Kuidas teha arbuusi smuutit

Arbuus smuutid on lahedad ja värskendavad - ideaalne maiuspala kuumaks suvepäevaks. Neid valmistatakse tavaliselt mõne laimimahla ning piparmündi või basiilikuga, kuid on ka rohkem smuutilaadseid versioone, mis sisaldavad piima ja jogurtit. Parim osa on see, et veganisõbralikuma joogi jaoks võite kasutada mis tahes tüüpi piima!

Koostisosad

Värskendav arbuusi smuuti

• 2 tassi (304 grammi) seemneteta arbuusi, kuubikuteks
• 1 spl värskeid, hakitud piparmündi- või basiilikulehti
• 1 tl agaavinektarit või mett (vajadusel)
• 3 kuni 4 jääkuubikut
• 2 tassi (400 grammi) maasikaid (valikuline)
• 1 spl laimi mahla (valikuline)

Serveerib: 1 kuni 2

Kreemjas arbuusi smuuti

• 2 tassi (304 grammi) seemneteta arbuusi. kuubikujuline
• ¼ tass (60 milliliitrit) piima (mandel, lehm, soja jne)
• 1 supilusikatäis agaavinektarit või mett (vajadusel)
• 5 kuni 10 jääkuubikut

Serveerib: 1 kuni 2

Kreemjas maasika-arbuusi smuuti

• 2 tassi (304 grammi) seemneteta arbuusi, kuubikuteks
• 1 tass (400 grammi) maasikaid
• 1 tass (250 grammi) tavalist või vanilje kreeka jogurtit
• 1 tass (240 milliliitrit) piima (soovitatav on mandli-kookospiim)
• 1 supilusikatäis agaavinektarit või mett (vajadusel)
• 2 tassi jääd (valikuline)

Serveerib: 1 kuni 2

Kurgi-maasika arbuusi smuuti

• 2 tassi (304 grammi) seemneteta arbuusi, kuubikuteks
• 1 tass (150 grammi) kooritud ja südamikuteta kurk, kuubikuteks lõigatud
• 1 tass (200 grammi) külmutatud maasikaid
• 6 värsket piparmündilehte
• 6 jääkuubikut
• ¼ tass (60 milliliitrit) vett (või kookosvett)

Serveerib: 1 kuni 2

Sammud

Meetod üks 4-st: Värskendava arbuusi smuuti valmistamine

1. üks Lõigake 2 tassi (304 grammi) täitmiseks arbuusi välja. Seda saate teha, lõigates arbuus kuubikuteks ja eemaldades seejärel koore. Võite ka arbuus pooleks lõigata ja seejärel liha välja tõmmata, kasutades meloni- või kohvikühvi.
2. 2 Pange arbuus segistisse. Värskendava smuuti saamiseks kaaluge 2 tassi (400 grammi) maasikate ja / või 1 spl laimimahla lisamist. Võite kasutada värskeid või külmutatud maasikaid; külmutatud maasikad annavad sulle paksema jahedama joogi.
3. 3 Lisage värsked piparmündi- või basiilikulehed. Mõlemad annavad arbuusile värskendava maitse. Hakkige need kõigepealt peeneks, et aidata neil paremini sulanduda.
4. 4 Lisage sellele mõni agaavinektar või mesi. Kui teie kasutatud arbuus on juba väga magus või kui te ei armasta liiga magusaid jooke, võite selle ära jätta.
5. 5 Lisapaksuse saamiseks laske sisse 3 kuni 4 jääkuubikut. Kui lisasite külmutatud maasikaid, siis pole tõenäoliselt vaja jääd lisada.
6. 6 Sulgege blender ja segage ühtlaseks massiks. Segage edasi, kuni jää on kõik lagunenud ja kõik on ühendatud. Kui smuuti ei sega eriti hästi, peatage segisti ja lükake segamata segu külgedelt kummilabidaga.
7. 7 Vala smuuti ühte või kahte kõrgesse klaasi ja serveeri. Lisapuudutuseks kaunista iga smuuti väikese arbuusiviilu või piparmündi / basiiliku lehega. Reklaam

Kas tegite selle retsepti?

Meetod 2 4-st: Kreemja arbuusi smuuti valmistamine

1. üks Lõika arbuusi nii palju, et täita 2 tassi (304 grammi). Seda saate teha, lõigates arbuus kuubikuteks ja eemaldades koore. Võite ka arbuusi lihtsalt pooleks lõigata ja seejärel liha meloni- või kohvikulbiga välja kühveldada.
2. 2 Lisage arbuž blenderisse ja lisage sellele veidi piima. Võite kasutada tavalist lehmapiima või muud tüüpi piima, näiteks mandlit, kookospähkli või soja.
3. 3 Vajadusel lisage mõni agaavinektar või mesi. Kui arbuus on juba väga magus või kui teil pole lihtsalt magusaisu, võite nektari või mee välja jätta.
4. 4 Tilguta sisse 5–10 jääkuubikut. Mida rohkem jääd lisada, seda paksemaks muutub smuuti. Kui te ei soovi, et smuuti vettiks, kasutage külmutatud vee asemel külmutatud piimast valmistatud jääkuubikuid.
5. 5 Sulgege blender ja pulsseerige, kuni kõik on ühtlane. Jää peaks olema kõik purustatud ja koostisosad ühtlaselt segatud. Kui smuuti ei segune ühtlaselt, peatage segisti ja kasutage kummist spaatliga segistita smuuti külgi ja segisti põhja poole.
6. 6 Vala smuuti ühte või kahte kõrgesse klaasi ja serveeri kohe. Saate seda juua nii, nagu see on, või kaunistada seda agaavinektari või meega. Samuti võite iga klaasi servale lisada väikese arbuusi kiilu, et see oleks rohkem fänn. Reklaam

Kas tegite selle retsepti?

Meetod 3 4-st: Kreemja maasika-arbuusi smuuti valmistamine

1. üks Lõigake 2 tassi (304 grammi) täitmiseks arbuusi välja. Seda saate teha, lõigates arbuus kuubikuteks ja eemaldades seejärel koore. Võite ka arbuus pooleks lõigata ja seejärel liha välja tõmmata, kasutades meloni- või kohvikühvi.
2. 2 Lisage segistisse arbuus ja maasikad. Võite kasutada värskeid või külmutatud maasikaid. Kui kasutate külmutatud maasikaid, on teie smuut paksem ja külmem kui siis, kui kasutaksite lihtsalt värskeid maasikaid. Kui otsustate kasutada värskeid maasikaid, tükeldage kindlasti kõigepealt varred.
3. 3 Lisage Kreeka jogurt. Kasutage tavalist jogurtit, kui soovite, et smuuti oleks vähem magus, ja vaniljejogurtit, kui soovite, et see oleks magusam. Võite kasutada mis tahes soovitud jogurti rasvaprotsenti: rasvata, 2% või täisrasvane.
4. 4 Vala piim. Võite kasutada mis tahes tüüpi piima, olgu see siis lehma-, mandli-, kookos- või sojapiim. Mandli-kookospähkli segu on siiski soovitatav.
5. 5 Vajadusel lisage see mõne agaavinektari või meega. Kui teie kasutatav arbuus on juba väga magus (ja lisasite vaniljejogurti sisse), pole teil tõenäoliselt vaja nektarit ega mett.
6. 6 Lõpeta see jääga. Kui kasutasite külmutatud maasikaid, ei vaja te tõenäoliselt kogu jääkuubikute kogust - üks või kaks võib olla küllaldane! Kui kasutasite siiski värskeid maasikaid, võiksite lisada kogu jää sisse.
7. 7 Sulgege blender ja segage ühtlaseks massiks. Segage seni, kuni jää on kõik laiali lagunenud ning arbuus, maasikad, jogurt ja piim segunevad ühtlaselt. Te ei tohiks näha tükke, tükke, triipe ega keeriseid.
8. 8 Vala smuuti kahte kõrgesse klaasi ja serveeri kohe. Kui soovite väljamõeldist saada, kaunistage iga klaas velje peal arbuusi viilu või maasikaga. Reklaam

Kas tegite selle retsepti?

Meetod 4 4-st: Kurgi-maasika arbuusi smuuti valmistamine

1. üks Tükelda nii palju arbuusi, et täita 2 tassi (304 grammi). Seda saate teha arbuusist lõigates ja kuubikuteks lõigates. Saate seda teha ka nii, et lõigate arbuusi pooleks ja kühveldate seejärel liha meloni- või kohvikulbiga.
2. 2 Koorige, südamik ja kuup piisavalt kurki, et täita 1 tass (150 grammi). Koorige kurk esmalt köögiviljakoorija abil, seejärel lõigake see pikuti pooleks. Kasutage seemnete nikerdamiseks lusikat või melonikulbi; pärast visake seemned ära. Lõpeta kurk tükeldades. Salvestage kõik ülejäänud kurkid teise retsepti jaoks.
3. 3 Lisage segistisse arbuus, kurk ja külmutatud maasikad. Kui te ei leia külmutatud maasikaid, võite kasutada värskeid maasikaid. Kui soovite külmemat ja paksemat smuutit, peate võib-olla hiljem lisama ka jääd.
4. 4 Haki piparmündilehed peeneks ja lisa need blenderisse. Kui te ei saa piparmündilehti, proovige selle asemel basiiliku lehti. Nii piparmünt kui ka basiilik segunevad hästi arbuuside, kurkide ja maasikatega.
5. 5 Lisage see jääkuubikute ja veega. Kui kasutate värskeid maasikaid, võiksite lisada veel jääkuubikuid. Maitselisema keerdumise saamiseks kasutage tavalise vee asemel kookosvett.
6. 6 Sulgege blender ja segage, kuni see on täiesti sile. Segage seni, kuni jää kõik laguneb ja kõik koostisosad segatakse ühtlaselt. Arbuusist, kurgist ega maasikast ei tohiks olla suuri tükke.
7. 7 Vala smuuti ühte või kahte kõrgesse klaasi ja serveeri. Soovi korral võite kaunistada kummagi servale asetatud kurgiviilu või paari piparmündi- või basiilikulehega. Reklaam

Kas tegite selle retsepti?

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus

• Küsimus Kuidas smuutit paksemaks muuta? Enne smuutisse lisamist proovige arbuus külmutada. Kui see ei aita, on smuuti paksendamiseks palju muid võimalusi! Proovige lisada mis tahes järgmistest koostisosadest: kookospähkli liha, chia seemned, keefir, pähklivõi, ksantaankumm, linaseemned, maitsestamata jogurt või kreeka jogurt või kaer.
• Küsimus, milline smuuti maitseb teie arvates kõige paremini? Kõigil on erinevad eelistused, nii et minu arvates on parim, mis võib teile halvim olla. Ma arvan, et peaksite lihtsalt järgima seda, mida teie süda arvab, ja mõtlema, mis on tervislikum kui teine. Nii et võtke lihtsalt aega ja valige see, mis teile meeldib.
• Küsimus Mitu kalorit on arbuus smuutis? Sadie Whittington Arbuus smuutis on umbes 113,5 kalorit. Ühe valmistamisel on soovitatav joogile suhkrut mitte lisada.
• Küsimus Kuidas muuta smuuti vähem vahtu? Võiksite proovida seda läbi sifri valada, kuid tõenäoliselt hajub vahutavus, kui lasete smuutil mõni minut istuda.

Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Kas ei leia agaavinektarit ega mett? Proovige selle asemel tavalist suhkrut või steviat!
• Kui arbuus on väga küps, ei pea te smuutisse tõenäoliselt lisama ühtegi magusainet.
• Kui smuuti on liiga paks, lisage selle silumiseks veidi vett või kookosvett.
• Kui smuuti on liiga õhuke, lisa sinna mõned jääkuubikud. Kui kasutate maasikaid, lisage mõned külmutatud maasikad.
• Kui lisate jääkuubikuid piima- või jogurtipõhisele smuutile, kaaluge külmutatud piimast või külmutatud jogurtist valmistatud jääkuubikute kasutamist, et see vett ei saaks.
• Lisatud puudutuse saamiseks piserdage valmis smuuti peale kanepi- või chiaseemneid, et jäljendada arbuusi seemneid.

Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!

Hoiatused

• Veenduge, et kasutate seemneteta arbuusi. Kui te ei leia seda, eemaldage enne arbuus segistisse lisamist mustad seemned.

Reklaam

Asjad, mida vajate

• Lõikelaud
• Nuga või meloni / kohvi kühvel
• Mõõtekork
• Blender või köögikombain
• Kummist spaatliga
• 1 või 2 pikka klaasi, serveerimiseks