Plantaarne fastsiit on tavaline kanna põletikuline häire, mis tekib sidemepõletikust, mida nimetatakse plantaarseks fastsiaks. Need sidemed kulgevad mööda jalatalda ja ühenduvad seejärel kanna luuga. Need aitavad säilitada jala normaalset liikumist, toetavad jalavõlvi ja annavad kannaliigesele paindlikkuse. Kui arvate, et teil on plantaarne fastsiit, on oluline teada, milliseid sümptomeid otsida ja kuidas see seisund tekib.
Sammud
Meetod üks 4-st: Plantaarfasciidi sümptomite äratundmine
- üks Otsige valu ja jäikust plantaarse fastsia sidemetes. Plantaarse fastsiidi peamine sümptom on plantaarse fastsia sidemete põletikust tekkiv valu, valu paikneb teadaolevalt jala põhjas kanna all, umbes neli sentimeetrit sellest varvaste suunas.
- Väidetavalt on valu koht hell, samas kui kanna jäikuse, valu ja kreeni jäikuse tunnustega füüsiline läbivaatus tuleneb sidemete pidevast ärritusest ja stressist tingitud põletikulisest protsessist, mis võib neis pisikesi pisaraid põhjustada.
- Pisaravool võib põhjustada vedelike väljavoolu lähedal asuvatest pehmetest kudedest ja väikestest kapillaaridest, moodustades kanna turse ja lokaliseeritud ödeemi teatud määral vastavalt teie sidemete vigastuse raskusastmele. See võib põhjustada valu tunda kand teatud liikumispiiranguga, mis võib rasketel juhtudel põhjustada patsientide lonkamist.
- 2 Mõelge, kas ärkamisel on valu kõige hullem. Tavaliselt on plantaarse fastsiidi valu kõige hullem hommikul või pärast seda, kui olete mõnda aega istunud, eriti kui esimest korda oma jalg püsti tõsta. Selle põhjuseks on teie kaaret toetava sideme mikropisarad.
- Trepist üles ronimine põhjustab talla äkilist venitamist, kui liigutate oma mõlemat jalga trepil, mis võib öösel magades põhjustada tugevat valu ärritunud ja nõrkade sidemete juures; plantaarse sidemega sidemed muutuvad lühemaks ja kangestuvad pikaks ajaks, kui patsient ärkab ja teeb oma esimese sammu voodist välja, siis väidetavalt hüppab valu äärmuseni, kui ta tõstab kanna põrandalt.
- 3 Mõelge teistele võimalikele valu põhjustele. Patsiendid võivad kogeda plantaarset fastsiiti ühel jalal või mõlemal juhul, et see oleks ühepoolne või kahepoolne, ja valu võib puhates väheneda. Pange tähele, et kui öösel tunnete valu, mis pole plantaarse fastsiidi korral, võivad muud diferentsiaaldiagnoosiga meditsiinilised seisundid olla sarnased artriit (keha erinevate liigeste põletik, antud juhul kannaliiges) või tarsal tunneli sündroom (hüppeliigest läbiva sääreluu närvi surve, mis võib põhjustada plantaarse fastsiidiga sarnaseid sümptomeid).
- Need võivad olla tõenäolisemad põhjused, hilisemad võivad mõjutada sääreluu närvi funktsioone, et tekitada lihaste ja kõõluste tuimust, hellust ja nõrkust, kuid neid sümptomeid võiks tunda kogu jalapiirkonnas ja ka varvastes, mitte ainult kand nagu plantaarse fastsiidi korral.
- Teist seisundit nimetatakse ka Calcaneali stressimurduks, mis mõjutab peamiselt kaltsiumi luu kannaosas. Selle haigusseisundi valu piirduks ainult calcaneuse piirkonnaga ja oleks hell mõlemal küljel ja ka selle taga.
- Achilleuse kõõlusepõletik on kõõluse põletik, mis asub kanna tagaosas ja kohal, ning nii, et valu asetseb peamiselt nendes punktides, võib ka kanna all kiirata valu ja hellust, mis oleks korrelatsioonis plantaarse fastsiidi valuga, arst teie tervisliku seisundi hindamiseks ja teie haigusjuhtumile kõige paremini sobiva teraapiakava järgimiseks on vaja õiget diagnoosi.
Meetod 2 4-st: Plantaarfasciidi põhjuste mõistmine
- üks Mõelge, kas teie sidemed on korduvalt stressis olnud. Plantaarne fastsiit on põletikuline häire, mis süveneb, kui plantaarse fastsia sidemed puutuvad kokku pideva või tugeva stressiga. Püsiv ärritus suurendab sidemete pingutamise ohtu ja neil võivad tekkida pisikesed pisarad. Selle tulemuseks on plantaarse fastsiidiga seotud põletik ja valu.
- Plantaarne fastsiit on tavaliselt põhjustatud korduvast stressist, nagu näiteks kõndimine või pikaajaline seismine, mitte konkreetse vigastuse tõttu.
- 2 Tea, et häiret esineb sagedamini vanematel inimestel ja sportlastel. Seda haigust esineb sagedamini keskealistes populatsioonides vahemikus 40 kuni 60 aastat, kuid kuidagi nooremad inimesed võivad seda kogeda ka nagu sportlastel, kellel on suurem oht äkiliste valede liigutuste tegemisel.
- Jala keerdumine või vale maandumine, mis võib nende plantaarse sideme sidemeid ühel või teisel viisil haavata; jooksjatel võib see häire olla suur tõenäosus, eriti kui nad jooksevad jäikadel pindadel nagu asfalt.
- Need jäigad pinnad loovad suurema vastupanuvõime, mis jõuab jooksja jalgadele ja mida nende sidemed, lihased või kõõlused võivad kergesti imada, kui ohutusmeetmeid ei järgita õigesti.
- 3 Mõelge, kas olete ülekaaluline. Teine tingimus, mis võib aidata plantaarse fastsiidi tekkimisel, võib olla nagu jalg üle pronatsiooni; seisund kirjeldab seda, kui inimese jalg rullub ebaloomulikul viisil sissepoole, mis võib viia normaalse jalakaare kaotamiseni.
- Ülehinnatud isikud sõltuvad rohkem oma suurest varbast ja teine surub jala oma keha stabiliseerimiseks rajalt maha, mis tekitaks nende lihastele ja sidemetele, sealhulgas Achilleuse kõõlusele suurt stressi ja ärritust, nagu ka käesoleval juhul. ; plantaarne fastsia.
- 4 Mõistke, et rasvumine võib kaasa aidata plantaarse fastsiidi tekkele. Ülekaalulisus võib olla ka plantaarse fastsiidi häire tekkimise põhjuseks, ülekaalulistel inimestel on oht, et see tekib siis, kui nende täiendav kehakaal on alati jalgadele koormatud, mis võib põhjustada iga jala ja kreeni pidevat survet ja stressi plantaarsete sidemete sidemetele. ühine käik.
- 5 Tea, et valede kingade kandmine võib põhjustada plantaarset fastsiiti. Teie kingade vale valik võib mängida rolli haiguse tekkimise ohus või mitte. Kingad, mis ei paku teie jalgadele, kreenile ja sidemetele vajalikku tuge ega kaitset, võivad jalatalla sidemeid kergesti stressi tekitada ja ärritada. plantaarne fastsiit.
- Õige sobivuse tagamiseks mõõta oma jalgu päeva lõpus, kui need on kõige rohkem paistes. Kui valite kingad, mis sobivad teie jalgadele, kui need on kõige suuremad, on teil kogu päeva mugavam.
Meetod 3 4-st: Diagnoosi saamine
- üks Esitage arstile haiguslugu. Arsti külastamisel; kõigepealt peab ta teadma mõnda teavet teie elustiili, töö olemuse kohta ja kui tegelete mis tahes spordialadega, võivad rasked sporditüübid, mis võivad hõlmata tugevaid või stressirohkeid äkilisi liigutusi, plantaarseid sidemeid üle venitada, põhjustades nende ärritust.
- Lisaks teie varasematele vigastustele, mis võivad mõjutada teie jalgu, arutatakse enne füüsilise läbivaatuse läbimist ka teie meditsiinilist profiili ja kõiki kroonilisi haigusseisundeid või ravimeid, mis teil võivad olla või võtate.
- 2 Luba arstil teha füüsiline läbivaatus. Kuigi füüsiline läbivaatus; arst otsib kanna turse, kanna all oleva helluse, valu ja põletiku märke, mis võivad ilmneda jalga õrnalt liigutades.
- Kui palute patsiendil astuda paar sammu, palub arst patsiendil kirjeldada ka oma valu tekkimist, millal ta seda tavaliselt tunneb ja kui tugev on see, kui teil on tugev valu kõigepealt hommikul, trepist üles ronides ja pärast tugevat tegevust on positiivsed märgid plantaarse fastsiidi korral.
- Ta võib paluda patsiendil teha kahjustatud jalale mõningaid paindeid, valu võib tekkida ka siis, kui arst avaldab sõrmedega survet nõrgenenud plantaarse fastsia sidemetele.
- 3 Minge röntgenisse või MRI-sse. Arst võib paluda patsiendil teha kahjustatud jalale röntgenikiirgus või MRI (magnetresonantstomograafia), need pildistamistestid ei ole diagnoosi kinnitamiseks, kuid need võivad välistada muud valikulised meditsiinilised juhtumid mis võivad vallandada sarnaseid sümptomeid nagu luumurrud. Reklaam
Meetod 4 4-st: Plantaarfasciidi ravimine
- üks Mõistke, et plantaarse fastsiidi ravi võtab aega. Plantaarse fastsiidi ravi sõltub peamiselt põletiku pärssimisest ja leevendamisest plantaarse fastsia sidemete piirkonnas, seejärel pehmete kudede ülesehitamiseks pärast täieliku taastumise tagamist põletikust.
- Mõne venitusharjutuse abil paindlikkuse ja normaalse liikumisulatuse taastamiseks võib kogu raviplaan võtta mitu kuud, et tagada plantaarse fastsiidi täielik taastumine, mis võib kesta kuni üheksa kuud kuni maksimaalselt kaks aastat.
- Et vältida muid kroonilisi seisundeid, mis võivad tekkida füsioterapeudi plaani ignoreerimisel või sellest mitte kinnipidamisel, nagu püsiv kannavalu, mis võib mõjutada patsiendi kõndimist ja tema elukvaliteeti, saab seda teha järgides järgmisi punkte:
- 2 Sidemete paranemiseks laske pahkluu puhata. Loodusliku tervenemisaja tekkimiseks on vaja täielikku puhkust, puhkus annab pehmetele kudedele võimaluse rahuneda ning stressist ja ülekoormusest mõnevõrra lohutada.
- See on oluline põletiku leevendamiseks, sidemete või nõrgenenud lihaste tööle sundimine võib seisundit kergesti halvendada ja eeldatavat taastumisaega edasi lükata.
- 3 Jää jala põletikulised kohad. Mõjutatud kannaosa jäätumine aitab oluliselt leevendada kõiki sümptomeid, sealhulgas põletikust tingitud turse ja ka valu.
- Jäämõjud tulenevad selle jahutavast toimest, mis toimib kokkutõmbava jõuga otse vigastatud pehmetele kudedele, aidates vähendada väljapääsenud vedelike hulka lähedal asuvatesse pehmetesse kudedesse, vähendades nii turse astet ja pärssides suure osa valu, mis juhtuks selle tagajärjel, et kogunenud vedelikud suruksid ümbritsevatele kudedele pisikestele närvilõpmetele, põhjustades valu tekkimist.
- Pange tähele, et jääd ei tohi mingil juhul kanda otse naha ühele osale, see tuleks mähkida puhta rätikuga, seejärel panna see kahjustatud kannale ja ka kahjustatud jala ülemisele osale jääd kanda kakskümmend aastat. Esimesel kolmel päeval iga kahe või kolme tunni järel, seejärel soovitaks füsioterapeut kasutada ainult kaks korda päevas pärast treeningprogrammi lõppu, kui olete taastunud, või pärast spordiga tegelemist.
- 4 Võtke valu leevendamiseks ravimeid. Arst määrab teie valu leevendamiseks mõned valuvaigistid, nagu mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), mis on teadaolevalt tugevad valuvaigistid, püreetilised ja põletikuvastased ained, nende toime tuleneb peamiselt nende toimest kehas, takistades prostaglandiinide teket. , peamised põletikuprotsessi käigus vabanenud kemikaalid.
- Seda tehakse blokeerides kaks nende tootmise eest vastutavat ensüümi nimega COX - I ja COX - II, nende toime võib pärssida kahjustatud jalal stimuleeritud põletikku, ärritust, turset ja valu, mis aitab patsiendil üle saada valulikust korda ja kiire taastumise saavutamiseks on näiteks Voltaren (deklofenaki sool) saadaval 25, 50, 75 ja 100 mg tablettidena, kihisevad kotikesed, süstid ja paikselt kasutatavad ravimid või Feldene (Piroxicam) saadaval 10 ja 20 mg kapslitena , 10 ja 20 mg dispergeeruvad tabletid, süstid ja keelealused tabletid.
- Mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid võib võtta arsti käsul või vajaduse korral. Süstid, keelealused tabletid ja kihisevad kotikesed leevendavad kiiresti valusaid sümptomeid, paiksed geelid, kuna Voltareni geeli võib manustada jala ülemisele või alumisele küljele ja kanna ümber. otsene valu leevendamine ja põletikust vabanemine.
- Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite suukaudsed ravimvormid tuleb võtta täis kõhuga, et vältida maohäireid või iiveldustunnet, samal ajal kui need on vastunäidustatud mao- või seedehaavandite korral, verevedeldajate võtmisel varfariinina või maksa- või neeruhaiguse korral.
- 5 Valu, turse ja jäikuse vähendamiseks saate kortikosteroidi süsti. Kortikosteroide saab süstida otse kahjustatud kanna valupunkti. See meetod võib põletikunähtude kiire leevendamise, kuna steroidide süstimine otse vigastatud sidemetesse muudab nende tugevad põletikuvastased omadused toimima, ravides ja varjates kogu sealset ärritust, vähendades turse, valu ja liigeste jäikus, mis parandaksid patsiendi liikumist. # * Patsient võib steroide manustada ka otse kahjustatud jalale, kasutades ühte oma paiksetest kreemidest, näiteks Eloconi kreemi (mometasoon), mida kasutatakse kaks või kolm korda päevas valu piirkonnas.
- 6 Paku oma jalale rohkem tuge. Jalgade toetajad, nagu ortopeedia, jalatalla sisetallad või kontsatopsid, on suurepärased ka ärritunud, põletikuliste jalgade ravis, lisaks paljudele muudele meditsiinilistele jalgadele, nagu ülepronatsioon või ebanormaalne jalakaar.
- Nende erinevate meditsiiniliste jalgade seisundite korral; nende seadmete erinevad tüübid on disainitud nii, et need sobiksid ja sobiksid iga juhtumiga, et pakkuda maksimaalset tuge, olles patsiendi jalgadele kandumise asemel lisapadjad erinevate löökide ja pingete neelamiseks.
- Ortopeedia on hea lahendus, mis annab täieliku toe kogu jalgade alumisele osale, et pakkuda mugavust kogu alale kogu plantaarse fastsia sidemete teljel ning toetada normaalset jalavõlvi igal sammul ja füüsiliste tegevuste ajal. .
- Sisetaldu saab lisada täiendavate tugipadjadena teie praeguste kingade sisse, kuna need toimivad amortisaatoritena, millel on võime jaotada rõhk, mis võib kõndimise, hüppamise või jooksmisega maast üles tulla.
- 7 Öösel kandke lahast. Öised lahased on jalgade traksid, mille ülesandeks on jala hoidmine paindes poosis, neid saab öösel rakendada patsiendi säärelihase ja jalavõlvi venitamiseks.
- See aitab samaaegselt pikendada Achilleuse kõõlust ja plantaarse sideme sidemeid, aidates vähendada paljusid tugevaid hommikusi valu rünnakuid, kreeni jäikust ja jäikust.
- Haaratsid määravad arstid tavaliselt vigastuse esimestel nädalatel, mis tuleb eemaldada vastavalt patsiendi seisundile ja tema reaktsioonile ravile, võib arst vajada neid uuesti välja kirjutada, kui patsiendi seisund ei näidanud oodatud paranemist.
- 8 Lihaste tugevdamiseks järgige spetsiaalset treeningprogrammi. Sääre lihaste tugevdamiseks, normaalse tasakaalu taastamiseks ning vigastatud vigastatud venitatud sidemete survestamise või soovimatu koormuse eemaldamiseks on vaja spetsiaalset treeningprogrammi.
- Harjutusi tuleks teha hommikul pärast voodist tõusmist, et vähendada sel ajal tunduvat kanna jäikust ja valu. Harjutusi tuleb korrata ka päeval.
- Achilleuse kõõluse venitamine võib olla eriti kasulik plantaarse fastsiidi põhjustatud valu leevendamiseks.
- 9 Tehke varba sirutamise harjutus. Patsient saab seda harjutust teha toolil istudes ja sirutades kahjustatud jala enda ette, hoides samal ajal kanna põrandat puudutades. Nüüd saab ta õrnalt oma jalga üles tõsta ning käega peab kinni hoidma suurest varbast ja tõmbama loe see tema jala poole, loe kahekümneni ja lase siis lahti.
- Korrake kolm korda ja lülitage üle teisele jalale, seejärel kogu harjutuse tegemiseks paar korda päevas, kaasa arvatud aeg pärast ärkamist, teeb harjutus täispika faasi sidemete venituse, sõltuvalt patsiendi kätt tõmbavast jõust tõmmates tema suur varvas.
- See vabastaks sidemete stressi ja ärrituse, aitaks maha suruda hommikul tunda kreeni jäikust, vabastades need ja omandades teatud paindlikkuse, see aeg annaks selle harjutuse teatud sidemetele paindlikkuse ja tugevuse.
- 10 Tehke vasika venitusharjutus. Patsient saab seda harjutust sooritada seina ääres, sõltuvalt sellest, kas tema mõlemad peopesad seinal on õlgade joones, ja sirutades kahjustatud jala selja taha, hoides põlve sirgena, samal ajal kui jalg ja kand põrandal, nüüd aeglaselt suudab eesmist põlve painutada, kuni ta tunneb oma sääreosa sirutamist, loeb kahekümneni ja laseb siis lahti. # * Korda kolm korda, seejärel lülitu teisele jalale ja kogu harjutuse tegemiseks paar korda päevas sõltub see harjutus säärelihase venitamisest ja Achilleuse kõõlusest, mis loob kanna liigesele vaba ruumi vabaks liikumiseks ilma mis tahes jäikus, seda on vaja teha hommikul, et leevendada hommikust jäikust, igasugune stress või kõõluse lühenemine mõjutab otseselt plantaarse sideme sidemeid ja kanna liikumisi.
- Nende venitusharjutuste sooritamine leevendab nende pehmete kudede pinget ja loob vajaliku tugevuse, et pakkuda mõnusat paindlikkust, et tulevikus vastu seista igasugustele ootamatutele survetele või šokkidele.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas plantaarne fastsiit on levinud?Miguel Cunha, DPM
Juhatuse atesteeritud podiatrist dr Miguel Cunha on Gotham Footcare'i asutaja ja podiatrist, kes asub New Yorgis Manhattanil. Dr Cunha on jala- ja pahkluu kirurg, kellel on kogemused paljude jala- ja pahkluuhaiguste ravimisel alates väikestest probleemidest kuni kompleksse rekonstrueeriva suu ja pahkluu operatsioonini. Dr Cunha sai DPM-i Templi Ülikooli podiatrilise meditsiini koolist ja lõpetas residentuuri Washingtoni haiglakeskuse ja Georgetowni ülikooli pearesidentidena, kus ta oli spetsialiseerunud alajäsemete traumadele, diabeetiliste jäsemete päästmisele ning suu ja pahkluu rekonstruktiivkirurgiale . Dr Cunha on Ameerika Pediaatrilise Meditsiini Assotsiatsiooni, New Yorgi Pediaatrilise Meditsiini Assotsiatsiooni, Ameerika Suu- ja Hüppeliigese Kirurgide Kolledži liige ning tal on podiaatrilise meditsiini sertifikaat.Miguel Cunha, DPMJuhatuse atesteeritud podiatristide ekspertide vastus See on kõige levinum tingimus, mida podiatrists ravib. See mõjutab igal aastal umbes 6 miljonit ameeriklast.
Reklaam
Hoiatused
- Paratsetamoolist ei piisa plantaarse fastsiidi sümptomite täielikuks leevendamiseks, kuna paratsetamoolil on nõrgad põletikuvastased omadused kui mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel, mida on selles seisundis palju parem kasutada.
