Teoreetiliste kaaluvahemike määramisel on oluline osa keha raami suurusel, mis arvestab luumassi ja lihasmassi. Need vahemikud toimivad omakorda juhendina, et inimesed saaksid määrata kaalu, mis nad peaksid olema, sõltuvalt nende raami suurusest. Raami suuruse kategooriaid on kolm: väike, keskmine ja suur. Iga vahemik varieerub sõltuvalt teie soost. Rühma ümbermõõtu või küünarnuki laiust mõõtes saate kindlaks teha, millise kategooria olete. Allpool olevast 1. etapist algab iga meetodi üksikasjalik kirjeldus.
Sammud
Meetod üks 2-st: Randme ümbermõõt
-
üks Pange mõõdulint randme ümber (paremale või vasakule). Võtke mõõdulindi ots ja viige see kogu randme ümber. -
2 Pange tähele randme ümbermõõtu. Allpool olevate tabelite abil saate määrata oma raami suuruse vastavalt randme suurusele. Reklaam
Meetod 2 2-st: Küünarnuki laius
-
üks Painutage käsi 90-kraadise nurga all. Veenduge, et teie käsivars on maaga risti. Pole tegelikult vahet, millist kätt kasutate, kuid võite leida, et järgmine tabel töötab kõige paremini, kui kasutate oma domineerivat külge. -
2 Valmis. Reklaam
Arvutused
Keharaami arvutuste näidised randme Keharaami arvutuste näidised küünarnuki hingamineKogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas panna inimesi lõpetama minu kui naise suuruse hindamine? Te ei saa sundida inimesi lõpetama teie suuruse üle otsustamist, kuid võite seda ignoreerida ja mitte lasta end kätte saada. Mõni inimene lihtsalt ei saa aru, et kõik on ilusad.
Reklaam
Video . Selle teenuse kasutamisel võidakse osa teavet YouTube'iga jagada.
Näpunäited
- Raami suuruse väljaselgitamiseks võite kasutada veebiraami suuruse kalkulaatorit. Peate ikkagi mõõtma randme või küünarnuki, kuid võite sisestada andmed kalkulaatorisse ja lasta sellel teie raami suurus automaatselt kindlaks määrata.
- Regulaarne treenimine ja tervislik toitumine võivad anda perspektiivi sellele, kuidas keha kaalulangetades muutub. Kasutage neid muudatusi motivatsioonina teile sobiva terviserežiimi säilitamiseks.
- Lisaks kolmele kaadrisuurusele on kolm üldist „kehatüüpi”: endomorf, mesomorf ja ektomorf. Endomorfidel on suuremad luud ja suurem keharasva sisaldus ning kaal langeb aeglaselt. Mesomorfid on keskmise suurusega, tugevad, sportlikud ning kaotavad kaalu ja võtavad lihaseid suhteliselt kergesti. Ektomorfid on kõhnad ja pika jäsemega, tavaliselt lihas- või keharasva vähe.
- Kasutage oma raami suurust, et teha kindlaks, kuidas kaalu langetamine teie välimust mõjutab. Kui teil on loomulikult suur raam, jäävad teatud kehaosad, näiteks õlad, suhteliselt suureks, hoolimata sellest, kui palju kaalu kaotate. Kui teil on loomulikult väike raam, tunnete kehakaalu tõusu mõju suhteliselt kiiremini kui keegi, kellel on keskmine või suurem raam.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!