Kuidas trenni teha lõbutseda

Tunnistagem, et treenimine võib olla igav, eriti kui tegelete südamega. See ei pea siiski nii olema. See wikiHow näitab teile, kuidas muuta treenimine lõbusaks, nii et saate oma parima välja näha ja tunda.

Osa üks 6-st: Trennirutiinide leidmine

üks Leidke treeningukava, mis teile tõesti meeldib. Kui teete enda jaoks lõbusat treeningurutiini, mitte midagi sellist, mis tunneks end vaevana, on teil suurem tõenäosus treenida.
- Võite proovida vaadata mõnda lõbusat motivatsioonivideot, kui kõnnite või turvise peal jooksete, või saate oma tantsukavasse lisada ka mõned tantsutreeningud. Otsige midagi, mida teile meeldib teha.
2 Tehke veebitreeninguid, mille taustal mängib muusika. Muusika mängimine treenimise ajal muudab treenimise mitte ainult lõbusamaks, vaid võib ka teie meeleolu heledamaks muuta.
- Kui teie treeningvideo taustal pole muusikat, esitage kodus oma muusikat.
3 Kanna lõbusaid ja mugavaid treeningriideid. Treeningriided on väga kasulikud ja viivad teid treenimise juurde. Hommikul trenni tehes võite trenni riietusena kanda ka pidžaamat.
4 Proovige iga kuu midagi uut. Kui teete iga kuu samu täpseid treeninguid, võite lõpuks sellest tüdida, nii et proovige iga kuu midagi uut. See võib olla teie valitud treening, kui see on teile lõbus. Reklaam

Osa 2 6-st: Väljas lõbus

üks Tehke lõbusaid vabaõhutegevusi. Õues toimuvad tegevused nagu köie hüppamine, vahelejätmise kasutamine või hula rõngastamine on kõik lõbusad tegevused, mida saate teha õues ja see on eriti kasulik inimestele, kellel on lapsi.
- Võite minna ka loodusretkedele kohalikus pargis või rajal, kuid veenduge, et see tegevus on teie jaoks lõbus.
2 Sporti tegema. Sport on sageli lõbus viis end vormis hoida, kui teate, millised neist teile meeldivad. Spordiala nagu jalgpall, jalgpall, lakros ja võrkpall on kõik väga populaarsed spordialad, kuid see ei pruugi tähendada, et need teile meeldiksid. Proovige erinevaid spordialasid, et näha, millised spordialad teile meeldivad.
3 Minge üritustele, mis hõlmavad aktiivsust. Vaadake, mis teie piirkonnas toimub - võib-olla on seal Tai Chi üritus või laat, mis hõlmab maa-alal ringi jalutamist.
- Kui sündmus on teie elukohast jalutuskäigu kaugusel, proovige sinna sõitmise asemel sündmuseni kõndida.
4 Harjuta alternatiivset sporti. Kui te pole eriti sportlik tüüp, proovige teha sporti, näiteks ujuda või tantsida. Need on mõlemad lõbusad tegevused, mida saate teha õues, eriti suvel.
- Võite proovida ka jalgratta, rula või tõukerattaga sõitmist, kui teil seda on.
Reklaam

Osa 3 6-st: Aktiivne siseruumides

üks Tehke muusikat mängides mõned toimetused. Kodutööde tegemine hõlmab liikumist, kuid muusika mängimine taustal, kui teete oma tööd, on lõbus viis liikumiseks samal ajal, kui teil on lõbus samal ajal.
2 Spordisaalis harrastage mõnda sisesporti (valikuline). Need spordialad võivad hõlmata tennist, saalikorvpalli või saalivõrkpalli. Iga spordiala, mida saate siseruumides mängida, on hea.
3 Tantsige raadiost muusika järgi. Tantsimine pole ainult lõbus viis end vormis hoida; see on ka väga konstruktiivne asi, mida teha oma vaba ajaga.
- Kui kuulete raadiost lugu, mis on tantsuga kaasas, proovige teha vajalikke liigutusi.
4 Mängi mõnda tantsumängu. Sellised mängud nagu tantsukeskus või muud tantsumängud mängusaalis pole lihtsalt lõbus mängida, need hõlmavad ka füüsilist aktiivsust ja aitavad teil vormis püsida.
- Kui teil on Wii, saate mängida ka selliseid mänge nagu Wii fit.
Reklaam

Osa 4 6-st: Motiveerimine

üks Vaadake sobivusel põhinevaid videoid. Võite otsida videoid selle kohta, kuidas bikiinikeha hankida, või kõike muud, mis võiks teid motiveerida treenima.
2 Hoidke läheduses armas veepudel. Mida ilusam pudel on, seda motiveeritum võiksite olla trennis. Samuti võite vette lisada puuvilju, näiteks kiivi ja maasikaid.
3 Kanna kena tossusid. Hoidke paar oma lemmiktossud, mida kasutate ainult treenimiseks. See võib motiveerida teid rohkem liikuma.
4 Jälgige oma lemmik fitnessi mõjutajaid veebis. Kui kasutate Instagrami või Pinteresti, aitab fitnessi mõjutajate jälgimine motivatsiooni sagedamini treenida. Reklaam

Osa 5 6-st: Vaatamisväärsuste leidmine

üks Külastage selliseid vaatamisväärsusi nagu keeglirajad või liuväljad. Need tegevused pakuvad rõõmu kogu perele ja aitavad teie pere üldist tervist parandada. Need on ka laste jaoks lõbusad tegevused, mis hõlmavad treenimist ja hoiavad neid telerist või arvutist eemal.
2 Ujuma minema. Ujumine on lõbus tegevus kõigile ja eriti kui teil on lapsi. Ujumine aitab teil oma rutiini lisada ka mõned jõutreeningud.
3 Hankige jõusaali liikmelisus (valikuline). Kui saate seda endale lubada, hankige liikmeks teie lähedal asuvas kohalikus jõusaalis. Kontrollige siiski, kas jõusaal pakub sporti, sest mõned spordisaalid, näiteks YMCA, võivad pakkuda sporti nagu tennis või korvpall, teised aga mitte.
4 Minge parkidesse, kus on võrgud. Mõnes pargis, näiteks osariigi pargis, pakutakse jalgpalli- või võrkpallivõrke, et vanematel lastel ja täiskasvanutel oleks midagi teha. Veenduge, et pargil, kuhu te lähete, on üks, eriti kui teil pole lapsi kaasas. Reklaam

Osa 6 6-st: Armastades iseennast

üks Ärge keskenduge oma kehakaalule. Trenni tegemine pole üldse lõbus, kui sa oled liiga kinnisideeks Beyonce'i või Kim Kardashiani välimusega. Pidage meeles, et teie keha on omal moel ainulaadne, kuid pole midagi halba, kui soovite muutuda vormis ja parandada oma jõudu.
2 Ärge kasutage skaalat liiga sageli. See võib põhjustada teie keskendumist kehakaalule ja see võib kahjustada teie tervist. Kasutage skaalat üks kord nädalas, et kontrollida oma edusamme, selle asemel, et seda iga päev kasutada.
3 Sööda oma keha õigete toitudega. Sa väärid, et sinu eest hoolitsetakse, seega on oluline süüa õiget tüüpi toitu. Sööge tervislikke toite, mis teile maitsevad, et saaksite tervislikust toitumisest kinni pidada. Sööge maiuseid mõõdukalt. Reklaam

Kogukonna küsimused ja vastused

Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud Lisage oma e-posti aadress, et saada sõnum, kui sellele küsimusele vastatakse. Esita
Reklaam