Kui teie eesmärk on saada oma mesi “mett” koondama ja jõusaali lööma, on halvim lähenemisviis nüri. Keegi ei taha, et talle öeldaks, et tal on vaja trenni teha, eriti kui ta on aastate jooksul paar 'armastuse' kilo juurde võtnud. Kuid võite motiveerida oma teist olulist vormi muutma, ilma et see kahjustaks tema tundeid ega kahjustaks teie suhet.
Sammud
- üks Kasutage lähenemist „olgem terved“. Sa tahad, et kallim oleks pikaks ajaks ringi liikunud ja vormist väljas olemine pole mitte ainult vähe ahvatlev, vaid see võib töötada ka vananemisprotsessi vastu. Need, kes infundeerivad kardiotrenni ja treenivad oma ellu, võivad aidata vananemisprotsessi aeglustada ja ennetada kroonilisi ja võib-olla surmavaid haigusi.
- Las süü lasub tema arstil. Teie teise olulise arsti arst ütles talle, et mõned testid olid veidi eemal - näiteks kolesterool või suhkrud olid liiga kõrged. Öelge oma armsamale, et armastad teda ja tahad jõusaalis numbreid koos langetada.
- Viimasel ajal tunneb ta end pisut loidana ja väsinuna - trenn võib aidata. Pöörake mootoreid ja tõstke energiataset, olles füüsiliselt aktiivsem. Kui ta kurdab, et on kogu aeg kurnatud, kaaluge kiire jalutuskäigu või öösel jooksu lisamist. Kui teie märkimisväärne teine näeb energia suurenemist, võib ta selle pep-taseme saavutamiseks soovida jõusaali lüüa.
- Keskenduge täielikult tervisele ja mitte kaalule. Eriti kui suundute keskikka või olete juba keskeas või kaugemal, pole liikumine enam ainult kuum välja nägemine. See hoiab elundid tervena ja võib aidata teie meel vältida samu ravimeid, mida tema sõbrad on alustanud (nt vererõhutablette jne).
- 2 Tehke pärast ühte treeningut kompliment tema füüsisele. Parim viis motivatsioonirongi töös hoidmiseks on alustada paar päeva pärast seda algset treeningut. Ta armastab lööke, mis võivad teda treeningutega jätkata.
- Ole siiras ja mitte võlts. Ära ütle talle, et pärast esimest treeningut on ta kindlasti kaotanud 20 kilo. Ent selline kompliment: 'Kuule, su biitseps näib kindlam või tagumik näeb päris hea välja' viib sind üsna kaugele.
- Ärge tehke komplimenti, kui otsite seda vastutasuks. Ärge painduge peeglisse, heitke pilk üle ja öelge siis: 'Hei beebi, sa näed kuum välja, mida sa neist relvadest arvad?' Ta saab teada, et see on tagantjärele tehtud kompliment ja näeb teie riuklemisest läbi.
- 3 Valige sobiv treeningkava, mis ei pruugi tunduda treeninguna. Näiteks soovitage võtta paarismängu tenniseklass koos või peotants. Ta võib arvata, et see on lõbus viis siduda, kuigi tegelikult teate, et tõstate tema pulssi.
- Leidke midagi, mis teie kaaslast huvitaks. Võib-olla kõlab teie jaoks puutetundlik jalgpallimäng taevana maa peal, kuid tema jaoks on see edasi lükatud fest. Mõelge, mis talle meeldiks, enne kui hakkate plaane tegema.
- Looge oma mängus sõbrad sisse. Kui teie sõber soovib ka oma abikaasa või elukaaslase trenni saada, siis tehke sellest neljakordne meelelahutus (enne kui pühendute, veenduge, et abikaasad oleksid sõbrad).
- Valige midagi, mida ta saab teha. Ärge minge kõvasti südamesse, kui teie kallim pole viimasel ajal trenni teinud või pole sellega üldse hakkama saanud. Leidke midagi, mida teate, et ta saab edu ja naudib seda.
- Ole konkurentsivõimeline. Mõnda inimest motiveerib sõbralik konkurents. Kaaluge väljakutse väljatöötamist, kus näete, kes saab olla parem golfimängija, jooksja jne.
- 4 Rääkige oma edukatest tulemustest - ilma et oleksite tüütu. Miski ei motiveeri mõnda inimest rohkem kui see, kui näete oma partneri kuumaks ja toonust muutmata, kui nad on endiselt loid ja tainas (kuigi olge selle mõistega ettevaatlik, sest mõned inimesed võivad veelgi rohkem lohakaks taanduda).
- Tõmmake välja vanad riided, mida oleksite säästnud 'kõhnaks päevaks'. Ta võib olla kadedusest roheline, kui suudate oma vana suuruse tagasi sobitada või veel parem - kõigi aegade väikseima suurusega.
- Osta uusi rõivaid, mis rõhutavad teie uut kuju. Shoppamine võib olla lõbus, kui suudate kanda riideid, kuhu varem ei mahtunud. Ta võib seda näha ja soovib endale sama.
- 5 Paluge tal motiveerida teid trenni tegema. Teine võimalus kaaslast treenima meelitada on käituda nii, nagu oleks (või võib-olla see on tõsi), et te ei saa motiveerida trenni tegema, kui teil pole kaaslast - teie teist olulist.
- Paluge tal aidata teil treeningkava välja töötada. See on varjatud viis, kuidas panna teda vaatama enda jaoks mõeldud tervisekava. Mõlemale teie vajadusele vastava programmi konfigureerimiseks kasutage veebirakendusi või spordisaite.
- Öelge talle, et te ei saa motivatsiooni, kui ta teiega ei liitu. Vältige vingumist, kui palute tal programmist jätkuvalt kinni pidada. Ole otsekohene, kuid selgita, et sinu jätkuv pühendumus sõltub tema osalemisest.
Kogukonna küsimused ja vastused
Otsing Lisage uus küsimus- Küsimus Kuidas ma saan oma poiss-sõbralt paluda teksti abil vormi saada? Ma ei saa talle näost näkku öelda. Püüdke olla aus ja tehke seda peamiselt selles osas, kuidas te temast hoolite ja soovite, et ta oleks terve. Võite isegi soovitada koos töötada ja vormi saada.
Reklaam
Näpunäited
- Rakendage oma treeningtulemuste saavutamiseks uus söömisprogramm (kui rasva on vähem, näete palju rohkem lihaseid).
- Kaaluge spordis ostlemist. Ehk annab õigete rõivaste, jalanõude ja vidinate (näiteks pulsikella) ostmine täiendava motivatsiooni jõusaali või kõnniteele jõudmiseks.
Reklaam Esita näpunäide Kõik näpunäited on enne avaldamist hoolikalt läbi vaadatud Täname, et saatsid vihje ülevaatamiseks!
Hoiatused
- Ärge kunagi ähvardage ega kontrollige teisi inimesi, püüdes teda trenni viia. See võib ainult teie suhteid ja ego kahjustada.
