Kui elate koos inimesega, kellel on uneapnoe, võib see muret tekitada, eriti kui kuulete neid magades hingeldamas. Selle seisundi korral peatub inimene öösel lühiajaliselt hingamine, mille tulemuseks on halb uni ning levinumad riskitegurid on rasvumine, vanus, geneetika ja püsiv ninakinnisus. Muidugi soovite, et inimene oleks õnnelik ja terve ning selleks peab ta korralikult välja puhkama. Kui kahtlustate, et kellelgi on apnoe, jälgige sümptomeid ja julgustage neid seejärel arsti juurde minema. Samuti saate aidata neil uneapnoe sümptomite leevendamiseks ravimeid rakendada ja elustiili muuta.
Sammud
Meetod üks 4-st: Hoiatusmärkide kontrollimine
- üks Otsige väga valju ja püsivat norskamist. Kuigi norskamine võib olla kohati veidi naljakas ja teisi häiriv, on see uneapnoe puhul midagi enamat. Kui inimene norskab kogu aeg ja see on väga vali, on see hea näitaja, et inimesel on apnoe. Tavaliselt võib see apnoe sümptomiks olla, kui see äratab teid üles või kuulete seda teises toas.
- Kuigi kõigil valjuhäälsetel norskajatel pole apnoed, on see üsna tavaline nähtus. Muud asjad, mis võivad valju norskamist põhjustada, on rasvumine, alkoholi joomine, kinnine nina ja isegi inimese suu ülesehitus.
- 2 Pöörake tähelepanu inimese hingamislüngadele. Uneapnoega inimene võib öösel hingamise peatada väga lühikeseks perioodiks. Nad ei tea alati, et see juhtub, kuid võite seda järgmisel hommikul nendega arutada. Sageli piisab sellest, et julgustada neid vastumeelsuse korral arsti juurde minema.
- Tavaliselt kestavad need episoodid vaid paar sekundit. Need ei ole tavaliselt eluohtlikud, kuigi võivad teie und häirida või uinumist raskendada.
- Võite isegi episoode tõestuseks salvestada. Teine võimalus on paluda inimesel alla laadida rakendus, mis salvestab või jälgib tema magamisharjumusi. Aidake neil rakendus leida ja alla laadida, kui nad abi vajavad.
- 3 Kuulake, kuidas inimene magab ja nurrub. Nad ei pruugi teada, et nad õhtu ajal mõnikord õhku ahmivad, kuid võite kuulata, kas kuulete seda aeg-ajalt juhtumas. Selline käitumine on pikendus sellest, et inimene ei saa hästi hingata, ja lõpuks ahmib ta õhku.
- Mõnikord äratavad nad end nende nurrumiste või hingeldustega üles ja võite õrnalt juhtida tähelepanu sellele, et see on apnoe sümptom. Võite öelda: 'Tead, ma lugesin Internetist, et kui sa ärkad niisuguse õhu järele, võib see olla uneapnoe märk. Võib-olla peaksite selle kontrollima, et saaksite paremini magada. '
- 4 Too välja ärritus ja muud halva une tagajärjed. Apnoe tagajärjel ei saa inimene piisavalt head puhkust. Seetõttu võivad nad olla kogu aeg eriti väsinud või ärritunud. Nad võivad teie või teiste inimeste poole haarata, ilma et neil oleks selleks mingit tähendust. Kuna nad on väsinud, võivad neil olla raskused rasketele ülesannetele keskendumisega.
- Kui inimene mainib pidevalt väsimust, võite öelda: 'Kas teate, kuidas ma mainisin, et teil võib olla uneapnoe? Ka kogu aeg väsinud olek ja keskendumisraskused võivad olla selle sümptomid, sest te ei saa vajalikku ülejäänud osa. '
- 5 Pidage inimesega kaastundlikku vestlust. Enamikule inimestele ei meeldi, kui neile räägitakse nende terviseprobleemidest, seega peaksite sellele teemale lähenema õrnalt. Ole tundlik nende tunnete suhtes janeile rõhutadaet sa oled lihtsalt mures nende tervise pärast.
- Näiteks võite öelda: 'Kas teil on midagi selle vastu, kui ma räägin teiega millestki pisut isiklikust? Ma tõstatan selle ainult sellepärast, et olen teie pärast mures. Olen märganud, et teil ilmnevad mõned uneapnoe sümptomid ja mõtlen, kas peaksite selle kontrollima. '
Meetod 2 4-st: Inimese julgustamine arsti juurde
- üks Rääkige inimesega arsti juurde aja kokkuleppimisest. Kui märkate püsivaid apnoe sümptomeid, paluge inimesel pöörduda oma tavalise arsti poole. Kui nad on tõrksad, tehke mõned kasulikud ettepanekud selle kohta, kuidas ravi võiks nende elukvaliteeti parandada.
- Näiteks võite öelda: 'Kui te saaksite ravi, oleks teil võib-olla rohkem energiat teha asju, mida armastate.'
- Tavaliselt peaks inimene pöörduma oma tavalise arsti poole, kes suudab kindlaks teha, kas ta vajab eriarsti uneuuringut.
- Kui neil pole veel arsti, paku neile abi läheduses asuvate arstide ja kliinikute uurimisest, kes võivad aidata.
- 2 Paku inimene inimese vastuvõtule viimiseks. Kui nad on vastuvõtule mineku pärast veidi närvis, võiksite pakkuda neile autojuhtimist, eriti kui kliinik on kaugel. Nii ei pea nad seda üksi läbi elama. Kui nad paluvad teil arsti juurde tulles koos nendega tuppa tulla, võiksite isegi rääkida oma tähelepanekutest, et aidata arstil teada saada, millised sümptomid neil on olnud.
- Arst soovib teada saada ka inimese haiguslugu ja ta võib küsida küsimusi isiku riskitegurite kindlakstegemiseks. Julgustage neid seda teavet kaasa võtma.
- 3 Küsige, kas saate jääda inimese juurde, kui ta vajab uneuuringut. Arstid soovitavad sageli uneuuringut inimestele, kellel on apnoe. Mõnikord saab seda teha kodus, kuid arst võib soovitada ka unekeskust. Kui inimene on närvis, siis pakkuge oma närvide rahustamiseks tema juurde jääma.
- Kui inimene saab testi kodus teha, võite pakkuda abi diagnostikavahendi seadistamiseks.
- 4 Kutsuge inimest üles küsima, mis tüüpi apnoe tal on. Uneapnoe jaguneb kolmeks põhitüübiks: obstruktiivne uneapnoe, tsentraalne uneapnoe ja kompleksne uneapnoe. Teadmine, milline inimesel on, aitab ravi.
- Obstruktiivne uneapnoe juhtub siis, kui magamise ajal lõdvestuvad teie kurgu lihased. See on kõige levinum apnoe vorm.
- Keskne uneapnoe on teie aju ning kopsu ja kurgu ümber asuvate lihaste vaheline valesti süütamine.
- Kompleksne uneapnoe on nii obstruktiivse kui ka tsentraalse uneapnoe kombinatsioon.
- Ravi on kõigi nende tüüpide puhul sarnane, kuigi see sõltub teie seisundi tõsidusest.
Meetod 3 4-st: Ravi abistamine
- üks Julgustage inimest leidma endale sobiv CPAP-masin. CPAP-masin kasutab positiivset hingamisteede rõhku, et suurendada inimese kopsudesse õhuvoolu. Paljudel inimestel on aga nende masinatega esialgu probleeme, kuna nad peavad igal õhtul magama maskiga. Abi saamiseks paluge inimesel proovida mitut masinat või erinevaid maske, kuni ta leiab endale sobiva.
- Samuti julgustage inimest masina juurde jääma, sest enamik inimesi harjub sellega mõne kuu pärast.
- Muud CPAP-tüüpi masinad, auto-CPAP ja BPAP, pakuvad erinevat tüüpi survet ja võivad mõnele inimesele mugavamad olla.
- 2 Kui inimene ei talu CPAP-masinat, arutage suuõõne huulikut. Mõned inimesed ei harju CPAP-iga kunagi ja sel juhul võib aidata see, mida nimetatakse suuõõnes. Rääkige inimesega oma hambaarsti vastuvõtust, kuna hambaarst peab selle huuliku jaoks sobima. Kohandatud huuliku valmistamiseks võtavad nad inimese hammaste mudeli. Siis naaseb inimene, kui see on tehtud väiksemate kohanduste tegemiseks.
- Et julgustada inimest proovima, võiksite neile öelda need eelised: see on vaiksem kui CPAP, lihtsam reisida ja sageli mugavam.
- Need seadmed hoiavad tavaliselt lõualuu paigal või keelt paigas, mõlema eesmärk on hoida hingamisteed puhtana.
- 3 Kuulake ja vaadake, kas sümptomid taanduvad. Kui märkasite sümptomeid enne, kui inimene magas, pöörake tähelepanu sellele, kas ravi aitab neid sümptomeid leevendada. Mõnikord võib tekkida vajadus CPAP-i korrigeerida või inimene võib proovida apnoe leevendamiseks mõnda muud ravi.
- Kui nad pole vaibunud, tooge see inimesega ettevaatlikult üles. Võite öelda: 'Ma tean, et olete oma apnoe ravimisel kõvasti tööd teinud, kuid arvan siiski, et teil on sümptomeid. Kas võiksite kaaluda korrigeerimiseks arsti juurde naasmist? Ma lähen teiega, kui olete närvis. '
- 4 Pakkuge abi enne või pärast operatsiooni, kui nad on harvad inimesed, kes seda vajavad. Arstid teevad tavaliselt operatsioone ainult siis, kui apnoe on raske. Kui inimene vajab apnoe tõttu operatsiooni, olge tugisüsteem. Paku neid juhtida ja enne operatsiooni nendega oodata. Seejärel andke inimesele teada, et aitate taastumisajal kõiges, mida ta vajab.
- Näiteks kui inimene vajab taastumisajal kedagi läheduses, pakkuge temaga koos hängima ja tooge talle vajadusel toitu või vedelikke.
Meetod 4 4-st: Elustiili muutuste soodustamine
- üks Paku ennast trennikaaslaseks. Enamik inimesi võiks oma elus veidi rohkem treenida ja treenimine aitab apnoega inimestel paremini magada. Et julgustada neid välja minema ja trenni tegema, pakkuge nädala jooksul nendega kindlatel kellaaegadel jalutama või minge nendega koos jõusaali, mis aitab teil mõlemal tervislikumaks saada.
- 2 Pange koos nendega toime tervisliku toitumise kava. Toitumine tervislikjakaalu kaotamavõib aidata ka uneapnoe korral. Kui inimene on nõus, kuid pole vaimustuses, paku ennast vastutuspartneriks, kus töötate nii tervislikuma toitumise kui ka täiendava kaalu kaotamise nimel.
- Püüdke igal söögikorral oma taldrik pooleldi puuviljade ja köögiviljadega täita. Valige lahjad valgud nagu kana, kala ja oad ning täitke ülejäänud osa täisteratoodetega. Madala rasvasisaldusega piimatooted võivad olla ka tervisliku toitumise maitsev osa.
- 3 Vaadake, kas nad võtavad vitamiine ja antioksüdante. Uneapnoe sümptomite parandamiseks võtke C-, D- ja E-vitamiini toidulisandeid ning kalaõli. Vitamiinid aitavad reguleerida nende kardiovaskulaarset ja hingamissüsteemi, et nad saaksid end paremini tunda ja puhata. Vaadake, kas nad räägivad oma esmatasandi arstiga, et teada saada, kas toidulisandid oleksid nende uneapnoele kasulikud.
- 4 Küsige, kas nad sooviksid abi suitsetamisest loobumiseks. Enamik inimesi teab, et suitsetamine on juba ebatervislik ega hinda, kui talle seda öeldakse. See võib aga kaasa aidata apnoe tekkele, nii et võiksite neilt õrnalt küsida, kas nad sooviksid suitsetamisest loobumist, et aidata neil kvaliteetsemat und saada.
- Võite öelda: 'Ma tean, et see on isiklik valik ja ma ei mõista kunagi suitsetamise eest kohut. Ma tahan teile lihtsalt teada anda, et olen siin, et aidata, kui soovite kunagi loobuda. '
- Kui inimene siiski abi tahab, paluge tal pöörduda oma arsti poole või proovida nikotiini abivahendeid, näiteks plaastreid või nätsu. Oma aja täitmiseks võite aidata neil leida lisaks suitsetamisele ka muid tegevusi. Näiteks kui nad tavaliselt pärast õhtusööki suitsetavad, paluge neil hoopis teiega jalutama minna.
- 5 Julgustage inimest magama külili või kõhuli. Tehke ettepanek kinnitada tennisepall inimese magamise ajal selga. See ettepanek tundub veidi rumal, kuid tegelikult on sellel teaduses alus. Mõnda inimest mõjutab apnoe ainult selili magades. Kui pistate tennisepalli või muu väikese palli sokki ja kinnitate selle pidžaama selga, pöörduvad nad selili lamades automaatselt teise asendisse, sest see on ebamugav.
- Samuti saate osta tooteid, mis aitavad, näiteks rihmad, mille taga on kaitserauad või kiilud, mis ei lase inimest ümber pöörata.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. EsitaReklaam
