriga, veedate tõenäoliselt palju aega koos majas, kuid see aeg ei pruugi olla eriti romantiline ega intiimne. Seda eriti juhul, kui teil on lapsi ringi jooksmas. Iganädalase kohtinguõhtu aja leidmine võimaldab teil tagada koos oldud aja, kus saate olla lihtsalt paar ja nautida koos veedetud aega.
- Leiate, et hakkate pidama selliseid vestlusi nagu varem, ja hakkate üksteise kohta uusi asju õppima.
- Igapäevaelu katkestustest vaba olemine võimaldab teil üksteisele keskenduda.
- Selle intiimse ühenduse taastamine võib tähendada teie seksuaalelu.
- 4 Rääkige üksteisega sügavalt. Kui olete alustanud ühenduse loomiseks rohkem aega ja vähem katkestusi välismaailmast, võite leida, et olete võimeline pidama sügavamaid ja sisukamaid vestlusi. Räägi oma hirmudest, ambitsioonidest ja suhetest. Need vestlused võivad teid üksteisele lähendada ja aidata teil üksteise kohta uusi asju jätkata. Pidage meeles, mis teie romantikat üldse tekitas, ja rääkige sellest.
- Ehkki võite mõista, et teil pole varem vaba aega, tuletate üksteisele meelde, mis teid kokku viis.
- Minevikus koos tehtud lõbusatest asjadest rääkimine tugevdab teie ja teie partneri vahelist sidet.
- Neid sügavamaid vestlusi saate üksteiselt küsida. Uuringud on näidanud, et teatud küsimused võivad teid ja teie partnerit lähendada.
- Esitatavad küsimused hõlmavad järgmist: 'mille eest tunnete end kõige tänulikumana?' ja 'mis on teie kõige kallim mälestus?'
- 5 Ole teadlik oma partneri vajadustest ja soovidest. Tugeva suhte oluline osa on kahe inimese olemasolu, kes mõistavad üksteise vajadusi ja soove, nii emotsionaalseid kui ka seksuaalseid. Peaksite keskenduma oma partneri meeldimisele ja tema õnnelikuks tegemisele. Selleks peate omavahel suhtlema ja kuulama, mida teine ütleb.
- Kui teil on romantiline idee, jagage seda oma partneriga.
- Keskenduge selgusele ja konkreetsusele ning „mina-väidete” kasutamisele. See võib olla „Ma olen sellest nädalast tööst väga väsinud. Kas saaksite teid hoolitseda kodutööde eest, et mind aidata? '
- Proovige vajadust väljendada ilma hinnanguteta. Ärge öelge midagi sellist, et 'peaksite tegema kodutöid, ma olen tööst väsinud'.
- 6 Kuula aktiivselt. Peaksite proovima aktiivset kuulamist harjutama, et veenduda, et kuulete ja mõistate tõesti, mida teie partner räägib. Aktiivne kuulamine on kuulamine eesmärgiga mõista, mitte kavatsusega vastata.
- Andke tagasisidet, et näidata, et kuulate tähelepanelikult ja võtate vastu seda, mida partner räägib, näiteks lihtsalt noogutab või ütleb jah.
- Lubage pause ja lühikesi vaikeperioode, kuid olge tähelepanelik ja tehke selgeks, et kuulate.
- 7 Keskenduge positiivsetele. Oluline on rõhutada oma partneri ja suhte positiivseid külgi, et see oleks tugev ja õnnelik. Aja jooksul võib tekkida vähe ärritusi ja see võib teie suhetes tunduda kesksem kui positiivsemad asjad, mida võite pidada enesestmõistetavaks. Proovige selle vastu võidelda, keskendudes positiivsetele ja korrates neid sageli.
- Uuringud näitavad, et positiivsete ja negatiivsete kommentaaride suhe 5: 1 on seotud abielu pikaajalise stabiilsusega.
- Suhe 0,8: 1 või madalam kipub lahutust ennustama, seega ole kindel, et positiivne kaalub üles negatiivse.
- Sagedased komplimendid, ükskõik kui väikesed, võivad aidata igal partneril tunda end armastatumana.
- 8 Mõelge oma armastuse keeltele. „Kui tunnete, et teie ja teie partner kaugenevad ega suhtle hästi, peaksite kaaluma erinevaid võimalusi, kuidas inimesed kiindumust ja armastust väljendavad. On olemas teooria, mille kohaselt on viis peamist „armastuskeelt”. Selle äratundmine, kumba neist teie partner 'räägib', võib aidata teil üksteist paremini suhelda ja mõista. Viis armastuse keelt on:
- Julgustussõnad või kinnitused.
- Kvaliteetne koosveedetud aeg.
- Kingitused ja kiindumuse märgid.
- Kättetoimetamisaktid või abi vajalike ülesannete täitmisel.
- Füüsiline puudutus, näiteks käest kinni hoidmine või seksimine.
- 9 Puudutage ja kaisutage üksteist. Kellegagi füüsiliselt intiimne olemine ei tähenda ainult seksi, vaid ka kellegi puudutamist ja kaisutamist. Kellegi puudutamine või tema kõrval kallistamine võib end turvaliselt ja soojalt tunda, kuid samas võib ka end õnnelikumalt ja tervislikumalt tunda. Uuringud on näidanud, et olles kellelegi füüsiliselt lähedal, vabastab teie keha oksütotsiini - molekuli, mis aitab teil tunda end hellemini ja usaldavamalt.
- Suhete säilitamine, millel on sageli füüsiline kontakt, näiteks kallistamine ja käest kinni hoidmine, on seotud ka positiivsema seksuaalsuhtega.
- Üldisem füüsiline kontakt on seotud üldise rahulolu suhetega.
Meetod 2 2-st: Igapäevaelust puhkuse saamine
- üks Võtke koos aeg maha. Mõnikord on igapäevaelu kaal selline, et teil ja teie partneril on vaja kõigest eemale pääseda, et koos olla tõeliselt kvaliteetne ja intiimne. Planeerige mõni aeg, mil saate mõlemad töölt eemal olla, ja kumbki teist ei võta muid kohustusi ja keskenduge lihtsalt üksteisele.
- Te ei pea tegema midagi eriti erakordset, kuid aitab lihtsalt koos olemine, kui mõlemad teate, et kumbagi teist pole midagi lohistada.
- Tehke koos lihtsaid, kuid lõbusaid asju, et aidata teil end lähemal tunda.
- Lihtsalt telefonide pööramine ja terve nädalavahetuse voodis veetmine võib teie romantikat värskendada.
- 2 Plaanige suur reis. Kui see on võimalik, peaksite proovima koos reisi ette võtta, et kõigest tõeliselt eemale saada. Kuhugi minemine, kus kumbki pole varem olnud, võimaldab teil koos uusi ühiseid kogemusi luua. Puhkus võib anda teile võimaluse koos lõõgastuda ja elavdada oma suhteid, paljastades teid uutele asjadele.
- Võõrkeeles suhtlemisega võitlemisel saate uuesti ühenduse luua või proovida salapäraseid kohalikke kokteile.
- Isegi kui te ei saa endale lubada pääsemist, võtke koos oma unistuste reisi planeerimisel aega. See annab teile midagi, mida oodata ja kinnitada, et soovite seda koos kogeda.
- 3 Tehke midagi tavapärasest erinevat. Puhkus on suurepärane võimalus saada uusi kogemusi, mis võivad teie suhet värskendada, kuid saate ka sellest väiksemaid versioone teha. Proovige koos teha midagi, mida kumbki pole varem teinud. See viib teid igapäevaelust välja ja aitab teil uuesti ühendust luua. Räägi läbi mõned ideed ja siis viska end sellesse. Võiksite näiteks koos klassi võtta.
- Uute asjade ühine õppimine on suurepärane võimalus aidata teil end ühendada ja lõbutseda.
- Võite osaleda spordiklassis, näiteks tennis või golf.
- Võite proovida kunstitundi, näiteks keraamikat või elujoonistamist.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas saaksin suhte tundeid taastada?Moshe Ratson, MFT, PCC
Abielu ja pereterapeut Moshe Ratson on New York City treeneri- ja teraapiakliiniku spiral2grow Marriage & Family Therapy tegevdirektor. Moshe on rahvusvahelise treeneriföderatsiooni akrediteeritud professionaalne sertifitseeritud treener (PCC). Abielu ja pereteraapia MS sai ta Iona kolledžist. Moshe on Ameerika Abielu ja Pereteraapia Assotsiatsiooni (AAMFT) kliiniline liige ning Rahvusvahelise Treeneriföderatsiooni (ICF) liige.Moshe Ratson, MFT, PCCAbielu ja pereterapeudi asjatundja vastus Aeg oma emotsioonide avameelseks edastamiseks aitab teie suhteid tugevaks muuta, kuid proovige kavandada ka lõbusaid üllatusi või tegevusi, mida saate koos nautida,
Reklaam
