Trenn on teie füüsilise ja vaimse tervise jaoks imeline, kuid kui tihti peaksite jõusaali lööma? Kuigi teie treeningplaani jaoks pole kindlaid ja kiireid reegleid, võite järgida mõningaid üldisi juhiseid.
wikiHow küsis spordiekspert Laila Ajanilt treeningkava soovituste kohta. Siin oli, mida ta pidi ütlema:
- Tehke ajakava, kus on 3 tõstmispäeva ja 3 südamepäeva. See suurendab teie vastupidavust ja lihasmassi samal ajal, nii et saate mõlemast maailmast parima.
- Kui te ei saa 6 päeva nädalas trenni teha, on see ka okei. Koostage ajakava, millest saate kinni pidada ja oma ajakava järgi töötada.
- Pikaajaline järjepidevus on olulisem kui iga nädal treenitud päevade loendamine.
Sammud
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
