Uuringud näitavad, et uneapnoe põhjustab tavaliselt norskamist ja jätab väsimuse isegi pärast täisööd. Uneapnoe on tavaline häire, mille korral teie hingamine aeglustub või peatub lühiajaliselt, kui olete maganud. Ekspertide sõnul võib teie hingamine peatuda mõnest sekundist kuni mõneks minutiks ja see võib juhtuda nii tihti kui 30 korda tunnis. Kui tunnete uneapnoe sümptomeid, pidage nõu oma ravivõimalustega, et saaksite oma sümptomeid hallata.
Sammud
Meetod 1 4-st: Uneapnoe sümptomite äratundmine
- 1 Jälgi oma und. Kui kahtlustate, et teil on uneapnoe, peaksite jälgima oma une sümptomite suhtes. Professionaalne uneuuring on peamine meetod uneapnoe kindlakstegemiseks, kuid arstile diagnoosi panemine aitab teil ka teadaolevatest sümptomitest.
- Paluge magamispartneril anda tagasisidet teie magamisharjumuste kohta, eriti kui teie käitumine segab teie partneri und.
- Kui magate üksi, registreerige ennast magama video- või helisalvesti abil või pidage unepäevikut, et saaksite salvestada voodis veedetud tunnid, kõik ärkamised öösel ja enesetunne hommikul.
- kaks Mõelge oma norskamise mahule. Valju norskamine on üks peamisi uneapnoe sümptomeid, eriti obstruktiivne (mis tekib siis, kui teie kurgu lihased lõdvestuvad liiga palju). Teil on tugev norskamine, kui see häirib teiega tuba või kodu jagavate inimeste und. Valju norskamine põhjustab päeva jooksul suurt väsimust ja unisust, samas kui tavaline norskamine ei mõjuta teie päevast tervist.
- 3 Mõelge, kui sageli ärkate öösel. Uneapnoega inimesed ärkavad sageli ootamatult õhupuuduse tõttu. Ärgates võivad nad ka lämbuda, nurruda või ahhetada. Te ei pruugi magades isegi mõnest neist sümptomitest teadlik olla, kuid õhupuudusena ärkamine on tugev näitaja, et teil on uneapnoe.
- 4 Mõelge, mida tunnete päeva jooksul. Uneapnoega inimesed kannatavad päeva jooksul energia puudumise, unisuse või unisuse all, olenemata voodis veedetud ajast. Uneapnoe all kannatajad võivad oluliste ülesannete täitmisel, näiteks töötades või juhtides, isegi magama jääda.
- 5 Mõelge, kui sageli ärkate suukuivuse või kurguvaluga. On tavaline, et uneapnoe põdejad ärkavad norskamise tagajärjel kurguvalu või suukuivusega. Kui ärkate sageli suukuivuse ja / või kurguvaluga, võib see olla uneapnoe märk.
- 6 Mõelge, kui sageli kogete ärkamisel peavalu. Hommikused peavalud on levinud uneapnoe all kannatavatel inimestel. Kui märkate, et ärkate sageli peavaluga, võib teil olla uneapnoe.
- 7 Mõelge, kui sageli kannatate unetuse käes. Uneapnoe all kannatavatel inimestel on sageli probleeme magamise või üldse magamisega. Kui teil on raske magada või magama jääda, võib see olla uneapnoe märk.
- 8 Mõelge, kui vaimselt tunnete end päeva jooksul hästi. Uneapnoe all kannatajatel on tavaline, et nad kogevad unustust, keskendumisprobleeme ja tujukust. Kui teil esineb sageli ühte või mitut neist probleemidest, võib see olla ka uneapnoe sümptom.
- 9 Külastage arsti, kui arvate, et teil on uneapnoe. Uneapnoe võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, seetõttu on oluline saada diagnoos ja alustada ravi nii kiiresti kui võimalik. Kui arst kahtlustab, et teil on uneapnoe, tellib ta lõpliku diagnoosi saamiseks uneuuringu või polüsomnogrammi.
- Uneuuringut võib keeruliste juhtumite korral teha unelaboris või lihtsamatel juhtudel kodus.
- Uneuuringu ajal ühendatakse teid jälgimisseadmetega, mis salvestavad teie lihaste, aju, kopsude ja südame aktiivsust une ajal.
Meetod kaks 4-st: Arvestades teie riskitegureid
- 1 Võtke arvesse oma vanust ja sugu. Meestel on suurem uneapnoe kui naistel. Vananedes suureneb risk mõlemale soole. Üle 65-aastastel või menopausis olnud naistel on suurem uneapnoe.
- Teie risk keskse uneapnoe tekkeks, mille korral aju ei anna märku teie hingamislihaste toimimisest, suureneb, kui olete keskeas.
- Uneapnoe perekonna ajalugu suurendab ka teie riski, eriti kõige tavalisema obstruktiivse uneapnoe tekkeks.
- Aafrika-Ameerika ja hispaanlastest meestel võib olla suurem uneapnoe tekkimise oht.
- kaks Võtke arvesse oma kehakaalu. Ülekaaluline või rasvunud võib suurendada uneapnoe riski. Rasvunud inimestel on obstruktiivne uneapnoe neli korda suurem - umbes pooled obstruktiivse uneapnoega inimestest on ülekaalulised.
- Paksema kaelaga inimestel on ka suurem obstruktiivse uneapnoe oht. Meeste puhul suurendab kaela ümbermõõt 43 tolli (17 tolli) või rohkem. Risk suureneb naistel, kelle kaela ümbermõõt on 15 tolli (38 cm) või rohkem.
- 3 Võtke arvesse kõiki teie haigusseisundeid. Uneapnoe risk on suurem teatud muude haigusseisunditega inimestel. Uneapnoe risk on seotud järgmiste seisunditega:
- Diabeet
- Metaboolne sündroom
- Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS)
- Insult või südamehaigus
- Kõrge vererõhk (hüpertensioon)
- Südamepuudulikkuse
- Rasedus
- Krooniline ninakinnisus
- Kopsufibroos
- Akromegaalia (kasvuhormooni kõrge tase)
- Hüpotüreoidism (madal kilpnäärmehormooni tase)
- Väike alumine lõualuu või kitsad hingamisteed
- Narkootiliste valuravimite kasutamine
- 4 Võtke teadmiseks suitsetamine. Suitsetajatel on obstruktiivne uneapnoe kolm korda tõenäolisem kui mittesuitsetajatel. Suitsetamine mõjutab negatiivselt kogu keha tervist, seega rääkige sellest oma arstigalõpetamineniipea kui saad.
- E-sigarettide suitsetamine suurendab hingamisteede vastupanu, mis muudab hingamise raskemaks. E-sigarettide või 'aurutamise' kasutamine suurendab ka uneapnoe riski.
- 5 Mõelge oma lapse riskile. Lastel võib tekkida ka uneapnoe. Nagu täiskasvanutel, on ka ülekaalulistel lastel suurenenud uneapnoe oht.
- Lastel võivad olla ka mandlid suurenenud, mis suurendab laste uneapnoe tekkimise ohtu. Suurenenud mandlid võivad tekkida infektsioonide tagajärjel. Mandlite suurenemine ei pruugi põhjustada mingeid sümptomeid või see võib põhjustada kurguvalu, hingamisraskusi, norskamist või korduvaid kõrva- või siinusinfektsioone.
Meetod 3 4-st: Uuringu läbimine
- 1 Alustage oma perearstist. Teie tavaline arst saab teid alustada. Esiteks tahavad nad tõenäoliselt uurida teie riskitegureid - vererõhku, kehakaalu, norskamist, päevast unisust ja teisi. Seejärel võib teie arst algatada uneuuringu.
- Võib-olla on teie arst lasknud teil enne magamisspetsialisti suunamist teha koduse uneuuringu. Seda tehakse teie kodus spetsiaalse varustusega. Mõned kindlustusseltsid nõuavad seda ka esimese sammuna.
- Koduse une testi tegemisel järgige oma arsti juhiseid. See võib hõlmata napsutamist, kofeiini mittetarbimist ja tavapärase rutiini järgimist nii palju kui võimalik.
- Kui kodune test on ebanormaalne, peate liikuma spetsialisti külastamise või haigla unehinnangu saamiseks järgmiste sammude juurde.
- kaks Hankige saatekiri või valige spetsialist. On oluline, et leiate õige spetsialisti ja seate selle häire tõsiduse tõttu prioriteediks. Sertifitseeritud pulmonoloog on parim apnoe testimiseks, diagnoosi kinnitamiseks ja diagnoosi korral ravitav arst.
- Teie perearst peaks saama teid suunata sobiva spetsialisti juurde.
- Võite otsida ka WebMD-st või Internetist üldiselt kohaliku pulmonoloogi või uneüksuse leidmiseks ja vaadata üle nende profiil, et kontrollida mandaate ja seda, kas nad on spetsialiseerunud uneapnoe testimisele ja ravile.
- 3 Kui olete arsti leidnud, määrake esmane konsultatsioon. Selle esimese kohtumise ajal küsib arst konkreetseid küsimusi, mis aitavad tuvastada, kas teil esineb mõni peamistest sümptomitest. Peaaegu kindlasti seab arst teid uneuuringule ja selgitab üksikasjalikult, mis on uneuuring, kuidas seda tehakse, mida konkreetselt testitakse ja kuidas uneuuringuks ette valmistuda.
- Soovi korral proovige kohtumise ajal märkmeid teha või küsige, kas on olemas lendlehti, mille võite endaga kaasa võtta, et veenduda, et olete täielikult valmis.
- 4 Veenduge, et te ei jätaks oma kavandatud uneuuringut vahele. Te veedate öö spetsiaalses meditsiinikeskuses, kus on mitu mugavuse jaoks mõeldud tuba, mis on kohandatud nii, et tunneksite end nagu kodus. Tavaliselt on teil plaanis uuringu õhtul keskusesse teatavaks teha teatava aja jooksul paberimajanduse ja uuringu jaoks ning teid äratatakse järgmisel hommikul umbes kell 6 hommikul. Need on üldised tunnid, mille eesmärk on magada vähemalt 6 tundi ja liikuda läbi 3-6 REM-perioodi. Kui olete ärganud, saadetakse teile koju enne lahkumist kavandatud järelkontroll. Järelkontrolli ajal teavitab arst teid, kui teil on diagnoositud uneapnoe või mitte, ja tutvub uneuuringu käigus tehtud testide tulemustega. Töötajad on kõik professionaalsed ja lugupidavad. Te ei pea muretsema selle pärast, et teete unes midagi piinlikku. Nad tahavad, et oleksite võimalikult lõdvestunud ja mugav. Reklaam
Meetod 4 4-st: Uneapnoe ravimine
- 1 Alustage kohest ravi ja planeerige tulevikku. Kui uneuuring kinnitab, et teil on uneapnoe, dokumenteerib arst diagnoosi ja teil on ametlik dokument uneapnoe positiivse diagnoosi kohta. Uneapnoe raviks järgige arsti juhiseid. Teie arst võib välja kirjutada kas pideva positiivse hingamisteede rõhu või kahetasandilise positiivse hingamisteede rõhu (CPAP või BiPAP) - seadme, mis aitab teie hingamist reguleerida. Seda seadet peate kandma igal õhtul, et aidata teil hingamise ajal magada. Teie arst võib teie elustiili kohta anda ka muid soovitusi, mis võivad teie uneapnoe sümptomid kõrvaldada või vähemalt vähendada.
- On väga oluline, et järgiksite juhiseid ja kasutaksite CPAP- või BiPAP-masinat igal õhtul või vähemalt viis ööd nädalas. C-PAP pole mitte ainult teie diagnoosi ravimiseks, vaid ka selle tõsise seisundi põhjustatud sümptomite ja kannatuste leevendamiseks. On eluliselt tähtis mitte unistada uneapnoe sümptomeid ning otsida kinnitust ja ravi.
- Ravimata sümptomid süvenevad ja suureneb täiendavate tõsiste füüsiliste vaevuste tekkimise oht ning suurem on võimalus oma füüsilise tervise ja heaolu ohtu seada. Kui seda piisavalt kaua ei ravita, võib see lõppeda isegi surmaga.
- Olge kindel, et uneapnoe on hõlpsasti ravitav ning lisaks CPAP-masina distsiplineeritud kasutamisele korraliku toitumise ja füüsilise koormuse korral hakkavad teie sümptomid ja kannatused üha enam õppust andma. Aasta jooksul on väga võimalik, et olete häirest sümptomivaba ja tervenenud.
- Teie arst testib teid raviperioodi lõpus uuesti, et teha kindlaks, kas häire on endiselt olemas, ja enamikul juhtudel, kui ravi järgiti järjekindlalt, kinnitab test, et te ei põe enam uneapnoed.
- kaks Kaalust alla, kui olete ülekaaluline. Kuna teie uneapnoe põhjuseks võib olla ülekaal, võib isegi vähese kehakaalu langetamine aidata teie uneapnoed ravida. Enne kaalulangetusprogrammi alustamist pöörduge kindlasti arsti poole ja järgige arsti soovitusi tervisliku kehakaalu langetamiseks.
- 3 Liikuge iga päev vähemalt 30 minutit. Obstruktiivsed uneapnoe sümptomid võivad paraneda, kui saavutate iga päev 30 minutit mõõdukat aktiivsust. Alustamiseks proovige 30 minutit päevas kõndida mugavas tempos ja tõstke oma aktiivsuse taset aeglaselt vastavalt talutavale.
- 4 Vähendage alkoholi, unerohu ja rahustite tarbimist. Need kemikaalid häirivad teie hingamisharjumusi, lõdvestades kurku. Nende kemikaalide tarbimist vähendades või kaotades võite näha uneapnoe sümptomite paranemist. Enne retseptiravimite kasutamise lõpetamist pidage nõu oma arstiga.
- 5 Suitsetamisest loobuge, kui olete suitsetaja. Suitsetamine suurendab vedelikupeetust kurgus ja ülemises hingamisteedes ning suurendab põletikku samades piirkondades. Need mõjud võivad obstruktiivse uneapnoe palju hullemaks muuta. Pidage nõu oma arstiga, et saada abi ja teavet oma piirkonnas suitsetamisest loobumise programmide kohta.
- 6 Magage selili magamise asemel külili või kõhuli. Külili või kõhuli magamine vähendab või kõrvaldab uneapnoe sümptomid. Selili magades blokeerivad teie keel ja pehme suulae tõenäoliselt hingamisteed ja põhjustavad uneapnoesid. Proovige asetada padjad enda taha või õmble tennisepall pidžaama topi taha, et takistada ennast seljale minemast.
- 7 Rääkige oma arstiga ninaspreide ja allergiaravimite kohta. Mõnele inimesele aitab ninasprei või allergiaravimi kasutamine hoida teie ninakäike öösel lahti, võimaldades teil kergemini hingata. Rääkige oma arstiga, kas see on teie jaoks hea valik. Reklaam
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Mis tüüpi uneapnoed on?Chris M. Matsko, MD
Perearstiarst dr Chris M. Matsko on pensionärist arst, kelle asukoht on Pittsburghis Pennsylvanias. Rohkem kui 25-aastase meditsiiniuuringute kogemusega dr Matsko pälvis Pittsburgh Cornelli ülikooli tippjuhtide auhinna. Tal on toitumisalane bakalaureusekraad Cornelli ülikoolist ja MD Templi ülikooli meditsiinikoolist 2007. aastal. Dr Matsko pälvis 2016. aastal Ameerika meditsiinikirjutajate assotsiatsiooni (AMWA) teaduskirjade sertifikaadi ning meditsiinilise kirjutamise ja toimetamise sertifikaadi Chicago ülikool 2017. aastal.Chris M. Matsko, MDPeremeditsiini arsti eksperdi vastus On obstruktiivne uneapnoe ja tsentraalne uneapnoe. Enamikul rasvunud inimestest on obstruktiivne uneapnoe ja see on kõige tavalisem.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Kui olete oma C-PAP masina / maski jaoks sobiv, andke oma teenusepakkujale teada, kui see on liiga kitsas, lõtv või ebamugav kanda. Esimese nädala jooksul on maski kandmine vältimatu kerge ebamugavustunne, kuid järjepideva kasutamise korral leevendab ebamugavustunne mõne päeva jooksul pidevalt.
- Hoidke kindlasti järgmisi kohtumisi järgmise paari kuu jooksul, et arst saaks jälgida teie ravi edenemist ja seda vastavalt vajadusele kohandada.
- Samuti on väga oluline arvestada oma toitumisega ja toitumisharjumustega, sest toitumine ja treenimine on väga sageli häire põhjustaja ning toitumise kohandamine vähemate rasvade ja suhkrute tarbimisega kiirendab teie taastumist. Harjutage ettevaatlikult ja arsti nõusolekul, sest liigne treenimine võib uneapnoe all kannatavale kehale liiga palju stressi tekitada. Igapäevased jalutuskäigud on parimad, kuid mitte midagi liiga jõulist.
- Kui suitsetate, pidage nõu oma perearsti ja spetsialistiga nõu saamiseks harjumuse vähendamiseks või abi saamiseks harjumuse loobumisel.
- Kavandatud uneuuringu päeval ärge tarbige kofeiini või stimulante sisaldavaid toite ega vedelikke ega ravimeid. Soovite olla kindel, et olete väsinud ja magate testi jaoks hõlpsasti 6 või enam tundi.
Reklaam
Hoiatused
- Uneapnoe on väga tõsine seisund ja võib ravimata jätmise korral põhjustada paljusid muid füüsilisi häireid, isegi surma. Kui kahtlustate, et teil on uneapnoe ja / või teil on see diagnoositud, seadke diagnoosi kinnituse otsimine esmatähtsaks ja kui see on positiivne, järgige ravi mõistlikult.
