Kuidas teha hommikune rutiin koroonaviiruse pandeemia ajal (koduõppega tüdrukutele)

Praeguse COVID-19 olukorra tõttu võib teie ajakava muutuda segaduseks! Selle lahendamiseks vajate päeva korrastamiseks korrastatud rutiini. Loe kaasa, et teada saada, kuidas.

Sammud

Osa 1 4-st: Rutiini sorteerimine

1. 1 Mõelge välja oma rutiin. COVID-19 olukorra tõttu on teil enamasti vähem asju teha ja võite saadaigavka. Kuna te tõenäoliselt ei lähe kooli, ei riietu liiga hästi ega veedate sõpradega aega, peate tegema rutiini, milles saaksite end hõivata ja leida aega ka oluliste asjade jaoks.
2. kaks Koostage kontrollnimekiri. Proovige oma igapäevase rutiini jaoks koostada kontrollnimekiri. Lisage kõik olulised asjad, mida igapäevaselt teete, näiteks veebitundides käimine, majapidamistööde lõpetamine ja kodutööde tegemine. Seejärel saate lisada mõned asjad, mida peate õigeaegselt tegema, näiteks testi jaoks õppimine.
   • Kui olete iga tööga valmis, võite oma kontrollnimekirja märkida linnukese, mis aitab teil säilitada ja veenduda, et teie igapäevane töö on tehtud.
3. 3 Leidke aega, et teha asju, mis teile meeldivad. Sellises olukorras tahaksite leida aega, et teha asju, mis teile meeldivad, ja püüdke teha näiteks kunsti, tantsu, laulu ja YouTube'i jaoks videote tegemist. Neid asju tuleks teha, kuid kõigepealt peate tegema olulist ja vajalikku tööd ning hiljem leidma aega teiste asjade jaoks.

   Nõuanne: Proovige koostada ajakava, mis aitab teil oma ajakava hoida, ja laske teil leida aega teha asju, mida teile meeldib teha.

   Reklaam

Osa kaks 4-st: Keskmiste asjade tegemine, mida teete tavapäraselt

1. 1 Ärka üles . Õigel ajal tõusmine, et teil oleks aega teha kõik, mida vaja on, on üsna oluline. Teil on vaja piisavalt und, et teie energia saaks kogu päeva jooksul püsida.
   • Ära maga ka üle, sest see võib mõjutada sinu päevakava ja võib sind ülejäänud päevaks pahurana tunda.

   Nõuanne: Magage ja ärkake samal ajal. Näiteks kui magate ja ärkate samal ajal, magate näiteks kell 19:00 ja ärkate kell 7:00, võib meie une kvaliteet paraneda ja aidata meil kogu õhtu jooksul tunda inspiratsiooni, kosutust ja erksust. päeval.

   
   
   
2. kaks Tee oma voodi ära. Iga päev oma voodit tehes on see palju mugavam ja nii palju puhtam, eriti kui kavatsete sellega terve päeva jooksul töötada. Võite lisada lisapatju ja tekke või kaisukarusid / topiseid.
3. 3 Pese ennast ja riietu. Peske oma nägu ja käige iga päev duši all, et saaksite uuesti alustada. Kindlasti puhastage hambaid ja puhastage neid vähemalt 2 minutit. Riietumisel veenduge, et teil oleks töötamiseks midagi mugavat. Kui külastate veebitunde, mille kaudu teid paljud inimesed näevad, veenduge, et see oleks midagi nutikat.
4. 4 Sööge tervislikku hommikusööki. Tervisliku hommikusöögi tagamine on üsna oluline. Ebatervisliku hommikusöögi asemel proovige süüa tervislikku toitu, mis annab piisavalt toitu.
5. 5 Abi ümber. Selliste lihtsate tööde tegemine nagu koristamine pärast söömist ja nõude pesemine aitab teie vanemaid, see muudab maja väljanägemise puhtamaks ja vanemad on õnnelikumad.
6. 6 Hoidke oma tuba korras. Kui töötate suurema osa päevast oma toas, tahate veenduda, et see oleks korras. Veenduge, et teie tuba oleks koristatud ja lammutage see.
7. 7 Vaata nutikas välja. Live-interaktiivsetes tundides käies peate olema piisavalt korralik. Saate ennast riidesse panna ja natuke jumestada. Hoidke oma juuksed lahti, korralikud ja mugavad.
8. 8 Valmistuge enne oma klassis käimist. Veenduge, et teate, mis õppetunnid teil on. Võite printida välja vajalikud lehed ja hoida kirjatarbed valmis. Hoidke end kõigeks vajalikuks ette valmistatud.
9. 9 Hoolitse kõigi lemmikloomade eest. Kui teil on lemmikloomi, kelle eest peate hoolitsema, on kõige parem seda teha pärast seda, kui olete valmis kooli minema, kuid teil on siiski vaba aega. Andke neile vajalikku toitu ja väikseid asju.
10. 10 Oma tööde tegemine. Tehke kõik oma tööd õigel ajal, mis teeb teie vanemad rõõmsaks. Võiksite pesta või küsida vanematelt, kas neil on millegi jaoks abi vaja. Reklaam

Osa 3 4-st: Enda hõivamine

1. 1 Õppige uusi asju. Siinkohal, kui pole eriti midagi teha, saate midagi uut õppida! Võite proovida õppida uut keelt, õpetada lemmikloomale mõnda trikki või õppida pillimängu! Uute asjade õppimine aitab parandada aju arengut ja motiveerida teid veelgi, muutes teid palju targemaks.
2. kaks Avastage oma andeid. Nendel aegadel võib teil olla sageli igav. See on aeg, mil saate ennast uurida. Leidke endas andeid. Uute asjade uurimisel ja proovimisel võite leida ande, mida teil pole kunagi varem oodata olnud!
   • Täiendage oma teadmisi. Jätkake paljude raamatute lugemist ja õppige pingsalt. See aitab teil koolis paraneda ja ka palju õppida.
3. 3 Leidke hobi. Teil võib olla hobi, tõenäoliselt tantsimine, laulmine või maalimine. Parandage neid hobisid, et see oleks talent, ja töötage edasi.

   Nõuanne: Kui teil on hirm, näiteks avalik esinemine, siis on just see aeg, kus saate selle hirmu ületamiseks rohkem vaeva näha. Harjutage seda edasi. Kui te kardate avalikku esinemist, võite jätkata esseede kirjutamist ja lugeda seda ka oma õdedele-vendadele, perele või ka teistele mänguasjadele.

   Reklaam

Osa 4 4-st: Positiivse mõtteviisi hoidmine

1. 1 Vaadake asjade paremat külge . Sõltumata sellest, kuidas teie jaoks asjad lähevad, peate naeratuse näoga vaatama asja head külge. Inimesed kannatavad palju, kuid ka 70% inimestest paraneb!
2. kaks Hakka rohkem naeratama. Rohkem naeratades aktiveerib teie aju sõnumeid, mis panevad teid väga positiivselt tundma.
   • Muutke naeratamine harjumuseks. Naeratades loob see teie ümber positiivse õhkkonna, mis teeb ka inimesed õnnelikumaks.
3. 3 Mediteeri . Meditatsioon toob sinus positiivsuse ja rahulikkuse ning eemaldab negatiivsuse. Meditatsioonil on palju eeliseid. Meditatsioon vähendab stressi, kontrollib ärevust, edendab emotsionaalset tervist, suurendab teadlikkust stressist, pikendab tähelepanuvõimet ja võib tekitada lahkust ja vähendab ka tuju.
4. 4 Kirjutage päevikusse. Kirjutage kõik positiivsed asjad oma päeva kohta. Vaadake päev üle ja leidke selle kohta positiivseid asju. Kirjutage oma tunnetest ja kui tundsite pettumust või ärritusite, kirjutage oma päevikusse.
   • Päevikusse kirjutamine vabastab stressi ja aitab vabaneda ka negatiivsetest mõtetest.
   Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam

Näpunäited

• Kui te ei suuda ärgata ja lülitate alarmi iga kord välja, kui see heliseb, võiksite selle alarmi panna toa teisele küljele, nii et peate selle äratamiseks üles tõusma.
• Kui olukord on väga halb, võite piserdada näole külma vett. Võite ka lugedasee artikkel.

Reklaam