Fitnessi taganemisvõimalused võivad olla suurepärane viis uues keskkonnas lõõgastumiseks, lõõgastumiseks ja heaks treenimiseks. Need taandumised on ka populaarne viis oma üldise tervise ja heaolu parandamiseks uues kohas. Võite stressi vabastamiseks, ärevuse leevendamiseks või igapäevase elu puhkuseks puhkamiseks sobivama puhkuse. Alustage oma eelarvele ja teie vajadustele vastava sobivuse taganemise valimisega. Seejärel valmistuge taganemiseks ja keskenduge oma valitud spordikompleksil veedetud aja nautimisele.
Sammud
Osa üks 3-st: Fitness Retreat'i valimine
- üks Määrake oma taganemise eelarve. Alustage sellest, kui otsustate, kui palju saate endale lubada sporditreeningu jaoks. On sobivuse taganemisvõimalusi, mis on kallimad ja üsna kallid, umbes 3000–5000 dollarit nädalas, arvestamata reisikulusid. Samuti on sobivamaid retriite, mis on taskukohasemad, alla 2000 dollari, arvestamata reisikulusid. Tehke oma uuringud ja võrrelge mitut sobivuse taganemist, et leida teie eelarvele sobiv.
- Säästke taganemise eest kindlasti korralik rahasumma. Kui taganemiseks eraldatakse kokkuhoid, annate teile rohkem võimalusi ja panete taandumisel vähem stressi.
- 2 Otsustage, kas soovite taganema minna. Kaaluge, kas soovite fitness-taandumise raames uude kohta reisida. See võib sõltuda teie eelarvest ja ajapiirangutest, kuna teil võib olla või mitte olla vaba aega, et taandumiseks kuhugi reisida. Sageli on teie piirkonnas asuva sobivuse taganemise leidmine odavam kui taganemine, kuhu sõitmiseks peate maksma, olenemata sellest, kas lendate või sõidate autoga.
- Näiteks võite leida oma kodulinnas või linnas asuva spordirajatise. Võimalik, et siis saate endale lubada treeningukutse kulusid, sest te ei pea muretsema reisikulude tasumise pärast.
- Võite leida ka odavama, kuid siiski teie treenimisvajadustele vastava taganemisvõimaluse, isegi kui arvestada reisikulud. Näiteks on kodulinnas kaks päeva pikkune joogatagavara odavam kui kahe nädala pikkune joogaretriit. ja riigist välja.
- Võite minna taganema, kuhu reisite, kui otsite võimalust uut riiki või paika uurida ja end ka vormi viia. Teises riigis tervisekeskuse taganemine võib lubada teil mõlemat asja teha.
- 3 Valige retriit, mis sobib teie sobivuse eesmärkidega. Minge sobivuse taandumisele, mis aitab teil jõuda ühe sammu lähemale oma sobivuse eesmärkidele. Näiteks võib teil olla sobivus kaotada 10 kilo. Otsige taganemist, mis sarnaneks pigem bootcampiga, intensiivsete treeningute ja struktureeritud söögikordadega. Või võib teil olla sobivus parandada oma joogapraktikat. Seejärel võite valida joogale keskenduva taandumise.
- Kui teil on mingeid piiranguid või vigastusi, uurige, kas kohapeal on füsioterapeut, kes aitab teid nendes küsimustes. Küsige, kas nad suudavad teie vigastuse tõttu täita erivajadusi. Kas näiteks saate tegevusi muuta? Kas keegi saab teiega koostööd teha, et teie probleempiirkonda ohutult kasutada?
- Uurige, kas taandumine sisaldab üks-ühele aega koos treeneriga, kes aitab teil teie eesmärke täita, või peate selle eest lisatasu maksma.
- 4 Siit saate teada ajakava ja tegevuste kohta. Samuti peaksite kaaluma, kas soovite struktureeritud, nõutavate klasside ja tegevustega või paindlikumat taganemist, mis võimaldaks teil teha oma asju või valida, millistes klassides või tegevustes soovite osaleda. Mõelge sellele, mida soovite kogemusest saada, ja leidke sobiv retriit.
- Otsige sobivuse taganemist, mis sisaldab tegevusi ja harjutusi, mida teile meeldib teha. Nii saate taganemisvõimalustest maksimaalselt kasu. Kui tegelete näiteks Ashtanga joogaga, võite minna Ashtanga jooga taganema. Või kui olete tõesti CrossFiti huvitatud, võite valida CrossFiti taandumise.
- Lugege retriidil pakutavaid tegevusi ja võrrelge mitut retriiti, et leida endale sobiv. Mõni retriit ühendab end vormis hoidmiseks mitu erinevat harjutust. See võib olla hea võimalus, kui olete avatud uute harjutuste proovimiseks ja soovite taganemisel treenida erineval viisil.
- Uurige, kui palju inimesi tavaliselt igas klassis või tegevuses on, sest see võib palju muuta selles osas, kui palju isiklikku tähelepanu te saate. Kas teie klassis on 20 või viis inimest?
- Kui on olemas nõutavad tegevused või tunnid, kontrollige kindlasti kellaaega. Kui te pole hommikune inimene ja esimene vajalik tund algab kell 5 hommikul, siis ei pruugi see teie jaoks taganeda.
- 5 Uurige majutuskohti. Sõltuvalt taandumisest võivad teie majutused olla sarnased neljatärnihotelliga või maalähedasemad või rangemad. See mõjutab kindlasti hinda, nii et vaadake, millised võimalused on teie eelarve piires.
- Uurige, kas teil on oma tuba või jagate seda sõbraga (või võõraga, kui lähete üksi).
- Uurige vannitubade kohta. Kas teie toas on oma vannituba või on seal olemas ühiskasutus? Spordivõimaluste taandumisel on tõenäoline, et soovite mitu korda päevas duši all käia, nii et soovite teada, kas peate võimaluste kasutamiseks järjekorras ootama. Lisaks võiksite teada saada, kas neil on ainult dušid või on olemas ka vannid, kuna võite päeva lõpus oma valulikke lihaseid leotada.
- Küsige pesu kohta. Kuna treenite terve päeva, tahate teada, mida teha nende higiste jõusaaliriietega. Kas kohapeal on pesupesemisvõimalus, kus saate oma riideid pesta? Kas need on tasuta või müntidega töötavad (nii et teate, kas teil on vaja veerandeid tuua)? Kas peate pesumaja välja saatma ja kas selle teenuse eest tuleb maksta lisatasu?
- Küsige mis tahes kodukorra kohta. Kas tulede kustumiseks on vaikne tund või määratud aeg? Kas rätikutes on ratsioon? Rõhk vee säästmisel?
- 6 Lisateave söögikavade kohta. Söögivõimaluste osas võivad treenimisvõimalused väga erinevad olla. Teie söögid võivad sisalduda paketihinnas ja teile valmistada või teile võib anda ruumi ise toitude valmistamiseks ja peate ise toitu kaasa võtma. Samuti võiksite teada, kui palju söögikava paindlik on. Kas söögiajad on paika pandud või saate süüa siis, kui soovite? Kas see on kohviku stiilis? Söögituba?
- Samuti võiksite teada saada, et kohapeal on toitumisnõustaja, kes aitab teil eineid planeerida ja kaalulangetamise või tervisega seotud eesmärke täita.
- Uurige, kas toitlustuskohas või läheduses on toitu osta või on kogu toit teile juba ette nähtud.
- Küsige spetsiaalsete majutuskohtade kohta, kui vajate neid, näiteks taimetoiduvõimalused või allergiavabad toidud.
- 7 Otsustage, kas lähete taganema üksi või koos teistega. Võib-olla soovite alustada fitness-retriitsoolaga või oleksite lõbusam mõne sõbraga koos käia. Tihti pakuvad fitnessivõimalused soodustusi või eripakkumisi osalejatele, kes registreeruvad paaris või rühmas. Kui proovite taganemisel raha kokku hoida, võib selleks olla kellegi teisega koos käimine.
- Kui te lähete sobivusretriidile üksi, veenduge, et tunnete end taganemisele registreerumisel mugavalt ja turvaliselt. Üksinda minek võib olla hea viis keskenduda oma vormisoleku eesmärkidele ja anda võimalus kohtuda uute inimestega taandumisel.
- 8 Küsige soovitusi teistelt. Selleks, et aidata teil leida endale sobiv retriit, küsige oma treeningtreenerilt või inimestelt, kellega koos treenite jõusaalis. Rääkige sobivate sõpradega ja küsige neilt, kas nad on varem käinud spordivõistlustel. Pöörduge oma võrgus olevate inimeste poole, kes aitavad teil oma eelarve ja teie fitnessieesmärkide jaoks leida hea treenimisvõimaluse.
- Võite ka enne registreerumist ühendust võtta mitme sobivusega retriidiga ja esitada neile küsimusi taganemise kohta. Taotlege taandumisel tegevuste ajakava koopiat.
Osa 2 3-st: Fitness Retreatiks valmistumine
- üks Võtke aeg töölt või koolist välja. Fitnessi taganemiseks valmistumiseks varuge taganemiseks vajalik aeg. Kui teil on tööd, võtke aeg vabaks, et taganema minna. Võite valida puhkusenädalavahetusele jääva spordikeskkonna, mis ei nõua lisapuhkust. Või võite kasutada oma puhkepäevi tööl, et minna taganema.
- Kui olete koolis, võite valida sobivuse, mis langeb puhkusenädalavahetusele või koolivaheajale. Nii on teil taganemisel osalemiseks vajalik vaba aeg.
- Kui teil on muid elukohustusi, näiteks lapsed või lemmikloomad, peate taganemisel korraldama, et keegi neist hooliks.
- 2 Veenduge, et vastaksite füüsilistele või oskuste nõuetele. Näiteks, kui see on snorgeldamine, kas peate olema osav ujuja? Kui tegemist on sukeldumisega taandumisega, kas peate olema juba sertifitseeritud? Kui peate enne taandumiseks valmisolekut veidi arendama oma oskusi või vormi, veenduge, et panustaksite aega, et saaksite oma taganemisest maksimumi võtta.
- Uurige, kas taandumisel võetakse vastu erinevaid oskuste tasemeid või eeldatakse, et kõik on samal tasemel. Sa ei taha minna enda jaoks liiga arenenud taandumisele ega soovida olla edasijõudnud sportlane algajatele mõeldud taandumisel.
- 3 Paki mugavad treeningriided. Veendumaks, et teil on hea meel spordikeskuses, pakkige kindlasti mugavad treeningriided. Minge eemaldavast materjalist treeningriietusele, et jääksite higistamise ajal kuivaks. Võtke kaasa mugavad jooksujalatsid, et saaksite taganemisel ohutult treenida.
- Võite ka pakkida soojemaid riideid või riideid, mida saate kihti katta, kui taandumine on parasvöötmes. Näiteks kõrbes taandumisele minek tähendab, et teil on jahedamad ööd ja soojemad pärastlõunad. Pakkige sobivuse taganemisel vastavalt ilmastikule.
- 4 Pakkige kõik vajalikud seadmed. Kui kavatsete mõne konkreetse spordiala, näiteks tennise, taanduda, peaksite tõenäoliselt kaasa võtma oma reket. Kui taganemine hõlmab rasket varustust, näiteks suusatamist, snorgeldamist või golfi mängimist, küsige, kas peaksite oma käe kaasa võtma või saate seal viibides rentida või laenata.
- 5 Uurige, kas taganemine võimaldab elektroonikat. Mõni sobivuse taganemisvõimalus võtab ühenduse katkestamise idee sõna otseses mõttes. Teil ei pruugi olla lubatud kasutada elektroonikat, näiteks oma mobiiltelefoni, arvutit või muid seadmeid. Sel juhul andke kindlasti teistele teada, et te ei saa taganemisaja jooksul telefoni teel ühendust.
- Mõni sobivusretriit julgustab teid oma mõtteid ja mõtisklusi taganemise käigus päevikusse kirjutama, mitte veebi või telefoni. Sel juhul pakkige kindlasti päevik.
Osa 3 3-st: Nautige oma aega Fitness Retreatis
- üks Osalege retriidil toimuvates tegevustes. Heitke end taandumisel kavandatud tegevustesse, et saaksite oma kogemustest maksimumi võtta. Mõni sobivuse taganemisvõimalus on struktureeritum ja neil on igaks päevaks kavandatud tegevuste loend. Mõni sobivuse taganemisvõimalus on lisaks sportimisele vabam ja annab teile rohkem aega lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks.
- Võite minna tervisekeskusesse koos spordi eesmärgiga, näiteks kaotada 10 naela või toniseerida keha erinevaid osi. Keskenduge retriidil toimuvatele tegevustele, mis aitavad teil oma treeningueesmärki saavutada.
- 2 Liitu teistega taganemisel. Sobivuse taandumise teine põhielement on võimalus lõõgastavas keskkonnas teistega suhelda. Varuge aega taandumisel teiste osalejate tundmaõppimiseks. Alustage söögikordade ajal vestlusi. Toetage teisi treeningute ajal. Vahetage teiste osalejatega isiklikke lugusid.
- Taandumisel võite proovida jagada oma aega mõneks tunniks üksi ja paariks tunniks teiste ümber.
- 3 Keskenduge taandumisel oma tervisele ja heaolule. Mõnel inimesel on taganemisel keeruline lõõgastuda ja lahti ühendada, eriti kui nad on oma igapäevases elus harjunud tiheda ajakavaga. Taganemisel olge avatud keskenduma oma tervisele ja heaolule. Püüdke treeningtundides oma kehaga ja treeninguga kõvasti kaasas käia.
- Sõltuvalt sobivuse taganemisest võite oma treeningu eesmärkide saavutamiseks teha retriidil tihedat koostööd fitnessi juhendajatega.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus Esita küsimus 200 tähemärki on jäänud. Kui sellele küsimusele vastatakse, lisage sõnumi saamiseks oma e-posti aadress. EsitaReklaam
