Kui sapole sõprukeskkoolis, keskkoolis või ülikoolis on kerge tunda end heitununa ja kurvana, eriti kui teid ümbritsevad hõivatud sotsiaalse eluga lahkuvad inimesed. Kuigi ilma sõpradeta elamine võib mõnikord olla karm, ei pea teil olema suur sotsiaalne ring, et olla õnnelik ja produktiivne. Kooliaastate jooksul saate seda teha ilma sõpradeta, arendades rahuldust pakkuvaid hobisid, leides muid võimalusi oma sotsiaalsete vajaduste rahuldamiseks ja hoolitsedes oma emotsionaalse tervise eest.
lyndenmyer
Sammud
Meetod üks 4-st: Oma emotsionaalse tervise eest hoolitsemine
- üks Mõelge põhjustele, miks teil sõprussidemeid pole. Sõprade puudumine võib olla erinevatest põhjustest. Võtke aega, et oma põhjustega arvestada. Samuti pidage meeles, et võite oma olukorda muuta ja soovi korral sõpru otsida. Mõned küsimused, mida võiksite endalt küsida, et selgitada põhjus, miks teil praegu sõpru pole, on järgmised:
- Kas olete hiljuti läbi teinud olulise muutuse? Ülikoolist lahkumine või uude linna kolimine võib olla osa põhjusest, miks teil võib-olla veel sõpru pole. Samamoodi võib sõpradega kukkumine põhjustada isolatsiooni. Kas kaotasite hiljuti mingil põhjusel oma sõbra või sõpruskonna?
- Kas olete loomulikult introvertne? Kui kipute eelistama oma aega üksi teiste inimeste aja veetmisele, siis võite olla introvert. Kui see nii on, siis võib sõprade puudumine olla tingitud üksinduse eelistamisest. Kuid teil võib siiski olla sõpru ja säilitada oma üksindust.
- Kas olete viimasel ajal hädas emotsionaalse segadusega? Kui teil on juba mõnda aega olnud madalseis ja te ei saa end motiveerida minema sõprust otsima, siis võib see olla ka põhjus, miks teil pole sõpru. Kui jah, siis on oluline abi otsida. Rääkige oma koolinõustajaga, kellega teie kolledži nõustamiskeskuses või usaldusväärse täiskasvanuga, näiteks vanema, õpetaja või usujuhiga.
- 2 Aktsepteeri ennast sellisena nagu sa oled. Tähtis on aktsepteerida ennast sellisena, nagu te praegu olete. Mõistke, et teil pole häbi, kui olete häbelik, teistsugune või lihtsalt mitte eriti sotsiaalne. Teie väärtust inimesena ei määra see, kui palju teil sõpru on, nii et ärge laske kellelgi end enese pärast halvasti tundma panna.
- Kui eakaaslased üritavad teid irvitada, seiske enda eest. Ärge sattuge füüsilisse võitlusse, kuid andke inimestele teada, et te pole tõukejõud.
- Kui soovite tulevikus rohkem sõpru leida, on esimene oluline samm enda aktsepteerimine sellisena, nagu olete praegu.
- 3 Otsustage, kas soovite isegi olla sotsiaalsem või mitte. Hoolimata sellest, mida ühiskond ja teised inimesed teile öelda võivad, on täiesti okei eelistada iseenda veetmist. Vaikses, introvertses ja reserveeritud olekus pole midagi halba. Kui otsustate, et teil pole midagi selle vastu, kui teil pole lähedasi sõpru, ärge lubage kellelgi öelda, et teie eelistus on vale.
- Pidage siiski meeles, et ka kogu aeg üksi olemine pole tervislik. Te ei pruugi olla sama sotsiaalne kui teised inimesed, kuid teatud määral sotsialiseerumine on tervislik.
- 4 Mõelge, kas teil võib olla sotsiaalne ärevus või mõni muu seisund. Kui inimeste läheduses viibimine ajab teid närvi, küsige endalt, kas sotsiaalne ärevus võib teid takistada sõprade loomisel. Teised tingimused, nagu skisofreenia, bipolaarne häire, ADHD ja autism, võivad samuti raskendada teistega sõbrunemist.
- Kui arvate, et teil on vaimse tervise häire, paluge vanematel viia teid arsti või terapeudi juurde.
- 5 Pöörduge nõustaja või terapeudi poole. Kui tunnete end pidevalt kurva või lootusetuna, rääkige oma koolinõustaja või terapeudiga. Need võivad aidata teil oma tunnete põhja jõuda ja töötada välja mõned strateegiad sotsiaalseks toimetulekuks. Reklaam
Meetod 2 4-st: Hobide harimine
- üks Ole loominguline. Kasutage oma vaba aega loominguliste oskuste arendamiseks, nagu joonistamine, kirjutamine, õmblemine või skulptuur. Kui tegelete rohkem tehnikaga kui kunstiga, proovige Photoshopis pilte redigeerida või oma videomänge kodeerida. Loovus annab teile emotsioonide väljundi ja teie oskused võivad isegi aidata teil kunagi tööle saada.
- 2 Tehke natuke trenni. Trenn on suurepärane üksildane hobi, mis parandab teie meeleolu ja enesehinnangut, aga ka tervist. Kui te ei soovi liituda spordimeeskonnaga, proovige joosta, rattaga sõita või ujuda. Samuti võite saada jõusaali liikmeskonna ja tõsta kaalu või kasutada kardiomasinaid.
- Kui soovite koos sõbraga trenni teha, võiksite paluda pereliikmel jalgpalli või tennist mängida või viia oma koer pikale jalutuskäigule.
- Spordimeeskonnaga liitumine võib tunduda hirmutav, kuid see võib olla suurepärane viis uute inimestega tutvumiseks.
- 3 Avastage oma linna. Kodust väljumiseks ja mõnulemiseks pole vaja sõpruskonda. Kui linnas on muuseum, mida te pole kunagi külastanud, või uus restoran, mida proovite proovida, lubage endale üks soolopäev. Samuti saate kenal päeval kinos käia, oma lemmikpoes poodelda või lihtsalt pargis jalutada.
- Kui saate, kaaluge maastiku muutmist, kui sõidate päevaks bussi või rongiga mõnda teise linna.
- 4 Õpi uus oskus. Hoidke ennast hõivatud, omandades midagi, mida olete alati tahtnud õppida. Kaaluge uue keele õppimist, toiduvalmistamise oskuste kallal töötamist või tasuta veebikursuse läbimist teid huvitaval teemal. Edusammude korral tunnete end hästi, ja ka teie oskused võivad tulevikus kasuks tulla. Reklaam
Meetod 3 4-st: Sotsiaalselt ellu jääda
- üks Ole viisakas ja läbimõeldud. Te ei pea kellegagi lähedaseks sõbraks saama, kuid on mõistlik oma eakaaslaste ja õpetajatega heades suhetes püsida. Kasutage oma igapäevases elus häid kombeid ja kohtlege teisi inimesi nii, nagu soovite, et nad teiega käituksid.
- Kui kohtlete teisi inimesi hästi, pole teie eakaaslastel teie vastu midagi kasutada ja teil on soovi korral tulevikus lihtsam sõpru leida.
- 2 Liitu mõne huvipakkuva klubi või rühmaga. Keskkool ja kolledž pakuvad rohkelt võimalusi huvitavas tegevuses osalemiseks. Otsige oma kooli või rahvamaja pakutavaid programme. Klubis või grupis osalemine võib olla hea viis suhelda teiste inimestega ilma, et peaksite nendega lähedasteks sõpradeks saama.
- Näiteks võite liituda teadusklubi, raamatute vestlusrühma või spordimeeskonnaga.
- Võite tutvuda ka Meetup.com-iga, et leida inimesi, kes jagavad teie huvisid.
- 3 Veeda aega lemmikloomaga. Loomad võivad olla suurepärased kaaslased, eriti koerad. Mõned inimesed leiavad isegi, et loomad on paremad sõbrad kui inimesed. Kui teil pole veel lemmiklooma, küsige vanematelt selle lapsendamise kohta.
- Kaaluge varjupaiga koera või kassi vastuvõtmist. Neil loomadel on sageli raske häid kodusid leida, kuid nad võivad teha väga ustavaid lemmikloomi.
- Koera omamine võib aidata ka jää murda, kui olete koeraga väljas jalutamas. Näiteks võib keegi teie koerale komplimente teha ja see võib olla hea võimalus vestluse alustamiseks, näiteks öeldes: „Aitäh! Kas teil on koer? '
- Koera või kassi olemasolu võib teile pakkuda ka midagi naabrite või uute tuttavatega vestlemiseks. Näiteks kui keegi kasvatab oma lemmiklooma, siis võiksite öelda: „Oh, ma lihtsalt võtsin ise kassi / koera. Mulle meeldib seltskond väga. ” Seejärel võiksite näidata oma lemmiklooma pilti ja rääkida inimesega oma lemmikloomadest.
- 4 Töö või vabatahtlik. Otsige internetist tööpakkumiste ja vabatahtlike saitidelt teid huvitavaid ametikohti. Töö ja vabatahtlik tegevus on head viisid, kuidas oma kogukonnaga suhelda ja teiste inimestega regulaarselt suhelda.
- Alusta väikesest. Isegi töö McDonald’sis või Starbucksis aitab teil tulevikuks raha kokku hoida.
- Vabatahtlik tegevus huvipakkuva eesmärgi nimel annab teile hea enesetunde ja see kogemus annab teile jala üles, kui otsite tööd või kandideerite kõrgkooli.
- 5 Harjuta oma sotsiaalseid oskusi. Kui te ei veeda sõpradega sageli aega, võivad teie sotsiaalsed oskused olla roostes. Otsige võimalusi, kuidas ennast inimestele tutvustada, vestlust jätkata ja inimesi enda ümber mugavalt tunda.
- Kui te pole kindel, miks teil pole sõpru ja teate, et teie sotsiaalsed oskused on veidi roostes, võib see olla potentsiaalne seletus. Pidage siiski meeles, et roostes sotsiaalsete oskuste olemasolu viitab sageli sügavamale probleemile, nagu hirm tagasilükkamise ees. Rääkige usaldusväärse täiskasvanuga, näiteks vanema või õpetajaga, et rääkida sellest, miks teil võib olla sotsiaalse suhtlusega probleeme.
Meetod 4 4-st: Sõprade otsimise valimine
- üks Tegutseda huvitatud. Kui soovite sõpru leida, võite edukuse suurendamiseks järgida mõnda nõuannet. Üldiselt meeldib inimestele endast rääkida. Seega võite rusikareeglina teistega ühendust võtta, küsides neilt nende lugusid.
- Valige avatud küsimused või avaldused, mis võimaldavad inimesel jagada nii palju kui talle meeldib, vastupidi küsimustele, mis viivad lihtsate jah- või ei-vastustega. Võiksite üritusel küsida: 'Kuidas sa siis võõrustajat tunned?' või 'Milliseid asju teete oma lõbuks?'
- 2 Ole aktiivne kuulaja . Lisaks vestluse alustamisele ja inimeste rääkimisele peate olema ka aktiivne kuulaja. Looge aeg-ajalt silmsidet, noogutage nõusolekul ja kasutage helisid, et inimene jätkaks rääkimist.
- Kaasatud kuulajad saavad suurepäraseid sõpru, sest paljud inimesed tahavad sageli oma probleeme välja lasta või oma seisukohti jagada. Harjutage kuulamise ajal täielikku kaasatust ja olge valmis vastama avaldusega, mis võtab kokku just kuuldu.
- Näiteks võite öelda: 'Tundub, et teil oli tõesti karm päev', et seda kokku võtta pärast seda, kui kõneleja on rääkimise lõpetanud.
- 3 Avalikustage midagi isiklikku. Haavatavus on sõpruse vajalik ja tõeliselt ilus koostisosa. Enese avalikustamine on üks paljudest asjadest, mis eristab sõpru tuttavatest. Võimalik, et räägite sõbrale vanema lahutusest, kuid te ei pruugi seda teavet juhusliku inimesega jagada. Tehke väike enese avalikustamine, et näidata inimesele, et usaldate teda.
- Mõelge millelegi väikesele, mida saate teise inimesega enda kohta jagada, näiteks: 'Mul oli eelmisel õppeaastal üsna karm mõte. Mu vanemad lahutasid. ' Seejärel vaadake, kuidas nad sellega toime tulevad, et teha kindlaks, kas sõprus läheb kaugemale.
- 4 Oht lükata tagasi. Kui olete valmis viima oma ühenduse kellegagi sõpruse staadiumisse, peate olema valmis riskima. Kui teie ja potentsiaalne sõber olete käinud rühmas hängimas, kutsuge inimene üks-ühele väljasõidule. See näitab, et soovite neid grupist kaugemale tundma õppida.
- Ütle: 'Kuule, sa tundud väga lahe. Kas soovite sel laupäeval koos filmi püüda? '
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kas on liiga hilja sõpru leida?Katie Styzek
Kutsekooli nõunik Katie Styzek on Chicago avalike koolide kutsekoolide nõustaja. Katie teenis Illinoisi ülikoolis Urbana-Champaignis matemaatika kontsentratsiooniga põhihariduse bakalaureusekraadi. Enne nõustajaks saamist töötas ta kolm aastat keskkooli matemaatika, loodusteaduste ja ühiskonnaõpetuse õpetajana. Tal on hariduse magister (M.Ed.) koolinõustamises DePauli ülikoolist ja magistrikraad haridusliku juhtimise alal Illinoisi kirdeosast. Katie omab Illinoisi koolinõuniku kinnituslitsentsi (tüüp 73 teeninduspersonal), Illinoisi põhilitsentsi (varem tüüp 75) ja Illinoisi põhihariduse õpetamise litsentsi (tüüp 03, K - 9). Ta on ka riiklikult ametnike koolitusnõustamise alal sertifitseeritud Riikliku Kutseõpetamise Standardite Nõukogu poolt.Katie StyzekKutsekooli nõustaja ekspertvastus Kindlasti mitte! Võite proovida liituda mõne klubi või vabatahtlike rühmaga, et kohtuda teiste sarnaste huvidega inimestega. - Küsimus Minu toakaaslased pole mu sõbrad. Mida ma teha saan?Paul Chernyak, LPC
Litsentseeritud professionaalne nõustaja Paul Chernyak on litsentseeritud professionaalne nõustaja Chicagos. Ta on lõpetanud Ameerika professionaalse psühholoogia kooli 2011. aastal.Paul Chernyak, LPCLitsentseeritud professionaalne nõustaja Ekspertvastus Tehke endale elu ja tegelege inimeste ja tegevustega, mis teile meeldivad toakaaslastest sõltumatult. Õppige sisemiselt rahul olema ja pole tähtis, kas toakaaslased liituvad teiega või mitte. - Küsimus Mis siis, kui mul pole ühtegi sõpra?Paul Chernyak, LPC
Litsentseeritud professionaalne nõustaja Paul Chernyak on litsentseeritud professionaalne nõustaja Chicagos. Ta on lõpetanud Ameerika professionaalse psühholoogia kooli 2011. aastal.Paul Chernyak, LPCLitsentseeritud professionaalne nõustaja Ekspertide vastus Püüdke kindlaks teha, mis põhjustab teie sõprade puudumist, ja töötage nende asjade parandamiseks väikeste sammudega.
Reklaam
